Qigong za srce in krvne žile

Kitajci namreč ne posvečajo tako pozornosti zdravju tega glavnega notranjega organa, ker je ta sistem nekakšen motor.

Da bi preprečili motnje v delovanju ali motnje v delovanju motorja, vadite čigong za srce in krvne žile, videoposnetek, ki ga boste našli v članku, bo okrepil srčno mišico. Močan, zdrav in brez bolezni srca - to je le zagotovljen rezultat vaših pogostih treningov.

Qigong za srce in krvne žile

Le malo ljudi se ne strinja z dejstvom, da ima srce v našem telesu posebno, celo sveto vlogo. Tako so Kitajci vedno mislili enako. Srce je utripajoče središče življenja v človeškem telesu, je notranji sistem, ki nam omogoča, da dihamo, hodimo, ljubimo in ostanemo živi.

Bolezni kardiovaskularnega sistema so prava bič vsega človeštva. Po sodobni medicini število bolnih ljudi iz leta v leto vztrajno narašča, srčni napadi in skoki krvnega tlaka pa se začenjajo marsikatero dolgo upirati.

Na več načinov je ta žalosten trend posledica močnega naraščanja negativnih izkušenj med prebivalstvom. Znano je, da lahko celo majhno razburjenje zviša krvni tlak, s tem pa zoži krvne žile v telesu in obremeni srčno mišico. In zdaj samo pomislite, kako pogosto se to dogaja v naših življenjih, koliko stresa doživljamo na leto in kako to vpliva na naše srce.

Davno pred našo dobo so stari Kitajci lahko prepoznali vir vseh bolezni na zemlji. V vlogi krivec, krajo našega zdravja, so bili banalni živci in boleče stanje. To je sodobnim ljudem dobro znano, a le malo jih razume, da negativna čustva dobesedno ustvarjajo skupek negativne energije.

Slabost srčne mišice, motnje njenega delovanja, hipertenzija - ponavadi so vsi ti simptomi le posledica presežka negativnih sil v človeškem telesu.

Ker so te črne sile že dolgo časa v telesu in jih ne morejo zapustiti, začnejo postopoma spodkopavati zdravje notranjih sistemov in organov. Seveda najpogosteje trpi glavni organ našega telesa, srce. Ne gre za nič, da se bolezni srca običajno primerjajo z nesrečnimi, neuravnoteženimi in hitrimi ljudmi. Vsak navdih čustev povzroči vihar izkušenj, ki takoj vplivajo na fizično počutje in motijo ​​delo srčne mišice.

Iz tega postane jasno, da je nemogoče imeti zdravo srce in žilni sistem, če ne očistimo svojega telesa od kopičenja negativnih nevidnih sil. Tradicionalna kitajska praksa prihaja na pomoč - qigong za srce.

Načelo te tehnike je precej težko razumljivo, vendar na kratko lahko opišemo takole: z uporabo energije Qi, ki živi v kisikovem okolju, jo zdravilec vdihne med vadbo z zrakom. Qi vstopi v naše telo, doseže bolni organ, nato pa začne samozdravljenje in pospeši regeneracijo celic, tako da se lahko naše telo zdravi.

V vsakem od nas je zaloga te čudežne energije prisotna od trenutka rojstva, vendar mnogi ljudje preživijo Qi predčasno, zaradi česar je motena energetska bilanca. Če je večina pretoka energije v nevidnih meridianih v našem telesu negativna energija, potem onemogoči notranje sisteme, zaradi česar nastane srčna bolezen.

Qigong obnavlja kardiovaskularni sistem in obnavlja energetsko ravnovesje. Dnevne aktivnosti bodo hitro razbremenile telo bolezni, očistile ga na energetski ravni, nadomestile pomanjkanje Qi.

Sama energija Qi je sestavljena iz Yin in Yang - to sta dve nasprotujoči si sili, potrebni drug drugemu za harmoničen seks. Zaradi kršitve energetskega toka je tudi njihova harmonija motena. Pri srčnih boleznih, presežek moške moči Yang prispeva k pekočim bolečinam v območju srčne mišice, občutku teže v okončinah in prsih, povišanju temperature, bolečinah v ramenski regiji in povečani živčni razdražljivosti.

S presežkom moči ženske Yin, oseba pogosto trpi zaradi tahikardije, zasoplost, roke in noge se prehladi, ima občutek strahu in tesnobe, njegovi notranji deli roke postanejo otrpljeni.

Srčni poldnevnik

Takšne motnje srčnega dela lahko zdravimo s pomočjo tradicionalne akupunkture. V tem primeru izkušen specialist punkcije vitalne točke meridianov, ki jih spodbuja. Lajšanje po posegu se najpogosteje pojavi takoj, vendar bo potrebno veliko zasedanj, preden se lahko popolnoma znebite bolezni. Poleg akupunkture bodo potrebni tudi redni tečaji zdravja, ki izboljšujejo čigong.

Poldnevnik srca se nahaja na notranjih straneh naših rok, gre od pazduhe po komolcu do malega prsta.

V času zdravljenja akupunktura specialist aktivira tudi druge pomembne točke - tanko črevo, perikard. To pomaga doseči stabilno in dolgotrajno remisijo. Prav tako je treba opozoriti, da se točke srca ne nahajajo samo na meridianih. Nahajajo se na notranji površini dlani, na nogah, na površini ušes.

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Runny vrstica High Place (pridobivanje visokega položaja ali dobro delo) Runny vrstica za.

Praksa "Vrnitev videza mladih": 14 vaj za pomlajevanje obraza Opravite taoiste.

Klepetanje zaradi izgube in zgostitve las..

Kako ohraniti sladko koruzo doma, Larisa Zelenyuk Kako ohraniti p.

Kako narediti crinolino (navodila iz sezone) Članek iz abigaill_19) K.

Center za kitajsko medicino Vaš veter

gimnastika qigong za plovila

Qigong za srce in krvne žile. Izobraževalni video.

Bolezni srca in ožilja so postale nadloga za sodobnega človeka. So ena izmed najbolj smrtonosnih bolezni na planetu: od desetih nenadnih smrti je devet bolezni srca. Pogosto postanejo vzrok za invalidnost. Po 30 letih so deležni 70% moških in 84% žensk.

Vzrok za razvoj srčnih bolezni je pogosto sedeči način življenja, slabe navade in stresne situacije, ki so postale stalne sestavine življenja sodobne osebe.

Kardiovaskularnih bolezni ni mogoče zdraviti le s pomočjo zdravil. Vaja je dobra pomoč pri zdravljenju in preprečevanju bolezni srca. Vendar ni vsaka telesna aktivnost primerna za usposabljanje srca, še posebej, če ni zelo zdravo, in tudi leta niso mlada. V tem primeru je posebej pomemben individualni pristop k izbiri vaj.

Pri izvajanju kakršne koli fizične aktivnosti se morajo "jedra" zavedati obveznih pravil.

Kitajski zdravniki uporabljajo starodavne orientalske prakse pri zdravljenju vseh bolezni, vključno s srčnimi boleznimi.
Ugotovitve kitajskih kardiologov, da tradicionalne kitajske qigong in Tai Chi prakse prispevajo k izboljšanju zdravja ljudi s srčnimi in žilnimi boleznimi, so zdravniki potrdili v številnih zahodnih državah.
Torej, po analizi medicinskih publikacij znanstvenikov v 10 državah, so ljudje, ki imajo bolezni srca in žil in redno prakticirajo čigong že več let, znižali krvni tlak, zmanjšali raven "slabega" holesterola v krvi, zmanjšali simptome tesnobe in depresije. Treba je omeniti, da vaje qigong ne vplivajo na ritem srca, zato jih lahko bolniki z aritmijo opravljajo, vendar pod nadzorom zdravnika.

Verjetno vsak od nas ve, da ima srce ključno vlogo pri zagotavljanju človeškega življenja. Naše srce, ki tehta le okoli 300 gramov, opravlja izjemno delo, saj vsakemu telesu našega telesa zagotavlja potrebne snovi. Da bi srce delovalo pravilno, potrebuje zadostno oskrbo s kisikom in odsotnost stresa v življenju. Živčni sistem je odgovoren za uravnavanje delovanja srca, zdravljenje s čigongom pa vam omogoča, da uskladite delo živčnega sistema in tako dolgo vzdržujete zdravje srca.

Po starodavnih kitajskih konceptih je delovanje srčno-žilnega sistema povezano s perikardialnim kanalom. Prav tako so stari kitajski zdravilci verjeli, da je srce odgovorno za čustveno področje človeka. Zato je za zdravljenje in krepitev srca potreben poseben pristop, pri izvajanju katere koli fizične aktivnosti pa se morajo "jedra" zavedati obveznih pravil.

Osnovna pravila za "jedra" med poukom telesne vzgoje.

  1. Ne morete dramatično povečati obremenitve, tudi z dobrim zdravjem, in če doživite kratko sapo ali bolečino, prenehajte z vadbo, vzemite nitroglicerin in se posvetujte z zdravnikom.
  2. Gimnastiko je mogoče opraviti le eno in pol - dve uri po obroku.
  3. Stalno spremljanje impulza: pred, med in po razredu. Impulz ne sme presegati 120 utripov na minuto.

Odlično orodje za obnovo kardiovaskularnega in živčnega sistema je kompleks "pomiritev srca in poravnavanje pritiska". Pozitivno vpliva na krvni tlak in ga stabilizira. Zato je za izvajanje teh qigong vaj prikazano tako hipertenzija kot hipotenzija. S temi vajami lahko izločite energetske kanale, odpravite neravnovesje energije, ki povzroča precej zapletene bolezni v srčno-žilnem sistemu.
Študijo tega kompleksa lahko razdelimo v tri faze.

Faze študijskega kompleksa.

  1. Študija zunanje oblike gibanja, ki ji sledi formulacija pravilnega dihanja.
  2. Študija notranjih parametrov, ki spremljajo gibanje.
  3. Zavedanje "energetskega telesa" kot realnosti.

Na drugi stopnji proučite pojme, kot so:

  • "Povleči krono"
  • "Zmešane oči"
  • "Gostota prostora za razpadanje"
  • »Turbulenca«
  • "Odpiranje-zapiranje"
  • Ledji pasovi
  • "Praznina-polnost"
  • Lepljenje

in se naučite, kako ohraniti zunanje stanje kroga »Mali nebo«:

  • jezik se rahlo dotakne ustnic
  • anus je rahlo umaknjen ("zaklepanje" točke Hui-yin).

Dotikanje jezika v ustih in rahlo vlečenje v anus omogočata zaprtje srednjih in sprednjih srednjih meridianov, kar ustvarja videz energijskega kroga. Toda ne poskušajte priti do energije, ki teče skozi to, saj to ne bo imelo nič z realnostjo. Pravi občutek energije nastane spontano, ko sistematično prakticirate. Pomembno je, da tega trenutka ne zamudite, vendar je zaželeno pričakovati njegovo pojavljanje.

