Zakaj se dogaja občutek nestvarnosti?

Ali lahko resničnost nenadoma postane plastična ali se spremeni v sanjsko podobo, če je oseba v svoji zdravi pameti? Odgovor: Da, če ste VSD!

Občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja z IRR, ima toliko oblik, da lahko iz teh imen izvira celoten seznam. Pacient s simptomi derealnega je skoraj gotov: že je znorel ali je proces tekel. Toda ni res. Poleg tega je težko reči, kdo je res hujši - pravi norček ali VSD. Navsezadnje je slednji v svoji zdravi pameti in preprosto ne more biti brezbrižen do grozot, ki se dogajajo v njegovi glavi.

Kaj se dogaja?

Občutek nestvarnosti v spremenjeni zavesti lahko trpi ne samo VSDshniki. Seznam bodo dopolnili tako bolniki z duševnimi boleznimi in odvisniki kot tudi najbolj običajni ljudje v stresnih razmerah. Vse to je trik človeške narave. Pod bremenom velikega stresa je treba »ločiti«, »ločiti« od okoliških predmetov in dogodkov, hitro ugotoviti načrt delovanja in sprejeti potrebno odločitev. Včasih je življenje odvisno od tega. Zato so človeški možgani obdarjeni s sposobnostjo, da izklopijo svojo običajno vizijo sveta, da bi se lahko osredotočili na resnično pomembne stvari. VSDshniki, katerih živčni sistem se običajno segreje do kritične stopnje, se prej ali slej soočijo z "derealnim". Kako se lahko manifestira?

  • Izkrivljeno dojemanje okoliške slike: svet okoli sebe lahko postane kot zamegljen ali iz plastike. Zaznavanje barve, vonja, časa se spreminja. Mesto lahko postane virtualni prostor neke računalniške igre z neverjetno svetlimi barvami ali na površini lune, kjer je vse brez življenja in dolgočasno. Zvoki so lahko motni ali obratno. Psihoterapevti imenujejo ta občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja, »derealizacija« (zato je beseda »dereal« dejansko prišla do konca seznama besed).
  • Popačen občutek lastnega telesa (»depersonalizacija« v psihoterapevtskem jeziku). Pacient lahko nenadoma preneha občutiti svoje telo, »pozabiti«, kako hoditi in mahnito nadzirati vsak njegov korak. Za VSDshnik, ki trpi zaradi hipohondrije, je še posebej težko čutiti takšen simptom. Morda se nenadoma zdi, da noga ali roka manjka ali ni na mestu. Zdi se, da nekateri deli telesa izgubljajo stik z možgani, možgani pa niso več odgovorni za njihovo pravilno delovanje. In kljub dejstvu, da roke in noge še vedno delujejo pravilno, pacient ni prepričan, da njegova glava nadzoruje ude. Še ena zanimiva oblika depersonalizacije: oseba nenadoma obupno poskuša razumeti svoje "jaz". Kako lahko mislim? Od kod je prišla moja duša? Zakaj sem samo jaz? In če je v prvem opisanem primeru depersonalizacije izgubljena povezava med možgani in deli telesa, potem je v tej situaciji osebnost z vsemi čustvi, občutki in misli ločena od možganov.

Sem nor

Težko je verjeti, da s takšnim občutkom neresničnosti v glavi še vedno ni uvrščen v rane norcev. Svet ni več znan, celo duša je izgubljena, ali ni to shizofrenija? Obstajajo tri pomembne značilnosti, ki ločujejo "dereal" v IRR od "derealnega" duševnega bolnika:

  1. VSD se še vedno boji norosti in se "preizkuša" nad njim: to pomeni, da je sposoben oceniti, kaj se dogaja.
  2. Pri VSD ni halucinacij, tako vizualnih kot slušnih. Svet je izkrivljen, vendar ni novih predmetov in novih glasov.
  3. Distoniki nimajo manije, ne predstavljajo utelešenje drugih bitij in ne izvajajo duševno avtomatiziranih dejanj.

Izkrivljanje realnosti v IRR - to ni začetek norosti. To je samo odgovor naše psihike na preveliko odmerjanje stresa in fobij. »Dereal« se ne pojavlja v vseh VSD in ni neposredno odvisen od količine stresa (vsaka oseba ima svoj prag duševne stabilnosti).

Ampak, ko je enkrat doživel podobno stanje, ga bolnik ponovno počaka. Podobno VSD z grozo pričakujejo pristop novega napada panike ali napada tahikardije. Čakanje na zastrašujoče stanje povzroča njegov videz. Iz takšnega začaranega kroga je težko priti do sebe. Potrebna je pomoč psihoterapevta.

Zdravljenje

Pogosto VSDshnik zmotno verjame, da bo samozdravljenje s sedativi sčasoma odpravilo problem. Toda občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja, je le simptom, »zvonec« globokega problema, ki leži na dnu duše.

Na splošno se skoraj vsi simptomi v IRD zdravijo po standardni shemi. Najprej mora pacient obiskati psihoterapevta, ki bo odkril pravi vzrok bolezni. Nato se začne zdravljenje, ki mora biti celovito. Po potrebi je bolniku predpisana določena zdravila. Prilagojene navade, spanje in prehrana. Obnovi psihološko stanje.

Resničnost bi morala prinašati veselje - to je prvo pravilo za bolnika s simptomom derealizacije. Narava ni le naučila človeka, da se odzove na stres, ampak mu je tudi dala sredstva za "popravilo" duše.

Zakaj se brez razloga ne pojavi občutek nerealnosti?

Ko oseba doživlja stres, mu telo pogosto pove, kako se mora zaščititi. Obstaja veliko zgodb, ko so ljudje v času hudega stresa, lahko ostanejo brez hrane za dolgo časa, izkušnje hladno ali dvigovanje težkih uteži, na primer v času nesreče.

Na žalost se taki skriti viri ne pojavijo vedno. Ko oseba doživlja stres, ga psiha pogosto omejuje pred prekomernim hrupom okoli sebe, glasovi itd. Pogosto je to stanje mogoče opaziti pri ljudeh, ki trpijo za vaskularno distonijo (VVD), nevrozo ali depresijo.

Občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja, je stanje, ko se človeku zdi, da svet okoli sebe izgubi svojo običajno hitrost; glasovi in ​​zvoki iz okolice izginejo; predmeti ali ljudje se jasno osredotočijo. Mnogi menijo, da je to stanje te norosti, vendar ne. Pravzaprav je oseba, ki trpi zaradi duševnih motenj, v tem redko prepoznana. Ljudje z VSD, nevrozo ali depresijo lahko jasno opišejo svoje stanje, včasih celo občutijo začetek takšnih napadov.

