Terapevtska gimnastika - potreben sklop vaj po možganski kapi

Možganska kap pride v nasprotju s krvnim obtokom možganov, kar vodi do smrti nekaterih živčnih celic.

Posledica tega je, da človeško telo izgubi eno ali več funkcij, za katere so odgovorne mrtve celice: lahko se pojavi paraliza, izguba sluha, vid, možne so govorne napake.

Indeks različnih fizičnih motenj pri možganski kapi je odvisen od tega, kje je že nastala žarišče umrlih živčnih celic možganov, njihove velikosti in položaja.

Vsaka regija v možganih je odgovorna za različne funkcije telesa, zato se paraliza udov pojavi odvisno od tega, kje je prišlo do smrti celice.

Posledice kapi prizadenejo tako bolne kot vse družinske člane. Po vsem, kar se je zgodilo, po vseh izkušnjah in strahih za njegovo pacientovo življenje, pride čas za začasno pomiritev.

Domača oseba je živa - to je glavna stvar. In kaj potem? Ali bodo neželeni učinki kapi ostali za vedno?

Da bi se oseba opomogla po možganski kapi, se uporabljajo zdravila in rehabilitacijske vaje.

Premakni več - živi dlje

»V fizični kulturi se boste ukvarjali - pozabili boste na bolezni« in še eno množico ljudske modrosti, ki, mimogrede, odraža koristen učinek terapevtske gimnastike.

Navsezadnje je glavna naloga po kapi ponovno vzpostaviti občutljivost in sposobnost premikanja okončin.

Da bi to naredili, je potrebno aktivnost vrniti v možganske celice, ki se nahajajo v bližini lezije. Prav tako morate „siliti“ prej neaktivne celice, da opravljajo funkcije mrtvih.

Vsa ta dejanja se izvajajo le z različnimi obnovitvenimi vajami in terapevtskimi vajami.

Točno fizioterapija je osnova za rehabilitacijo po možganski kapi.

Obnova izgubljene funkcije telesa - vsa sredstva in sile so usmerjene na to. Če ni kontraindikacij, se lahko prve vaje začnejo že 5 dni po kapi.

Gimnastične vaje in vadbena terapija so med najbolj dostopnimi in učinkovitimi načini za oživitev.

Set vaj

V rekreativni gimnastiki ni nič nadnaravnega. Lahko rečemo, da je to normalno polnjenje. Toda tudi najpreprostejše vaje bodo imele pozitiven učinek, saj je vse genialno preprosto.

Ležeči položaj

To je prvi in ​​najenostavnejši nabor vaj, izvedenih v akutnem obdobju po bolezni, ko so mišice fiksirane v ukrivljenem položaju in jih bolniki ne morejo poravnati.

Njegov cilj je zmanjšati tonus in povečati amplitudo gibanja okončin po možganski kapi:

1. Vaje za roke. Ne toliko vaje, kot prisilno ravnanje okončin, da bi zmanjšali krče. Upognjeni udej upognite od prstov do roke in podlakti in ga zavijte s povojem na trdo površino (ploščo). Pustite roko v tem položaju vsaj 30 minut.
2. Mišice oči. Premikajte oči gor in dol, levo in desno. Zaprite oči in naredite krožno gibanje v eni in drugi smeri. Kot počitek, utripnite oči za 5-7 sekund. Na vsaki strani naredite krožne gibe z odprtimi očmi. Sprostite mišice tako, da utripate oči.
3. Mišice vratu. Previdno obrnite glavo levo in desno, medtem ko pred očmi fiksirate oči.
4. Prsti V vsakem udobnem položaju, upognite in odstranite prste 10-krat. Vajo lahko opravljate na obeh rokah izmenično in hkrati z obema rokama. Nad posteljo visi brisača v obliki zanke. Postavite stacionarno roko (ali nogo) v zanko in jo preprosto zavrtite z drugačno amplitudo. Naredite zanko s premerom približno 40 cm od ne zelo debele gume povprečne širine.Prosimo roko ali nogo in kateri koli drug predmet (drugo roko / nogo, vzglavnik, stol itd.) In raztegnemo dlesni z vnetim okončinom.
5. Komolci Celotno telo je raztegnjeno, roke ležijo ob telesu. Upognite desno roko v komolcu, jo položite na posteljo, upognite levo roko. Vajo opravite z vsako roko 10-krat. Obesite stacionarno roko / nogo na robustno krpo (plenico, brisačo) in nato opravite vse vrste vaj: upognite se, upognite, premaknite na stran, zavrtite. Ta vaja se izvaja od 10 do 30 minut, pri čemer vsaka opravi 3 odmore. Čas počitka - 2-4 minute.
6. Zložite kolena. Ležanje na hrbtu izmenično upogibajte kolena. Poskusite to storiti, da ne boste popolnoma odtrgali nog iz postelje, kot da bi jih zdrsnili. Opravite desetkrat vsako nogo.
7. »Povleci«. Ležite na hrbtu in z rokami primite zadnji del postelje. Če želite narediti "zaostritev" ravnanje ramena in ravnanje noge z raztegnjenimi prsti. Vaja počasi 6-krat.

Vadbena terapija v kapi: niz vaj v slikah

Če lahko pacient sedi sam

Naslednje vaje so namenjene obnavljanju gibanja rok in nog, krepitvi hrbta in pripravi na hojo po kapi. Vse naloge se izvajajo na 4 ali 2 računu:

1. Številka preusmeritve 1. I.p. - naslonjena na blazino, je priročno držati posteljo na obeh straneh z rokami. Noge se izvlečejo naprej. 1.2 - počasi čepimo, zavrnemo glavo nazaj, globoko vdihnemo. 3, 4 - počasi se vrnejo v OP Vajo opravite 6-krat.
2. Ctiontevilka preusmeritve 2. I.p. - sedite, izravnane noge, spuščene roke. Počasi zavrtite roke nazaj, zavrtite glavo nazaj in poravnajte hrbet, da bi zmanjšali lopatice. Popravite položaj za 1-2 sekundi. Vrni se na IP in ponovite še 4 krat.
3. Nagnite noge. I.p. - podaljšane noge, roke, ki se držijo roba postelje. Vaje za počasen tempo. 1 - rahlo dvignite desno nogo navzgor, 2 - jo počasi spustite. 3 - dvignite levo nogo, 4 - vrnite se v SP Ponovite mahi 4-krat za vsako nogo brez dihanja.
4. I.p. - naslonite se na blazino, roke dvignite, noge iztegnjene. 1.2 - upognite nogo pri kolenu in jo držite z rokami, da bi se s kolenom dotaknili prsnega koša. V tem položaju zaklenite, nagnite glavo naprej in naredite izdih. 3.4 - dvignite glavo, odstranite roke in se počasi vrnite v SP Enako storite za drugo nogo. Vaje opravite 4-krat.
5. Motilitetne roke. V globoko skledo postavite predmete različnih oblik in materialov. Velikost mora biti od majhnih do velikih, vendar tako, da jo lahko držite v roki. Kot "material" so lahko: gumbi, stožci, orehi, fižol, svinčniki, tuljave, plastični pokrovi iz plastenke, itd. Če želite vse te predmete z eno roko premakniti iz ene sklede v drugo z bolečo roko, jih prenesite enega za drugim.