Na tretji stopnji v zavesti zdravilca, »energetsko telo pridobi isto realnost kot fizično telo. In v tem stanju je prežeta s čisto energijo: "Qi of the earth" in "Qi of heaven".

Akumulacija energije se pojavi v treh središčih Tribute-TYAN, ki so povezani z "MALIM CELESTIALOM".

Energija se zbira ali oddaja skozi glavne energetske točke.

Glavne energetske točke.

Glavne točke pri oblikovanju kroga majhnega neba sta dve točki:

  • Točka BAI-HUI (T 20). "Zadnji srednji poldnevnik"
  • Točka HUI-YIN (J 1). »Sprednji srednji meridian«

Lokalizacija točke BAI-HUI: na sredini črte, ki povezuje vrhove ušes.

Indikacije za masažo: glavobol, omotica; tinitus; nevrastenija; izguba spomina; srčni utrip; prolapsa rektuma ali prolapsa maternice.

Lokalizacijska točka HUI-YIN: med genitalijami in anusom.

Indikacije za masažo: menstrualne motnje, impotenca, čezmejni znoj, srbenje spolnih organov, vaginitis, prolaps maternice; bolezni danke, hemoroidi, zaprtje; težave z uriniranjem.

Kompleksno "pomirjanje srca in izravnavanje pritiska."

Ta kompleks bo dal pozitiven učinek na bolnike s katero koli boleznijo, vendar še vedno je namenjen predvsem osebam, ki trpijo za hipertenzijo, hipotenzijo, vegetativno-žilno distonijo, aritmijo in druge bolezni srca in krvnih žil. Vključuje osem vaj, ki se izvajajo v določenem zaporedju.

  1. "Vzpon na petelina petje"
  2. "Bela opica prinaša sadje"
  3. "Zlati slon razpade deblo"
  4. "Rumena štorklja zloži krila"
  5. "Shangun masaže ušesa"
  6. »Masažno tapkanje«
  7. "Zavite korenine starega drevesa"
  8. "Masaža s korakom naprej"
  9. "Vzpon petelina zamahnil."

V tem članku ne podajamo opisov teh vaj, saj je v videu usposabljanja njihova izvedba podrobno analizirana z vsemi potrebnimi smernicami. V prvih 18 minutah video posnetek predstavlja celoto kot celoto, za vsako vajo pa je na voljo nadaljnje usposabljanje po korakih. Mojster predlaga 3-4 dni, da preuči zunanjo obliko vsakega gibanja in ponavadi traja leta, da obvlada notranje vsebine.

Bodite vztrajni in potrpežljivi in ​​lahko dosežete odlične rezultate!

Videoposnetek kompleksa "Umirjanje srca in izravnavanje pritiska."

Sistem Yansheng Gong - žilna gimnastika: preproste vaje

Objavljeno: 10.05.2017
Avtor: Anaiddd
V zadnjem času se vedno več ljudi pritožuje zaradi težav s srčno-žilnim sistemom. Iz našega članka se boste naučili, kako izvajati gimnastiko za krvne žile in preproste vaje sistema Yansheng Gong. Kako enostavno in varno izboljšati krvne žile in okrepiti zdravje, bodo v članku povedali, kako okrepiti krvne žile doma? To vprašanje je za človeka zelo pomembno. Konec koncev, po 40 letih, ljudje čutijo prve znake staranja. V tej starosti začne oseba iskati različne načine za izboljšanje zdravja in obnovitev energije. Usposabljanje postane pomembna sestavina. V tem obdobju se ljudje srečujejo s simptomi, kot so: • ostro zatemnitev; • omotica; • migrena; • hladne roke pri visokih temperaturah; • skoki krvnega tlaka; • pred nezavestnimi pogoji; • tinitus.

Na splošno se telo popolnoma spremeni. Na žalost vse to vodi v oslabitev imunosti odrasle osebe in s tem na pogoste bolezni kataralne narave.

Najboljše wellness vaje

Če so vaša plovila elastična, boste zdravi. Za ohranitev tega stanja pomaga navadna gimnastika. Ne varčujte s časom za svoje zdravje, dovolj je, da za vaje odložite pol ure.


Podpiramo kapilare v normi

Naloga kapilar je zelo odgovorna - odgovorna je za razvoj vsake celice in ji daje koristne sestavine. Začenši z glavo in stopali, je celotno telo prežeto z majhnimi krvnimi žilami. Lahko pa pride do okvare, ko se plovilo močno zoži in zaradi tega se v celicah začnejo kopičiti strupeni produkti. Končno bodo takšne manipulacije privedle do bolezni srca in drugih notranjih organov. 1. Obstaja zelo dobra vaja, ki pomaga izboljšati delo malih plovil. Takšna gimnastika se izvede prav v postelji, ko se zbudiš. Dvignite roke in noge navzgor, stresite ude za nekaj minut, da se sprostite. Na tej točki se limfa prerazporedi in očisti telo. 2. Uporabite lahko tudi naslednje stroške. To je tudi na postelji. Lezite na hrbet, položite roke za glavo in potegnite nogavice. Posledično se izloči živčna napetost in kri teče bolj aktivno po telesu.

Pomagamo možganom

Včasih lahko opazite, ko se nekaj strelja v glavo. Na tej točki v možganih ne teče. To se običajno zgodi, ko oseba vodi sedeči način življenja, na primer pri računalniku. Njegova glava je nenehno v enem položaju in kri stagnira. Ali pa je morda trenutek, ko je oseba neuspešno obrnila glavo, prišlo je do neuspeha in kri je prenehala teči v glavo. Toda po masaži je bilo vse v redu. Da bi to preprečili, morate vsak dan vaditi. To so lahko: • nagibi levo in desno; • vrtenje glave v različnih smereh; • somers. Na splošno morate biti nenehno v gibanju. Bodite prepričani, da sledite dihu, medtem ko delate telovadne elemente.

Poskusite narediti vse vaje gladko. Če opazite zatemnitev v očeh in omotico, nekaj časa nehajte izvajati vajo, da boste dobili obliko. Nato nadaljujte z vadbo, vendar rahlo zmanjšajte intenzivnost. 1. Po ogrevanju pojdite na niz vaj. Najprej položite noge v širino ramen. Začnite vrteti glavo. Naredimo 30 nizov v eno smer, nato še 30 v drugi. 2. Ostanite v istem začetnem položaju. Dvigni roke in zakleni. Nagni se naprej, kot da si delil drva. Izdelujemo 8 pristopov. 3. Ostanite v istem začetnem položaju. Roke pomaknemo naprej in dvignemo noge. Desna spodnja okončina se dvigne na levo zgornjo, spodnjo levo na desno zgornjo. 4. Noge postavite tako, da bo razdalja med njima 1 meter, kolena pa so rahlo upognjena. Roke se vrtijo v različnih smereh. Na primer, leva roka se premika v smeri urinega kazalca, desna pa se premakne v nasprotni smeri urinega kazalca. 5. Zadnja faza je dobro znana vaja "Birch". Opravljeno je na tleh. Podpiramo pas na upognjenih rokah in skušamo noge raztegniti čim višje. Naredite 10 pristopov.

Pomagamo si, da si noge opomorejo

Na nogah je ogromna obremenitev, zaradi česar oslabijo žile na spodnjih okončinah. Konec koncev lahko to privede do stagnacije krvi. V takem primeru strokovnjaki svetujejo več premika. Kot pravi pregovor: "Gibanje je življenje." Velike koristi prinašajo vodne postopke za krepitev srca in krvnih žil. Plavanje in vodna aerobika odlično spodbujata prekrvavitev krvi.

S takšno gimnastiko redno pomagate, da povečate elastičnost žil. 1. Stojte v začetnem položaju (razdalja med nogama = 1 meter). Nagnite se naprej in z dlanmi dosežite tla. Nato se vrnite v prvotni položaj. Med polnjenjem morajo noge ostati ravne. Do 15 pristopov. 2. Sedite na tla in razprostrite noge v različnih smereh. Roke prečkale in zavarovane na prsih. Zdaj se nagni naprej. Vendar pa morate zagotoviti, da spodnji udovi niso ukrivljeni. Naredite 8 kompletov. 3. Stojte na kolenih in raztegnite roke ob straneh. Zdaj morate hoditi v tem položaju.

Pomembno je tudi razumeti, da je vrat pomemben del našega telesa. Prehrani možgane skozi to. Stalno sevanje vratu vodi do stiskanja krvnih žil. Posledično je moten krvni obtok. Zelo pomembno je opraviti dnevne vaje za ohranjanje našega telesa. To so lahko vse vrste ovinkov, zavojev in rotacij. Poskusite izvajati ne ostro.

Stojite blizu stene v celoti. Čvrsto pritisnite na površino in zadržite dih za 5 sekund, nato se sprostite. Začutili boste, kako se zategnejo vratne mišice. Prav tako lahko položite roko na čelo in potisnete glavo nazaj, vratne mišice pa segajo v nasprotno smer. Takšna odpornost se doseže z zadrževanjem diha. Vaja ponovite 7-krat.

Gimnastika za jedra

Morate jasno razumeti, da v vsakem trenutku ne morete narediti vaj. Gimnastika za okrepitev kanalov poteka natanko zjutraj po spanju. Začnite polniti z vrtenjem zgornjih in spodnjih okončin. Nato položite noge tako, da je razdalja med njima 1 meter, in zavijte, čepite, obračate telo. 1. Vsak dan po 10 minutah hodite na prste. 2. Potegnite dlane na nasprotni rami z ravnim telesom. 3. Nato ležite na hrbtu in opravite “kolo”. Ni potrebno odlašati z dihanjem. 4. Po tem morate ostati v ležečem položaju in dvigniti noge navzgor. Prekrižajte noge, delajte vaje "škarje". Ljudje, starejši od 40 let, potrebujejo vaje za ohranjanje zdravja. V najnovejši metodi Daoin Yanshengun je kitajska medicina združena s sodobno znanostjo in inovativnimi tehnikami. Kitajska tehnika meni, da imamo 12 najpomembnejših aktivnih tubul v telesu, skozi katere se premika kri. Zato je za vzdrževanje telesa v zdravem stanju potrebno zagotoviti pretok krvi. Vendar pa obstaja ena velika, ampak! Kanal ni mogoče očistiti naenkrat. To bo treba redno izvajati. Dejstvo je, da se aktivni kanali nahajajo po vsem telesu, in zdi se, da je nemogoče očistiti vsakega od njih, tako da se lahko kri giba gladko.

Toda kitajska tehnika se z njo odlično spopada. Priporočljivo je vsakodnevno opravljanje masaže na pomembnih točkah. Bodite prepričani, da masažo glavo, ki je, kot če česanje gibanja. Masirajte vsak prst, uho. Postavite noge v širino ramen in skočite. Poskusite se sprostiti, naslednja vaja se izvaja na blazini. Stojte skupaj s nogavicami in petami. Hrbet mora biti naravnost. Večkrat izdihnite. Vsakič okrepite manipulacije. Naredite 4 sklope. Na ta način lahko očistite dih. Za krepitev vaskularnega sistema in srčne mišice je pomembno, da izvajate vsakodnevno usposabljanje. Vendar ta metoda ni primerna za hipertenzivne bolnike. S povečanim pritiskom, ne morete storiti nagnjenja, ostre premike, to je vse, kar pomaga povečati pretok krvi v možgane. Ne morete zadržati sapo, lahko še povečate pritisk.