Glavni simptomi občutka nestvarnosti

Spremembe v naši psihi lahko vplivajo ne samo na naše stanje, temveč tudi na delovanje različnih organov in sistemov. Najpogosteje je občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja v IRR. To stanje je posledica dolgotrajnega stresa, ki ga lahko povzroči nezmožnost zadovoljevanja svojih potreb, kot drugi ljudje. Mnogi bolniki z VSD ponavadi precenjujejo svoje življenjske prednostne naloge, zato morate poznati glavne simptome napada občutka za nerealnost:

  • Utrujenost in šibkost v nogah,
  • Dolgotrajna utrujenost;
  • Tinitus;
  • Zamegljene oči;
  • Prekomerno znojenje;
  • Nenadna sprememba krvnega tlaka;
  • Glavoboli in omotica;
  • Meteorološka odvisnost;
  • Rahlo povišana telesna temperatura;
  • Slabost, ne glede na obrok;

Vse to vam omogoča, da izgubite občutek sedanjosti, medtem ko oseba z VVD ali nevroza ne preneha nadzorovati sebe. Ljudje se pogosto bojijo tega stanja, ker mislijo, da se razjezijo. Razumeti je treba, da ga telo varuje pred močnimi občutki ali stresom.

Vzroki občutka nestvarnosti

Pogosto se občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja, počuti v situacijah, ko se oseba začne nervozno. Svet okoli njega postane le plastika, oseba pa ostane sama s seboj. Glavni vzroki tega sindroma se lahko imenujejo:

  1. Dolgotrajna izpostavljenost stresu.
  2. Depresija
  3. Bližina zunanjega sveta.
  4. Neželenost komunikacije zaradi stresa.
  5. Čustvena utrujenost.
  6. Zloraba alkoholnih pijač.
  7. Kronična utrujenost.
  8. Poškodbe glave
  9. Jemanje psihotropnih zdravil ali drog.
  10. Sociofobija (strah pred človeško družbo).

Če ima oseba še IRR ali nevrozo, je lahko v takšnem stanju zelo pogosto. Za rešitev tega problema se morate posvetovati z zdravnikom. Glavna stvar je, da se spomnite, da občutek nestvarnosti omogoča osebi, da se nadzoruje. Ne vidi halucinacij, oseba ostaja ustrezna in trezna.

Zakaj nevroza kaže občutek nerealnosti?

Občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja med nevrozo, se lahko manifestira v najbolj neprimernem trenutku, na primer na ulici ali za volanom. Oseba začne izgubljati »sliko« okoli sebe, zvoki prenehajo biti različni, obstaja občutek odtujenosti.

Pri nevrozi ta sindrom pogosto spremljajo napadi panike. Problem morate rešiti s psihiatrom. Pri bolniku mora opraviti ustrezne teste za prisotnost ali odsotnost resnih psiholoških odstopanj in nato predpisati zdravljenje.

Kako je zdravljenje?

Pogosto je sindrom občutka nerealnosti spremljajoči simptom, zato je treba najprej opraviti zdravljenje osnovne bolezni. Da bi zmanjšali ta simptom, zdravniki zacnejo zdravljenje v dveh fazah: zdravljenje z zdravili in psihoterapija.

Zdravljenje z zdravili je namenjeno odpravljanju glavnih simptomov, ki povzročajo občutek nerealnosti. Ko se sindrom še vedno šibko manifestira, je bolnik še vedno zlahka sugestibilen, nihče še ni odpovedal placebo učinka. Telo bo začelo samostojno razvijati nove zaščitne mehanizme v stresnih razmerah.

S pomočjo psihoterapevtskih sej lahko zdravniki odstranijo glavne vzroke za pojav sindroma. Pogosto so zdravniki soočeni z duševnimi ali telesnimi poškodbami, ki povzročajo takšno reakcijo organizma.

Če se občutek nestvarnosti dogajanja manifestira v ozadju depresivnega stanja, se za zdravljenje uporabljajo antidepresivi in ​​multivitamini.

Kako se znebiti derealizacije in depersonalizacije

Če ste v glavi soočeni s simptomi »meglice« ali »tančice«, občutki nerealnosti, tako tistega, kar se dogaja, kot tudi lastnega »jaz« Če čutite, da so vaša čustva postala bolj zbledela in dolgočasna, da ste izgubili čustveno povezavo s tistim, kar vam ponavadi daje veselje, potem je ta članek za vas.

V njem vam bom povedal, kako se znebiti derealizacije in depersonalizacije, razložiti, kaj je to in našteti simptome. Ne bom svetoval jemanja tablet, saj ne odpravijo vzroka te bolezni. Povedal vam bom o varnih, učinkovitih in naravnih načinih za rešitev tega problema za vedno.

Ta članek temelji tako na nasvetu zahodnih psihologov (moram priznati, da so v naši državi metode dela z derealizacijo slabo razvite) in na osebnih izkušnjah z odpravljanjem derealizacije.

Pred časom sem se zaradi hudega stresa soočal z napadi panike in anksioznostjo. Najbolj neprijetna stvar pri tem je bila, da so nenadne napade strahu, panike in stalne tesnobe spremljali drugi simptomi. Eden od njih je bil občutek »meglice«, »megla« v glavi, občutek neke vrste »izolacije« od zunanjega sveta in lastnih čustev.

Sprva sem mislil, da je to neka resna duševna bolezen. Z pojavom teh simptomov sem začel veliko skrbeti, ker se nisem mogel znebiti svojih anksioznih misli o mojem stanju. Potem se je poslabšalo. Tudi ko ni bilo derealizacije, sem se še vedno bala: »Kaj če se ta občutek vrne? Nenadoma je to simptom norosti? "

Zdaj pa se spomnim svoje strahove s mirnim humorjem. Vse to je že dolgo preteklost. Zdaj sem v stanju globoke in močne povezave z mojimi občutki in zunanjim svetom. Jasno vidim svet. Ne čutim, da je življenje nekje daleč od mene. Čutim, da živim.

Tukaj bom delil z vami učinkovite tehnike za odpravo derealizacije in depersonalizacije, ki mi je pomagal priti iz tega stanja.

Simptomi derealizacije in depersonalizacije

Kaj je derealizacija in kako se razlikuje od depersonalizacije? Skratka, derealizacija je občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja okoli (ali pa nekaj »odmaknjenih«, »oddaljenosti« od zunanjih dogodkov) in depersonalizacija je občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja znotraj.

Derealizacija (kot tudi depersonalizacija) v večini primerov ni neodvisna motnja. Najpogosteje je to le eden od simptomov panične motnje (napadi panike) in / ali anksiozne motnje. Če pa čutite te simptome, je vedno bolje, da se obrnete na zdravnika, če ste 100% prepričani, da je vaša derealizacija povezana z anksioznostjo in ne z drugim.