Kaj je cerebelarna ataksija in kakšne so manifestacije v vedenju in ravnanju osebe, ki jo povzroča. Podrobneje v gradivu.

Mnogi so slišali o koristih borovih storžkov pri kapi. Kako kuhati stročnice infuzijo po kapi - priporočila in nasveti?

Stalni položaj

Niz vaj v stalnem položaju se izvede, ko se bolnik že počuti samozavestno in mu se z lahkoto podajajo prejšnje vaje med sedenjem in ležanjem.

Toda tudi ta gimnastika ima svoje omejitve in je razdeljena na 2 kompleksa: preprosto in povečano obremenitev.

Enostavne fizične vaje se uporabljajo, če se oseba po potezi ni popolnoma odmaknila:

1. Smack I.p. - roke dol, noge v širini ramen. 1 - roke, ki jih dvignete z dlanjo, da se izkažejo. 2 - raztegnite se v tem položaju in vzemite dih. 3 - spustite roke, da bi opisali krog, izdihnite. 4 - vrnitev v ip Ponavljajte počasi 6-krat.
2. Obrne. I.p. - noge namestijo na širino ramen, roke na pas. 1 - obrnite telo na desno, 2 - razprostrite roke na stran in vzemite sapo. 3.4 - vrnitev v ip in izdihnite. Podobno naredite vajo z zavojem na levo. Delajte vaje 5 krat v vsako smer.
3. Štipendije št. 1. Ip. - roke dol, noge narazen. 1.2 - narediti skvot, skušati ne odtrgati pet s tal, upogniti telo malo naprej, roke nazaj. Vzemite sapo. 3.4 - počasi se vrnite v SP in izdihnite. Vadite počasi 6-krat.
4. Štipanje št. 2. Ip. - roke so spuščene, noge razporejene po širini ramen. Čučanj, da delajo na dveh računih. Globoko vdihnite. 1 - čepi, roke na bokih, izdihni. 2 - vrnitev v SP Sedi 4-krat.
5. Pobočja. I.p. - noge narazen, roke na pasu. 1 - nagnite v levo in dvignite desno roko navzgor, vdihnite. 2 - vrnitev v ip in izdihnite. Na pobočjih na desno, ponovite 4-krat v vsaki smeri.
6. Nagnite noge. I.p. - roke na pasu. 1 - iztegnite eno nogo naprej, 2.7 - naredite krožno pometanje z nogo. 8 - vrnitev v ip Za vsako nogo zavrtite 4-krat.
7. Lunges. I.p. - pritrdite noge na širino ramen, položite roke na pas. 1 - izvlecite levo roko naprej. 2 - vzemite desno gol korak naprej. 3 - stisnite pesti in položite roke na ramena. 4 - vstani v ip Ponovite vse desne in leve noge. Delajte vaje počasi 4-krat.
8. Hoja na kraju samem. Približno 20 sekund. ne hodite na kraju samem, nato naredite nekaj vaj, da obnovite dihanje.

Kompleks s povečano obremenitvijo:

1. Smack I.p. - noge na razdalji 20-25 cm ena od druge, roke so spuščene. 1 - priključite roke na "ključavnico" in dvignite pred seboj. 2 - dvignite povezane roke navzgor, segajte do njih. 3.4 - vrnitev v ip Ponovite stiskanje 5-krat.
2. "Mlin". Stopite skupaj, eno roko navzgor in drugo navzdol. Za vsak račun spremenite položaj rok do 10-krat.
3. Mahi. I.p. - noge široke 25 cm, ena roka drži stol, nazaj naravnost. Desna roka drži stol, leva roka na pasu. Levo stopalo 5-krat nazaj in nazaj. Enako naredite za desno nogo, držite stol z levo roko.
4. Pobočja. I.p. - položite roke na pas, noge si razprostrite. Vdihni 1.2 - naredite plitvo upogibanje naprej in izdihnite. 3.4 - vrnitev v ip in vzemite sapo. Ponovite 10 nagibov.
5. Vleči roke. Noge so nastavljene na ravni ramen, roke so upognjene pred prsnim košem. 1.2 - drkanje z upognjenimi rokami na komolcih. 3,4 - naredite kretene v smeri ravnih rok. Vaje opravite 10-krat.
6. Pobočja. I.p. - noge skupaj, roke, nagnjene za glavo. 1 - naredite naklon desno hkrati z udarcem desne noge v isto smer. 2 - vrnitev v ip Ponovite nagib z udarcem na levo. Naredite v vsaki smeri 5 pobočij.
7. Čepi. Naredite čepi na vsakem koraku. V času skvotiranja mora biti ena roka na pasu, druga pa za glavo. Opravite 10 čepov izmenično roke.
8. Rotacije. Noge so na širini ramen, roke so na pasu. Krožno gibanje medenice opravite v smeri urinega kazalca. Potem v nasprotni smeri. Naredite v vsaki smeri 5-krat.
9. Obrne. Stopala so rahlo ločena, roke položene na pas. 1.2 - raztegnite roke ob strani in zavijte desno, vdihnite. 3.4 - vrnitev v ip in izdihnite. Obrnite se na vsako stran 4-krat.
10. Skakanje Stopala skupaj, roke na pasu. Naredite samovoljne skoke: lahko skočite brez ločevanja nog, lahko noge narazen, lahko izmenično postavite noge naprej. Skoči 40 sekund.
11. Pobočja. Da bi razvili namenske, subtilne gibe, je potrebno iz tal pobrati razpršene predmete (škatla za ujemanje).
12. Tek na kraju samem ali okoli apartmaja traja približno 6 minut.
13. Hoja na kraju samem. Tiha hoja in vdihavanje dihanja 6 minut.

Vaje, ki so priporočene za bolnike po kapi doma, so jasno prikazane na videu.

Za dobro

Čeprav je popravna gimnastika sorazmerno preprosta, vendar za bolnika, ki se po kapi začne učiti na novo (uči nove celice), se te obremenitve morda zdijo težke.

Da bi bila telesna kultura koristna in bi vodila do hitrega okrevanja telesa, je treba upoštevati številna pravila:

1. Upoštevajte nasvet zdravnika. Samo zdravnik lahko predpiše pravilen nabor vaj, odvisno od tega, kateri deli možganov so bili prizadeti. Samo zdravnik vam bo povedal, kakšne obremenitve lahko uporabite v obdobju okrevanja.
2. Ne pretiravajte. Od takrat fizična kultura je povsem terapevtske narave, ne moremo dopustiti utrujenosti in preobremenitve. Za začetek najlažje opravimo vaje, postopoma povečujemo pristope in povezujemo nove, bolj zapletene. Navsezadnje namen usposabljanja ni črpanje mišic, ampak da bi nove možganske celice delovale v pravo smer.
3. Segrejte kožo. Predvsem gre za neaktivne bolnike pred spanjem. V tem obdobju naj bi prve vaje pomagali sorodniki. Če želite to narediti, morate vsaj imeti kakšno masažo. Morali bi jo pomilovati, masirati dlani in noge v smeri od stopala do stegen in od prstov do ramen. Vse to je potrebno za ogrevanje kože in pretok krvi.
4. Sledite razpoloženju bolnika. Od takrat Mnogi ljudje po možganski kapi postanejo depresivni, počutijo se kot »breme« in ne želijo opravljati nobene vaje. Treba je nežno, a vztrajno zahtevati in zagotoviti, da je vse narejeno pravilno, da nenehno hvali okrevališče, pri čemer je poudaril njegov uspeh.
5. Ne pozabite na doslednost. Terapevtska gimnastika mora biti dnevno 40-60 minut na dan. Na prvi stopnji je to 2-krat, nato pa - 3-krat na dan.
6. Bodite potrpežljivi. Čas je najboljše zdravilo. V tem primeru je ta izjava 100% resnična. Konec koncev bodo pozitivni trendi le dnevne vadbe za več tednov.

