Kako se spopasti z napadom slabosti med napadom panike

11.04.2018 | Komentar | 1,550 | 4 minute

Eden najbolj neprijetnih simptomov med napadom panike je slabost. Z drugimi manifestacijami PA, se lahko nekako pomirite, toda slabost je samo težka! Kako hitro rešiti napad na slabost med napadom panike, se boste naučili iz tega članka.

Opozarjam vas, da zdaj govorimo izključno o slabosti, kot simptom pri napadih panike. Ne zaradi zastrupitve s hrano in ne zaradi bolezni na avtobusu ali na letalu. To so različni vzroki slabosti. V prvem primeru so to težave z gastrointestinalnim traktom, v drugem pa z vestibularnim aparatom.

V primeru napadov panike se ukvarjamo s psihološko slabostjo. To je namreč posledica sproščanja adrenalina v kri. In razlog za to je strah. Strah pretrga trebušne mišice v tesen vozel in stisne želodec, zaradi česar dela v nasprotni smeri. Zato je slabost.

Tako, da bi razbremenili napad slabosti med napadom panike in to storili hitro, je potrebno najprej sprostiti trebušne mišice, in drugič - umiriti želodec.

Kako sprostiti trebušne mišice - sproščeno dihanje

Ali ste opazili, da ko se nekaj bojiš, vaš želodec ni samo napet, ampak postane kamen? To je naraven, naraven instinkt, ki je namenjen zaščiti nas v primeru napada. In čeprav že dolgo živimo v jamah, pa ta nagon ni izginil.

Naši želodci so takoj napeti takoj, ko se na obzorju pojavi nevarnost. In to je glavni vzrok slabosti med napadi panike.

V zvezi s tem so zelo vidni ameriški filmi. Tam, kaj se je zgodilo na živčnem terenu, tako da oseba takoj teče, da objame stranišče. In vse zaradi napetosti v želodcu.

Če želite sprostiti trebušne mišice, je včasih dovolj, da opravite običajno sproščeno dihanje, kar sem omenil že v članku »Kako ustaviti napad napada panike«. Da bi vas dolgo časa iskali, bom to ponovil tukaj:

Hitro vdihavajte za 2 menice in takoj, brez odlašanja, dolg počasen izdih za 4 do 6 računov s sprostitvijo, nato zamudo za 1 do 2 menice. Ponavljajte večkrat, dokler se napad ne ustavi ali opazno zmanjšate. Spomnim vas, da dihamo s tem izjemno trebuhom! Ne na prsih ali ključni kosti, ampak samo na želodcu.

Potem vdihnite na običajen način in postopoma umirite. Izdah s sprostitvijo pomeni, da se morate sprostiti ne le želodec, ampak vse ostalo: prsni koš, ramena, vrat, čeljust. Izdiha NI treba prisiliti, ampak preprosto pustite, da zrak mirno potuje.

Zakaj štejte, ne sekunde? Vsakdo ima različne hitrosti vdihavanja in izdihavanja, zato je najbolje, da si rečeš »enkrat in dvakrat«. Poleg tega se izgovorjava zakona tudi samemu pomirja.

Kako sprostiti trebušne mišice - samomasaža

Prav tako lahko sprostite trebušne mišice in se spopadete z napadom slabosti med napadi panike s pomočjo lahke samo-masaže.

Najpogosteje, ko pride do PA, mišice zgornjega dela trebuha v zgornjem levem hipohondru (se zdi, da je veliko srce »zdrobilo«) in sončni pleksus.

Če želite odstraniti ta krč v trebušnih mišicah, morate položiti obe dlani na trebuh nad popkom in z gladkimi potegi, masažo levo in desno. Da bi povečali učinek, lahko nežno potisnete prste v notranjost. Najbolj intenzivno mesto je najpogosteje na levi pod rebri in v sredini. Zelo skrbno jih je treba masirati.

Glavna stvar je, da ne pretiravajte, tako da se slabost ne bo povečala. Ne pritiskajte preveč. Tlak je treba izbrati individualno, glede na občutke. Včasih je dovolj preprosto in enostavno božanje.

Zdravila za lajšanje slabosti med napadi panike

Da se znebite slabosti med napadi panike, lahko uporabite tudi lahka pomirjevala, to je naravne pomirjevala. To je običajna poprova meta, melisa, kamilica. Kupite jih v obliki zeliščne čajne vrečke in, če je potrebno, lahko hitro skuhate čaj za lajšanje slabosti.

Znana je tudi po blagodejnih učinkih korenine ingverja. Prav tako je bolje pivo v obliki čaja.

Karkoli se odločite, pijte pijačo v majhnih požirkih, ne v enem požirku. To pomaga tudi pri lajšanju slabosti.

Še vedno obstaja dobra možnost, imenovana Persen. Sestavljen je iz baldrijana, melise in poprove mete. Prodaja v lekarnah brez recepta. Priporočam ga samo zato, ker je sestavljen iz naravnih zelišč.

Drugi vzroki slabosti za napade panike

Včasih vzrok slabosti med napadom panike ni trebuh, zvit v gredici, temveč nasprotni del telesa. Preobremenjene hrbtne mišice lahko povzročijo tudi slabost. Tu se problem najpogosteje pojavlja v vestibularnem aparatu, ki se nahaja v notranjem ušesu.

Zdi se - kje je hrbet in kje je uho? In kako za vraga so med seboj povezani? Izkazalo se je, da je najbolj neposreden način. V našem telesu je na splošno nekaj mišic, ki delujejo izolirano. V veliki meri delujejo usklajeno.

Da vas ne bi napolnili z veliko teorijo, bom samo rekel: če so vaše hrbtne mišice preobremenjene, to neposredno vpliva na vašo vestibularno napravo in dobite nekaj kot morska bolezen, čeprav ne plujete na ladji in ne letite na letalu, ampak miren zavit nad svojim računalnikom in obtičal na socialnih omrežjih.

Zato, vrtoglavica in slabost. Po drugi strani pa lahko sprožijo napad panike.

Tukaj bodo sredstva za boj proti slabosti drugačna. Najprej morate ležati ali ležati nazaj na stolu, da se lahko sprostijo hrbtne mišice. Odlično v tem primeru, pomoč mints, tablete za bolezen gibanja, itd.

Najboljši način je, da se premaknete več. Dolge sprehode na svežem zraku prav tako veliko pomagajo. Seveda, to je treba storiti ne med vrtoglavico in slabostjo, ampak ob prehodu napada.

Drug vzrok slabosti je sev oči. Kaj se ponovno zgodi pogosteje, ko smo neumno na predalu ali računalniškem zaslonu dolgo časa brez prekinitve.

Oči so tudi neposredno povezane z vestibularnim aparatom. Zato, da ne bi klobase, pogosto vzamemo odmore, utripamo oči, vrtimo glave in vse to.

Morda dovolj za danes.

Upam, da zdaj veste, kako ravnati s slabostjo med napadi panike. Označite članek, da ga boste hitro našli.

Če vam je članek všeč, ga ocenite in ga delite na družabnih omrežjih:

Slabost s napadi panike

Stalni stres in kritične situacije, slaba ekologija in nizka kakovost hrane - vse to skupaj vodi do živčnega izčrpanja telesa, oslabljene imunitete, kronične utrujenosti in depresije ter posledično napadov panike. Takšne motnje so »krik za pomoč« človeškega telesa. V svojem delu opozarjajo na morebitne kršitve. Slabost med napadi panike je pogost pojav. Neprijeten simptom, ki se pojavi enkrat, lahko postane obsesivna misel - oseba se bo naslednjič bojevala ne toliko zaradi napada panike, kot občutek slabosti. Kako se znebiti simptomov in premagati napade panike, bomo povedali še naprej.

Kaj je napad panike

Ta izraz se imenuje nenadni napadi panike, ki se lahko pojavijo pri osebi ob katerem koli času dneva, ne glede na to, kaj počne v tem trenutku. Napad lahko prehiti osebo, tudi ko je v stanju globokega spanca. Panična motnja se pojavi brez očitnega razloga, lahko doseže mejo intenzivnosti v nekaj minutah. Po doseganju maksimalnega stresa se napad začne postopno umirjati, toda občutki anksioznosti in strahu lahko trajajo več ur v osebi.

Te napade spremljajo neprijetni občutki: slabost, aritmija, tahikardija, zmanjšano dihanje, mravljinčenje okončin, pretirano znojenje, pekoč občutek v predelu prsi, občutek kome v grlu, izguba orientacije itd.