  • Občutek "meglice" ali "tančice" v glavi
  • Občutek, kot da nas signali iz zunanjega sveta dosežejo pozno
  • Stanje »opazovalca«, ločenega od zunanje resničnosti, ki to realnost dojema kot film
  • Običajne stvari (čudovite pokrajine, ljubljene osebe ali predmeti, zabava) ne sprožajo čustvenega odziva.
  • Stanje, v katerem živimo to življenje, kot v sanjah
  • Občutek "bledenja", "dolgočnosti" lastnih čustev in izkušenj
  • Občutek, v katerem se naše telo in naša čustva zdijo tujca
  • Občutek nestvarnosti (»zamegljenost« lastne »negotovosti«)

Spremljevalni simptom za oba stanja

  • Anksioznost in tesnoba glede stanja derealizacije / depersonalizacije

Načeloma se te države spremljajo. Poleg tega mnogi raziskovalci sploh ne razlikujejo med njimi. Tako ali drugače, ko se zavedamo zunanjega sveta, še vedno »filtriramo« informacije o njem skozi prizmo našega notranjega dojemanja, ki se zaveda tudi notranjega sveta. Z drugimi besedami, oseba nima dveh ločenih tipov zaznavanja za zunanjo in notranjo realnost. Zaznavanje je eno.

In če je to zaznavanje »zlomljeno« (to besedo sem uporabil v narekovajih, da se ne bi bali: derealizacija je varen simptom, bolj o tem spodaj), potem se bo ta »kršitev« neizogibno razširila tako na občutek zunanjih pojavov kot na notranje.

To načelo sem opisal ne za abstraktno filozofiranje, ampak za oblikovanje praktičnega zaključka:

Metode in načela, ki vam bodo omogočila, da se znebite derealizacije, bodo tudi odpravila depersonalizacijo in obratno. Ta dva globoko povezana pojava ne zahtevata dveh različnih shem "zdravljenja" (spet uporabljam narekovaje, ker verjamem, da ni bolezni: derealizacija je obrambni mehanizem psihe; več o tem spodaj).

In v tem članku, ko pišem »derealizacijo«, bom pomenila tako simptome, dejansko derealizacijo in simptome depersonalizacije.

Zakaj nastane derealizacija in depersonalizacija?

Ta problem še ni bil v celoti raziskan. Zato ni mogoče z gotovostjo odgovoriti na to vprašanje. Vendar pa obstajajo znanstvene teorije, ki poskušajo pojasniti ta pojav.

Osebno sem zagovornik teorije, da je derealizacija obrambni mehanizem naše psihe. Celotna ironija takšne bolezni, kot so napadi panike, je, da so tisti simptomi, ki jih ljudje menijo, da so nevarni za svoje življenje, pravzaprav namenjeni reševanju tega življenja v primeru smrtne grožnje. Govorim o simptomih pospešenega srčnega utripa, hitrega dihanja, občutka strahu in panike (ki jih sproži adrenalin). Kot sem opisal v članku, so simptomi napada panike - vse to obrambni mehanizmi našega telesa.

In derealizacija je tudi ista zaščitna funkcija.

Zahodna študija je pokazala, da v povprečju 50% ljudi, ki se soočajo s travmatskim dogodkom, doživlja simptome derealizacije. Zagotovo ste slišali zgodbe ljudi, ki so se znašli v nevarnih stresnih situacijah in opisali svoje izkušnje kot: "Zdelo se mi je, da se to ne dogaja z mano," kot da so sanje. "

To so simptomi derealizacije. V trenutkih stresnih dogodkov se zdi, da se naša psiha "zapira" iz potencialno travmatičnih izkušenj. In zato se nam zdi, da se dogaja kot sanje, da se nam ne dogaja. Tukaj lahko sklepamo naslednje:

Derealizacija in depersonalizacija nista sami po sebi nevarni. To so preprosto obrambni mehanizmi naše psihe, ki si prizadevajo "zapreti" od neprijetnih izkušenj.

Lahko se znebite tega stanja. Potem vam povem, kako.

Kako se znebiti derealizacije in depersonalizacije

Prvi nasvet - izstopite iz začaranega kroga tesnobe

Kot sem že zapisal, zelo pogosto ljudje (zlasti ljudje z napadi panike in anksioznostjo) zelo slabo skrbijo za svoje stanje: izumijo grozne bolezni in se bojijo škode, ki jo lahko povzroči derealizacija.

Najprej vas spomnim, da to stanje ni nevarno. Drugič, kot se spomnimo, je zelo pogosto le eden od simptomov tesnobe. Kaj to pomeni? To pomeni, da ko začnete skrbeti za simptome derealizacije, izzovete nove napade tesnobe ali panike, ki pa povečajo derealizacijo!

Torej se sprostite in poskusite izpustiti svoje misli o svojem stanju. Če je prišlo do derealizacije, potem je prišlo. Vi ste že v "tej ladji", zato ni smisla sami doživljati in navijati. Sprostite se in poskusite sprejeti to stanje. Ne upirajte se in mu se ne upirajte. Začasna je. Tako kot je prišlo, bo šlo.

Prizadevati si morate za to, čeprav je težko. Pri ljudeh s kronično anksioznostjo je um tako zaskrbljujoč, da skrbi nenehno skrbeti iz kakršnega koli razloga. In ko ni razloga, um najde. In na začetku je zelo težko prekiniti to uveljavljeno navado in si pomagati, da se sprostite in prenehate skrbeti. Vendar pa je to mogoče. Naslednji nasveti se deloma nanašajo na to vprašanje.

Drugi nasvet - razviti koncentracijo

Psihologi dajo naslednje nasvete.

Če želite brati, potem zagotovo imate načrt o tem, katere knjige naj se berejo v prihodnosti. (In če vam ni všeč, je čas za začetek) Osebno v mojem načrtu obstaja veliko knjig, ki niso zelo razburljive, morda celo dolgočasne, vendar pa menim, da jih moram prebrati. Lahko so knjige o zgodovini, znanosti ali celo fikciji, resne, globoke, vendar ne fascinantne. Beri take knjige.

Poskusite obdržati pozornost na besedilu (ki bo »zdrsnilo«, ker besedilo ni zanimivo) in ga vrnite vsakič, ko ste zmedeni. To bo, prvič, razvilo vašo koncentracijo in določena področja možganov, in drugič, vam bo omogočilo, da ste bližje področju izkušenj. Konec koncev, knjige, navsezadnje, spodbujajo vaša čustva, ustvarjajo podobe v vaši domišljiji, pomagajo vam, da ste bližje.

Tretji nasvet - razviti zavest in občutljivost

V mnogih od mojih člankov, ki ponujajo reševanje različnih čustvenih in osebnih nasvetov, dajem nasvet: "meditiraj". Zato vas ne bom presenetila z izvirnostjo in podala bom podoben nasvet. Ne, počakajte. Tukaj je en odtenek.

Bolj ko pišem članke, bolj sodelujem z ljudmi, ki trpijo zaradi tesnobe in depresije, in bolj ko dobim povratne informacije od njih, bolj želim prenehati uporabljati izraz »meditacija«.

Ne samo zato, ker (nezasluženo) daje nekaj skrivnostnega in mističnega. Z razvojem znanstvenih študij meditacije se vse bolj razume, da meditacija ni magija, ne religija, temveč precej uporabna vaja.

Razlog, zakaj vse bolj želim opustiti ta izraz, je naslednji. Ko rečem »meditacija«, ljudje to pogosto vidijo kot cilj sam po sebi. Zdi se jim, da bo preprosto sedenje v fiksni pozi rešilo vse njihove težave same. Zato sem se odločil napisati več o “tehnikah razvijanja zavesti, pozornosti in koncentracije”. Iz takšne formulacije postane jasno, da meditacija ni sama sebi namen, ampak le orodje in sredstvo za nekaj več.