Trenerji za pomoč

Po izboljšanju stanja bolnika lahko začnete vaditi na simulatorjih.

Omogočajo vam, da obnovite različne skupine mišic, okrepite oslabljena tkiva, nadaljujete funkcije gibanja, razbremenite mišice.

Delujejo na mišice z nastavljivo obremenitvijo:

1. Kolesa za vadbo (Manuped) se uporabljajo za pospešitev procesa rehabilitacije po kapi, nato pa je okrevanje hitrejše. Bistvo simulatorja - obnova dejavnosti nekaterih okončin na račun drugih z individualnim pristopom do vsakega pacienta.
2. Vertikalizator - za ljudi z motnjami gibanja. Omogoča vam, da telesu postavite navpični položaj tistih, ki ne morejo samostojno stati. Takšna naprava podpira osebo tako, da jo dvigne in pripravi na "pokončni" položaj.
3. Simulator Lokomat je eksoskelet za rehabilitacijo tistih, ki so izgubili sposobnost gibanja. Ta naprava poučuje o pravilnem premiku.
4. Aktivni trenerji so namenjeni razvoju zgornjih in spodnjih okončin, kolenskega in kolčnega sklepa.
5. Mini simulatorji za okončine. Na primer, “Noga” je naprava za vadbo nog in “Bud” je naprava za gibanje prstov.

Celostni pristop k zdravljenju

Kljub temu, da vadbena terapija daje najbolj pozitivne rezultate, bo bolj učinkovita skupaj z masažo, ki ima pomembno vlogo pri preprečevanju zapletov.

Za najbolj popolno okrevanje so bolniki izvajali celostni pristop k zdravljenju.

Za to se zatekajo k pomoči govornih terapevtov, obnovi govor, okulista - za pomoč pri obnovi vida in ENT - za obnovo sluha.

V videoposnetku je opisano, kako se po vnovični kapi obnavlja govor in katere metode in vaje se uporabljajo za to.

Da bi obnovili psihološko rehabilitacijo v bolnišnicah, sodeluje psiholog in doma tesno osebo. Vsi ti ukrepi bodo pomagali ponovno pridobiti običajen način življenja.

Ne glede na to, kako huda je bolezen, kap ni stavek. Želja po hitrem okrevanju, pomoči ljubljenim, vsakodnevnemu treningu in samozavesti dajejo možnost popolnega okrevanja telesa.

Terapevtska telesna kultura po kapi: pravila, niz vaj

Zaradi možganske kapi so prizadeti nekateri deli možganov. Najpogosteje so posledice izguba mobilnosti polovice telesa, poslabšanje govora, težave z možgansko aktivnostjo. Možno je, da si opomore od možganske kapi! Govor, dober spomin in aktivnost možganov se lahko vrnejo z vsakodnevnim petjem, branjem, reševanjem križanke in tako naprej. Mobilnost telesa bo pomagala pri vračanju telesne terapije.

LFK - medicinska fizična kultura. Razvili so številne različne vaje, ki pomagajo obvladovati različne težave, okrevati se po hudih boleznih in se ohraniti v dobri formi. Terapevtske vaje ne izvajajo nujno pod nadzorom zdravnika, temveč jih lahko opravite doma. Vendar pa je posvetovanje v primeru fizikalne terapije po možganski kapi preprosto potrebno.

Pravila za vračilo

Možganska kap in njene posledice so dovolj resne, zato je pomembno, da se med predelavo ne pretiravate. Treba se je posvetovati z zdravnikom, upoštevati njegova priporočila in postopoma povečati intenzivnost obremenitve. Zapomnite si naslednja pravila:

• Vsako novo vajo je treba izvajati postopoma. Če lahko pacient samo sedi na svoje, se bodo izvajale vaje v sedečih in ležečih položajih, ki jih je treba naučiti postopno in pravilno. Bolje je, če bo zdravnik najprej opazoval postopek.
• Pravilnost je pomembna. Samo z rednimi razredi je mogoče napredovati v okrevanju. Ne mečite vaj. Dobro izboljšanje števila ponovitev in intenzivnosti je dobrodošlo, ko se stanje bolnika izboljša.
• Najboljši čas za obnovitvene vaje doma je jutro. Do večera se pretok krvi poslabša in telo bolnika postane manj dovzetno za kakršnekoli učinke. Jutranja vadba pomaga pri hitrejšem okrevanju, kar potrjujejo zdravniki.
• Pot do okrevanja mora vključevati ne le vadbene terapije, ampak tudi konzervativno terapijo, masažo in pravilno prehrano. Samo celostni pristop bo prinesel dobre in hitre rezultate.
• Če se stanje med vadbenim zdravljenjem poslabša, je potrebno prekiniti obremenitve. Če je bolnik zaskrbljen zaradi omotice med vadbo, glavobolov za njimi ali zamegljenosti oči ali izgube zavesti, je to zaskrbljujoč znak, na katerega morate biti pozorni.

Ob upoštevanju vseh pravil lahko hitro in učinkovito obnovite mobilnost bolnikovega uda in ga vrnete v polno življenje, če je to mogoče z obstoječimi možganskimi poškodbami.

Vaje za možgansko kap

Vaje, ki jih morajo bolniki opraviti po možganski kapi, se delijo glede na stopnjo intenzivnosti. Razlikujejo se tudi za tiste, ki se lahko sprehajajo, in za bolnike, ki sedijo. Vaje za roke lahko uspešno opravljajo tudi tiste in druge.

Lezite

V ležečem položaju mora bolnik najprej ogreti kožo in mišice. Pri tem mu lahko pomagajo sorodniki. Nežna masaža okončin je odlična rešitev. Pomagal bo preprečiti otekanje in otrplost rok in nog ter jih pripraviti na vaje.

Ta skupina vaj bo pomagala pacientom prvič po možganski kapi pripeljati mišice telesa v ton, okrepiti mišično-možganske impulze in okrepiti prekrvavitev okončin.

• Da roke ne postanejo ostre v ukrivljenem položaju, jih je treba poravnati, začeti iz prstnih prstov in fiksirati za 30-60 minut na dan.
• Vaje za oči pomagajo pri soočanju s problemom njihove slabe oskrbe s krvjo. Standardni premiki v krogu, desno in levo, utripanje in »osem« - potrebni minimum.
• Če želite ogreti in tonirati mišice vratu, morate opraviti obračanje glave in pred seboj pritrditi oči. Vaja mora biti čim bolj gladka.
• Večkrat na dan za 10-15 minut, da prsti. Hitro izgubijo ton in mobilnost. Morajo se upogniti in odtrgati, stresati.
• Za segrevanje kolenskih in komolcev morate opraviti upogibanje in podaljšanje za vsako roko in nogo vsaj 20-krat. Vadite gladko.