Kaj se zgodi med napadom

Kljub enkratni manifestaciji simptomov bolezni, je njen pojav in rast postopoma:

Prvič, močno se sprošča adrenalin, ki ga povzročajo stres in s tem povezani dejavniki.
Velika količina adrenalina močno zožuje krvne žile, razbije srce in krši dihanje.
Zaradi vazokonstrikcije se zviša krvni tlak.
Rezultat hitrega dihanja je izločanje ogljikovega dioksida iz telesa, kar poveča anksioznost in povzroča mravljinčenje okončin, omotico in zmedenost.

Ali so napadi panike nevarni?

Napadi nenadne anksioznosti sami po sebi niso nevarni. To potrjuje dejstvo, da v medicini ni bila zabeležena niti ena smrt, ki bi jo povzročil napad panike. Nevarnost povzročajo učinki nenadnih napadov strahu. To so lahko:

Neprijetni fiziološki pojavi. Na primer, pogosto uriniranje v napadih panike, bruhanje v napadih panike in bolečine v mišicah pri napadih panike.
Pojav fobij. Na primer, če se je prvi napad zgodil na javnem mestu z velikim številom ljudi, potem lahko v prihodnosti oseba razvije strah pred množico, strah pred odprtimi prostori in druge obsesivne fobije.
Poslabšanje obstoječih bolezni. To so lahko bolezni srca, bolezni dihal in prebavil, okvare jeter itd.
Grožnja za življenje in zdravje drugih. V primeru, da poklic posameznika zahteva, da nenehno komunicira z drugimi ljudmi, lahko tudi nenaden napad panike sproži nesrečo (na primer poklic strojevodje).

Srčne bolečine med napadi panike

Bolečina in panika, ki spremljata to bolezen, sta lahko povsem drugačna. Bolečine v srcu so lahko boleče, ubadanje, rezanje, stiskanje, bolečine itd. Neugodni občutki niso vedno lokalizirani v srcu: bolečina se lahko da na prsih, lopaticah, vratu ali hrbtu glave.

Značilnosti srčne bolečine z živčnimi motnjami:

lahko preneha, če je oseba v mirovanju (v nasprotju z bolečino, ki jo povzroči srčni napad ali druga bolezen srca);
se ne odzivajo na sprejetje drog s strani osebe, katere delovanje je usmerjeno v širjenje krvnih žil (nitroglicerin, Validol)
po zaužitju pomirjevala ali pomirjevala (Phenazepam, Corvalol).

Panični napad Glavoboli

Glavobol in panika je sekundarni psihosomatski simptom bolezni. Takšne bolečine ne spremljajo organske spremembe v delovanju glave, saj jih povzroča napetost mišic med lasiščem in lobanjo.

Tovrstne občutke lahko primerjamo s krčem, z dolgimi bolečimi bolečinami, ki obkroža glavo po obodu.

Enkratni bolečinski sindrom lahko prekinemo s spazmolitiki. Da bi ozdravili redno nastajajoče bolečine, je treba iskati temeljni vzrok problema in ga odpraviti.

Kakšne bolezni so videti simptomi napadov panike?

Za odgovor na to vprašanje je treba vsak simptom panične motnje obravnavati ločeno.

Povišan krvni tlak. Ostro povečanje tlaka običajno sproži napetost celotnega telesa in zoženje krvnih žil. Tak simptom, poleg spremljajoče živčne motnje, je lahko manifestacija hipertenzije (kronične bolezni srca in ožilja).
Srčna palpitacija. Tahikardija je v tem primeru posledica ostrega sproščanja adrenalina. Ta simptom, kot je bolečina v prsih med napadom panike, je značilen tudi za takšne bolezni, kot so srčni napad (ki je v razvojni fazi), gripa in ARVI.
Tremor Ta simptom povzroča močna napetost v mišicah celotnega telesa, zato se pri paničnem napadu noge tresejo. Tremor se pojavi v prvih minutah napada, njegovo trajanje pa lahko doseže nekaj ur, tudi po izumrtju napada. Poleg živčnega zida ta simptom pogosto spremlja bolezen ščitnice, odpoved jeter, Parkinsonovo bolezen in maligne tumorje.
Pomanjkanje zraka. Občutek pomanjkanja zraka in oteženo dihanje, ki ga povzroča dejstvo, da se diafragma močno stisne v mišicah, v času njihove končne napetosti. Ko oseba ne ve, kaj storiti v primeru napada panike, ko prihaja do pomanjkanja zraka in zadušitve, instinktivno začne zadrževati dih, s čimer poskuša ponovno vzpostaviti normalno delovanje diafragme. Pomanjkanje zraka je tudi simptom pljučnih bolezni (astme), bolezni srca (srčni napad, srčna bolezen), hude alergijske reakcije (anafilaktični šok).
Slabost s napadi panike. Slabost in bruhanje sta naravni odziv telesa na dopustni stres. Ti simptomi so pogosto manifestacije kroničnega gastritisa in črevesnih bolezni, holecistitisa, hepatitisa in žolčnih kamnov. Obstajajo primeri, ko ima oseba redne slabosti med napadi panike. Kako odstraniti ta neprijeten simptom? Lahko se potrudite, da sprostite trebušne mišice in povrnete normalno dihanje.
Utrujenost delov telesa. V trenutku, ko pride do napada panike, je otrplost trebuha in okončin posledica splošnega živčnega preobremenitve telesa. Ta simptom je lahko tudi manifestacija bolezni hrbtenice, ciste in ishemične kapi.

Napadi panike in stalni strah pred slabostjo in bruhanjem

Če je oseba nenehno slaba med napadom panike, potem lahko strah pred pojavom tega pojava postane obsesivna misel, od katere se je lahko zelo težko znebiti. Posledica tega pojava bodo novi napadi panike in bolečine v trebuhu.

Intenzivnost tega simptoma je lahko popolnoma drugačna. Na primer, slabost in poznejše bruhanje v napadih panike so lahko različne intenzivnosti in trajanja. Nekateri ljudje se v napadih panike vržejo v vročino, neprijeten občutek slabosti pa traja nekaj ur po napadu. Nekateri začnejo doživljati vztrajne napade panike zaradi želodca (to pomeni, da prva posledica tega problema postane dejavnik, ki ga povzroča).

Kako premagati slabost med napadom

Za lajšanje slabosti med napadom lahko pijete sedativni sedativ, naredite lahke fizične vaje in dihalne vaje. Če se problem pojavlja redno, potem je edini varen način, da se znebite tega enkrat za vselej, je potovanje k specialistu. Nikita Valerievich Baturin, trenutni strokovnjak za delo s strahovi in psihosomatiko, lahko pomaga pri reševanju tega problema.

Torej, če se napadi panike pojavijo stalno, in je nemogoče sami premagati, je najbolje, da se obrnete na strokovnjaka. Samo on lahko identificira vzrok težave in ji pomaga popraviti.

Slabost po napadih panike

Vprašanje psihologu

Vpraša: Vadim

Kategorija vprašanja: Strahovi in fobije

Sorodna vprašanja

Psihologija odgovarja

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Odgovori na mestu: 3416 Izvaja usposabljanja: 5 publikacij: 170

Pozdravljeni V tem procesu preklopite na cesto in slabost se ne čuti. V avtobusu se boste osredotočili na občutke in slabost.

Poskusite dihalne vaje, preklopite se na dihanje: vdihnite - izdihnite - enkrat, vdihnite-izdih-dva in tako naprej na 10. Potem lahko začnete z dvema.

In vendar mislim, da zdravljenje ne bo odveč. Poskusite iti k psihoterapevtu, ki je predpisal droge in govoril o nizki učinkovitosti, nisem poseben, zato ne morem pomagati.

Iskreno vam želim veliko sreče in vse najboljše!

Ekaterina Vladimirovna, Nižni Novgorod, posvetovanja o Skypeu

Dober odgovor 6 Slab odgovor 0

Biryukova Anastasia Evgenievna

Odgovori na spletni strani: 3653 Izvaja usposabljanja: 1 Publikacije: 64

Vadim, dober dan.

Žal so psihoterapevti do sedaj nadaljevali z zlobno prakso zdravljenja napadov panike (PA) z drogami. To je lažje za njih, da ne bi zmešali s stranko. Ne zanikam, da so v primeru panične motnje (ponavljajoče se PA) morda potrebne droge, vendar je sodobna psihoterapija že dolgo znana, da mnogi od njih lahko le poslabšajo stanje ali vsaj ne pomagajo, glavno zdravljenje za PA pa je v teku pogovorne terapije.