Zahodni psihologi se strinjajo, da zavedanje pomaga pri odpravljanju derealizacije. Prvi razlog, zakaj se to zgodi, je, da je stanje zavesti, ki ga praktikanti vzbujajo, v nasprotju s tem, kar oseba čuti med derealizacijo. Med derealizacijo, je naša pozornost »razpršena«, je v nekakšni polovici zaspanosti, ni sposobna jasno in jasno razumeti predmeta, predmet pozornosti ni jasen, zdi se, da se zamegli, naša čustva in izkušnje pa ostajajo, kot da bi bili oddaljeni od nas.

Toda med prakso zavedanja, nasprotno, našo pozornost usmerimo na to, da objekt bolj jasno udejanjamo, kot če bi se osredotočili leče našega objektiva in dodali jasnost sliki sveta. Poskušamo se tudi neposredno zavedati svojih čustev in se jim približati.

Kaj točno morate storiti? Vaša praksa bo sestavljena iz dveh delov.

Vadite pozornosti ves dan. Poskusite posvetiti več pozornosti svojim neposrednim občutkom. To lahko storite, na primer med jedjo. Namesto razmišljanja o tujcu, ki se "odmika" od vaših čutov, se osredotočite na okus hrane v ustih, na občutke, kako prehaja skozi požiralnik in v želodec.

Kaj čutiš v ustih? Sladkost, grenkost? Toplota ali mraz? Kakšen je okus hrane? Kaj čutite v želodcu? Težava ali lahkotnost? Je toplo ali hladno? Bodi s svojimi občutki tukaj in zdaj. Približajte se izkušnji. Takoj, ko se vaše misli odvrnejo od trenutka »tukaj in zdaj«, jih vrnite nazaj.

Enako načelo velja tudi za druge dnevne dejavnosti: pranje posode, čiščenje, gibanje, kakršno koli fizično delo, sprehode. Vsaj v majhnem delu dneva se ne potrudite. Poskusite biti tu in zdaj s tem, kar se zavedajo vaši čuti: okusi, vonji, barve in barve, otipljivi občutki, zvoki. Tako boste izostrili in trenirali vašo pozornost, vrnili se boste k jasnemu in neposrednemu dojemanju življenja.

Formalna meditacija je tista, ki sedi meditacija, v kateri se poskušate osredotočiti na en predmet, na primer dihanje. Tukaj ni čarovnije. Meditacija je simulator vaše pozornosti, vaše zavesti, vaše samokontrole, vaše občutljivosti na občutke.

Ko meditirate, se osredotočite na predmet, kot da bi izostrili ostrino. Zaradi tega, vaša čustva, izkušnje postanejo bolj jasne, čustva postanejo bolj živa in svetlejša. Tudi to je nasprotje derealizaciji, katere posledica je, da čustva postanejo neumna in postanejo zbledela.

Obstaja takšen stereotip, da je meditacija potrebna, da se znebimo čustev, da postanejo brezbrižni. To ni. Namen prakse pozornosti je, da vas naučimo nadzorovati, sprejemati in izpuščati svoja čustva, nadzorovati svoj um, namesto da bi bil njegov pion. Enako praksa vodi v dejstvo, da kot posledica razvoja zavedanja in pozornosti začnemo dojemati življenje bolj svetlo in bogato, v globljih in bolj izrazitih barvah.

Ampak smisel meditacije ni le odpraviti derealizacijo, kot simptom. Praksa bo pomagala reševati vzrok derealizacije: anksioznost, depresija, travmatična izkušnja.

Zgoraj sem napisal, da imajo mnogi ljudje tako nemirni um, da se jim je zelo težko sprostiti, da se med napadi tesnobe združijo. Takoj, ko se pojavijo čustva in moteče misli, takoj prevladajo nad takšno osebo in ga vlečejo globlje v bazen panike in tesnobe.

Meditacija vam omogoča, da umirite um, omejite tesnobo, izpustite obsesivne misli. In postopoma, korak za korakom, se premikamo proti popolni osvoboditvi panike, strahu in tesnobe. Tehnike meditacije se lahko naučite tako, da preberete članek, kako pravilno meditirati.

Za ljudi, ki imajo simptome derealizacije, bom podal naslednje nasvete glede meditacije. Kot predmet koncentracije izberite občutke dihanja, ki se pojavijo na področju nosnic. Zakaj? Ker so občutki zelo tanki in včasih komaj opazni. Da bi jih lahko začutili, boste morali »izostriti« svojo pozornost, osredotočiti lečo notranjega objektiva. To bo povečalo vašo občutljivost za vaše lastne občutke. Po tem, ko sem takim nasvetom dala enega od udeležencev mojega tečaja "BREZ PANIKE", ki je trpel zaradi derealizacije, je napisala:

Kot sem zapisal zgoraj, je derealizacija posledica drugih problemov. Ko preide alarm, bo derealizacija izginila. Zato vam svetujem, da se osredotočite na boj proti določenemu simptomu, ampak na reševanje splošnega problema tesnobe.

Trueman, David. Strah in depersonalizacija ter izkušnje derealizacije. Psihološka poročila 54.1 (1984): 91-96. Kasano, Giovanni B., et al.

Derealizacija in napadi panike: klinična ocena 150 bolnikov s panično motnjo / agorafobijo. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje DSM-IV-TR (Revizija besedila). Ameriško psihiatrično združenje. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (december 2007). »Odsiljevanje osebnosti in individualizem v panični motnji«. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Všeč vam bo tudi to.

Strah pred noro - kako se znebiti

Strah pred noro noro Strah pred norcem, kakor tudi strah.

Najboljših 9 škodljivih nasvetov.

Pred kratkim sem se spraševala, kakšne nasvete lahko najdete.

Protistrup za napade panike.

Pozdravljeni! Upam, da vam je všeč moj tečaj.

Protistrup za napade panike.

Pozdrav vsem! Kako poteka vaša domača naloga.

Protistrup za napade panike.

Dobrodošli na prostem tridnevnem tečaju.

Kdo je “normalen”.

V tem članku bomo govorili o "normalnih ljudeh". Mogoče.

Pustite komentar X

80 pripomb

Dober dan! Previdno sem prebral vaše članke - z njim živim celo življenje, začelo se je že v zgodnjem otroštvu. S starostjo se je začela povečevati in povečevati. Živim v stalnem občutku spanja, vendar se včasih zgodi, kot sem jih imenoval "odhode". Na takšnih letih se počutim tako fizično in duševno bolno, da hočem umreti v istem trenutku, samo da ne bi čutila take nočne more.