Ti preprosti premiki bodo pomagali preprečiti, da bi se sklepi in mišice sprva stagnirali, kar bo olajšalo kasnejše okrevanje, ko bo bolnik lahko samostojno sedel ali stal.

Mimogrede, ne pozabite na zanimivo metodo "duševne telesne vzgoje." To je storjeno z namenom, da ponovno pridobite ali ohranite mišični spomin in do neke mere je predlog. Dejanje je stalno ponavljanje miselnega ukaza, na primer: »dvignem nogo« ali »premaknem prste«. Morda se bo v vašem primeru izkazalo, da je učinkovita metoda. Kot pravijo, so vsa sredstva dobra v vojni.

V sedečem položaju

Ko pacient lahko sedi sam, brez podpore hrbta, se lahko premaknete na bolj intenzivne in kompleksne vaje. Vadbena terapija po možganski kapi pomeni postopen in reden učinek na vse mišice, zato sledite pravilnosti delovanja in povečanju obremenitev.

• Sedenje v stabilnem položaju, roke nazaj, objemanje. Poskusite zmanjšati lopatice z nagibanjem glave nazaj. Ponovite 20-krat.
• Držite roke na stabilni opori, upognite kolena in jih rahlo dvignite. Naredite 20-krat za vsako nogo.
• Pripnite si roke na ključavnico pred seboj, jih dvignite, držite nekaj sekund in jih gladko spustite.
• Upognite roko pri komolcu in jo zavrtite v različnih smereh za 10 zavojev. Enako lahko storite tako, da roko upognete v zapestje.
• Koristno je narediti vaje za roke in prste z uporabo ekspanderja in elastičnih kroglic. Popolnoma pomagajo obnoviti mišični tonus in razviti fine motorične sposobnosti.

Vse te vaje so učinkovite v drugi fazi okrevanja, ko je telo bolj ali manj močnejše in pripravljeno za majhne redne obremenitve.

Stalno

Takšne vaje lahko izvajamo, če je bolnik samozavestno na nogah in ima dobro koordinacijo gibov. Izobraževalne vaje je mogoče opraviti v stalnem položaju samo, če ni vrtoglavice.

• Telo se obrne. Roke, da se zaklenejo pred njim, noge položijo na raven ramena ali širše, gladko obračamo telo na desno in levo.
• Podaj svoje roke. Razredčevanje in sploščenje rok pred vami, navpične in vodoravne premike se lahko izvedejo po kapi. To bo pomagalo izboljšati krvni obtok.
• Nepopolni čepi pomagajo obnoviti tonus mišic nog in hrbta. Roke bi morale biti pred vami, moraš čepiti, ne da bi dvignil peto s tal. Poskusite, da ne spustite glave navzdol, da se izognete nenadni vrtoglavici.
• Postavite noge širše od ravni ramen in se nagnite v desno, levo in navzdol, pri tem pa držite roke na pasu.
• Hoja v mestu: korakanje na mestu, upogibanje kolen in dviganje v trenutku, ko se upognejo čim višje.

Te vaje so zelo učinkovite v zaključnih fazah okrevanja. Pomagali bodo obvladati preostale posledice kapi in končno vrniti tonus in mobilnost vseh mišic telesa.

Po okrevanju

Ko bolnik lahko hodi in se popolnoma premika, so potrebne redne obremenitve. Odlična možnost je priljubljena skandinavska hoja. To bo pomagalo ohranjati telo v dobri kondiciji, ohranjati normalno prekrvavitev v telesu. Poleg tega se nordijska hoja izvaja na svežem zraku, kar je prav tako plus. Vzemite palice optimalne dolžine in udobne športne obleke in čevlje ter se sprehodite.

Ne pozabite narediti 20-minutnih vaj za celo telo vsako jutro. Težkih vaj ni treba izvajati hitro. Vaša naloga je, da mišice in sklepe raztezate tako, da ne izgubijo mobilnosti. Opravite osnovne vaje gladko in izmerjeno.

Odlična rešitev za tiste, ki so doživeli možgansko kap, je joga. To je dober način za popolno obnovo, za vrnitev v popolno harmonijo in harmonijo s svojim telesom in celo za razširitev njegovih zmogljivosti. Nedvomno morajo razredi dobiti dovoljenje zdravnika.

Kot možnost - vaje na preprostih simulatorjih. Za ta namen so primerni le najboljši steperji, elipse, vadbeno kolo in tekalna steza (samo za hojo). Vaje nizke intenzivnosti s pomočjo teh simulatorjev prav tako pomagajo ostati mobilne in aktivne po kapi. Ne pozabite, da je treba bogato prehrano, redno delovanje možganov in jemanje zdravil, ki podpirajo zdravljenje, kombinirati z vadbeno terapijo.

Vaje po možganski kapi: za trup, roke in koordinacijo

Iz tega članka se boste naučili: kako pomembna je gimnastika po možganski kapi za obnovitev izgubljenih možganskih funkcij, ki prispevajo k nadaljevanju gibanja v paraliziranih delih telesa.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, vodja oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na specialnosti "Medicina".

Postopek okrevanja po kapi je lahko precej dolg. Vadba je sestavni del učinkovitega rehabilitacijskega programa za bolnike, ki so doživeli akutne motnje možganske cirkulacije.

Zdravniki in znanstveniki trdijo, da je najbolj aktivna okrevanje v prvih šestih mesecih po kapi. Na žalost je za vsakega posameznega bolnika nemogoče napovedati, koliko se bodo njegove motene možganske funkcije nadaljevale. V nekaterih primerih se živčne celice začasno poškodujejo, po določenem času pa se lahko ponovno vzpostavijo. Pri drugih bolnikih možgani uspejo reorganizirati svoje delo in svoje izgubljene funkcije preklopiti na neokrnjena območja.

Po statističnih podatkih z ustrezno opravljeno rehabilitacijo po možganski kapi opazimo naslednje rezultate obnove okvarjenih funkcij:

1. 10% ljudi, ki so doživeli možgansko kap, se popolnoma okreva.
2. Pri 25% - izterjava z manjšimi kršitvami.
3. 40% bolnikov ima zmerno in hudo disfunkcijo, ki zahteva posebno nego.
4. Pri 10% - obstaja potreba po stalni oskrbi.
5. 15% bolnikov umre kmalu po kapi.

Pri zavrnitvi izvajanja rehabilitacijskih dejavnosti, vključno s posebnimi vajami po možganski kapi, se ti kazalci močno poslabšajo.

Rehabilitacijo je treba začeti med bivanjem v bolnišnici, takoj ko bolnik opravlja svoje dejavnosti. Po odpustu iz bolnišnice se v posebnih rehabilitacijskih centrih ali doma opravljajo vaje za obnovo izgubljenih funkcij.