Priporočamo: Post na vodi 10 dni: rezultati in pregledi

Da bi ohranili svoje telo, poskusite pravilno jesti, opravite jutranjo vadbo in preživite več časa na svežem zraku. Poskrbite za svoje zdravje in ga pazite, da ne bo slabše. Navsezadnje je v začetni fazi zdravljenje lažje kot v zanemarjenem stanju. «Pritožite se na ta recept
?>

Gimnastika za krepitev možganskih žil v sistemu Yansheng Gong

Redna vadba, telesna aktivnost so resnično koristne, ne le mišice. Obstaja posebna gimnastika za krvne žile in preproste vaje sistema Yansheng Gong, ki omogočajo izboljšanje stanja, ton pomembnih telesnih žil, izboljšajo prekrvavitev.

Težko je reči, koliko bolezni nastane zaradi stanja plovil. To in tromboflebitis ter težave z nadzorom tlaka in srčno aktivnost. Čeprav je prvotno rojen zdrav, oseba prejme »idealen« obtočni sistem. Plovila delujejo, srce bije. Potem, skozi leta, se obrablja. Dodajte svoj stres, različne kronične bolezni.

Včasih se težave pojavijo še prej, če oseba dobi šibke krvne žile z »genetskim darilom«. Vendar se lahko žilni ton izboljša, okrepi in izboljša krvni obtok. In brez drog, dragih postopkov ali zdravilišč. Posebna gimnastika plovil in enostavne vaje sistema Yansheng Gong, razvite posebej za to.

Zdravljenje cirkulacijskega sistema

Seveda, v primeru kakršne koli bolezni, zdravniki ponavadi hitro razumejo njegov izvor. Zakaj se je izkazalo, kako se je razvilo, kar vpliva na hitrost, obseg razvoja. Zdravljenje istih žil poteka v kompleksu. To je zdravilo, primarna terapija, masaža in, če je potrebno, usposabljanje, osredotočeno na žile.

Da, preproste, dostopne vaje z rednim pristopom lahko izboljšajo pretok krvi, obogatijo krvni obtok v glavi, kar bo zmanjšalo tveganje neprijetnih glavobolov, izboljšalo nadzor tlaka.

Hkrati bo dobro treniranje mišic, celotnega telesa. Plovila, tudi majhne kapilare, se bodo postopoma izboljšala.

Yansheng Gong - vrnitev v zdravstvene posode

Začne se z najmanjšimi kapilarami. To so majhne, ​​včasih mikroskopske posode, po katerih se premika tudi kri, ki prenaša hranila, kisik. Konec koncev, vse celice v telesu potrebujejo prehrano. Ko je kapilara zožena, v bližini trpijo celice, ki ne dobijo potrebne količine hrane. Torej obstajajo različne bolezni notranjih organov, vnetje tkiva.

Yansheng Gong je znani kitajski zdravnik, ki je razvil več posebnih kapilarno usmerjenih vaj, ki jih postopoma izboljšujejo:

Uporaba vibracij. Običajno se izvaja zjutraj, ko se zbudi, ko se je oseba že dvignila s kavča ali postelje. Bistvo vaje - roke se izmenjajo, nato noge. Nato dvignite ud, ga morate stresati 2-3 minute. Takšno usposabljanje bo zbudilo telo, hkrati pa izboljšalo splošno prehodnost kapilar, pomagalo telesu znebiti žlindre, ki se predelujejo čez noč.

»Ribe« - najprej se položite na tla, nato pa roke pod vrat. Dalje, maksimalno zategnite svoje nogavice, medtem ko napenjati s celotnim telesom. Nekaj ​​sekund, da popravimo položaj, nato pa odmor. Ponovite 8-10-krat. Ta "vaja" ne slabo razprši stoječe krvi v arterijah, žilah.

Najprej z lahkoto lezite, nato dvignite obe nogi. Večkrat jih ovijte okoli kolen. Ponovite toliko, kolikor je mogoče, po možnosti 8-9-krat.

Tako enostavno polnjenje je zelo učinkovito, če ga zjutraj vnesete kot trajni obred, skupaj s ščetkanjem zob ali običajno kavo. Hkrati bodo kapilare izboljšale ton, telo se bo dodatno napolnilo.

Polnjenje nog

Noge, še posebej pri hoji, trpijo zaradi velike napetosti. Zlasti so prizadete žile. Vaje pomagajo odstraniti stres.

Najprej stojte naravnost, noge udobno razporejene in gledate širino svojih ramen. Potem počasi, počasi se nagiba. Naprej, spodaj, dokler se prsti ne dotaknejo preproge ali tal (kljub pogledu navzgor). Po potrebi širite noge.

Sedite, skupaj z zloženimi rokami, približno na ravni prsnega koša. Nadalje, upognite se, držite se za roke, da ne bi bil odsek. Zaženi 8-krat.

Vstani, nasloni se na kolena. Nato raztegnite roke naprej. Pojdi na kolena. Čas načeloma ni omejen, da hodimo, dokler se ne nabira utrujenost. Malo odmora. Ponovno hodi po naročju.

Naboj vratu

Kot kraj, kjer se nahajajo največje in najpomembnejše žile telesa. Iz vratu se prekrije dotok krvi v možgane. Ko so mišice okrog vratu oslabljene, morate napeti, obdržati glavo v običajnem stalnem položaju. Ta napetost stisne najbližje posode in poslabša oskrbo možganov.

Gimnastika pomaga pri krepitvi vratnih mišic, ki ga podpirajo. Glavna stvar - gladkost v predlaganih gibanj, brez ostrih kretenj na pobočjih ali zavojih. Hkrati skrbno spremlja in diha.

  • Prvi je stati blizu stene in se približati. Dih, kolikor je mogoče, se naslonite na to steno s svojim telesom in napnite vrat. Če želite popraviti položaj, stojte, ne dihajte 2-3 sekunde, sprostite se.
  • Druga je, da se usedete. Palm pritisniti na čelo, nato pa močno trdi, poskuša metati nazaj glavo. Istočasno napnite vratne mišice in preprečite pritisk. Nekaj ​​sekund "borbe", odmora. Ponovitev: najprej poskusite nagibati glavo nazaj, nato naprej in nasloniti na nasprotno stran. Potem desno, nato levo. Naredite nekaj podobnih vaj.
  • Tretja je krožna, počasna rotacija na glavi, ki jo je treba v območju obeh ramen zavleči za 2-3 sekunde. 6-krat.
  • Četrta - pobočja, počasna. Naprej, nato nazaj. Ponovite 5-10 krat, še posebej, če je delo sedeče.

Polnjenje - pomočnik hipertenziv

Izjemno pomembna gimnastika za ljudi s hipertenzijo. Ko je krvni tlak visok, se stene posode napnejo, stisnejo se s povečano maso krvi. Postopoma stene izgubijo svojo naravno zmožnost, da se sprostijo, zožijo in dodatno otežijo prehod krvi skozi tako ozka mesta. Aterosklerotični plaki otežujejo problem. Žal, če čas ne zdravimo, ne izvajamo preventive, težave s krvnim tlakom se bodo spremenile v resne, kronične bolezni. Plovila, pritisk.

Pomembno: nevarno je za ljudi, ki trpijo zaradi povišanega krvnega tlaka, da se močno upognejo ali se aktivno premikajo z rokami, prizadevanjem pretoka krvi, ki bo zagotovo hitel v glavo. Prav tako ne morete dihati dolgo časa, to bo samo povečalo krvni tlak.

  1. Sedite, nato pa gladko obrnite telo. Roke narediti počasi, počasi poteka (na straneh).
  2. Sedite, dvignite obe roki. Potem spuščamo, potegnemo nazaj in počasi nagibamo naprej.
  3. Sedite, dvignite nogo, potem roko. Popravi za 1-2 sekunde. Nato dvignite drugo nogo in roko.
  4. Sedite, počasi dvignite nogo. Držite ga nekaj sekund, nato ponovite gibanje, vendar z drugo nogo.

Seveda je zelo verjetno, da bo odstranjevanje visokih krvnih pritiskov hitro pomagalo. Gimnastika je potrebna kot dodatno orodje za glavni proces zdravljenja.

Pomembno: visok krvni tlak je izjemno nevaren, zato je bolje, da zdravnika takoj obvestite, da začnete zdravljenje.

Polnjenje - pomočnik možganov

Postanite gladek, udoben položaj. Roke so proste, vzdolž telesa, noge pa stojijo na širini ramen. Za počasno, počasno rotacijo samo glavo. Najprej po poti urne roke, nato - proti. Trajanje vadbe 2-3 minute.

Dvignite obe roki, križajte prste. Nadaljnje navzdol ovine, medtem ko poskuša obdržati noge naravnost.
Mahi izmenično: leva noga na nasprotno desno in desna noga na levo roko.

Bend kolena, nato pa raztegnite roke ven na straneh. Opravite vrtenje, levo gibanje naprej, desno - nazaj. Nato zamenjajte roke.

Lezite na posteljo, dvignite obe nogi in ju podpirate. Držite sprejeti stojalo za nekaj minut, nato se sprostite.

Takšno usposabljanje bo izjemno učinkovito, če se izvaja redno. Nezapletena gibanja ne zahtevajo drage opreme ali posebne oblike. Naredite jih lahko tako ali pa vklopite svojo živahno glasbo. Hkrati bodo vaje dobro usposabljanje za mišice telesa, ki je potrebno za vsakogar, še posebej pri mirnem, sedečem življenju, ko sedi delo in je stroj v bližini.

Odlična gimnastika in elementi ustvarjalnosti - ples. Pogled je nepomemben, pa naj gre za klasičen valček, eleganten balet ali latinskoameriški urni mehanizem. Možgani imajo samo povečan pretok kisika, krvni obtok je hitrejši, plovila delujejo bolj aktivno.

Fizikalna terapija je uradno predpisana kot del kompleksa zdravljenja, ki je ponavadi doživela kap (srčni napad).

Kako ostati zdravo vse življenje s pomočjo kitajske gimnastike?

Pozdravljeni, dragi bralci. Ali veste, iz katerih bolezni večina ljudi na svetu umre? To so bolezni srca in ožilja. Zunanji dejavniki, genetska predispozicija, patologije - vse to prej ali slej vodi v težave in obiske zdravnikov. Če pa berete ta članek, vas bom prosim zadovoljil: tovrstne težave je mogoče odpraviti.

In vam bo pomagal v tej kitajski gimnastiki za plovila, ki se imenuje "Qigong." Sistem se je rodil (po legendah) pred več kot 7.000 leti, vendar je prišel v države Sovjetske zveze v polni obliki takoj po razpadu ZSSR: v zgodnjih devetdesetih letih. Na Kitajskem se sistem uporablja že tisoče let in prinaša oprijemljive rezultate: očitno je številčnost stoletnikov, ki v tej državi ohranjajo jasnost uma in dobro fizično zdravje.