Nenavadno stanje zavesti, v katerem sem, kot bi bilo, "preklopi" ne po moji lastni volji, se je začelo pri šestih letih. tuš, ali ko pogledam skozi okno občudujem pokrajino... Zelo pogosto se to zgodi, ko pomislim samo na življenje... Kot da me nekaj vzame iz tega življenja - v drug svet... Samo naenkrat odprem oči in pogledam na svet s svojimi očmi. Kot buda so me postavili v povsem drugačno realnost, kjer je vse tuje, smešno, neprimerno, v svet, kjer še nikoli nisem bil. V tem trenutku sem v neznosni paniki, ohranim sposobnost razmišljanja, toda vse ostalo: nebo nad glavo, drevesa, zemlja, ljudje, moje telo, se mi zdi, da je neobstoječa matrika. Vsa moja gibanja in kretnje, vse, kar sem naredil, sem dvignil roko na obraz, mrmral "umiril", "vse je v redu", hrepenenje po dihu - vse se zdi nekaj mehanskega in strašnega. Najbolj nenavadno je, kako napadi delujejo na zaznavanje: zdi se, da sem premeščen na drug planet in prvič vidim znane stvari. In - nerazložljiv, neznosen strah, panika, ker sem sam na drugem planetu. Barve so presvetle, zdi se, da se ulični hrup raztrga po ušesih, vse se zdi popolnoma neresnično. Zdi se, da vse, kar vidim okoli sebe, ni nič drugega kot vizualni fantom - prav konvencija, sama iluzija, ustvarjena v mojih možganih, ki jo dojemam skozi dva steklasta telesa, ki se iz nekega razloga imenujejo "oči". Vse to se zgodi v sekundi, obenem pa čutim vse, kar sem opisal in čutim, da gledam s strani, ki ga spremlja ta panika, ki je ni mogoče nadzorovati. Običajno začenjam kričati iz strahu in včasih me obrne... Vedno obstaja občutek, da gledam sebe s strani, ko gledam film o sebi, kjer igram glavno vlogo... Ali kot da je moje celotno življenje spim, zavedam se... In čakam, ko se končno zbudim. Imam 25 let

Katya je stara 15 let, pustite vaš povratni naslov, kjer vam lahko pišem.

Sem že star 6-7 let, v trenutku, ko se počutim tako slabo, da si ne morem predstavljati. Kot da sem na drugem planetu in svet je neresničen. Sedem teden sem sedel doma. Kako zavidam ljudem, ki mirno hodijo in vse to. Hvala za nasvet, mislil sem, da sem edini

V tem stanju sem že teden dni, ne vem, kaj naj storim? Kateri zdravnik se bo skliceval ali kakšne tablete so

Pozdravljeni Imam vprašanje, imam dve državi. Natančneje, drugi me ne moti. zanimivo razumeti. Naj vaša izkušnja pomaga. Od leta 2010 imam bogastvo, kot da sem nekaj popil... ali kadil. 24 ur na dan. Bilo je PA, bilo je drugih napadov... Veliko stvari je bilo. Delam 4 leta s psihologom. Vse je izginilo... Vključno z napadi derealizacije... To pomeni, da imam v resnici stalno stanje, v katerem razumem in spoznam vse, toda tudi tisto zelo spoznanje, o katerem pišejo povsod: ko ne razumeš, kje si, kaj se dogaja in tako naprej. Za 4 leta sem se znebila vseh manifestacij... toda osnovno stanje za sekundo ne mine. Moj terapevt pravi, da so se v 8 letih nevronske povezave oblikovale na nov način in najverjetneje to stanje nikjer ne bo šlo. In kaj praviš o tem?

Zadnjih dveh mesecev se mi zdi, da sem spal, da je vse sanje, mogoče se je nekaj zgodilo in padel sem v komo? Slabo se počutim, ko sem sam. Zdi se, da je življenje konec, pokvaril sem se. Utrujen sem od vsega, hočem ponovno življenje, ves čas razmišljam o tem, kako ljudje živijo v miru, če vedo, da bodo umrli, to me bo strašilo

Nikolay, najlepša hvala za vaše čudovite članke, to je samo dah svežega zraka v celotnem breznu interneta. Moji simptomi derealizacije so se prvič pojavili pred približno dvema letoma. Potem je v življenju prišlo do cele vrste neprijetnih dogodkov. Prvič, stara služba je dramatično zmanjšala plače in hkrati dodala odgovornosti. Odnosi s šefom so se začeli hitro slabšati, glede na to, da sem opravljal svoje naloge slabše in slabše, sem se začel jeziti in veliko skrbeti zase. Dosegel sem se, da sem se preselil v drugo mesto in se preselil na novo mesto v istem podjetju, vendar se je izkazalo, da je še hujše in po enem mesecu nisem zdržal in zapustil delo. Zdaj se dobro spomnim, kako sem se vsak dan zbudil in preklinjal ves svet. Toda to je bil šele začetek. Zanimalo me je vse vrste investicijskih zadev in poskušala narediti spletno stran za pisanje člankov o njej (na podlagi euforije). V bistvu se je poskušal ustvarjalno uresničiti. Vse to se je končalo z izgubo vseh prihrankov goljufov in strašne depresije. Hotela sem umreti od sramu in obupa, ker sem veliko delila s prijatelji. Bil sem brez dela in še vedno dolgujem bankam. Moj svet se je popolnoma razpadel. Od drugega poskusa sem dobil dostojno, vendar dolgočasno delo, zahvaljujoč čem sem izplačal svoje dolgove in na splošno delam običajno do sedaj. Toda notranje stanje doživlja pravi vrtiljak. Pred letom dni sem se počutila tako slabo, da sem morala stopiti v stik s psihiatrom v okrožnem PND in sem hvaležna tem čudovitim ljudem, da so me izvlekli iz države, ko sem se želel zadaviti. Strah, panika, močan občutek žalosti, vsaj v večini. Zdaj, leto dni po zdravljenju, sem spoznala, da sem do vsega ravnala, da se zbudim od jutra do večera in ne želim ničesar storiti. To je derealizacija...

Zdravo moje ime je Sergey, star sem 16 let. Živim kot v sanjah, vse se mi zdi, da drugi niso enaki kot prej, postal nisem vesel in, nasprotno, ne vstopam v hišo, kot če bi šel ven na ulico, pokazujem strah, paniko, ne vem, zakaj se pokaže. Prosim, pomagajte mi rešiti ta problem.

Nasvet je: združiti vse, ki so tu iz enega mesta, in namesto tega razpravljati o odhodu v naravo. smučanje, kolesarjenje itd. V naravi, razpravljajte o težavah, delite drug z drugim o tem, kaj vam je resnično pomagalo.

Pozdravljeni Nikolay.
Prebral sem vaš članek in vsi opisani simptomi opisujejo moje trenutno stanje.
Zdi se mi, da gledam svoje življenje od zunaj in vse dogodke, ki se zgodijo, se včeraj ne spomnim, kakšen čustveni neuspeh, čutim praznino ali pofigizem, čustva se dogajajo samo za slabo in dobro, nič več.
V trenutku mojega življenja iščem tudi sebe, svoj poklic.
Jaz sem 23, sem 16, živim z enim očetom, mornarjem in ločeno mamo, zadnja leta v družini pa so bila težka, veliko prepirov, veliko sem se učila v šoli, potem pa sem spoznala, da je moje življenje do 22 let živelo od čustev strahu in brez službe Prišel sem do spoznanja, da sem čutil nenavaden tok misli, idej, navdiha, in najhujša misel o strahu je prišla in izgubila sem vse
Potem je prišlo do strašne depresije, jaz sem se iztrgal, zdaj pa se mi je zdelo, da so mi padle roke in se naveličal boriti, ker ne vem, kako ga izkoreniniti.
Tukaj od zadnjih dni začeli uporabljati vaš nasvet.
Ampak traja veliko časa.