PA je somatoformni simptom, ki ga običajno imenujemo psihosomatika. To pomeni, da čustva, ki jih ne prepoznate in močna, vplivajo na vas, potlačite in "gredo v telo" - postanejo pretirana, kar se sprva lahko manifestira v obliki PA, vendar pa se lahko pridušen PA skrije še globlje in se izrazi v obliki drugih simptomov. V vašem primeru, na primer, slabost.

Bistvo psihoterapije bi moralo biti preučiti, kako organizirati svoje življenje, kakšne konflikte in protislovja se izogibate odločiti, kaj trpite proti svoji volji in kako se ne izražate in se izogibate svojim občutkom, ki vam že "kričijo" v obliki PA in napadi slabosti na vaše potrebe. Najpogosteje je to na začetku povezano z idejami o sebi in drugih, ki se absorbirajo iz otroštva in vas dojemajo kot nesporne zakone. Napadi slabosti ali PA se domnevno začnejo spontano, hkrati pa imajo na začetku nekakšno misel, ki se je rodila v vaši glavi in jo je vaša zavest izgnala.

Pišete, da ste porabili veliko denarja. Pogovorna psihoterapija ni poceni vaja, vendar je vredno izboljšati kakovost vašega življenja in ne doživljati neprijetnih občutkov, ki vas preganjajo.

Seveda se odločite, toda moja naloga je, da vas opozorim, da se somatoformni simptomi razvijajo. To pomeni, da povečati vytelesnivaniya in oddaljenost od možnosti zavesti. Na primer: PA je najbolj površinska raven, napadi na slabosti so že globlji, lahko pride do okvare prebavnega sistema in motenj kislosti ali sluznice požiralnika, želodca in črevesja, kar prispeva k razvoju, na primer, gastritisa in razjed. To je klasičen način razvoja somatoformnih motenj (psihosomatika).

Bolj kot simptom gre na globlji nivo, več časa je potrebnega za tečaj pogovorne psihoterapije.

Mnogi se navadijo živeti tako in ne spreminjajo ničesar. Obstajajo tisti, ki so se resno poslabšali v svojem zdravju in potem na to gledajo drugače. Obstajajo tudi tisti, ki nemudoma poiščejo zdravljenje in rešijo svoj problem. Še vedno lahko upaš, da se bo tvoja življenjska situacija spremenila na kardinalen način in da bo konflikt, ki povzroča tvoje trpljenje, zdaj umrl, potem bo simptom s tem izginil.

Ko že govorimo o čistosti, sta napadi PA in slabosti nekaj, kar počnete sami s seboj, s svojim življenjem in svojimi mislimi, najverjetneje v prihodnosti. Klical bi, kaj se zgodi vam, manifestacija anksioznosti in fobične motnje, ki jo doživljate v telesu. Napadi slabosti so krči, ki sledijo zastrašujočim mislam, ki jih ne opazite. Vsaka psihosomatika ima tako imenovano primarno in sekundarno nezavedno korist, ki vam omogoča, da ostanete v bolezni in ne spreminjate ničesar.

Potrebujete tudi usodo, da se vsi psihosomatski bolniki vedno upirajo ozaveščenosti o svojih procesih. Eden od njih je zanikanje očitnega, kot psihološki obrambni mehanizem. Na primer, delate v podjetju, kjer šef vpije na vas in vas javno ponižuje, vendar je to stabilen kraj, kjer dobro plačujete in se bojite, da ga boste izgubili, če boste pravilno odgovorili na klet. Morate omejiti svoj bes in jezo, vendar nimate kam iti, ker tudi vaši ljubljeni niso pripravljeni videti jih. Potem se izkaže, da morate nositi vse v sebi, zatirati in plačati v obliki PA.

Upam, da sem vam jasno razložil, kaj se dogaja z vami, in razloge, zaradi katerih je metoda zdravljenja pogovorna psihoterapija.

Če želite več, lahko preberete članke o PA in Panic Disorder na moji strani.

Želim vam jasnost misli in čustev, harmonijo s seboj in medsebojno razumevanje z drugimi.

Če ste pripravljeni, se obrnite, pišite v osebno ali se registrirajte na Skype svetovanju. Če ne, potem vam želim zavestno zdravje in pravi način za razumevanje sebe.

Anastasia Biryukova, Gestalt terapevtka v Sankt Peterburgu, Skype od kjerkoli na svetu

Bruhanje s paničnim napadom

Napadi panike, kaj storiti?

Napad panike (PA) je nerazložljiv, boleč za bolnika napad slabega zdravja, ki ga spremlja strah ali tesnoba v kombinaciji z različnimi vegetativnimi (somatskimi) simptomi. Domači zdravniki že dolgo uporabljajo in zdaj uporabljajo izraze "vegetativna kriza", "simpatiadrenalna kriza", "kardionuroza", "VVD (vegetovaskularna distonija) s kriznim tečajem", "NDC - nevrocirkulacijska distonija", ki odražajo ideje o kršitvah avtonomnega živčnega sistema. Izrazi »napad panike« in »panična motnja« sta mednarodno priznani in vključeni v Mednarodno klasifikacijo bolezni 10. revizije.

Napad panike se po mnenju strokovnjakov pojavlja kot odziv organizma na stres, kot odraz notranjega boja posameznika z agresivnimi manifestacijami zunanjega sveta. Poleg tega so pomemben vzrok za panično motnjo potlačeni psihološki konflikti, ki ne najdejo izhod, ne more biti prepoznan in rešen s strani osebe iz različnih razlogov. Napadi panike so najpogostejši pri ljudeh s šibkim sistemom zaščite pred stresom, kadar živčni sistem nima posebnih snovi (serotonina in noradrenalina), ki pomagajo vzdržati fizično in čustveno nelagodje. Praviloma taki ljudje uspejo do določene točke ohraniti psiho-čustveno ravnotežje, toda ko težave in stresi dosežejo kritično maso, jih napadi panike napadajo z devetim valom.

Po mnenju zdravnikov je izhodiščni dejavnik za paniko v tem primeru lahko karkoli - od vsakega čustveno pomembnega položaja do preprostega pomanjkanja spanja. Psihološko zanimivo je dejstvo, da se panične države ponavadi ne manifestirajo v trenutkih objektivne grožnje, zato so za njihove "nosilce" sprva popolnoma nerazložljive. Na primer, oseba stopi na tekoče stopnice na podzemni železnici, in nenadoma se srce začne divje razbijati, dlani se potijo, dihajo in noge se upogibajo. Po določenem času se tak napad ponovi, nato pa še en in drugi, dokler se panika končno ne spremeni v resničen problem: oseba se ne more spraviti v podzemno železnico in se spopasti s strahom pred naslednjim napadom.

Po najnovejših psihologih je več kot 5% populacije megacestov izpostavljenih paničnim napadom. V zvezi s tem strokovnjaki menijo, da je zelo pomembno pojasniti bolnikom, ki trpijo zaradi napadov panike, da to ni nevarno za življenje.

Da bi lahko zanesljivo povedali, da oseba trpi zaradi napadov panike, morate ustrezati več dejavnikom.

Med napadom so vsaj štirje od teh simptomov:

- Utripanje, srčne palpitacije, hitri utrip.

- Chill, tremor, občutek notranjega tresenja.

- Občutek pomanjkanja sape, kratka sapa.

- Zadušitev ali zadihanost.

- Bolečina ali nelagodje na levi strani prsnega koša.

- občutek omotice, nestabilnosti, lahkotnosti v glavi ali šibkega stanja.

- Občutek derealizacije, depersonalizacije.

- Strah, da bi zmešali ali storili nekontrolirano dejanje.

- Občutek otrplosti ali mravljinčenja (parestezija) v udih.

- Občutek prehoda skozi telo valov toplote ali mraza.

Obstajajo tudi drugi simptomi, ki niso vključeni v seznam: bolečina v trebuhu, občutek kome v grlu, motnje hoje, motnje vida ali sluha, krči v rokah ali nogah, motnja gibanja.

Trenutno strokovnjaki menijo, da je najboljši način za spopadanje s napadi panike - kombinacija zdravil (z zdravili) in zdravljenja brez zdravil. Metoda zdravil je, da zdravnik izbere pravilen antidepresiv, ki ga običajno vzamemo v daljšem časovnem obdobju - od treh mesecev.