Kakšne težave se pojavljajo z našimi plovili in zakaj?

Vaskularne težave se lahko začnejo že od samega rojstva: nekatere neprijetne lastnosti se lahko podedujejo (vegetativno-žilna distonija, hipertenzija ali hipotenzija, otekanje ven v nogah). Sedeči način življenja povzroča zastoj krvi v spodnjih okončinah in lahko privede do zgodnjih srčnih napadov in kapi, ateroskleroze.

Sladkorna bolezen zmanjša krvni obtok v stopalih, kar lahko privede do gangren. Ne pozabite: katere so vaše dedne predispozicije za kardiovaskularni sistem? Kako sedaj vplivajo na vaše življenje?

Najučinkovitejši način za izboljšanje kardiovaskularnega sistema je preprost šport, aktivni življenjski slog, odpoved slabim navadam. Vendar pa vsi nimamo možnosti, da bi vodili popolnoma zdravo življenje: mnogi poklici pomenijo sedeče položaje, v velikih mestih nehote vdihavate izpušne pline in postanete vsaj pasivni kadilec.

In z roko na srce napišite: Kdo od vas vodi 100% zdrav življenjski slog, medtem ko si zasluži življenje in ima družino in vsaj enega otroka?

Skupna dolžina posode telesa odrasle osebe je približno 100.000 kilometrov. Tj Predstavljajte si, da če se vsa vaša plovila izvlečejo v eni liniji, potem lahko ekvator Zemlje ovijete 2,5-krat! Tu je pot, po kateri vsak dan hodi kri v našem telesu.

Kako deluje kompleks wellness vaj za krvne žile?

Globalno gledano je sistem namenjen »razprševanju« krvi po vsem telesu, vzpostavljanju njegovega normalnega pretoka skozi žile in notranje organe ter nasičenju s kisikom. Pospeševanje krvi bo odpravilo stagnirajoče procese in razbremenilo vnetje telesa, povečalo elastičnost krvnih žil, preprečilo nastanek krvnih strdkov in kopičenje holesterola.

Razredi so primerni za ljudi vseh starosti. Vendar pa ne smemo misliti, da je mlada starost razlog, da ne skrbite za srčno-žilni sistem: to sploh ni veliko starejših. Prej ko boste začeli krepiti svoj krvni obtok, se boste v prihodnosti lahko izognili več težavam.

Če se boste nenehno ukvarjali z gimnastiko za plovila:

  • bo očistil posode z blokadami in okrepil njihove stene;
  • zmanjšanje krčnih žil;
  • se vrne na normalni tlak. Odstrani takšne nepravilnosti, kot so aritmija, tahikardija itd.
  • dajejo občutek lahkotnosti v nogah;
  • izboljšanje splošne krvne slike;
  • odpraviti psihološke bolezni, ki jih povzroča obtočni sistem: anksioznost, depresija, razdražljivost;
  • oksidirajoča kri, odpravi hipoksijo;
  • izboljša prekrvavitev najbolj oddaljenih delov telesa;
  • izboljša regeneracijo telesa (odrgnine, praske itd. se bodo hitreje zacelile).

Vaje za izboljšanje cirkulacijskega sistema

Kitajska gimnastika ni podobna vajam, ki jih lahko opravljate vsak dan. Načelo delovanja je tu precej drugačno.

V praksi Qigong se na človeškem telesu razlikujejo določene energetske točke (krošnja, mednožje, frontalni center, točka med obrvmi, centri za dlani in centri nog) in s tem energetski kanali med njimi.

Vsi ti tvorijo ti. "Majhen nebeški krog." V tem krogu pa sta dva prečna meridiana: hrbet - po linijah vrhov ušes in spredaj - med anusno točko in genitalijami.

Qigong vsebuje več globalnih vaj:

  • normalizirati delovanje samega srca (izenačenje pritiska, izločanje aritmij itd.);
  • izboljšati delovanje glave (izboljšanje možganov, odpravljanje omotičnosti, bolečine, občutek zoženja in težkih teles);
  • za izboljšanje krvnega obtoka v nogah (odstranitev krčnih žil in trofičnih razjed, odstranitev zabuhlost, diabetično stopalo, bolečine v stopalih, teža);
  • splošni kompleks za krepitev krvnih žil celotnega telesa (odstranjevanje holesterola, povečanje elastičnosti žil, krepitev sten žil, preprečevanje ločevanja krvnih strdkov, izločanje škodljivih snovi);

Kako začeti?

Qigong se nanaša na sistem, ki ga besede ne morejo opisati na papirju: le vizualno morate študirati. Zato bodisi gledajte video posnetek ali se prijavite za žive qigong skupine. Pomembno je, da se spomnite naslednjih pravil:

  1. postopoma povečajte obremenitev, tudi če se počutite dobro in se ne počutite utrujeni;
  2. spremljajte svoj utrip med vadbo. Ne sme presegati 120 utripov na minuto;
  3. za kakršno koli bolečino v srcu, začasno ustavite ali spremenite razrede;
  4. po zaužitju pred poukom mora miniti ena in pol do dve uri: na polnem želodcu je težko in nevarno vaditi.

Prijatelji, verjamem, da so naši vzhodni kolegi razvili resnično neverjeten in cenovno ugoden sistem rehabilitacije. Vzemite, se ukvarjate, počutite se bolje. Sprva je lahko težko za vas: v običajnem športu med vadbo lahko vaše misli pomenijo karkoli.

Upam, da so bile informacije v tem članku koristne za vas, ker se naročite na moj blog, delite članek v družabnih omrežjih. Če imate kakršna koli vprašanja o kitajski gimnastiki, jih lahko v komentarjih vprašate - z veseljem vam bom odgovoril.

Gimnastika za zdravje žil

Stoletne izkušnje kitajske tradicionalne medicine so utelešene v preprost, a učinkovit sistem rekreacijske gimnastike qigong, ki je kombinacija osnovnih metod nadzora dihanja in gibanja telesa.

Že v 3. stoletju pred našim štetjem so Kitajci predlagali, da je dihanje tisto, kar neposredno povezuje človeško telo z njegovim okoljem (vesoljem).

Qigong gimnastika, ki izboljšuje zdravje, temelji na starodavnih kitajskih učenjih o harmoničnem odnosu človeka in narave. Eden najpomembnejših elementov te interakcije je dihanje. Po kitajskih modrecih mnoge bolezni človeškega telesa prihajajo prav iz neskladja z naravo. Zaradi zavestne, harmonične interakcije človeka z naravo se rodi življenjska sila in notranja energija. To nevidno človeškemu očesu, življenjska energija Kitajcev imenuje qi.

Qi je univerzalna energija, ki vzbuja vse elemente življenja in hrani fizični in duhovni človeški svet.

Qigong uči, da je Qi zavestno vnesen v naše telo skozi dihanje. S pomočjo dihanja prejmete življensko energijo vesolja, lahko obnovite oslabljene sile telesa, okrevate po mnogih resnih boleznih, okrepite imunski sistem in izboljšate svojo lastno energijo.

Qigong ni samo filozofska doktrina, ampak tudi številne posebne fizične vaje.

Kompleks terapevtske gimnastike, ki je del qigong terapije, vključuje posebno dihalno dihanje. Osnova te gimnastike so dihalne vaje, ki jih lahko obvlada tudi otrok.

Qigong gimnastika je najbolj učinkovita pri zdravljenju in preprečevanju različnih bolezni dihalnih in kardiovaskularnih sistemov in ne zahteva veliko časa in truda.

Vaje za čigong terapijo imajo ne le zdravilni učinek, ampak vam tudi omogočajo, da se sprostite, »odvrnete« od vseh stvari in poslušate filozofsko.

Kompleksne uvodne vaje

Vaja 1. "Toad's Breath"

Začetni položaj - sedenje na stolu, širjenje njegovih nog in upogibanje kolen pri kotu 90 stopinj. Človek stisne desno roko v pest, ki mu zavije levo roko. Ženska naredi nasprotno - stisne pestjo na levi roki in jo z desno objame.

Sprostite komolce na kolenih in nagnite telo naprej in se nagnite v pest. Sprostite se, samo zaprite oči in se osredotočite. V tem pomaga dihanje: globoko in globoko vdihnite, kot da bi iztisnili vse nabrane vitalne obremenitve, se spomnite nečesa prijetnega in se znova veselite.

Potrebno je postopoma izklopiti od tujega hrupa, glasov in se popolnoma osredotočiti na dihanje. Globoko vdihnite do samega "trebuha" in počasi in enakomerno izdihnite zrak, da se sprostijo vse mišice trebušne votline. Med dihanjem se prsni koš ne sme dvigovati in padati, dihati z želodcem.

Nato ponovno globoko vdihnite, "napolnite" celoten trebuh s čistim zrakom, zadržite dih za 2 sekundi in ponovno vdihnite, nato pa počasi izdihnite.

To vajo opravite čim večkrat v 15 minutah.

Po zaključku, v nobenem primeru ne odpirajte oči ostro, kot bi se glava lahko vrtela. Počasi morate dvigniti glavo, si z dlanmi stisniti pred prsi, masirati glavo s prsti in šele nato popolnoma odpreti oči. Stisnite obe roki v pesti, sladko raztegnite, globoko vdihnite.

Vaja 2. "Lotus"

PI - isto. Roke položite pred seboj med noge v trebuhu. Moški postavi desno roko na levo, ženska pa nasprotno. Telo se ne dotakne hrbta stola, ramena so poravnana, hrbet je naravnost. Brada navzdol, oči pol zaprte. Vrh jezika se rahlo dotakne ustnic. Mišice celotnega telesa morajo biti sproščene. Poskušati moramo odklopiti od zunanjega sveta, razmišljati o dobrem. Z dihom, da se še bolj sprostite, z vsemi sredstvi opazujete proces dihanja. Prilagoditev dihanja se izvaja v treh fazah:

- prva faza traja 5 minut. Dihanje je globoko, gladko, tiho. Zagotovite, da niti prsi niti želodec niso dvignjeni;

- druga faza traja tudi 5 minut. Nadzoruje se samo izdih. Dih je poljuben in dih je gladek, dolg in tih. Vse mišice morajo biti popolnoma sproščene;

- tretja faza je najdaljša - približno 10 minut. Niti vdiha niti izdiha nista nadzorovana. Morate dihati naravno in ne paziti na dihalne parametre. Do začetka tega obdobja bi že morala biti pol zaspana in vse tvoje misli - nekje daleč stran...

Kot v prejšnji vaji naj bi se iz te države postopoma odpravljale.

Vaja 3. "Žaba skoči skozi val"

IP - leži na hrbtu, na postelji, pod glavo majhno majhno blazino. Noge so upognjene v kolenih pod kotom 90 stopinj, noge ne izstopajo s površine postelje. Eno roko položite na želodec, drugo na prsni koš.