Res potrebujem pomoč! Nihče me ne razume. Ne razumem samega sebe. Ko sem spomladi hodil po ulici do trgovine, nisem bil v najboljšem razpoloženju in me je udaril ONE MIG. Naenkrat sem spoznal, da sem zdaj tisti, ki hodim po ulici, jaz pa sem pogledal to svetlobo z lastnimi očmi! Zdi se, da je srečna, vendar sem nenadoma postala prestrašena. Prenehala sem čutiti svoje telo in um. Moji možgani ne želijo razmišljati. Mislim, da izgubljam razum. Ne želim živeti tako življenje vse življenje! Gledam fotografije svojih otrok in razumem, kako sem bila srečna in brezskrbna !! Res sem človek, ki misli in misli. In včasih se vlečem v paniko s svojimi mislimi. Veliko sem prebral o tem in najbolj se je pojavila depersonalizacija. Imam 15 let in morda je to posledica hormonskih sprememb. Vendar se mi zdi, da sem jaz sam kriv za svoje stanje, ker mi je že pisal ostro pereklinilo. Lani sem bil srečno življenje, zdaj pa ne morem. Najslabše pa je, da so moji sorodniki, ki me zelo ljubijo, izginili. Vem, da jih ljubim, toda moje srce se je ustavilo. Nekoč se mi je zdelo, kot da sem mrtev, da je moja duša tavala po svetu, in ne jaz. Želim se počutiti, živeti, ne doživeti svojega stanja! Že skoraj 6 mesecev sem se trudil, da bi prišel ven, vendar sem se sesal nazaj. Mami sem povedala, da me je poskušala razumeti in mi je bilo celo lažje, toda žal, ne večno. Zdaj sem tukaj napisal vse, kar čutim od obupa. Ponovno želim čutiti svoje telo. Strah me je bilo tudi, da že pri petnajstih letih že tako trpim in imam samo 15 let. Še vedno moram živeti in živeti, z veseljem sem jo že izgubil, čeprav vsak dan poskušam uživati, vendar ne želim poskusiti, želim si - do danes. Pomagaj mi

Star 24 let.
Že zadnjih 8 let v tem stanju. Uporabila se je, zdaj ne tako boleče, kot je bila sprva. Toda kakovost življenja je grozna. Resnično svoboden človek je svobodna zavest.

Nikolay, hvala za priporočilo! Pravzaprav še vedno upam, da bo to minilo :)) koncentracija jasno razbremeni ta simptom. Zaradi tega mi droge niso bile predpisane, jaz se bom odločil, izstopil bom - izkušnjo bom delil z drugimi, ker je to zelo nenavaden občutek, zelo strašen, dokler ne najdete ustreznih informacij o tem. Če ima kdorkoli drug koristne nasvete, prosim porazdelite

Anastasia, potem ti svetujem, da se naučiš "kladiti" na drevesu. Obstaja možnost, da drevo podpira alarm o drevesu. Samo pustite drevo. Če želite to narediti, morate meditirati (da se naučite, kako se zabiti in izpustiti nadzor in se osredotočiti, sprostiti (vendar ne »odstraniti« dereal)), športne aktivnosti, kontrastni tuš (mislim, da mi je pomagal, tudi ker trenira plovila)) in vodi zdrav način življenja. Če bo minilo - ok. Ne bo mimo - točkovati, potem bo najverjetneje minilo. In če ne, kakšna je razlika, ker ste jo že pretepli?

Mislim, da vam zdravnik predpiše antidepresive, ker ne ve več, kaj storiti =))

Nicholas, PA se ne pojavlja več kot leto in pol. V primeru majhne panike »samurajska metoda« deluje dobro. Pred depersonalizacijo je bilo eno leto stalno zaskrbljenost, zdaj je ne čutim. Ne vem, ali se lahko šteje, da ne obstaja. Včeraj sem se obrnil na novega zdravnika, vendar spet ni posebnih priporočil. Samo terapija, pogovor o vedenju, kaj spremeniti itd. Prav tako se ukvarja z anksiozno-depresivno nevrozo, zdravnik ugotavlja, da ji je v praksi redko prišlo do podaljšane depersonalizacije (več kot dva tedna). Če ni boljši, potem po 2-3 tednih priporoča, da se opravi injekcija antidepresiva. Dvomim, da je vredno. Kaj storiti?

Da bi razumeli, da meditacija ni zelo učinkovita, se mora izvesti vsaj nekaj mesecev. Hkrati pa razumite, zakaj to počnete. To je bolje opraviti pod nadzorom terapevta ali trenerja. Poleg depersonalizacije imate stalno zaskrbljenost? Napadi panike se sploh ne pojavijo?

Nikolay, ti odgovori bi mi veliko pomagali, prvič, da se pomiri, in drugič, da razumem, kaj lahko pričakujem od zdravnikov, ali jemljem zdravila, če so predpisana. V prvem letu anksiozne motnje sem poskušal v boju proti PA vzeti tablete, mi sploh niso pomagali, prišlo je do različnih grozljivih stranskih učinkov, nato pa do odtegnitvenih simptomov. Edino zdravilo, ki ga običajno jem, je fenzepam do 1 tableto na dan. Posledica tega je bila, da so bile vse ZO poražene (pred eno in pol leti) s psihoterapijo in spremembami v vedenju, z rešitvijo situacije - razvezo. Od 8. julija se mučijo osebja. Vendar se zdi, da je minilo več časa. Sprva je bila panika in poskušal sem razumeti, kaj se dogaja. Ko ste prebrali vaš blog in knjigo Sean O Connor o celovitem vodniku za obravnavanje in lajšanje odlepljenja, derealizaciji in enostavnosti, je postalo lažje, res sem se boril pred dvema ali dvema tednoma. Poskušal sem teči, meditirati, izvajati fizične vaje, branje in urejanje pomaga najbolje. Vse, kar razvija koncentracijo, kot tudi govoriti po telefonu s starimi prijatelji. Zelo težko je odvrniti misli in ves dan vzeti svoj um. Danes sem prvič lahko spal 70 odstotkov z normalnim občutkom. Najbolj razburjena zaradi pomanjkanja informacij o tem in delirija zdravnika. Okvirni primer je bil, ko sem med psihoterapijo rekel, da imam občutek deja vu z vsako besedo, ki jo je izrekel zdravnik, kot da bi vnaprej uganili naslednjo besedo. Res me je prestrašilo. Na forumih sem prebral, da je to tudi del de-realizacije. Zdravnik se je na to odzval: »Kaj pravim zdaj, povzroča odziv v tebi? Se strinjate s tem? Ko se strinjam, se vam zato zdi tako. «Istega dne sem slišal govor v treh različnih jezikih, ki jih ne poznam, ker živim v drugi državi, in občutek se je ponovil. Ste naleteli na ta simptom / občutek? Kako razumeti, da je zdravnik primeren za diagnozo? Zdaj iščem novega zdravnika. Žal, meditacija zame ni zelo učinkovita. Misli se sprehajajo. Kaj svetujete? Najlepša hvala.