Običajno program pouka sestavljajo rehabilitacijski terapevti, fizioterapevti, zdravniki fizioterapije ali nevrologi.

Aerobna vadba

Aerobna vadba prisili telo, da uporabi kisik za energijo. Zelo so koristne za vzdrževanje zdravja pri vseh ljudeh, tudi pri bolnikih s kapjo.

Aerobne vaje ugodno vplivajo na srce in pljuča, pomagajo nadzorovati vsebnost maščob v telesu, znižujejo krvni tlak, povečujejo vzdržljivost in izboljšujejo razpoloženje.

Kljub temu, da imajo bolniki po kapi pogosto težave s premiki okončin, je zelo pomembno, da so še naprej fizično aktivni, še posebej doma. Primeri aerobnih vaj so:

• hoja;
• plavanje;
• kolesarjenje;
• ples;
• skrb za vrt ali vrt.

Vsak bolnik mora po možganski kapi po svojih najboljših močeh poskušati ohraniti aerobno telesno dejavnost.

Gimnastika za boljše usklajevanje in ravnotežje

Te vaje fizikalne terapije pomagajo zmanjšati tveganje padcev, ponovno vzpostaviti ravnotežje in koordinacijo gibov.

Vaje za usklajevanje in uravnoteženost:

Gimnastika za telo

Fizikalna terapija po kapi vključuje gimnastiko za telo, ki je potrebna za zmanjšanje tveganja padcev, ohranjanje ravnotežja in ohranjanje stabilnega položaja telesa.

Gimnastika za noge

Vaje za raztezanje

Te vaje pomagajo preprečiti poškodbe, razširijo gibanje in izboljšajo prekrvavitev mišic. Če sedite predolgo, se pojavijo številne zdravstvene težave.

Gimnastika za raztezanje mišic nog:

1. Soočite se z zidom in položite svoje poravnane roke na raven prsnega koša. Nato upognite komolce, nagnite celotno telo naprej in držite noge pritisnjene na tla. V tem času morate začutiti, kako se raztegnejo mišice na hrbtu spodnjega dela noge. Nato poravnajte roke v komolcih, začenši s površino stene in zavzemite navpični položaj.
2. Leži na hrbtu. Nato z roko premaknite levo nogo skozi desno na drugo stran telesa. Držite ga v tem položaju za nekaj časa, nato pa se vrnite v začetni položaj. To gibanje ponovite z drugo nogo. Ta gimnastika olajša togost mišic spodnjega dela hrbta.

Vaje za izboljšanje mobilnosti

Cilj teh vaj fizikalne terapije je izboljšati gibljivost prizadete noge v kolkih in kolenskih sklepih. Primeri:

• Ležite na hrbet, kolena se nagnite tako, da je podnožje stopala na tleh. Držite noge skupaj, jih nagnite v eno smer, nato pa v drugo. Ta gibanja pomagajo zmanjšati togost sklepov.
• Ležite na hrbtu, potegnite levo koleno do prsi in ga nežno pritisnite z rokami. To gibanje ponovite z desno okončino. Ta gimnastika izboljša gibljivost v kolkih in kolenskih sklepih.

Vaje za obnovitev mišične moči

Naslednje vaje pomagajo pri obnovi mišične moči v prizadeti nogi:

1. Hoja je najpreprostejša oblika telesne dejavnosti, ki jo je treba izvesti po možganski kapi. Če ne morete hoditi sami, poskusite z uporabo sprehajalca ali trsa.
2. Nogica je alternativa hoji. Za to vajo potrebujete poseben simulator, v katerem boste zaradi moči mišic spodnjih okončin dvignili določeno težo.

Vaje za noge

Vaje fizične terapije pomagajo pri udobnem okrevanju po možganski kapi.

Okrevanje po možganski kapi - gimnastična gimnastika doma

Terapevtska gimnastika po kapi je najpomembnejše sredstvo za okrevanje. Uničenih živčnih celic ni mogoče obnoviti in njihove funkcije so dodeljene drugim možganskim celicam. Pri tem pomaga gimnastika, vendar je pomembno, da se izvaja v skladu z vsemi pravili in priporočili. Zdravljenje vključuje več faz. Po kapi pride oseba v intenzivno nego, kjer zdravniki naredijo vse, da bi mu rešili življenje. S uspešnim izidom pacienta pošlje v nevrološki oddelek, kjer opravi začetno rehabilitacijo. Končno okrevanje poteka doma, pri čemer je zadnja stopnja najdaljša in določa, ali je rehabilitacija popolna ali delna.

Kakšna naj bi bila vaja po kapi

Kompleks vaj po možganski kapi se lahko razlikuje glede na vrsto možganske kapi, vendar je večina vaj priporočena neodvisno od nje. Glavno merilo, ki se upošteva, je, kateri del možganov je utrpel posledice.

Poraz leve poloble je poln takih posledic:

• Paraliza desne strani telesa.
• Kršitve zaznavanja prostora.
• Težave z motornim spominom (bolnik morda ne razume, kako vezati vezalke).
• Hitro, impulzno vedenje.

Poraz desne hemisfere vodi do naslednjega:

• Paraliza leve strani telesa.
• Motnje govora.
• Težave z jezikovnim spominom (oseba razume, kaj hoče povedati, ne spomni pa se besede).
• Vedenje postane previdno, počasno.

Za odpravo vseh težav, skupaj z osnovnimi vajami, se izvaja gimnastika, ki je usmerjena v oslabljene funkcije.

Glavna naloga terapevtske gimnastike po kapi je popolna obnova funkcij. Poleg tega obstajajo številne manjše naloge, ki niso nič manj pomembne:

• Odstranitev visokega mišičnega tonusa: s paralizo so zelo napeti in je potrebno odstraniti razburljivost.
• Vrnite natančna gibanja.
• Ogrevanje pomaga izboljšati prekrvavitev tkiv, zmanjšano zaradi motenj inervacije.
• Preprečevanje tlačnih ran, kot pri dolgotrajni prisotnosti telesa v enem položaju, je moten krvni obtok v mestih pod visokim pritiskom.

Najprej je pomembno, da fizioterapevtske vaje po možganski kapi odobri zdravnik in so zasnovane individualno za določenega pacienta. Strokovnjak lahko pojasni vse podrobnosti te ali te vaje, izbere najbolj primerno, odvisno od vrste možganske kapi. Gimnastiko morate začeti izvajati z najbolj preprostimi vajami, ki se postopoma premikajo v bolj zapletene.

Pomembno vlogo igra podpora in pomoč bližnjih ter pozitiven odnos bolnika. Tisti, ki so blizu njega, naj ga spodbujajo, da ohrani optimizem in vero v srečni izid. Bolnika je treba pohvaliti, poudariti njegov uspeh. Za preprečevanje ponovnih možganskih kapi je treba izvajati vaje skozi vse življenje.

Gimnastika po kapi

V bistvu rekreativna gimnastika nima nobenih svetlih lastnosti. V mnogih pogledih spominja na normalno polnjenje. Toda najpreprostejše vaje za okrevanje po kapi bodo dali odlične rezultate.