Ko vdihavate, “izstopite” iz prsnega koša, povlecite v trebuh, medtem ko izdihnete, nasprotno. Vsi gibi trebuha in prsnega koša morajo biti naravni. Trajanje vadbe 10-15 minut.

Kompleks osnovnih vaj qigong

Po obvladovanju kompleksa uvodnih vaj qigonga dihalne gimnastike lahko nadaljujete z učenjem vaj glavnega kompleksa. Kompleks osnovnih vaj prispeva k normalizaciji dihanja, ravnanju in izboljšanju splošnega stanja.

Vaje se priporočajo vsako jutro, po previdnem raztezanju v postelji. Zelo pomembno je, da vaje opravljate vsak dan, nato pa se doseže pozitiven klinični rezultat. Začetno število ponovitev vsake vaje je 3. Postopoma, ko vadite, se število ponovitev poveča na 10–15. Gibanje poteka gladko, počasi, z veliko amplitudo, sinhronizirano z dihanjem. Vrh jezika je rahlo pritisnjen na okus.

Glavni kompleks sestavljajo stoječe vaje. Preden začnete z vajami, se sprostite, opravite meditacijo in si predstavljate, da življenje teče izmerljivo in počasi, in nič in nikogar ne zanima vas. Prilagodite se na filozofski način, da vas nič ne moti.

Vaja 1

Roke položite na želodec in počasi vdihnite skozi nos. Med vdihavanjem se želodec izboči. Potem tudi počasi izdihujte, vendar skozi zložene ustnice. Ko izdihujete, povlecite trebuh in ga nežno potisnite z rokami.

Vaja 2

Raztegnite se, hkrati pa počasi in globoko vdihnite. Izdihnite počasi, z levo roko pritisnite na levo in se naslonite na levo. Znova vdihnite, raztezanje in ko izdihnite, pritisnite na desno stran in se naslonite na desno.

Vaja 3

Globoko vdihnite. Povlecite levo koleno do prsi, počasi izdihnite. Ponavljajočo se vajo, zamenjajte noge. Med to vajo so roke sproščene in prosto visijo ob telesu.

Vaja 4

Dvignite roke skozi stranice navzgor - vdihnite. Spustite roke na kolena, nagnite se naprej - globoko vdihnite.

Vaja 5

Med vdihavanjem dvignite roke navzgor in desno nogo naprej. Na izdihu spustite roke in noge, nagnite se naprej in sprostite roke. Ponavljajte vajo, spremenite noge.

Vaja 6

Položite roke za glavo - vdihnite. Počasi se nagnite in položite roke na kolena - izdihnite.

Vaja 7

Postavite dlani skupaj na ravni prsnega koša. Naredite rahlo rotacijsko gibanje z zloženimi rokami - vdihnite. Na izdihu ponovite vrtenje, vendar z večjo amplitudo.

Vaja 8

Kolena rahlo upognite in roke raztegnite naprej, obrnite dlani, tako da bodo vaši palec obrnjeni navzdol. Počasi obrnite telo na levo, da vdihnete, da izdihnete v desno, da izdihnete.

Obračanje telesa, poskusite obdržati raven glave.

Vaja 9

Če želite vdihniti, počasi dvignite in spustite desno nogo. Dvignite noge naj bodo čim višje, ne da bi kolena upogibali.

Finish gimnastika mora biti normalno hojo, postopoma povečuje tempo, nato pa zmanjšanje. Ko hodite, morate globoko dihati in poskušati podaljšati izdih

Kako gimnastika Qigong pomaga pri multipli sklerozi in vaskularnih boleznih

  • Kaj je Qigong
  • Qigong z multiplo sklerozo
  • Nasveti
  • Zaključek

Danes je telesna dejavnost za promocijo zdravja postala priljubljena. Pri kardioloških boleznih pa je pri športu potrebna previdnost, saj je vsak presežek škodljiv. Qigong - medicinska gimnastika za krvne žile, ki odpravlja negativne učinke nezdravih ljudi z multiplo sklerozo, koronarno boleznijo srca in drugimi boleznimi.

Kaj je Qigong

Qigong je terapevtska gimnastika, kombinirana s tehnikami meditacije, ki normalizira ravnotežje energije življenja "Qi" v različnih organih. Bolezni srca in ožilja, multipla skleroza povzročajo občutek šibkosti pri bolnikih, zato je lahko prekomerna telesna aktivnost škodljiva. Kitajska splošna zdravstvena praksa vključuje preproste vaje, vključno z dihalnimi vajami.

V skladu z mednarodnimi študijami, ko redno delamo z ljudmi, opazimo naslednje učinke:

  1. Zmanjšuje se visoka raven sladkorja, maščob - holesterola, trigliceridov.
  2. Tromboza se zmanjša.
  3. Napadi hipertenzije postanejo redkejši.
  4. Vaskularni tonus se normalizira s hipertenzijo in vaskularno distonijo.
  5. Izboljšana oskrba možganov s krvjo.
  6. Oseba se umiri, lažje zaspi.

Ta terapevtska gimnastika je koristna pri naslednjih boleznih, ki jih povzroča moteno kroženje življenjske energije "qi", yang in yin:

  1. Hipertenzija, hipotenzija.
  2. Vegetativna distonija.
  3. Krčne žile.
  4. Nevroza, depresija.
  5. Bolezni prebavnega sistema.
  6. Multipla skleroza.
  7. Težave z mišično-skeletnim sistemom.
  8. Presnovne motnje.

Fizične vaje, ki so vključene v kompleks za kardiološke bolezni, prispevajo k uživanju presežne glukoze v krvi, kar je pomembno pri kombiniranju kardiovaskularnih bolezni s presnovnim sindromom. Med premikanjem se sladkor spremeni v mlečno kislino in se prenaša naprej v jetra. Popravek hiperglikemije vodi do normalizacije insulina, kar negativno vpliva na kardiovaskularni sistem pri presnovnem sindromu.

Eden od razlogov za povečanje pritiska je stres, ki vodi do anksioznosti - hipertenzije, povečanja ravni sladkorja v krvi. Med gimnastiko je Qigong sproščen, kar prispeva k normalizaciji krvnega obtoka. Hormoni nadledvične žleze se normalizirajo, presnovni procesi se normalizirajo z rednimi vajami.

Pri hipertenziji se periferne žile zožijo, kar povečuje pritisk. K temu pripomore tudi reninov hormon, ki ga izločajo ledvice. Terapevtska gimnastika Qigong nasproti, širi periferne in koronarne žile, povečuje obseg krvnega obtoka.

Krv v možgane se izboljša, kar je koristno za prehodne ishemične napade, kot tudi za preprečevanje kapi.

Kombinacija statičnih in dinamičnih obremenitev z globokim dihanjem prispeva k dovajanju kisika do različnih tkiv in organov.

Video Qigong za srce in krvne žile:

Multipla skleroza je nevrološka bolezen, za katero so značilni slabost ali paraliza mišic, včasih krči. Možna izguba sluha, vida, nadzor uriniranja in iztrebljanja.

Po konceptih kitajske medicine se pri multipli sklerozi pojavljajo naslednje energetske motnje: t

  1. Pomanjkanje Yin v pljučih (glukoza pod oksidacijo), jetra (počasna acetilacija).
  2. Pomanjkanje energije Qi v vranici.
  3. Yang pomanjkanje ledvic.
  4. Toplota ali mraz, ki blokira energijo Qi ali prekine njeno kroženje skozi telo.

Pri multipli sklerozi se pojavi vnetje, ki povzroča brazgotinjenje živčnih vlaken, zmanjšuje nadzor mišic, občutljivost in notranje organe. V kitajski medicini se ta bolezen imenuje »Weyjev sindrom«.

Ker MS povzroča slabost mišic, paralizo, počasno ali spastično, so potrebne preproste vaje v kombinaciji s posebno tehniko dihanja in meditacijo.

Video Qigong z multiplo sklerozo:

Da bi preprečili prekomerno delo in druge negativne posledice, se morate držati pravil:

  1. Sledite pulzu: ne sme se povečati nad 120 utripov na minuto.
  2. Če se ne počutite dobro, morate prekiniti pouk.
  3. Qigong se izvaja nekaj časa po jedi - eno uro in pol.

Ko vadite, morate slediti pravilnemu dihanju, razmisliti o notranji energiji, odvrniti pozornost od vsakodnevnih misli.

Med vadbo mora biti pogled izven pozornosti, jezik se dotakne neba, anus se umakne - to vam omogoča, da zaprete energetski krog. Dih mora biti želodec, tj. membrano. Osredotočiti se je treba na eno od točk Dan-Tiena, na primer Qi-Hai, ki se nahaja na sredini med pubisom in popkom.

Priporočljivo je, da vaje izvajate bosi, tako da pride do stika s tlemi. To je njena energija, ki pomaga ohranjati zdravje, neguje notranje kanale moškega Jingloja. Njihova blokada vodi do bolezni. Da bi jih prebodli, morate vdihniti nebeško energijo s svojim nosom, „držati“ jo vzdolž sprednjega kanala - Gin-May, vse do mednožja Hui-yina. Po tem, morate izdihom, ki ima "qi" vzdolž hrbtenice skozi točko na krono Baihui, dokončanje izdihom nosu.

Glavna stvar je pravilno dihanje, zmožnost pobega iz vsakodnevnih težav in sprostitev. Zaradi tega je gimnastika učinkovitejša in uspešnejša.

Razredi se lahko izvajajo bodisi sami v sproščenem vzdušju bodisi v posebnih skupinah z inštruktorjem. Ni se vedno mogoče osredotočiti na gimnastiko doma, zato nekateri ljudje raje gredo v zdravstvene centre.

Kitajska gimnastika pomaga pri sprostitvi srčnih bolezni in se osredotoča na vaše telo. Pri resnih boleznih vadba ne nadomešča zdravljenja z zdravili, ampak jo dopolnjuje. Pred vadbo se posvetujte s kardiologom.

(Povprečna ocena: 5,00 od 5)
Nalaganje...

Dihalna gimnastika za cerebralne žile

Za normalno delovanje možganov potrebuje kisik. Iz tega celice prejmejo energijo. Veliko težav je povezanih z neustreznim vstopom v možgane. Pogosto je to posledica motenj plovil. Številne bolezni, kot so ateroskleroza, vaskularna distonija ali druge, povzročajo poslabšanje oskrbe krvi v možganih. Ena izmed najboljših metod za reševanje tega je dihalne vaje. Za možganske žile je zelo koristno, saj izboljšuje njihovo delo. Hrani možgane s kisikom in aktivira krvni obtok.

Zakaj je delo plovil pokvarjeno?

Običajna oskrba možganov s kisikom je odvisna od več dejavnikov. Seveda je zrak, ki ga oseba diha, zelo pomemben. Toda tudi velika količina vdihanega kisika ne vstopa vedno v možgane. To se zgodi zaradi zoženja lumena krvnih žil, njihovih krčev, zmanjšanja tonusa. Razlog za to stanje je lahko nezdrava prehrana, stres, slabe navade, sedeči življenjski slog, nekatere bolezni. Različne patologije vratne hrbtenice lahko motijo ​​oskrbo krvi v možganih.