Anastasia, zdravo. Z veseljem vam bom odgovoril na vaša vprašanja, vendar ne razumem popolnoma, kako se nanašajo na prakso. Kako vam odgovori na ta vprašanja pomagajo odpraviti?

Kaj počnete, da se znebite derealizacije? Kako dolgo že delate, da bi ga odpravili?

Nikolay, hvala za članek! Kljub temu pa imate vprašanja, povejte mi, prosim, kako dolgo je trajalo stanje depersonalizacije? Ali ste se pogosto srečali s primeri, ko je depersonalizacija trajala več mesecev? Ne vem, kam naj se obrnem za odgovore. Imam vtis popolne nesposobnosti psihoterapevtov. Tudi pri proučevanju fenomena depersonalizacije sem opazil veliko razlik v terminologiji. To, kar imenujemo »nevrotiki«, kot je depersonalizacija za zdravnike, absolutno ni zanj. Kako pravilno poimenovati ta simptom? Ali menite, da se je možno znebiti tega stanja brez tablet? Sam sem nasprotnik zdravil, vendar moje roke že padajo. Edina pozitivna stvar, ki sem jo opazil v teh dveh groznih mesecih, je, da se intenzivnost depersonalizacije lahko zmanjša. Vendar ne izgine povsem.

Moja situacija je taka, imam te simptome: dolgočasna čustva, to je, jaz sem nogometaš in zelo rad imam nogomet, vsak dan čakam na trening kot praznik, toda s pojavom tega občutka samo počakam, da se trening konča, tako da lahko hitro zaspim in nikogar ne morem zaspati. Nisem se dotaknil, prav tako se zdi, da delam vse, kar sem storil prej, vendar se zdi, da ne čutim položaja. V samih besedah, v izvedenih akcijah, je figurativno razmišljanje postalo slabše, spomin se je poslabšal, bil sem zelo neumen. Kaj drugega ne bi storil, obstaja strah in če to počnem in ne skušam zavesti, se slabo osredotočim na to, kar se dogaja. Na splošno sem vesela in namenska oseba, veseli se vsak dan, zame ni delitve za počitnice in vsakdanje življenje, vsak dan je lep na svoj način, vendar se s pojavom tega nejasnega občutka želim izolirati od sveta, da me ne bi nihče dotaknil. Kompleksnost takšnega občutka imam nekje petkrat, prosim, pomagajte mi, kaj lahko.

Dragi prijatelji! Šele pred kratkim sem premagal to strašno stanje, ki me je mučilo mesec dni! V mojem življenju ni bilo prvič.. ampak vsakič me je ta država nekaj naučila in se spremenila na bolje!
Po analizi, na katere vitalne trenutke sem prišel - lahko zaključim, da se taka stanja pojavijo po stresih in NAJPOMEMBNEJŠI - DEPRESIJE! V tistih trenutkih, ko ne cenimo tega, kar imamo... pozabimo, da uživamo v življenju... majhne stvari... hvala bogu in vesolju za vsak nov dan.
Zato vam ponujam navodila za obravnavo REALIZACIJE:
1. Morate razumeti, zakaj vam je to dano? Analizirajte zadnje mesece svojega življenja... na kateri točki se je to zgodilo? morda ste imeli depresijo... ali hud stres... seveda o tem dolgo ne razmišljate in veliko.. vendar je zaželeno razumeti razlog, da se to ne bo zgodilo v prihodnosti!
2. Šport - Joga - Prehrana - Pomanjkanje alkohola in cigaret - CELO so pravi način življenja in režima! Takoj takoj, ko preberete moj post - pojdite v park ali na nasip za jog.. poskusite izklopiti misli.. po jogging, sedeti na klopi in dihati.. minut 10.. vdihniti 4 sekunde - izdihniti 10 sekund (IT MUST).. to tako imenovana meditacija! Še vedno sem začel hoditi v yogu, kar mi je zelo pomagalo! Prehrana 3-krat na dan in spanje ob 22.30 (največ) - in tako OBVEZNO VSAK DAN!
3. Prijatelji - Komunikacija - Dobra čustva - Razumem, da ne želim... Želim ostati doma in trpeti.. ampak moram biti po moči... pokliči prijatelje... pojdite na kavo.. v zabaviščni park... v trgovino! Vsak dan se zatekaš z nečim... ne bodi sam doma! Bolje je, da gredo v nakupovalno središče in iti nakupovanje.. Spomnite se, kaj vam je prinesel veselje in to storite, tudi če ne želite! CINEMA - ni možnost, da spet misli niso enake.
4. Duhovnost - preberite molitve.. zjutraj in zvečer.. pojdite v cerkev.. postavite svečo.. prodreti v to duhovno vzdušje.. stojite v službi.. prosite Boga za pomoč.. Molitve so zelo močno orožje proti vsem slabim stvarem. pomirjajo in zdravijo.. samo jih preberejo na glas
5. Predstavljajte si, da ste super-junak, ki opravi ta življenjski preizkus, po katerem boste postali zdravi in ​​močni! Ponavljam vsak dan - jaz sem zdrav.. sem močan.. premagal sem to stanje.. v sebi čutim srečo in harmonijo! Ponovite ga takoj, ko postane strašno! Ponovi in ​​se nasmehni!
Ne pozabite, da vse slabe stvari izginejo... da ti pogoji mučijo milijone ljudi. Obnovi živce in vse bo izginilo! Poljubim in pošljem val svetlobe in ljubezni! Nasmeh)