Prvi kompleks se izvaja v ležečem položaju. To je indicirano v akutnem obdobju bolezni, ko ima bolnik zaklenjene mišice v ukrivljenem položaju in jih ne more odtrgati. Vaje so namenjene zmanjšanju tonusa in povečanju amplitude gibanja udov, ki jih prizadene možganska kap.

• Vaje za roko po kapi. Gre za prisilno poravnavo okončin, zaradi česar se lahko zmanjšajo krči. Upognjeno okončino je potrebno odtrgati, začeti s prsti in končati z roko in podlakti, na desko pa nanesemo povoj, pri čemer pustite roko v tem položaju vsaj pol ure.
• Oči Premikajte oči gor in dol, levo in desno. Oči morajo biti zaprte in krožne gibe v obeh smereh. Utripnite oči za 5-7 sekund, prav tako naredite krožne gibe z odprtimi očmi. Potem se lahko očesne mišice sprostijo in utripajo.
• Mišice vratu. Zavijte glavo levo in desno, s čimer pričnite pred seboj.
• Prsti Desetkrat se morajo upogniti in odtrgati. Vajo lahko izvajate na obeh rokah naenkrat in izmenično. Prav tako lahko z zanko položite brisačo na posteljo, v njej položite nepremično roko ali nogo in jo prosto zavrtite. Na boleče okončine lahko vrgnete zanko s premerom približno 40 cm in jo raztegnete.
• Komolci Telo je treba raztegniti, roke se nahajajo vzdolž telesa. Desna roka je upognjena v komolcu, spuščena na posteljo, leva roka je upognjena. Vajo opravite desetkrat z vsako roko. Vtaknite fiksni ud na robustno tkanino in opravite različne vaje: upogibanje, raztezanje, spuščanje, vrtenje. To počnite 10-30 minut. Dovoljeno je do tri prekinitve, ki trajajo 2-4 minute.
• Zložite kolena. Ko ležite, izmenično upogibajte kolena, kot da jih drsite in jih ne odstranite s postelje. Z vsako nogo naredite deset takih premikov.
• "Potegni". V ležečem položaju z rokami primite zadnji del postelje. Opravite pull-ups, poravnajte ramena in noge z raztegnjenimi prsti. Vadite počasi, ponovite šestkrat.

Če je pacient sposoben samostojno sedeti, lahko izvede bolj zapleten kompleks. To so vaje po možganski kapi, ki obnavljajo hojo, roke in noge, krepijo hrbet in se pripravljajo na normalne premike v prihodnosti. Vse vaje potekajo po dveh ali štirih štetjih.

• Začetni položaj - sedenje. Naslonite se na blazino in udobno držite posteljo na obeh straneh. Stopala potegnite naprej. Na račun 1-2 nežno upognite, potisnite glavo nazaj, globoko vdihnite, na račun 3-4, postopoma se vrnite v izhodiščni položaj. Vajo šestkrat ponovite.
• Sedite, poravnajte noge, spustite roke. Nežno premikajte roke nazaj, zavrtite glavo nazaj in poravnajte hrbet, da bi zmanjšali lopatice. Popravite položaj za 1-2 sekundi. Vrnite se na začetni položaj in ponovite še štirikrat.
• Začetni položaj - z iztegnjenimi nogami. Roke primite za rob postelje. Opravite počasi. Na točko 1, rahlo dvignite desno nogo navzgor, po štetju 2 jo gladko spustite, pri štetju 3 dvignite levo nogo, po štetju 4 se vrnite v začetni položaj. Štirikrat ponovite gugalnico za vsako nogo, ne da bi zadržali dih.
• Začetni položaj - naslonjen na blazino. Dvignite roke, raztegnite noge. Na 1-2 števec, koleno kolena v koleno in ga oklepa s svojimi rokami, poskuša dotakniti vaše prsi s kolenom. Zaklenite v tem položaju, nagnite glavo naprej in izdihnite. Na račun 3-4, dvignite glavo, umaknite roke in počasi vračajte v začetni položaj. Enako ponovite za drugo nogo. Za vsakega naredite štiri ponovitve.
• Motilitetne roke. Morate vzeti globoko skledo, postavite predmete različnih oblik, materialov in velikosti. Pacientova roka premakne predmete iz ene posode v drugo, prenaša enega za drugim.

Naslednje vaje po možganski kapi na domu se izvajajo v položaju, ko se pacient počuti samozavestno in z lahkoto opravi prejšnje vaje. Vendar ima ta telovadnica tudi številne omejitve. Razdeljen je na dva sklopa: lahka in s povečano obremenitvijo. Enostavne vaje se uporabljajo, če se oseba še ni povsem odmaknila od kapi. Ti so naslednji:

• Začetni položaj - noge v širini ramena, roke obrnjene navzdol. Po štetju 1 dvignite roke in obrnite dlani. Pri štetju 2 se raztegnite v tem položaju in vdihnite. Pri 3, spustite roke navzdol, da bi opisali krog, izdihnite. Na račun 4 se vrnite na začetni položaj. Ponovite šestkrat na enakomeren način.
• Začetni položaj - noge v širini ramen. Postavite roke na pas. Pri štetju 1 zavijemo na desno, na točko 1, razprostrimo roke na stran in vdihnemo, pri štetju 3-4 se vrnemo v začetni položaj in izdihnemo. Podobno ponovite vajo na levi strani. Naredite petkrat za vsako stran.
• Začetni položaj - noge narazen, roke navzdol. Na točko 1-2 opravite čepenje, ne da bi dvignili peto s tal, rahlo nagnite telo naprej in podaljšali roko nazaj. Vdihni. 3-4 se gladko vrnete v izhodiščni položaj, izdihnite. Ponovite 6-krat.
• Roke dol, noge v širini ramen. Čučenje naredite dva računa. Globoko vdihnite, zaslišite se na točko 1, položite roke na boke, izdihnite, nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite štirikrat.
• Pobočja. Odmaknite noge, položite roke na pas. Upognite se levo, dvignite desno roko, vdihnite, vrnite se v začetni položaj in izdihnite. Nato naredite enako na desni. Za vsako stran ponovite vajo štirikrat.
• Zavrtite noge, položite roke na pas in potegnite eno roko naprej. Na rezultat 2-7, naredite nogo krožno metanje, nato pa se vrnite na začetni položaj. Za vsako nogo opravite štiri nihanja.
• Lunges. Začetni položaj - širina ramen noge, roke na pasu. Iztegnite levo roko naprej, nato pa z desno stopalo stopite naprej. Stisnite si pesti in položite roke na ramena. Vrnite se na začetni položaj in ponovite dejanje, tako da spremenite roko in nogo. Ponovite štirikrat.
• V 20 sekundah morate hoditi na kraju samem, nato narediti nekaj vaj, ki vam bodo pomagale pri ponovnem dihanju.