In z mnogimi boleznimi so konvencionalne vaje kontraindicirane. V teh primerih se respiratorna gimnastika nanese na možgane in vrat. Pomaga izboljšati oskrbo možganov s krvjo in razširiti krvne žile. Takšne vaje pomagajo pri aterosklerozi, visokem krvnem tlaku, vegetovaskularni ali nevrocirkulacijski distoniji.

Kako pravilno dihati

To je dih - osnova življenja. Toda dejstvo, da morate pravilno dihati, malo ljudi misli. In veliko zdravstvenih težav, povezanih s tem. Večina ljudi diha površno. Zato je kri slabo obogatena s kisikom, ogljikov dioksid ostaja v pljučih. To vodi do počasnejšega kroženja. In možgani ne prejmejo dovolj kisika. Nepopolno, plitko dihanje skrajša življenje in poveča tveganje za razvoj različnih bolezni.

Zato je v procesu dihanja zelo pomembno, da uporabite celoten volumen pljuč. To vpliva na delovanje možganskih žil. Pravilno vdihavanje se začne z trebuhom, nato se rebra dvignejo, nato ramena. Z izdihom morate poskusiti sprostiti ves zrak iz pljuč.

Fiziologija dihal

Med navdihom se krvne žile v možganih zmanjšajo, možganska skorja je navdušena. Na izdihu se poveča volumen krvi in ​​opazimo pomirjevalni učinek. Krvni obtok se aktivira s povečano intenzivnostjo dihanja, zlasti če se pojavi skozi nos. Zdravniki so že dokazali, da kršenje nosnega dihanja pri otrocih, na primer s pogostim rinitisom ali adenoidi, upočasni njihov duševni razvoj. Oseba, ki diha, se pravilno varuje pred številnimi boleznimi. Zato so dihalne vaje za možganske žile zelo koristne.

Da bi izboljšali delovanje in izboljšali tonus krvnih žil, potrebujete podaljšan dih, zadrževanje sapnika in kratek izdih. Pomirite se in se sprostite pomagali, nasprotno, s kratkim dihom in počasnim globokim zadahom s premorom po tem.

Prednosti dihalnih vaj

Tudi v starih časih je bilo veliko tehnik okrevanja povezanih z dihalnimi vajami. Toda šele nedavno je bila njihova uporabnost uradno dokazana. Kako dihalna gimnastika za možganske žile:

  • krepi njihove stene;
  • širi krvne žile;
  • izboljša oskrbo možganov s kisikom;
  • znižuje krvni tlak;
  • preprečuje nastajanje krvnih strdkov;
  • izboljša učinkovitost;
  • izboljšuje spomin in pozornost;
  • pomirja, pomaga v boju proti stresu;
  • pomaga upočasniti staranje;
  • ščiti pred udarcem

Načela dihalne gimnastike

Obstaja veliko tehnik te gimnastike. Veliko jih je prišlo iz starodavnih naukov, na primer iz joge ali kitajske medicine. Druge so ustvarili sodobni znanstveniki. Toda vsi opravljajo isto nalogo - izboljšati oskrbo možganov s kisikom in okrepiti krvne žile. Osnovno načelo mnogih vaj je globok, oster vdih z nosom, obvezno zadrževanje dihanja in izdihovanje skozi usta.

Poleg tega lahko dihate skozi eno nosnico in zaprete drugi prst. Študije so pokazale, da dihanje desne nosnice zmanjšuje pritisk, pomirja, lajša glavobole in normalizira delovanje srca. In če dihate skozi levo nosnico, potem je telo napeta, žilni ton se dvigne, aktivira delovanje endokrinih žlez. Tudi običajno globoko počasno dihanje z udeležbo trebušnih mišic razbremeni krče in znižuje krvni tlak.

Indikacije in kontraindikacije

Dihalna gimnastika je dobra za vse. Vendar pa ni zaželeno sodelovati brez posvetovanja z zdravnikom takoj po kapi in s hudimi motnjami srca. In za druge bolezni lahko vaje opravite doma sami. Še posebej koristno dihalno gimnastiko z aterosklerozo možganskih žil, hipertenzijo. Pomaga pri normalizaciji možganske cirkulacije in hitrejšega okrevanja po kapi, izboljšanju počutja v primeru hipotenzije in znižanju krvnega tlaka.

Katere vaje lahko izvajate

Uporabne dihalne vaje za krepitev možganskih žil, ki se izvajajo na katerem koli sistemu. Lahko uporabite qigong, kitajsko gimnastiko, jogo, Strelnikovo tehniko, Buteyko globoko dihanje. Vendar pa bodo koristne tudi ločene vaje. Lahko se vključijo v dnevno jutranjo vadbo ali opravijo večkrat na dan, na primer, ko se pojavi glavobol, dvigne ton ali izboljša počutje. Dovolj je nekaj vaj.

  • Globoko vdihnite skozi nos, zadržite dih za 5 sekund. Izdihnite počasi skozi usta, z ustnicami zaprite s slamo. Toda izdihniti je treba storiti ne takoj, ampak s premori. Izdihnite malo - zadržite dih za sekundo. Za en vdih morate narediti vsaj 10 takih izdihov. Ponovite 5-6 krat. Ta vaja krepi stene krvnih žil in povečuje njihov tonus.
  • Enostavnejša vaja se izvaja pri stoje. Vdihovati je treba počasi in globoko skozi nos. Hkrati se dvignejo visoko na nogavicah. S počasnim izdihom morate potopiti in se sprostiti. Izdihnite skozi usta.
  • Naredite oster vdih in razprostrite roke ob straneh, celo malo malo nazaj. Ostanite v tem položaju 3-5 sekund. Z izdihom se vrnite v izhodiščni položaj.
  • Koristno je dihati 5-7 minut po tej shemi: vdihnite skozi eno nosnico, zadržite dih, izdihnite skozi drugo nosnico. To bo pomagalo aktivirati krvni obtok in preprečiti sklerozo možganskih žil.

Gimnastična metoda Strelnikova

Ta tehnika je zdaj najbolj znana. Njene dihalne vaje se uporabljajo za različne bolezni. Njegova značilnost so ostri kratki vdihi z vpletenostjo diafragme. Zaradi tega je takšna gimnastika zelo uporabna za možganske žile. Prispeva k:

  • izboljšanje prezračevanja pljuč;
  • boljši odtok venske krvi;
  • izboljšanje delovanja gladkih mišic žil;
  • normalizacija procesov zaviranja in vzbujanja v možganski skorji;
  • obogatitev možganskih celic s kisikom;
  • izboljšanje razpoloženja in uspešnosti.

Najboljše gimnastične vaje Strelnikova

Obstaja veliko vaj, ki jih je ustvaril dr. Strelnikova. Toda za normalizacijo dela možganskih žil lahko uporabite več.

  • Sedite na stol, položite roke na kolena, nagnite se in se sprostite. Naredite 2-4 kratke ostre vzdihove, počitek 10 sekund. Pri tej stopnji dihajte 10-15 minut.
  • Na drugi stopnji je potrebno narediti 8 kratkih vdihov, kot da bi jih vohali. Takšne pristope s prekinitvijo 10 sekund je treba opraviti 12.
  • Stisnite si pesti na pas. Na vdih, močno spustite roke navzdol, na izdihu - zavzemite izhodiščni položaj.

Kitajska gimnastika za možganske žile

Starodavni orientalski sistem okrevanja temelji na vlogi dihanja. Kitajski modreci so verjeli, da je lahko samo zdravje v sozvočju z naravo. Zato mora biti dihanje globoko, mirno. Na podlagi teh načel jim gimnastika za cerebralne žile pomaga pravilno delovati in preprečuje številne bolezni. Lahko uporabite nekaj najbolj preprostih vaj.

  • Morate sedeti na stol, položiti noge, položiti komolce na kolena in dlani drug na drugega, stisniti v pest. Spustite se na roke in se sprostite. Hkrati morate dihati počasi in globoko z uporabo trebušnih mišic. Prsni koš se ne dvigne.
  • Vaja se izvaja na ležečem delu, noge so ukrivljene v kolenih. Ena roka je na želodcu, druga na prsih. Pri vdihavanju morate potisniti ven prsni koš in potegniti v želodec. Na izdihu - nasprotno. Vsi gibi morajo biti počasni in gladki.
  • V stoječem položaju sta obe roki položeni na želodec. Ko vdihnete skozi nos, morate napolniti pljuča in potegniti trebuh. Treba je izdihniti skozi zaprte ustnice ustnic, pritisniti na želodec z rokami.
  • Počasi vdihnite in raztegnite roke navzgor. Na izdihu se naslonite na levo in pritiskajte z roko na levi strani. Nato ponovite isto v drugo smer.

Kako narediti

Dihalne vaje lahko izvajate večkrat na dan. Edini pogoj za usposabljanje je priložnost, da se sprostite in odvrnete pozornost. Nezaželeno je, da se začne takoj po obroku ali pred njim. Če opravljate dihalne vaje z zožitvijo možganskih žil, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Vse vaje se izvajajo počasi in mirno, brez napora. Če ni drugače določeno, je treba pri izvajanju zgornjega dela trupa poravnati.

Zdravljenje Qigonga za srce in krvne žile

KLINIČNA IZKUŠNJA UPORABE CIGUNOTERAPIJE.

KAJ FIZIOLOŠKE SPREMEMBE POSTOPAJO V SISTEMU CIRKULACIJE PO ZAPOSLENIH QIGONG t

Zaposleni v fiziološki raziskovalni skupini na 1. klinični bolnišnici Šanghaj so opravili opazovanja, kako čigong-mojstri s pomočjo zavesti uravnavajo svojo kroţno funkcijo in so dobili naslednje rezultate. Študija krvnega tlaka v rami. Oseba, ki prakticira čigong, lahko zavestno prilagodi sistolični tlak od 132 do 180 mmHg. Hkrati se diastolični tlak dvigne. Pritisk se nekoliko počasi povrne, traja 5-10 minut ali več. Po večkratnem ponavljanju tega postopka se zmanjša sposobnost osebe, da poveča krvni tlak. Po eni uri počitka pa se ta sposobnost ponovno vzpostavi. Hkrati z naraščajočim pritiskom opazimo povečanje tonusa mišic rok, čeprav preiskovanci navajajo, da so vse mišice telesa v sproščenem stanju.

Študija pulza. Spremembe v pulzu med čigongom imajo dve smeri. Prvi je, da ko se tlak dvigne in se hitrost utripa poveča, se poveča pulzirajoča sila. Druga je, ko se z naraščajočim pritiskom zmanjša hitrost srčnega utripa, povečuje se sila pulziranja, in ko se tlak ponovno zmanjša, se zmanjša. Preverite količino pretoka krvi v spodnjih okončinah. Ko ljudje, ki vadijo čigong, v procesu treniranja nastavijo ritem dihanja z dolgim ​​izdihom in kratkim vdihom, potem ko izdihnete, se količina krvnih žil zmanjša in navdih poveča. Z zvišanjem krvnega tlaka se zmanjša tudi obseg krvnih žil.