Zanimiv članek, vendar mi ne pomaga. Očitno so napadi panike nekaj, kar se dogaja na ravni sončnega pleksusa, ko se močno stresa, strah in začne stresati. To se ne dogaja z mano. Mogoče ima to nekaj znanstvenega imena, vendar me zdravniki ne razumejo, toda ne morem najti besed, ki bi jih opisal. Dejstvo je, da imam tudi vse simptome dipersonalizacije in usmerjanja, in zgodi se, da je tisto, kar gledate, jasno vidno in uresničeno, vendar absolutno ne čutite svojega obraza, kot da so samo oči in vse, praznina. Zgodi se, da brez gibanja čutite hrbet, vendar spodaj ni ničesar, ali čutite, da je nekje telo, nekje je bolečina, celo greste na stranišče in ga ne čutite. Kakšna meditacija je lahko? Ne morem se osredotočiti na določen del telesa, fizično ne morem, možgani ne morejo poslati impulza tam, kot da obstaja ovira, in morda je res. Psihiater je govoril o prekinitvi povezav med nevroni. Tu so moji napadi ostrega PA, ki vodijo do začasne izgube povezave s telesom in realnostjo, vendar do konstantne in tudi če niso dolge in zaskrbljene, vseeno, brez antidepresivov, ne dobivam ničesar in seveda se bojim teh občutkov, divjina se začne. grozo In še več. Iz nekega razloga, moje čelo ni občutljivo v notranjosti, če zaprem svoj nos in raztrgam roko, bi kri tekla po celotnem obrazu brez ovir in to se lahko počuti, in po napadih se na splošno počutim, kot da je prednji del napolnjen s cementom v notranjosti, se ne napolni v celoti, obvoznice. Ne vem, kaj je, vendar mislim, da je to razlog za moje nepopolno okrevanje dojemanja. Zaradi nje ne čutim ničesar spredaj, zdaj vrat, zdaj nižje. Vedno čutim nekakšno slabo gibanje v glavi z PA, fizično čutim, da obstaja vrzel, toda nekaj drugega, potem pa ostro izključi del percepcije.
V zvezi z branjem nezanimivih knjig ali gledanjem nezanimivih filmov, mi lahko ta dolgočasje ali rutina zlahka povzroči PA, ne morem se premikati dolgo časa, ne morem brati nekaj v internetu ali reviji, lahko delam na svojem računalniku, je alarm Ne vem zakaj, zato jo poskušam zdraviti s fizioterapijo. Dve metodi, ki mi ju ponujate, torej nista več primerni. In o tem, da se tablete ne znebijo tega stanja, se ne strinjam v celoti. Pomagajo postaviti psiho na svoje mesto, pomagajo razbremeniti tesnobo in pozitivno razmišljati, prav tako pa je treba po zdravljenju z zdravili preizkusiti druge metode, sicer ne bo smisla. Osebno imam nekaj, kar bi lahko navdihnilo, kot je »pomiriti se, vse bo minilo«, ko sem v popolni diplomaciji, je nemogoče, povzroča agresijo in še večjo paniko, in človek postane sovražnik, celo zdravnik.
Očitno vaši simptomi niso tako strašni kot moj. To je bilo grozno. In, mimogrede, o koncentraciji na hrano, kako gre in kam gre, kakšen okus itd. Ko sem globoko ločen od sveta, se tako počutim, kot da gledam vase in ne v realnost. In ne zato, ker je del tehnike, ampak ker ne morem storiti ničesar, se zgodi takole, čutim tudi, kateri del možganov je odgovoren za kateri del telesa, skratka, vsi organi so notri, vendar ne morem iz tega stanja. To je razlika med meditiranjem zdrave osebe in bolnika. Če poskušam meditirati na tak način, da grem v astral in se vidim od zunaj, potem ko enkrat vstopim v telo, bom razumel, da ni zdrav, in strah pred izgubo občutkov se bo ponovno začel. Enako se mi dogaja vsako jutro, po spanju, kjer je vse dobro, in potem spoznate, da ste praznina.
Najhuje pa je, da lokalni zdravniki tega ne razumejo in niti ne poslušajo do konca, tem zdi to običajno depresijo.

Maria, napiši mi pošto, nekaj ti bom priporočila

Neprestano se počutim, kot da gledam vse od sebe in nenehno čutim, da me velik prostor straši. Ko je moj prijatelj umrl, je bilo tako, kot da je nekaj v meni umrlo, ne uživam v življenju in kako si postavljam cilje in grem naprej. Izgubil sem službo, ni vse potekalo gladko z mojim možem, nenehni napadi panike, že vrsto let sem zaskrbljen. Bojim se, da grem ven iz hiše, v kino, nakupovalni center, izlete, v avto... na splošno, ne vem, kako se spopasti s tem... šel sem do psihologa, se pogovarjal, ampak upa, da bi pomagal ne, se je odločil, da ne bo več šel k njej. Prebral sem o hipnozi, ampak spet mislim, da je treba govoriti o tem, kar potrebujem, zdravnik. Nimamo močnih strokovnjakov v Astrahanu, in da bi šli v Sankt Peterburg ali Moskvo, morate premagati strah, toda tako kot dajanje letala ali vlaka postane tako strašno, da mi nihče ne more pomagati. In da ne morem oditi od tam.

Bogdan, zdravo, ti si odgovoril na vprašanje:

"Imam podobno stanje kot PA in obsesivne misli se dogajajo že več mesecev..."

Nikolay in morda je lahko derealizacija stalna, t.j. ne le v trenutkih stresa? Imam podobno stanje kot PA in obsesivne misli, ki se dogajajo več mesecev...

Pripombe na članek so se odprle, se je zgodilo, da so bile zaprte.

Na netu sem se srečal s takimi komentarji: "začela se je derealizacija iz meditacije"

Verjamem, da je ohranjanje tega stanja dolgo časa zelo malo verjetno, saj je meditacija dejansko povečana pozornost - nasprotno derealizaciji. Morda je mogoče, da so takšne pripombe povezane z:

1) Verjetno se lahko vsa ista navodila izvajajo nepravilno, ljudje meditirajo v polspalem stanju, v katerem je njihova pozornost razpršena, kot da je zamegljena, in potem se to stanje ohrani. Druge morebitne napake tehnikov lahko popravi osebni inštruktor za meditacijo.
2) Morda napačna tehnika za ljudi. Še vedno najpogosteje svetujem o meditaciji s koncentracijo na dihanje in priporočam uporabo: zato je naša pozornost ostrejša in natančnejša.
3) Obstaja velika verjetnost, da je to začasno stanje. Ko sem začel meditirati, sem prvih nekaj tednov imela stanje brezbrižnosti, pomanjkanja čustev itd., Ki je minilo.

Osebno zelo malo verjamem, da lahko koncentracija za pol ure na dan za nekaj tednov ponovno zgradi človeške možgane, tako da se dolgo zdi derealizacija. Najverjetneje začasno stanje, priporočam, da spremenite tehniko, nato pa poglejte še naprej.
3)

Pozdravljeni še enkrat! Obstaja veliko različnih tehnik, okoli 20 jih je zelo različnih. Toda glavna stvar niso tehnike, ampak načela, ki so pod njimi. Če vas zanima, lahko vzamete moj tečaj "BREZ PANIKE"

Pozdravljeni
Želel sem komentirati članek o stranskih učinkih meditacije, vendar so pripombe zaprte.
Pišem tukaj.

Začel sem meditirati pred dvema mesecema in po dveh tednih prakse so se pojavili simptomi derealizacije, ki ste jih opisali: občutek meglice v glavi, odsotnost in brezbrižnost. Simptomi do sedaj ostajajo.

Pred začetkom meditacije ni imel psiholoških težav.

Glede na vaše odgovore na ljudi s podobno situacijo bom takoj pokazal, da sem prebral vaše članke o pravilnosti meditacije. Meditiral je pravilno 20 minut in se osredotočil na mantro. Med meditacijo nisem imel težav ali posebnih učinkov.

Ti Je Všeč O Epilepsiji