Bolj kompleksna vaja po možganski kapi doma v stalnem položaju vključuje naslednje vaje:

• Noge postavite na razdaljo med 20 in 25 cm, spustite roke. Postavite roke v ključavnico in jih dvignite pred seboj. Nato dvignite roke in segajte do njih, vrnite se na začetni položaj in ponovite vajo petkrat.
• Držite stol z eno roko in držite hrbet naravnost. Druga roka je na pasu. Nato petkrat potegnite nogo nazaj in nazaj. Zamenjajte roke in naredite enako za drugo nogo.
• Noge so v širini ramen, položite roke na pas. Naredite rahel nagib, izdihnite, vrnite se v začetni položaj. Ponovite desetkrat.
• Združite noge, zavihajte roke za glavo. Nagnite v desno s sočasno potegom na isto stran desne noge. Enako ponovite za drugo stran.
• Skakanje Stopite skupaj, položite roke na pas. Naredite samovoljne skoke: skočite, držite noge skupaj in narazen, izmenjujte noge naprej in tako naprej. Skok priporočamo za 40 sekund.
• Prav tako koristno je tek in hoja na kraju samem.

Več video posnetkov je predstavljenih. Ne pozabite, da mora katera koli aktivnost med kapjo odobriti zdravnik in biti zelo previdna.

Vaje po kapi doma za okrevanje

Približno 90% bolnikov z možgansko kapjo ostaja invalid. Za ponovno vzpostavitev normalne možganske aktivnosti je potrebno veliko truda. Rehabilitacija traja dolgo časa. Izvaja se ne samo v bolnišnici, ampak tudi doma. Vaja po kapi je namenjena obnovi izgubljenih funkcij.

Zakaj vaje po kapi doma

Kot posledica kapi se pojavi akutna kršitev možganske cirkulacije. Celice v središču lezije umirajo in ne morejo več opravljati svojih funkcij. Možganska kap je eden najpogostejših vzrokov smrti po koronarni bolezni srca. Če je bil ONMK opazen in ozdravljen pravočasno, ima oseba priložnost za življenje, vendar mrtve možganske celice niso več obnovljene.

Glede na lokalizacijo lezije je bolnik prizadet zaradi spomina, zaspanosti, izgube orientacije v prostoru in govornih težav. Posebna restavratorska gimnastika po kapi pomaga izboljšati kakovost življenja. Ima naslednje učinke na telo:

• preprečuje zastajanje krvi v paraliziranih tkivih;
• obnovi mišični spomin;
• mobilizira aktivnost intaktnih nevronov, ki prevzamejo del funkcij mrtvih celic;
• obnovi sposobnost možganov, da pošljejo motorne impulze v živčne končiče;
• stimulira pretok krvi in ​​s tem izboljša prekrvljenost možganov s krvjo;
• preprečuje razvoj ponovnega kapi.

Učinkovitost rehabilitacijskih dejavnosti

Polnjenje po kapi doma ima pozitiven učinek ne le na možgane. Potrebno je, da oseba obvlada izgubljene funkcije in se prilagodi samopostrežbi. Nič manj pomembna je gimnastika za preprečevanje zapletov, katere nevarnost je velika zaradi dolgotrajnega bivanja bolnika v stanju prisilne nepokretnosti. Vaje po poteku imajo več funkcij:

• izboljšanje mikrocirkulacije in presnove krvi;
• lajšanje mišičnih krčev;
• obnoviti funkcije govora, mišljenja, spomina;
• izboljšanje telesnega ravnovesja in koordinacijo gibov;
• zagotavljajo preprečevanje kongestivne pljučnice, srčno popuščanje, krvne strdke s kasnejšo embolijo (tromboza vitalnih organov);
• pomagati bolniku, da se prilagodi trenutnim razmeram;
• obnovi občutljivost prizadetih delov telesa;
• preprečevanje razvoja kontraktur - togost mišic;
• preprečiti nastanek razjede v hrbtu, nogah, petah in na drugih mestih, ki imajo v ležečem položaju visok pritisk;
• obnovite tanke gibe rok in zgornjih okončin.

Indikacije

Izvajanje telovadbe po kapi ima eno indikacijo - prisotnost kršitev motoričnih, občutljivih funkcij telesa in drugih. Te vključujejo:

• težave s pomnilnikom;
• okvare sluha;
• govorne napake;
• spastična paraliza, povečan mišični tonus;
• paraliza polovice ali celotnega telesa;
• motnje motenj;
• povečana utrujenost;
• nenadne spremembe v razpoloženju;
• otekanje nog;
• nezmožnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti in samopostrežnih storitev;
• demenca (zmanjšana intelektualna sposobnost);
• slaba koordinacija premikov.

Kontraindikacije

Vaje po možganski kapi niso dovoljene vsem bolnikom. Ko se ta patologija ponovno pojavi pri starejših bolnikih, rehabilitacija ne more vključevati gimnastike. Kontraindicirana je v primerih:

• če je bolnik v komi;
• prisotnost duševnih motenj;
• prisotnost simptomov epilepsije, epileptičnih napadov;
• tuberkuloze, sladkorne bolezni, raka.

Okrevanje po kapi doma

Akutno obdobje kapi je prvih šest mesecev po napadu. V tem obdobju nekatere možganske celice trajno odmrejo, medtem ko druge ohranijo svoje sposobnosti, vendar potrebujejo pomoč, da popolnoma obnovijo svoje funkcije. Za to je potrebna vadba. Ko je bolnik pri zavesti, se gimnastika začne na tretji dan po napadu. Da ne bi poškodovali telesa, se rehabilitacija izvaja postopno in metodično. Shema uvedbe nekaterih vaj v načinu dneva pacienta:

1. V začetni fazi zdravljenje pacientov opravi celotna skupina zdravnikov v bolnišnici. V prvi fazi se uporabljajo samo pasivni tipi tovora. Praktično od prvega dneva, strokovnjaki opravijo masažo, vsakih 2-3 ure predajo pacienta, da bi se izognili nastajanju tlačnih ran.
2. Poleg tega pasivno gimnastiko izvajajo tudi tretje osebe, ki so blizu doma. S pomočjo masaže se bolnikova koža segreje, da se zagotovi pretok krvi v tkiva. Vpliv ne bi smel biti premočan. Postopek mora biti preprost in prijeten. Pri vajah, s pasivnimi obremenitvami, so dovoljene upogibanje / podaljšanje okončin - roke in noge. Bolnik je postavljen na hrbet, po katerem je roka ali noga dvignjena in upognjena. Takšna dejanja se izvajajo 2-krat na dan 40 minut v prvem tednu in nato 3-krat na dan. Dodatno je dovoljeno izvajati vaje za obnovitev govora, spomina, artikulacije.
3. Po pasivni obremenitvi dodamo dihalne vaje za normalizacijo izmenjave plina, nasičimo tkiva s kisikom in izboljšamo delovanje mišic. Poleg tega izboljšuje razpoloženje in povečuje vzdržljivost, ki pripravi osebo za nadaljnje aktivne obremenitve.
4. Fizikalna terapija (vadbena terapija) je predpisana, ko ima bolnik prve pozitivne rezultate in že ima zaupanje v svoje sposobnosti. To obdobje pogosto sovpada z odpustom iz bolnišnice. Spreminjanje razmer pozitivno vpliva na razpoloženje in kasnejšo rehabilitacijo. Najprej se izvaja v postelji, nato v sedečem položaju, nato pa - stoji.