Zgoraj navedeno kaže, da lahko s pomočjo čigonga zavestno nadzirate funkcije notranjih organov, kot so srce in krvne žile. Drugič, v netrenirani osebi in praktikantu qigong je razmerje med mehanizmi uravnavanja žilnega tona in dihanjem ravno nasprotno. Tako se pri neobučenih med izdihom žile zožijo in se z navdihom ne spremenijo. Študije o prehodnosti krvnih žil. Zaposleni v laboratoriju za radio izotopov bolnišnice Suzhou, ki uporablja radioaktivni izotop fosfor-32, so ugotovili, da lahko čigong izboljša sestavo krvi. Med treningom se poveča količina hematokroma hemoglobina. Študije sprememb v njihovi vsebini kažejo, da je po eni uri usposabljanja največja količina hemoglobina pri preiskovancih 750 tisoč, v povprečju pa 267 tisoč, največji hematokrom pa je 1 g, v povprečju 0,725 g. 329 tisoč milijonov, v povprečju - 690 tisoč; hematokrom - 7 g, povprečno - 1,03 g. Poleg tega so študije pokazale, da se levkocitna acidofilija po qigongu povečuje. Boljši čigong je obvladal, bolj izrazit je ta trend. Študija temperature kože. Temperatura kože je odvisna od stanja perifernih žil in periferne cirkulacije. Med vadbo v predelu roke, na točki he-gu in na kateri koli točki srednjega prsta, se temperatura kože enakomerno poveča za 2-3 ° C. V nekaterih točkah se lahko temperatura poveča za b-7 ° C. Ko je qigong zaključen, traja od 20 do 60 minut, da se začne temperatura spuščati na raven, ki je bila pred začetkom vaje.

Študija minutnega in sistoličnega volumna srca. V procesu usposabljanja čigonga je sistolični volumen srca odvisen od pogostosti dihanja. Ker se podaljšuje glede na vdihavanje, se sistolični volumen srca vsako minuto poveča in ko se inspiracija podaljša, se zmanjša. To se zgodi kot posledica vpliva dihalnega centra na vagusni živčevje srca in srčnega utripa. Vsako ekspiracijsko podaljšanje in skrajšanje vdihavanja med qigong “notranjo kultivacijo” ali celo dihanje med sproščanjem qigonga se kaže v zmanjšanju minutnega volumna srca. Poskusi na živalih kažejo tudi, da ko se krvne žile sistemskega krvnega obtoka razširijo, se tlak zniža, kar vodi do zmanjšanja minutnega volumna srca. Študija krvnega tlaka. Znano je, da qigong zmanjša krvni tlak pri bolnikih s hipertenzijo. Pri bolnikih s pljučno tuberkulozo v pripravi za operacijo, se je po 15-minutni vadbi tlak v pljučni arteriji zmanjšal. Po treningu se je amplituda pulzacije v časovni arteriji zmanjšala in povečala v radialni.

Tako vaje qigong uravnavajo delovanje krvnega obtoka. V procesu treninga je reakcija na draženje s hladno v obliki povišanja krvnega tlaka opazno pod nivojem, ki je bil pred začetkom vaj. To dokazuje, da lahko vaje qigong povečajo funkcijo odpornosti telesa na negativno. dražilne snovi. Raven krvnega tlaka je odvisna od srčnega volumna in žilnega tonusa. Ko vadite čigong, se periferne krvne žile raztezajo in tako zmanjšajo odpornost na pretok krvi. Ker je med vadbo koncentracija pozornosti na različnih delih telesa različna, so tudi spremembe tlaka neenake. Poskus je pokazal, da se pri fokusiranju na Dantian tlak zmanjšuje, na nosu pa se povečuje.

Zato lahko sklepamo, da lahko čigong postane metoda "biološkega okrevanja" ali metoda samoregulacije, ki preprečuje in zdravi različne bolezni. Študija krvi. Poskusi so pokazali, da se po treningu poveča število rdečih krvnih celic in hemoglobina. Te spremembe so še bolj opazne eno uro po treningu. To se doseže, verjetno zaradi uporabe trebušnega dihanja, ki masira jetra in vranico. Posledično se krvni obtok v teh organih vključi v krvni obtok. Po treningu se poveča število levkocitov in poveča fagocitoza. Povečanje fagocitne aktivnosti krvi po vadbi pri večini ljudi je bilo testirano na stafilokoknem testu. V 2. bolnišnici tuberkuloze v Šanghaju, pri 87% bolnikov s pljučno tuberkulozo po qigunoterapiji, je bil hematokrit obnovljen na normalne vrednosti.

Skrivnosti kitajske medicine. Lin Housheng, Lo Peyuyu

V sanatoriju Qigong v Beidaiheju je 19 bolnikov s srčnim revmatizmom in tri s sinusno tahikardijo zdravilo s čigong terapijo. Vsi bolniki so imeli močan srčni utrip.

Po končanem tečaju je 31,8% bolnikov popolnoma izginilo in 40% zmanjšalo šumenje srca; eden je imel atrijsko fibrilacijo, trije bolniki so delno olajšali simptome povečanega srca in kongestijo v pljučih, bolniki s sinusno tahikardijo pa so se povsem okrevali.

Priporočam izvedbo dveh posebnih kompleksov medicinskega čigonga za srce in krvne žile ter kompleksa "Krepitev zdravja in podaljšanja življenja":

V mestu Lnjang, provinca Henan, je dr. Ti Weizang izvedel študijo enaindvajsetih ljudi različnih poklicev, starih od 31 do 72 let, ki so prakticirali ta čudovit slog. Izsledimo le en kazalnik študije - pritisk. Pred wushu so štirje od štirideset ene osebe imeli nizek krvni tlak, 37 je imelo povišan tlak, v povprečju 150,3 do 99,6 mm Hg. Po treh mesecih rednega pouka pri 29 osebah, to je 78,4% od 37 ljudi, se je pritisk zmanjšal, povprečni pritisk vseh 37 oseb pa je bil 143,1 do 94,8 mm Hg. V treh od štirih študij z zmanjšanim tlakom se je povečal tlak, omotica, šibkost in drugi simptomi bolezni so se zmanjšali. Tudi to samo dejstvo jasno kaže na izjemno uspešnost pri zdravljenju in ohranjanju zdravstvene gimnastike Tai Chi Chuan.

Čiščenje možganskih žil

Čiščenje možganskih žil je del vrste zdravstvenih tehnik, ki se uporabljajo na vzhodu, in je zelo resen postopek, ki zahteva zavesten odnos osebe, ki jo izvaja.

Ko govorimo o vzhodu, je nemogoče, da ne omenjamo pristopa, ki se uporablja za razumevanje zdravja na splošno. Kajti, drugače, vsi naslednji opisi ne bodo nič drugega kot navadna profanacija najstarejše metode čiščenja možganskih žil. Za vzhod je značilen tipičen opis vseh pojavov, procesov in stanj. Izhajajoč iz tega se zdravje razume kot nit, na kateri so nanizani trije biseri.

Prvi biser odraža kakovost misli in čustev, od katerih mora biti prva plemenita, druga pa uravnotežena. Druga se nanaša na vitalno energijo, ki se kaže kot sposobnost življenja in dela. Tretji biser je povezan s kakovostjo prehrane ali v najbolj splošnem primeru s snovjo, ki v takšno ali drugačno obliko vstopa v človeško telo.

V skladu z zgoraj navedeno razvrstitvijo sestavin človekovega zdravja čiščenje možganskih žil ustreza ravni snovi, ki jo sestavlja njegovo telo.

Ker govorimo o tako pomembnem organu, kot so možgani, je potrebno vsaj na kvalitativni ravni razumeti proces čiščenja možganskih žil. Ne da bi šli v biokemijo, ugotavljamo, da bi bilo v tem primeru zelo primerno primerjati cerebralni vaskularni sistem s podobnim dizajnom, ki se uporablja v naši običajni oskrbi z vodo. Tako kot so potrošniki nevroni in najmanjši premer kapilar, ki jih hrani, je enak premeru enega samega eritrocita, ki je več mikronov.

Čiščenje možganskih žil je podobno čiščenju vodnega sistema s posebnim reagentom. V tem primeru svojo vlogo opravlja posebej pripravljena alkoholna tinktura česna, ki jo zaužijejo določena pravila. Eliksir pripravimo kot sledi. Če želite to narediti, uporabite petsto gramov čistega etilnega alkohola, kupljene v lekarni in iste rezine olupljene in zdrobljene v keramični posodi, brez stika s kovino, klinčki česna. Česen mora biti bodisi iz vašega vrta bodisi kupljen pri lokalnih babicah. Uvoženi izdelek je izključen.

Rezane stroke česna postavimo v kozarec s pokrovom, napolnimo z alkoholom in infundiramo v temnem prostoru pri sobni temperaturi sedem dni. Nato infuzijo filtriramo in trdno frakcijo stisnemo in tudi filtriramo. Tako pridobljeni izdelek je pripravljen za uporabo ene osebe.

Etil alkohol je najmočnejše organsko topilo v interakciji, s katero germanija, ki ga vsebuje česen, vstopi v raztopino, kar zagotavlja kakovost, potrebno za čiščenje možganskih žil.

Režim sestave za čiščenje možganskih žil je naslednji. Odmerek je opredeljen kot ena kapljica iz pipete, kupljene v lekarni, razredčeni v žlici naravnega mleka. Sprejem se izvede trikrat trideset minut pred obrokom z uporabo valovnega vzorca, pri katerem pride do povečanja odmerka posameznega odmerka na kapljico in do petindvajsetih z nadaljnjim zmanjšanjem na eno in ponovno na petindvajset.

Čiščenje možganskih žil zahteva strogo upoštevanje vseh pogojev priprave raztopine in njenega naknadnega sprejema s strogim upoštevanjem odmerka.

Gimnastika za krvne žile: 16 vaj, ki so uporabne za krčne žile

Kako fitnes vpliva na žile ali na nevarno aerobiko

Vsak ponedeljek na AIF Health - nov sklop vaj za lepoto in zdravje. Ta teden - 16 najboljših vaj, ki bodo pomagale pri zbiranju krvnih žil.

Avtorica knjige „Gimnastika za plovila“, ki jo je izdala založba Piter Julija Lužkovska, je razvila metodologijo.

Kompleks je treba ponoviti dvakrat na dan, vendar ga ni treba opraviti v celoti - lahko ga razdelimo na dele. Pred začetkom pouka se za kratek čas usedite na stegna, vsako vajo ponovite 4–8-krat (če ni drugače predpisano).

Ne pretiravajte: če se ne počutite dobro, se lahko število ponovitev zmanjša. Glavna stvar je, da vse naredimo prav.