Glede nefarmakoloških metod zdravljenja moramo najprej izpostaviti posvetovanja psihoterapevta in racionalno organizacijo načina življenja - pod moto »manj stresa, več pozitivnih čustev!«. Praviloma v kompleksu te metode delujejo z bang. Medtem ko bodo zdravila zagotovila podlago za normalno delovanje avtonomnega živčnega sistema, bo psihoterapija pomagala najti temeljne vzroke za stres in naučiti stranko, kako nadzorovati svoja čustva. In kmalu si boste lahko enkrat za vselej rekli: "Ne paničarite!"

Prva pomoč za napad panike! Ali kaj storiti?

Če se vam zdi, da se zadušite, to ni tako, najverjetneje hiperventilacija, vzemite vrečko tistega, ki je na dosegu roke, iz papirja v plastiko in v njem dihajte mirno, glavna stvar je, da poskušate čim dlje dihati.
Smile! Raztegnite obraz v nasmeh, vaše razpoloženje pa bo sledilo mišicam vašega obraza, to pa bo pomirilo.
Osredotočite pozornost na dihanje, preračunajte, kolikokrat lahko mirno štetje med vdihavanjem in izdihom. Kaj je daljše: vdihavajte ali izdihnite? In zdaj vdihnite račun enako število krat, po shemi 4 + 2 + 4 + 2 (vdihavanje, premor, izdih, pavza), na primer.
Preusmerite pozornost s telesnih občutkov in misli na stabilno zunanjo realnost. Na primer, previdno preštejte drevesa okoli vas, stopnice, liste na veji, nekaj, kar pade v vaše vidno polje.
Če je v vaši moči, spremenite zaskrbljujoče razmere, vstanite in zapustite prostore, družbo itd.
Med napadom panike poskusite opazovati in prepoznati, katere besede, zvoke in okoliščine imate. Prepoznajte vir - kakšen strah vas povzroča paniko.
V treh mesecih lahko vzamete pomirjevalo, ki ne povzroča zasvojenosti, kot vam je naročil zdravnik. Ampak še vedno ni več! Vzporedno s tem se je potrebno posvetovati s psihologom, seveda se je treba naučiti opazovati in uravnavati svoja čustva. Brez uporabe zdravil je v večini primerov mogoče.
Verjemite vase, ko ne napadate panike, ne boste umrli, no, to zagotovo nikoli, to je, verjetno nekega dne še vedno umrete, vendar zagotovo ne zdaj in ne iz napada panike.
Ples, joga, plavanje - to je tisto, kar morate početi v tem obdobju, pozornost do telesa in hitrost adrenalina in energije skozi vadbo, to je točno to, kar je zdaj potrebno.
Pozitiven odnos do življenja, želja po spremembi in spremembi življenja, da bi postali srečni! To je zelo pomembno, to je tisto, kar vas bo rešilo teh težav.
Če ste blizu osebi, ki doživlja panični napad, ostanite mirni in samozavestni, dihajte enakomerno, odstranite »pomembnost« in »resnost dogajanja, če je primerno, se šalite, ne skrbite se,« je vse v redu », objemite osebo, jo vzemite. roko in reči: "Z vami sem!"

In ne pozabite, da z uporabo medicinskih metod lahko problem samo utišate, lahko pa popolnoma razvezate ta Gordijev vozel z globokim notranjim delom. In nagrada boste bolj intenzivno čustveno življenje, brez lepljivih strahov in PA.

V tem novem življenju bo ostalo samo učinkovito in zdravo opozorilo o strahu, ne pa strah-tiran.

Morda vas zanimajo tudi naslednji materiali:

Dragi prijatelji, če vam je všeč informacije, naredite dobro delo in pomagajte svojim znancem in prijateljem, da uporabijo tudi te zanimive informacije! Kliknite na gumbe na dnu strani!

Napadi panike

Ime "napad panike" so ameriški strokovnjaki uvedli leta 1980. Postopoma je našel široko porazdelitev in je sedaj vključen v Mednarodno klasifikacijo bolezni (ICD-10). Prej je bil uporabljen izraz »čustveno-vegetativna kriza« in podobni paroksizmi so bili obravnavani v okviru vegetativno-žilne distonije. V sodobni medicini se revidira koncept »napad panike«. Razumevanje primarnosti psihološkega dejavnika in sekundarne narave vegetativnih simptomov je pripeljalo do tega, da je treba take paroksizme pripisati nevroze. in spremljajoče avtonomne motnje - do avtonomne disfunkcije, ki je sestavni del nevrotične motnje.

Panični paroksizmi so zelo razširjen problem. Statistični viri kažejo, da je do 5% prebivalstva doživelo podobne razmere. Velika večina med njimi so prebivalci velemest. Najpogostejša starost prvega napada je 25-45 let. V starosti, napad panike poteka z izrazito manj simptomatologijo in prevlado čustvene komponente. Pri nekaterih bolnikih je to ponovitev paroksizmov, opaženih pri mladih.

Napad panike se lahko pojavi kot en sam paroksizem ali kot serija napadov. V slednjem primeru gre za panično motnjo. Če je bilo v domačem zdravstvu napad panike predmet nadzora le nevrolog, je danes to interdisciplinarna patologija, predmet študija psihologije, psihiatrije in nevrologije. Poleg tega psihosomatski barvni napadi povzročajo napad panike v kategorijo problemov, ki so pomembni za zdravnike na številnih drugih področjih medicine - kardiologiji. gastroenterologija. endokrinologija. pulmologija.

Vzroki

Obstajajo 3 skupine dejavnikov, ki lahko sprožijo napad panike: psihogeni, biološki in fiziogeni. V klinični praksi je bilo ugotovljeno, da kombinacija več sprožilcev pogosto deluje. Nekateri od njih so odločilni pri pojavu primarnega napada, drugi pa ponavljajo napad panike.

Med psihogenimi sprožilci so najpomembnejše konfliktne situacije - odkrivanje odnosov, razvezo, škandal na delovnem mestu, zapustitev družine itd. Na drugem mestu so akutni psihološki travmatični dogodki - nesreča, smrt ljubljene osebe, bolezen itd. o psihi z mehanizmom nasprotovanja ali identifikacije. Med njimi so knjige, dokumentarci in celovečerni filmi, televizijski programi in različna spletna gradiva.

Biološki sprožilci so različne hormonske spremembe (predvsem pri ženskah zaradi nosečnosti, splava, poroda, menopavze), začetka spolnega odnosa, hormonskega vnosa, zlasti menstrualnega ciklusa (algomenoreja, dismenoreja). Poudariti je treba, da paroksizmi, ki jih povzročajo endokrine bolezni - hormonsko aktivni nadledvični tumorji (feokromocitom) in bolezni ščitnice, ki se pojavljajo s hipertiroidizmom, ne štejejo za napad panike.

Fiziogeni povzročitelji vključujejo akutno zastrupitev z alkoholom. uporaba drog, meteorološka nihanja, aklimatizacija, pretirana insolacija, fizično preobremenitev. Nekateri farmakološki dejavniki lahko povzročijo napad panike. Na primer: steroidi (prednizon, deksametazon, anabolni steroidi); bemegride, ki se uporablja za dajanje anesteziji; holcistokinin, ki se uporablja pri instrumentalni diagnostiki prebavnega trakta.

Praviloma se pojavijo napadi panike pri posameznikih z določenimi osebnimi lastnostmi. Za ženske je to demonstrativnost, drama, želja, da pritegne pozornost in pričakovanja drugih do zanimanja in sodelovanja. Za moške - začetna tesnoba, večja skrb za njihovo zdravje in posledično pretirano poslušanje stanja njihovega fizičnega telesa. Zanimivo je, da se altruistični ljudje, ki so bolj odločeni dati drugim, kot si želijo sami sebe, nikoli ne soočajo s takšnimi težavami, kot so napadi panike in druge nevrotične motnje.

Patogeneza napada panike

Obstaja več teorij, ki poskušajo razložiti mehanizem za uvedbo in uvedbo napada panike. Pomanjkanje neposredne povezave paroksizma s psiho-travmatično situacijo, nezmožnost pacientov, da ugotovijo, kako so jo izzvali, hiter začetek in potek napada - vse to dela delo raziskovalcev veliko težje.