Kompleksna vaja po kapi

Med okrevanjem po kapi doma ni pomembna le fizikalna terapija. Sorodniki bolnika, ki se ukvarjajo z rehabilitacijo, morajo upoštevati več pravil:

• začeti rehabilitacijo od prvih dni bivanja v bolnišnici in nadaljevati doma do obnove izgubljenih funkcij;
• izvajati vaje redno, saj bo le sistematika pomagala doseči dobre rezultate;
• korak za korakom izvajati restavriranje, ne da bi pri tem spremenili stopnjo rehabilitacije;
• vzporedno obnoviti izgubljene funkcije, vključno z govorom, spominom, gibanjem;
• zagotoviti, da bolnika nenehno spremlja nevrolog in rehabilitolog, saj lahko le spremljajo učinkovitost rehabilitacije.

Za trup

Glavni cilj teh vaj na domu je zmanjšati tveganje padcev. To se doseže z izboljšanjem ravnotežja in stabilnosti položaja telesa. Pravila:

1. Vaje te skupine so primerne za izvajanje v fazi, ko so dovoljene fizioterapevtske vaje.
2. Na tej stopnji mora bolnik sam narediti kakršnekoli premike.
3. V prvih nekaj dneh je bolje opraviti vsako vajo za 1-2 pristopov. Nato je dovoljeno povečati njihovo število na 3-4.

Naslednje vaje se štejejo za učinkovite:

• Trup se obrne. Opravljen sedel na stolu. Desno roko položite na zunanjo površino levega stegna. Hrbet mora biti naravnost. Sklicujoč se na desno roko, morate zaviti levo, kot da bi gledali nazaj, nato pa se vrnili na začetni položaj. Gibanje poteka 15-krat v eni in drugi smeri.
• Trup trupa na strani. Začetni položaj - sedenje na stolu. Iz tega položaja je treba spustiti, poskušati doseči z levim ramenom do levega stegna, medtem ko upogibanje na stran. Nato ponovite isto z desno polovico. Za vsako morate opraviti 15 ponovitev.
• Torzo naprej. Začetni položaj - sedenje na robu stola. Roke morajo biti povezane, poravnane pred njim in jih ne upogibati. V tem položaju se želite nagniti naprej, poskušati doseči zgornje ude do nogavic. Nato morate to pozicijo držati 10 sekund, nato se vrniti v začetni položaj. Število ponovitev - 10.

Za noge

Funkcionalnost mišic nog lahko obnovite s pomočjo vaj, ki povečujejo gibljivost in povečujejo mišično moč. Raztezanje je potrebno za preprečitev poškodb, razširitev gibanja in povečanje krvnega obtoka. Vaje za mobilnost izboljšajo stanje sklepov, za povrnitev mišične moči pa povečajo vzdržljivost. Če želite doseči te cilje doma, morate narediti naslednje:

• Raztezanje mišic nog. Primerna za fazo pasivnih obremenitev. Bolnik leži. Njegovo levo nogo je treba upogniti in vrgeti čez desno, nato pa jo držati 30–60 sekund. Enako se ponovi z drugim krakom. Za vsakega je potrebno narediti 3-4 pristopov 3-4 krat.
• Obrne noge na stran. Primerna za fazo obnovitve fizikalne terapije. Moraš ležati na hrbtu, upogniti kolena. Stopala morajo biti popolnoma na tleh. Nato držite noge skupaj, jih nagnite v desno in nato v levo. Izboljšuje gibljivost kolčnih sklepov. Treba je narediti 3-4 pristopov 8-10 krat.
• Hoja To je najlažja oblika telesne dejavnosti. Primerna je za fazo, ko se oseba lahko premika samostojno, tudi če to počne s pohodnikom ali palico. Morate hoditi vsaj 20-30 minut večkrat čez dan.
• Čepi. Vstati moraš naravnost, narazen pa širina ramen. Nato morate sedeti tako, da pete ne pridejo s tal, in njegovi boki so bili vzporedni z njim. Roke med potegom naprej. Nato se vrnite v prvotni položaj. Izvesti morate vsaj 4-10 čepov. Vaje so primerne za fazo, ko je bolnik že sposoben narediti premike.

Za roke

Pasivno gibanje roke na domu se lahko izvaja s pomočjo nepooblaščene osebe ali zdravega telesa. Možnosti za učinkovite vaje:

• Upogibanje ramen. Lezite na hrbet, roke pa na prsih. Nato je prizadeta okončina z zdravim dvigom maksimuma, nato počasi spuščati nazaj. Moramo narediti 3 komplete 8-10 krat.
• Krepitev ramenskega obroča. Lezite na hrbet, roke raztegnite navpično nad telesom. Nato odtrgajte površino lopatice in s tem rahlo dvignite zgornji del telesa. Ta položaj se zadrži nekaj sekund, nato se počasi vrne v prvotni položaj. Vajo ponovite 8-krat, naredite še dva pristopa.

Ko je pacient že sam sposoben opraviti kakšno dejanje, lahko začnete z bolj aktivnimi vajami, ki izboljšajo nadzor mišic. Doma lahko naredite naslednje:

• Za pritegnitev ročaja hladilnika s prsti prizadete roke. Zaprite in odprite vrata 10-12 krat.
• Nosite torbo okoli hiše. Ko se izboljšujete, povečajte njegovo težo.
• Vklopite in izklopite luč s prizadeto roko. Teči večkrat čez dan.

Za čopič

Po kapi je treba posebno pozornost nameniti obnavljanju gibljivosti. Za ponovno vzpostavitev nadzora nad čopičem lahko naredite naslednje vaje:

• Razširite / upognite krtačo. Podlakti je treba položiti na mizo z dlanmi navzdol. Krtače morajo viseti z roba. Nato se morajo premakniti gor in dol. Mora biti opravljeno 8-10 krat. Nato se isto ponovi z dlanmi obrnjenimi navzgor.
• Upogibanje / podaljšanje palca roke. Dlan mora biti popolnoma odprt. Sledi palec, ki je upognjen do malega prsta in se odpne nazaj. Gibanje se ponovi 8–10-krat, po tem pa se izvedejo še dva pristopa. Potem se palec druge roke trenira na enak način.
• Druge vaje. Za izboljšanje finih motoričnih sposobnosti je priporočljivo, da stisnete in odtrgate prste, preštejte majhne predmete z rokami, na primer kovance, razkladate trakove za perilo, zbirate uganke, igrate šah in dama ali druge namizne igre.

Za oči

OnMKK povzroča parezo živcev, ki lahko povzroči težave z okulomotorno funkcijo. Da bi jo obnovili, je predpisan kompleks posebnih vaj po možganski kapi na domu, kar lahko storimo tretji dan po napadu:

• Gibanje oči diagonalno. Morate jih pokositi v spodnjem levem kotu in nato prevesti v ravni liniji. Enako je storjeno prav. Ponovite gibanje naj bo 8-10-krat, in izvedite le 3-4 pristopov.
• Za približno 30–60 sekund opravite gladke krožne gibe z očmi v eni in drugi smeri.
• Nato lahko hitro utripate pol minute, potem pa bo enaka količina pogledala naprej, popolnoma odpravila utripanje.
• Zaprite veke, rahlo pritisnite na depresije nad očesnimi očmi, nato pa močno sprostite prste. Naredite 4-5 krat.
• Za 30 sekund izvedite gibanje oči, pišete v zraku osem.