  • Stojte naravnost, noge v ravni liniji. Dvignite se na prste in počasi dol. Ponovite 20-30 krat. Zdaj razprostrite nogavice in jih zložite skupaj. Ponovno se dvigne 20-30 stopal na prste. Enako ponovite s sploščenimi nogavicami in razvezanimi petami.
  • Pojdite na svoje mesto, ne da bi vzeli nogavice s tal.
  • Noge skupaj, roke na šive. Na počasnem izdihu, premaknite ramena nazaj. Med vdihavanjem jih sprostite in nagnite glavo naprej.
  • Začetni položaj je enak. Med vdihavanjem dvignite roke in stojte na nogah. Na izdihu - vrnite se v začetni položaj.
  • Začetni položaj je enak. Med vdihavanjem dvignite roke in stojte na nogah. Med izdihom dvignite nogo, tako da ste v položaju »pogoltniti«. Enako z drugo nogo.

Leži na hrbtu

  • Nagnite kolena in zavrtite namišljeno kolo.
  • Upognite kolena, stopite na sedež stolca. Nato izmenično upognite in odvežite desno, nato levo stopalo.
  • Začetni položaj je enak. Zavrtite noge in golenico levo in desno, ne da bi jih vzeli s stola.
  • Roke - vzdolž telesa. Dvignite noge naravnost navzgor, obrnite stopalo na levo-desno, nato od sebe in proti sebi.
  • Stopala skupaj. Počasi stojte v stojalu na ramenskih lopaticah, širite noge, mahajte jih in se vrnite v začetni položaj.
  • Stopala skupaj. Med vdihavanjem upognite levo nogo in povlecite koleno do prsnega koša. Med izdihom ga poravnajte navpično in ga spustite. Ponovite z desno nogo.
  • Ne spuščajte nog s tal, upognite kolena, položite roke na boke. Med vdihavanjem dvignite glavo in telo, segajte po kolenih ali z rokami. Na izdihu se počasi vrnite v začetni položaj.
  • Roke na šive vzdolž telesa, kolena, ne da bi dvignili nogo s tal. Počasi izdihnite, vdihnite, vdihnite - napihnite.

Leži na tvoji strani

Najprej se vaje izvajajo na levi strani, nato pa na desni.

  • Noge so ravne. Naslonite se na levo roko in položite desno nogo na tla pred levim kolenom in z desno roko primite spodnjo nogo. Zavij levo stopalo proti sebi in dvigni levo nogo. Počasi spuščajte. Opravite 5–10 krat.
  • Stopala ravna, naslonjena na levi komolec, dlani obeh rok na tla. Upognite levo nogo in raztegnite desno nogo naprej in se upognite v stopalo, kolikor je mogoče, potegnite konice prstov proti sebi. Napenjate noge, dvignite desno navzgor, nato počasi spustite, vendar ne položite na tla. Ponovite 10-15-krat.

Qigong za začetnike Lekcija številka 1

V skladu s tradicionalno kitajsko medicino je naše zdravje in dobro počutje neposredno odvisno od pravilne cirkulacije energije v telesu. Skoraj vsakomur ustreza: pacient kot zdravilo, zdravo sredstvo za preprečevanje in praktično zdravi ljudje kot zdravilni postopek. Alexey Nemtsov, srebrni medalje ruskega prvenstva Crossfit in višji trener na Reebok Crossfit 495, ga bo vodil. Ti dve vaji vam bosta pomagali zmanjšati težo. Predstavil vam bo tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana in shavasana. Ezoterični glasnik Runeta: najbolj nenavadna dejstva o ezoteriki, najnovejše novice, odgovori na vprašanja, praktični nasveti, intervjuji s strokovnjaki, filmski pregledi, pregledi knjig.

Prijavite se za testno video lekcijo "Qigong in taoistične prakse" Po nekaj mesecih se je v rokah, telesu začela pojavljati občutljivost. Qigong za začetnike vključuje resnice in osnove potrebnega znanja o tej metodi in osnovne vaje, ki bodo razumljive in dostopne tudi začetnikom. Vse to vam povem, ker boste dobili isto znanje, kot sem ga posredoval mojim najbolj zvezdnim strankam... Spoznali boste notranjo moč vaše či. Strokovna ocena: Če ta kompleks izvajate 2-krat na dan - zjutraj in zvečer, lahko popolnoma odpravite zastoj krvi v telesu, ki je po mnenju kitajskih zdravnikov glavni vzrok večine bolezni.

Opis video lekcije: »Wellness qigong Ba Duan Jing« - ta video trening velja za samo biser wellnessa Qigong. Poglej, dlje, več stresa ljudje dobijo od dela, nespečnost in različne bolezni skupaj z nabiranjem živčne napetosti. In bil sem neverjetno presenečen, ko je ameriška javna televizija (PBS) predlagala, da ustvarim program, ki naj bi se predvajal po vsej državi. Vaja, ki je zelo dobra za hujšanje "Kindle Fire": * Položite roke na želodec in se osredotočite na izdih. * Na izdihu pritisnite trebušne mišice na hrbtenico in tako masirajte vse notranje organe. Sam Qigong je precej tesno povezan s kitajskimi borilnimi veščinami, mnogi njegovi elementi so sestavni del borilnih veščin.

Wellness čigong, razredi (1. del) - YouTube

Veliko ljudi se obrne na to zdravilno prakso, da bi našlo harmonijo, se naučilo, kako se spopasti z nenadnim tempom modernega življenja, se naučiti nevtralizirati negativno energijo. Namestitev lepega videophona za diaprojekcijo na Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html "> Lekcija 29 Metoda samozdravljenja je prišla od starih kitajskih menihov. Ta tehnika dela s čigongom s točko radosti ne pomaga le pri izboljšanju razpoloženja, temveč tudi stabilizira delo sklepov in krvnih žil. Video lekcije vam bodo pokazale pravilen vzorec dihalnih in gimnastičnih vaj, ki vam omogoča, da vadite prav in brez napak iz prve prakse. 1018 75 3172 103 1009 39 Poskusite preprosto staro prakso, ki vas bo takoj osvobodila bolečine, razbremenila utrujenost in vas napolnila z energijo. Http://www.energiaqi.ru/uroki Sprejeto je, da obstajajo samo dva načina, kako izgubiti težo: spremenite prehrano in vlak, vendar to ni res.

Praksa Qigonga Začetniki, ki se udeležujejo Qigongovih razprav in kaj je še posebej opazno - to je predvsem usklajevanje gibov, usklajevanje dihalnih gibov in stopnja svobode v prostoru. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,01 3388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13.393 3.58 1203 8.44 128 3.31 31889 4.25 892784 Sestavljanje lepega videophona za diaprojekcijo na Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Lekcija 29. Ena od starodavnih kitajskih gimnastikov je čigong, ki zdravi celotno telo, saj je njegova starost presegla 2.000 let. Vaje za dihanje lahko vplivajo na zavest osebe, in če se uporabljajo preveč ali naglo obvladajo, lahko pride do hudih posledic za organizem kot celoto. Ugotovite, kako čigong pomaga ljudem, ki zdaj ne želijo zboleti in starati:

Videoposnetek Qigong si lahko ogledate neposredno v YouTubu. Ne pozabite, da praksa temelji na toku energije Qi, ki ima zdravilne in krepilne lastnosti, ki vstopajo v telo. Povezava na video posnetek: HTML povezava na stran s videoposnetkom: Nazaj na ogled Montaža lepega videophona za diaprojekcijo v storitvi Proshow Producer "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html ”> Lekcija 29. Toda na to ni dokončnega odgovora, vse je odvisno od vaše telesne pripravljenosti, Preberite več Povzetek člankov: Voločkova napotitev za začetnike Vaje za razvoj gibljivosti nog iz Voločkove fotografije balerina "Volochkova nu" je vzbudila internet. Kot pri vsakem športu, ne morete brez trmastih. Preberite več Povzetek članka: Pozitivni učinki raztezanja na telo Nasveti in priporočila za razvoj prožnosti in raztezanja Kontraindikacije v vajah za raztezanje in raztezanje Master the splits Preberite več Povzetek članka: Kontraindikacije med pripravo raztezanje Kako začeti dan, da se raztezajo?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (oglejte si video lekcijo.):

    ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Preberite še bolj zanimive članke o medicinskem kitajskem čigongu. Program spletnih video učnih ur "Qigong in taoistične prakse" Kurikulum vključuje naslednje komplekse: Gostitelj video pouka je višji inštruktor Roman Andreevich Aslanov. Kitajski gimnastika qigong Yin-Yang - Celoten spekter Qigong Yin-Yang lahko dobite na spletni strani http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Kako se razcepi desno Preberite več Mnogi novinci športniki so zainteresirani za vprašanje, kako dolgo lahko sedite na razcepe? Če nimate specifičnih bolezni, vendar želite uporabiti čigong, da bo vaše telo zdravo, potem vsak dan 15-30 minut.

Qigong: kontraindikacije

Starodavna kitajska doktrina Qigong je na voljo vsem, saj nima starostne meje. Vaje, vključene v ta sistem, ne zahtevajo fizične moči, zato lahko qigong prakticira otrok ali starejša oseba. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve.

Vse kontraindikacije so razdeljene na začasne in trajne. Na primer, če ste bolni in jemljete veliko količino zdravil, se je bolje vzdržati čigonga in teoretično preučiti osnove tega starodavnega učenja. Enako pravilo velja za ljudi, ki so pred kratkim opravili kakršnokoli kirurško intervencijo. Če delate zelo težko fizično delo ali se poklicno ukvarjate s kakršnim koli športom, ki je povezan z fizičnim naporom, potem je tudi bolje, da se vzdržite čigonga.

Za vadbo čigong gimnastike lahko kontraindikacije nastanejo zaradi takih začasnih pojavov, kot je poln želodec ali savna. Čeprav ima ta učni učinek dober učinek pri zdravljenju različnih bolezni, pa praktičnega poznavanja čigong vaj ne moremo začeti v obdobju poslabšanja kroničnih bolezni.

Stalne kontraindikacije so prisotnost raka in različnih duševnih motenj pri ljudeh. Prav tako je težko obravnavati nalezljive bolezni mišično-skeletnega sistema in hude poškodbe lobanje. Če ste se odločili obvladati umetnost čigonga in se želite naučiti, kako upravljati svojo notranjo energijo in narediti lepo telo, potem morate najprej analizirati svoje zdravstveno stanje in odkrito povedati o vseh obstoječih težavah učitelju. Zdravljenje čigonga vam bo zagotovo pomagalo pri spopadanju s težavami.

Ne bojte se, da vam ne bo dovoljeno vaditi, če imate kakršnokoli bolezen. Nasprotno, zanesljive informacije o stanju vašega telesa bodo v veliki meri pomagale pri oblikovanju niza vaj, primernih za vas. Seveda je najbolje, da začnete pouk, ko ste zdravi, saj je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdraviti.

Toda qigong gimnastika je sposobna izvajati prave čudeže: prebudi notranjo energijo v človeku, ki jo lahko uporabimo za samozdravljenje, zato privrženci te umetnosti bistveno izboljšajo svoje zdravstveno stanje. S pomočjo celostnega pristopa, ki vključuje gimnastiko, masažo, meditacijo in razvoj posebnega pogleda na svet, se lahko celo ozdravite resnih bolezni.

Ti Je Všeč O Epilepsiji