Začetna točka napada se šteje za moteče občutke ali misli, ki neopazno "tečejo" na pacienta. Pod njihovim vplivom, kot v primeru zelo nevarne nevarnosti, se v telesu začne povečana produkcija kateholaminov (vključno z adrenalinom), kar vodi do vazokonstrikcije in občutnega povečanja krvnega tlaka. Tudi pri bolnikih z normalnim premorbidnim ozadjem lahko arterijska hipertenzija med napadom panike doseže 180/100 mm Hg. Čl. Obstaja tahikardija in povečano dihanje. Koncentracija CO2 v krvi se zmanjša, natrijev laktat se nabira v tkivih. Hiperventilacija povzroča omotico. občutki derealizacije, slabost.

V možganih obstaja hiperaktivacija noradrenergičnih nevronov. Poleg tega se aktivirajo cerebralni chemoreceptorji, ki so občutljivi na laktat in spremembe plinske sestave krvi med hiperventilacijo. Možno je, da istočasno izstopajo nevrotransmitorji, ki blokirajo inhibitorni učinek GABA na razdražljivost nevronov. Posledica nevrokemičnih procesov v možganih je povečanje anksioznosti in strahu, povečanje panike.

Simptomi napada panike

Pogosto je napad panike simptom glavne patologije - somatske bolezni (IHD, nevrokirculacijska distonija, želodčni razjed, kronična adneksit, itd.) Ali duševne motnje (hipohondrija, depresija, histerična ali anksiozno-fobična nevroza, obsesivno-nevroza, shizofrenija). Njegove značilnosti so polisimptom in disociacija med objektivnimi in subjektivnimi simptomi zaradi psiholoških dejavnikov.

Napad panike je zaznamovan z nenadnim, nepredvidljivim začetkom, s povečanjem plazov in postopnim umirjanjem simptomov, prisotnost obdobja po napadu pa ni povezano z obstojem resnične nevarnosti. V povprečju paroksizem traja približno 15 minut, vendar lahko traja od 10 minut do 1 ure. Vrhunec kliničnih manifestacij je običajno naveden ob 5-10. Minuti napada. Po paroksizmu se bolniki pritožujejo zaradi "lomljenja" in "opustošenja", pogosto opisujejo svoja čustva s frazo "kot je drsališče za mene, ki me je vozilo".

Najpogostejši znaki napada panike so: občutek pomanjkanja zraka, občutek "koma" iz grla ali zadušitve, zasoplost, težko dihanje; utripanje, prekinitev ali umiranje srca, srčni utrip, bolečine v srcu. V večini primerov je potenje, prehod skozi telo hladnih ali vročih valov, mrzlica, vrtoglavica, parestezija, poliurija ob koncu napada. Manj pogosti simptomi prebavil - slabost, bruhanje, bruhanje, epigastrični nelagodje. Mnogi bolniki opozarjajo na kognitivne motnje - občutek slabosti v glavi, nestvarnost predmetov (derealizacija), občutek »kot da ste v akvariju«, vtis pridušenih zvokov in nestabilnost okoliških predmetov, izguba občutka za sebe (depersonalizacija).

Čustvena in afektivna komponenta napada panike se lahko razlikujejo po vrsti in intenzivnosti. V večini primerov prvi napad panike spremlja izrazit strah pred smrtjo, ki v svoji intenzivnosti doseže afektivno stanje. Pri nadaljnjih napadih se postopoma preoblikuje v specifično fobijo (strah pred možgansko kapjo ali srčni napad, strah pred norostjo itd.) Ali notranjo napetost, občutek nepojasnjene tesnobe. Hkrati imajo nekateri bolniki panične paroksizme, v katerih ni anksiozno-fobične komponente, čustveno komponento pa predstavlja občutek brezupnosti, melanholije, depresije, samopomilovanja itd., V nekaterih primerih z agresijo do drugih.

Funkcionalni nevrološki simptomi so lahko impregnirani v strukturo napada panike. Med njimi je občutek šibkosti v eni okončini ali otrplost, motnje vida, afonija, mutizem, razvoj mrzlice v tresenje, nekatere hiperkineze. tonične motnje z obračanjem rok in nog, zvijanje rok, elementi "histeričnega loka". Lahko se pojavi nenaravna sprememba v bolnikovem hodu, ki bolj spominja na psihogeno ataksijo.

Trenutno

Obstaja razvit napad panike, ki se kaže v 4 ali več kliničnih simptomih, in neuspešen (manjši), v kliniki, kjer je manj kot 4 simptome. Pri enem bolniku je pogosto opaziti menjavanje razporejenih in neuspešnih paničnih paroksizmov. Poleg tega so napadi od 1-krat v nekaj mesecih do 2-3-krat na teden, pogosti pa se pojavljajo pogosteje - do večkrat na dan. Samo v nekaterih primerih so le razširjeni paroksizmi.

Obdobje med paničnimi paroksizmi je lahko drugačno. Pri nekaterih bolnikih je avtonomna disfunkcija minimalna in se počutijo popolnoma zdrave. Drugi imajo psihosomatske in vegetativne motnje, ki so tako intenzivne, da lahko težko ločijo napad panike iz kriznega obdobja. Klinična slika vrzeli med napadi je tudi zelo različna. Težko dihanje, težko dihanje, občutek pomanjkanja zraka; arterijska hipo- in hipertenzija, kardialgični sindrom; napenjanje, zaprtje. driska bolečine v trebuhu; ponavljajoča se mrzlica, nizka telesna temperatura, hiperhidroza; omotica, zardevanje, glavobol, podhladitev rok in stopal, akrocijanoza prstov; artralgijo. mišično-tonični sindromi; čustveno-psihopatološke manifestacije (asteno-vegetativni, hipohondrični, anksiozno-fobični, histerični).

Sčasoma bolnik napreduje v omejevalnem vedenju. Zaradi strahu pred ponavljajočim se napadom panike se bolniki skušajo izogniti krajem in situacijam, ki so povezane s pojavom predhodnih paroksizmov. Torej obstaja strah pred vožnjo v določeni vrsti prevoza, na delovnem mestu, ostanejo sami doma itd. Resnost omejevalnega vedenja je pomemben kriterij za ocenjevanje resnosti panične motnje.

Diagnoza napada panike

Klinični pregled pacienta v času paničnega paroksizma razkriva objektivne simptome vegetativne disfunkcije. To je bledica ali pordelost obraza, povečana (do 130 utripov / min) ali upočasnitev (do 50 utripov / min), povišanje krvnega tlaka (do 200/115 mmHg), v nekaterih primerih - arterijska hipotenzija do 90/60 mm Hg Čl. sprememba dermografije in ortostatskega testa, motnje očesnega srca (krčenje srčnega utripa s pritiskom na zaprte oči) in pilomotor (krčenje mišic las na koži kot odziv na njegovo draženje) refleksi. V obdobju med napadi lahko opazimo tudi objektivne znake vegetativnih motenj. Študija nevrološkega statusa ne ugotavlja večjih nenormalnosti.

Bolniki, ki so doživeli napad panike, morajo opraviti celovit psihološki pregled. vključno s preučevanjem strukture osebnosti. nevropsihološki in patofiziološki pregled. Multisistemske manifestacije paničnih paroksizmov povzročajo številne dodatne preiskave, ki so potrebne za identifikacijo / izključitev bolezni ozadja in diferencialne diagnoze.

Diagnostična merila

Diagnozo "napad panike" ugotavljamo v primeru ponovitve paroksizma, ki doseže vrhunec njegovih manifestacij v 10 minutah, spremlja pa ga čustvena in afektivna motnja od intenzivnega strahu do neugodja v kombinaciji s 4 ali več od naslednjih simptomov: hitri ali intenzivni srčni utrip, mrzlica tremor, hiperhidroza, suha usta (ki niso povezana z dehidracijo), bolečine v prsih, težko dihanje, "pavšalno" grlo, zadušitev, bolečine v trebuhu ali dispepsija. vrtoglavica, depersonalizacija, derealizacija, omedlevica, strah pred smrtjo, strah pred ponorevanjem ali izguba nadzora nad samim seboj, vročine in vročina, parestezije ali otrplost. Prisotnost vsaj enega od prvih 4 simptomov je obvezna.

Poleg teh simptomov lahko obstajajo še drugi: spremembe v hoji, motnje sluha in vida, pseudopareza, krči v okončinah itd. Prisotnost 5-6 teh simptomov v kliniki paničnega paroksizma postavlja diagnozo v poštev. Enkratni napad panike, ki se razvije kot psihogena reakcija v ozadju psihološkega ali fizičnega preobremenitve, izčrpanosti po dolgi bolezni itd., Se ne razume kot bolezen. O razvoju bolezni je treba razpravljati z večkratnimi napadi, ki jih spremlja nastanek psihopatoloških sindromov in avtonomnih motenj.

Zdravljenje napadov panike

Praviloma napad panike skupaj obravnavajo nevrolog in psiholog (psihoterapevt). Med metodami psihoterapije je najučinkovitejša kognitivno-vedenjska terapija, po indikacijah se uporablja družinska in psihoanalitična psihoterapija. Temeljna točka je prepričanje bolnika, da napad panike ne ogroža njegovega življenja, ni manifestacija hude bolezni in ga lahko neodvisno nadzoruje. Ponovno premislek pacienta o svojem odnosu do mnogih življenjskih situacij in ljudi je pomemben za okrevanje.

Med številnimi metodami, ki niso povezane z zdravili, za nadzor simptomov napada, je nadzor dihanja najpreprostejši in najučinkovitejši. Najprej morate globoko vdihniti, nato zadržati dih za nekaj minut in narediti enakomeren, postopen, počasen izdih. Na izdihu je bolje zapreti oči in sprostiti vse mišice. To dihalno vadbo je priporočljivo ponoviti do 15-krat, po možnosti z nekaj odmori za nekaj rednih vdihov. Posebno usposabljanje pacientov v počasnem in mirnem dihanju mu omogoča, da med napadom ustavi hiperventilacijo in prekine začarani krog razvoja paroksizma.

Tetra- in triciklični antidepresivi (klomipramin, amitriptilin, imipramin, nortriptilin, maprotilin, mianserin tianeptin) se uporabljajo za zdravljenje z zdravili. Vendar pa se njihov učinek začne pojavljati šele po 2-3 tednih in doseže največ za 8-10 tednov zdravljenja; v prvih 2-3 tednih zdravljenja se lahko simptomi poslabšajo. Najbolj varni in primerni za dolgotrajno zdravljenje so zaviralci privzema serotonina (sertralin, paroksetin, fluoksetin, fluvoksamin, cipramil). Toda v prvih tednih njihovega sprejema lahko opazimo nespečnost, razdražljivost, povečano anksioznost.

Izbrana zdravila so benzodiazepini (klonazepam, alprozalam), za katere je značilna hitra učinkovitost in odsotnost povečanih simptomov na začetku zdravljenja. Njihova slabost je nizka učinkovitost v zvezi z depresivnimi motnjami, možna tvorba benzodiazepinske odvisnosti. prepoved uporabe drog več kot 4 tedne. Izkazalo se je, da so za preprečevanje že razvitega paroksizma najbolj primerni benzodiazepini (lorazepam, diazepam).

Izbor farmakoterapije paničnih paroksizmov je kompleksna naloga, ki zahteva upoštevanje vseh psiholoških značilnosti pacienta in kliničnih simptomov bolezni. Trajanje tečaja za droge, praviloma, ni krajše od šestih mesecev. Prenehanje jemanja zdravila je možno na podlagi popolnega zmanjšanja čakajoče anksioznosti, če ni bilo opaziti napada panike 30-40 dni.

Napoved

Potek in resnost paničnega napada sta v veliki meri odvisna od osebnostnih značilnosti pacienta in odzivnosti drugih. Hitrejši razvoj in huda poteza panične motnje sta opažena, če je pacient prvi napad videl kot popolno katastrofo. Včasih se položaj poslabša zaradi napačne reakcije zdravnikov. Na primer, hospitalizacija bolnika z rešilnim vozilom, po njegovem razumevanju, dokazuje, da so se resne zdravstvene težave in nevarnost za življenje napada zgodile z njim.

Na prognostični ravni je najpomembnejše, da se zdravljenje začne čim prej. Vsak kasnejši napad panike še poslabša bolnikovo stanje, ki ga vidi kot dokaz resne bolezni, krepi strah pred čakanjem na napad in oblikuje omejevalno vedenje. Pozni in neustrezni terapevtski ukrepi prispevajo k napredovanju panične motnje. Pravočasna ustrezna terapija v kombinaciji s pravimi prizadevanji samega bolnika običajno vodi do okrevanja, v primeru kroničnega poteka pa zmanjša klinične manifestacije in pogostost napadov.

Torej ste tukaj, napad panike.

Delovna mesta 1 Stran 20 od 65

Share 1 2008-04-14 01:29:39

Avtor: Lindok Admin Lokacija: Moscow, Russia Registrirani: 2007-10-12 Vabila: 0 Sporočil: 3564 Respect: +161 Pozitivno: +205 Spol: Ženska porabljena:

6 dni 22 ur Zadnji obisk:

Vsi zagotovo vemo, skoraj na pamet je knjiga zdravnika "napad panike ali srčna nevroza".

No, če ne vsi, potem v vsakem primeru veliko.

Toda vem tudi, da veliko število ljudi sploh nima pojma o tem, kaj je IRR. da ne omenjam napada panike.

Zato sem želel v tej temi opozoriti na različne klasifikacije pojma "napad panike", ki ga je izvedlo več strokovnjakov s tega področja, tako da bi se lahko vsi seznanili s širokim razponom mnenj o tem pojavu, ki ga sovražnik ne želi.

Ker vsi imamo knjige doktorja, seveda bom začel z mnenjem zdravnika, vendar malo v stisnjeni obliki, izključno in izključno zaradi popolnosti mnenj, zbranih v eni temi.

Dejstvo, da se bolniki z vaskularno distonijo imenujejo "srčni napad", je že

več kot dvajset let po svetu se imenuje "napad panike". Kmalu zagotovo

takšna diagnoza bo razkrila nas in naše zdravnike. Toda kaj je to?

napad? To je tudi srčni napad, vendar ne patološki, ampak povzročen

psihološki stres. Edini problem je, da se ne zavedamo vedno svojega

napetosti. Pogosto doživljamo kronični stres in zato na ravni zavesti

imajo čas, da se navadite na to, vendar se telo ne more pohvaliti s tem

konformizem, njegov vegetativni sistem se še naprej odziva na svoje običajne

način - aktiviranje srčno-žilnega sistema.

Izkazalo se je, da nas tak srčni napad premaga v situaciji, ki

se nam ne zdi stresno, čeprav je v resnici ta stres samo mi

ni bil opazen. Ampak ker smo ga spregledali, vendar srčna aktivnost ni,

potem se pojavi strah: »Kaj je narobe z mano. Ali imam resno bolezen? Ne bo umrl

Jaz sem iz tega srčnega napada?! Bili smo prestrašeni, celo velika kaplja na naših srcih

živčni obremenitvi in se začne neprimerno obnašati "v največji možni meri".

Poleg tega se situacija razvija, kot v slabi detektivski zgodbi. Najprej hitimo do zdravnikov,

ki želijo pobegniti pred srčnim napadom. Vendar pa so zdravniki praviloma »do«

smo gluhi “in to poročam, citiram:" Vse je v redu! ". Dober red: srce

Napad panike - to je tisto, kar oseba doživlja, z drugimi besedami, to je napad

panika, akutna tesnoba ali strah; »napad panike« je tak medicinski

diagnozo. Kaj, vprašajte, je razlika? Odgovorim: če ste samo prestrašeni in enkrat

- to je ena stvar, če pa takšni napadi postanejo bolj ali manj za vas

kot ponavadi, to pomeni, da gre za “napad panike”. In seveda zdravimo

Takšna "bolezen" lahko in ne sme biti srčno zdravilo in pomeni vplivati

na čustveno stanje. Zato so ljudje v celotnem civiliziranem svetu

ki trpijo zaradi "napadov panike" (branje - IRR), s predpisanimi antidepresivi

učinek proti bujenju. Na žalost je v mati Rusiji zaenkrat še ena oseba

Eden na enega s svojim problemom.

Takšna žalostna zgodba in ne izključna, ampak najbolj podvojena

nespodoben način, saj iz takih srčnih napadov, ki jih povzročajo psihološki

stres, vsaj eden od petih ljudi, ki pridejo na sprejem v

lokalni zdravnik! Toda zavrnitev terapevta, da pomaga takim bolnikom ali. T

neučinkovitost njegove pomoči je naravni pojav. Ker je razlog za to

srčni napadi niso povezani z organskimi boleznimi srca (ki lahko in

terapevt) in z začetnim psihološkim stresom in poznejšim

izkušnje osebe o napadih, ki so se pojavili na njej.

Napad panike je neprijetna stvar, vendar ni nevarna. In panika, ki se pojavi v

čuteča bitja za razumevanje: ljudje se res dogajajo

bolezni srca in ožilja, vendar IRR ni ena od njih. Ker je panika,

ki premaga človeka, ki ne ve, da je žrtev »vegetativnega

Pritisk med napadi panike: vzroki, zdravljenje, preprečevanje

Prekomerni pritisk med napadi panike (PA), ki ga spremljajo boleči občutki v glavi, se pogosto diagnosticira s strahom pri ljudeh, ki so izpostavljeni različnim motnjam avtonomnega živčnega sistema. Tudi prenapetostni tlak v PA je značilen za ljudi, ki se izogibajo fizičnim naporom, imajo nestabilno psiho in trpijo za žilnimi motnjami.

Napadi panike: kakšni so razlogi

Napadi panike v sodobnem svetu postajajo vedno bolj »prizadeti« ljudje, ne glede na spol in starostni dejavnik. Čeprav se lahko manifestirajo in razvijajo pod vplivom različnih vzrokov, izvirajo večinoma iz stresnih situacij, polnih občutkov strahu, dvoumnosti nadaljnjega razvoja. Krivci nenadnih fobičnih strahov se lahko skrivajo v patoloških značilnostih srčne mišice, nepravilnem delovanju dihalnih organov, »okvare« endokrinih organov.

Tudi napad PA lahko povzroči:

dolgotrajne situacije travmatičnega obsega;

nizka sposobnost prenašanja fizičnih naporov;

depresivne motnje;

preveč svetla ali utripajoča svetloba;

glasni in neprijetni zvoki;

dolgotrajno bivanje v aktivni, goreči sončni svetlobi;

uporaba pomembnih doz močnih pijač;

odvisnosti od drog ali prekomernega kajenja.

Prosimo, upoštevajte, da je preganjanje zaradi panike lahko posledica farmakoloških zdravil. Tako lahko zdravilo Bemegride (Bemegride), steroidna zdravila in zdravila, predpisana za stimulacijo hormona holecistokinina, povzročijo bolezen.

Simptomatologija

Na začetku manifestacije anomalije lahko pacient doživlja nestabilnost, neravnovesje v čustvenem področju, ki ga ni mogoče samoprilagoditi - razdražljivost, depresija, visoka intenzivnost, apatija do procesov.

Notranje napetosti in živčnost pogosto pridejo v tandemu z glavoboli, vključno z omotico, šibkim očesom, občutkom meglice, muhami pred vašimi očmi.

Potek simpatoadrenalne krize (drugo ime za PA) spremljajo značilni somatski (telesni) simptomi, vključno z:

povečanje števila kontrakcij srčne mišice (tahikardija);

pretirano znojenje (hiperhidroza);

tremor udov;

nestabilnost hoje;

spodbujanje k bruhanju, slabost;

bolečina v prsnem košu itd.

Upoštevajte, da se pri tistih, ki trpijo zaradi PA, te značilnosti ne pojavijo hkrati, ampak se med napadom kombinirajo. Posebej zaskrbljujoče pri bolnikih (ne samo pri bolnikih s hipertenzijo!) So ostra nihanja (navzgor) krvnega tlaka.

Zakaj se pritisk dvigne

Naša srčna mišica se odziva na vsako draženje - zunanje okoliščine, narejene fobije - in se začne ritmično zmanjševati, pojavlja pa se povečanje obremenitev žilnega sistema. Celotno delo živčnega sistema (še posebej občutljivo na učinke čustev!) Je poslano v boj proti nastalim stresnim situacijam, ki povzročajo skok pritiska - vrednosti kazalnikov lahko dosežejo 150/100 mm živega srebra in višje.

Upoštevajte, da povišanje krvnega tlaka med vegetativno krizo v večini primerov ni posledica miokardnih bolezni ali drugih vitalnih organov, ampak je povezano z disfunkcijo živčnega sistema.

Pogosto se ljudje, ki trpijo zaradi simpatotenadalne krize, pritožujejo zaradi težav s spanjem, nezmožnosti osredotočanja na kateri koli proces, strahu pred bivanjem v neznanem kraju. Pogosto jih preganja strah (groza) približevanja smrti. "Goljufanje" nastale situacije poslabša nenormalno stanje, ohranja nadtlak.

Kako preprečiti nihanje tlaka

Občutek, da se napad PA približuje, je pomembno, da ne panike, poskusite preprečiti (ublažiti) anomalijo v telesu. Različne metode sprostitve bodo pomagale pri preprečevanju slabosti, vključno z vajami, ki združujejo proces sprostitve z različnimi globinami in trajanjem vdih-izdihov - Strelnikova gimnastika, Bensonova metoda, Shavasana drža itd.

Povrnitev normalnega krvnega tlaka bo pomagala pri ukrepih za prilagoditev duševnega stanja, vključno s pregledovanjem pisanih publikacij, reševanjem križank, reševanjem ugank, branjem pesmi itd. Psihologi priporočajo, da vedno imate mobilni telefon na terenu (ko je poln!), število sorodnikov in zdravnikov, sedativne farmacevtske izdelke - to vam bo omogočilo, da se boste počutili samozavestno in sproščeno v svojem domačem prebivališču in v novem, neznanem okolju.

Ne pozabite, da ljudje v bolnem stanju čutijo, da njihovi občutki niso razumljivi drugim, da so nagnjeni k sumu, nezaupanju in se lahko umaknejo vase. Pomembno je, da jih razumejo, da so njihove skrbi neutemeljene, da ni nevarnosti za življenje. Vaš tihi, samozavestni in miren glas, dobronamerni odnos bodo bolniku omogočili, da hitro premaga strah, ki bo pomagal stabilizirati in pomiriti živčni sistem, obvladati visok pritisk.

Če je panika prestopila, se je pritisk povečal

In vendar, če je bolezen napadla, se je pritisk povečal - poskušajte ostati mirni in sprejeti preproste, a izredno učinkovite ukrepe. Verjemite v svojo moč in stanje se bo kmalu izboljšalo.

Torej, če se je pritisk dvignil med napadom panike, kakšna so naša dejanja?

Zdravljenje z drogami

Preventivni ukrepi za preprečevanje vegetativne krize se lahko izvajajo v zdravstvenih ustanovah. Za pomoč se obrnite na psihoterapevta ali psihiatra. Zdravnike imenujejo:

Psihotropnih farmacevtskih zdravil - pomirjevala (sprejeta z naraščajočo anksioznostjo, napadom) in antidepresivi (predpisana s tečajem od 6 do 12 mesecev).

Kardiovaskularne tablete ali injekcije.

Pros zdravniki nenehno spremljajo stanje bolnika, učinek blokiranja se doseže dokaj hitro.

Proti. pogoste glavobole, odvisnost od drog in zmanjšanje njihove učinkovitosti, odvisnost od odmerjanja.

Boj proti boleznim daril narave

Priporočamo uporabo dokazanega recepta za tinkturo, ki temelji na "zelenih zdravilcih". Izmerite 20 g naslednjih zelišč:

mordovnik;
Koren iz lezeze;
cikorija;
regrat;
baldrijana;
koren sladkega korena;
Hiperikum

Sestavine zmeljemo, dodamo 10 g navadne brina. Izmerite 2 žlici. žličko sestavo, nalijemo liter vode, kuhamo četrt ure. Pokrov hermetično pokrijemo, vztrajamo približno 8 ur. Vzemite pred uživanjem 100 ml. Tečaj traja 4-5 mesecev.

Kot veste, je med nosečnostjo ženska najbolj ranljiva, najbolj občutljiva. Je zaskrbljena zaradi razvoja ploda, zdravja prihodnjih potomcev in to lahko povzroči napade panike.

Osnova vegetativne motnje so lahko spremembe v hormonskem ozadju telesa. Napadi panike med nosečnostjo lahko izzovejo bolezni drugih organov in sistemov, funkcionalne motnje možganov, nevroza, depresija. Panika pri nosečnicah lahko povzroči konflikte, množice ljudi, zapuščenost.

Ženske, ki imajo napade panike, skrbijo za najpomembnejše vprašanje: nosečnost in napadi panike: - kako so združljivi?

Zdravniki pravijo, da se napadi panike ne smejo obravnavati kot kontraindikacija za nosečnost. Ženske z anamnezo napadov panike nosijo in proizvajajo popolnoma zdrave otroke. In vendar je nemogoče z gotovostjo reči, da napadi nikakor ne vplivajo na stanje zarodka, zato je zelo zaželeno, da ne pridejo v situacijo, ki prispeva k razvoju panike.

Če govorimo o vplivu nosečnosti na napade panike, je težko napovedati. Možno je poslabšanje motnje. Kljub temu so znani številni primeri, ko je nosečnost delovala kot zdravilo, napadi panike pa so se popolnoma ustavili.

Ženska s paničnimi napadi mora načrtovati nosečnost in 2 meseca pred nastopom prekiniti vsa zdravila, ki ustavijo epileptične napade. To je še posebej pomembno glede na možne škodljive učinke na plod.

Za vegetativno motnjo je značilen močan občutek tesnobe in strahu, ki se pojavi brez razloga. Te občutke povezujejo neprijetne somatske manifestacije. Najpogosteje se panika pri nosečnicah kaže v naslednjih simptomih:

omotica;

nestabilnost med hojo;

izredno neprijetne občutke v želodcu, slabost ali bruhanje, oslabljeno blato;

suha usta;

pomanjkanje zraka in drugih težav z dihanjem, kot je zasoplost;

tahikardija, nestabilen krvni tlak, motnje srčnega ritma;

Ne smemo pozabiti, da za ženske v položaju zdravil, predpisanih za zdravljenje panike izven nosečnosti, tabu. V prvem trimesečju je uporaba psihotropnih zdravil prepovedana zaradi dejstva, da lahko ta zdravila povzročijo spontani splav. V kasnejših obdobjih je predpisovanje teh zdravil možno le z namenom zaustavitve težkega napada, če je koristnost za mater prevladala nad nevarnostjo za otroka. Sprejemanje psihotropnih zdravil v tretjem trimesečju lahko povzroči zgodnjo porodno aktivnost. Jemanje pomirjeval, antidepresivov, pripravkov litija pri ženskah, ki pričakujejo otroka, povečuje tveganje za nastanek različnih okvar pri plodu.

Edini razred zdravil, ki smejo jemati noseče ženske, so lahki nevroleptiki.

Včasih so celo izpuščeni v prvem trimesečju, da se lajša bruhanje nosečnic. Od celotne palete lahkih nevroleptikov je treba dati prednost znanim in dobro raziskanim zdravilom.

Terapija napadov panike je namenjena predvsem zmanjševanju stresa. Najprej morate prilagoditi način dneva. Pravilo je, da greš spat in vstati ob istem času. Pomembno je vedeti, da mora nočni spanec trajati vsaj 9-10 ur. Če je potrebno, če je dan zelo utrujen, ste utrujeni, lahko spite podnevi. Hranjenje je vredno tudi časa. Pomembno je, da je prehrana popolna in vsebuje potrebno količino vitaminov, zlasti skupine B, ki ureja delovanje živčnega sistema. Zaželeno je zmanjšati porabo sladkorja in soli. Količina tekočine, ki jo pijete, mora zadostovati.

Pri ženskah, za katere je značilna utrujenost, je priporočljivo zmanjšati obremenitev, tako telesno kot psihično. Vsi stresi, ki jih spremlja utrujenost, so eden od dejavnikov, ki spodbujajo rast stresa. Ker je cilj zmanjšati stres, je treba obremenitev zmanjšati.

Ne zanemarite fizičnih naporov, vendar ne pretiravajte. Pozitivni učinek bodo imeli razredi v bazenu, hojo, določene vaje joge.

V nekaterih primerih lahko psihoterapevt uporabi hipnozo. Ker pa učinek hipnoze pri nosečnicah ni raziskan, se ta metoda uporablja redko.

V vsakem primeru ne obupajte. Izpolnjevanje zgoraj navedenih priporočil omogoča izdelavo in zdravljenje popolnoma zdravega otroka.

Ali so napadi panike med nosečnostjo nevarni?

Razlogi

Napad panike (vegetativna motnja) je nevrotična motnja, pri razvoju katere pomembno vlogo igrajo lastnosti živčnega sistema posameznika. Če je ženska nemirna, lahko vznemirljiva, čustveno labilna, je verjetnost napadi panike veliko višja kot pri osebi z uravnoteženim, umirjenim temperamentom.

Med nosečnostjo ženski materinski nagon raste, kar pomeni, da je strah za nerojenega otroka. Nosečnice imajo povečan občutek za nevarnost, pred porodom ženske pogosto predstavljajo situacije, v katerih iz nekega razloga izgubijo otroka. Poleg tega obstaja strah pred porodom, pred spremembami v videzu, pred vlogo matere. Vse to ustvarja tako močan psiho-emocionalni stres, da lahko sproži napad panike.

Vpliv

Simptomi

Psihoterapevt se mora posvetovati, če se vsaj 4 od zgoraj navedenih simptomov pojavijo v ozadju nerazumljivega strahu.

Zdravljenje

Bodite prepričani, da zapustite kavo, močan čaj, alkohol in kajenje. Pozitivna čustva so izjemno pomembna. Tako boste zmanjšali stres in zmanjšali verjetnost napada panike. Pozitivna čustva lahko dosežete s tem, ko opravite svoj najljubši hobi.

Poleg dela na sebi, psihoterapevta, nevrologa, je psihiater sposoben pomagati pri premagovanju napadov panike (zelo redko, saj je glavno orodje, s katerim dela, droge, in skoraj vsa zdravila so kontraindicirana v nosečnosti).

Glavna metoda dela z nosečnicami, ki imajo napade panike, je psihoterapija. Lahko je simptomatska ali globoka. Cilj simptomatske psihoterapije je odpraviti ali zmanjšati pojavnost nekaterih simptomov, da bi optimizirali odziv na dogajanje. Globinska terapija vključuje psihoanalizo in analitično psihologijo.

Prav tako lahko s pomočjo psihoterapevta pridobite veščine za različne vrste sprostitve, kot so sprostitev mišic, dihalne vaje.

Nasveti

Nujno se je treba naučiti metod samopomoči za napade panike. Za nosečnice so ključne dihalne vaje in sprostitev mišic. Ker je glavna nevarnost akutnih avtonomnih motenj med nosečnostjo verjetnost spontanega splava (med napadom se zaradi stresa sproščajo adrenalin in norepinefrin, kar prispeva k krčenju mišic, vključno z gladkimi mišicami maternice). zaplet. Tako bo umetnost sprostitve mišic pomagala pri lajšanju mišičnih krčev, dihalne vaje pa bodo obnovile dihanje in zmanjšale srčni utrip. Ti ukrepi bodo pomagali preprečiti škodljive posledice za bodočega otroka.

Kot pomožne metode je mogoče uporabiti sproščujočo masažo, sproščujoče kopeli, aromaterapijo, infuzije in decoctions iz pomirjajočih zelišč ter fototerapijo in kromoterapijo. vibroterapija.

Kako se znebiti napadov panike - metode boja

Pozdrav vsem. Ta članek se osredotoča na to, kako se znebiti napadov panike. To bolezen sem trpela že več let in se znebila brez zdravnikov in zdravnikov. Že nekaj let nisem doživela napadov nenadzorovane panike in, kar je najpomembnejše, to je tisto, česar se ne bojim njihovega videza, ker sem se pripravljen srečati in jih odražati.

V tem članku bomo obravnavali, kako to doseči. Prav tako vam bom povedal, s katerimi metodami in vajami lahko hitro ustavite napad panike.

Ker berete to besedilo, potem najverjetneje vi ali eden od vaših sorodnikov trpi zaradi te bolezni. In preden nadaljujete govoriti o načinu odstranjevanja napadov panike (PA - okrajšava se lahko uporabi še naprej), želim, da nekaj razumete. Ne skrbite za to bolezen, je podvržena nadzoru in zdravljenju, ni nekaj strašnega in neozdravljivega. Dejstvo, da imate napade panike, ne pomeni, da ste nori, »premaknjeni«, bolni in nekako »edinstveni« v slabem smislu besede.

Mnogi ljudje trpijo napadi panike (večinoma mladi), mnogi pa se ozdravijo. To je kot glavobol: ali imate te napade, ali pa ne. Niti več niti manj.

To lahko torej dobro poznate, to pravim za vsak primer, ker nisem imel dovolj teh besed v času, ko sem imel prve napade.

Prvi napadi

Ko se je zgodil prvi napad, sem se prestrašil in nisem mogel razumeti, kaj se mi dogaja. Spomnim se tega nenadnega pojava nenadzorovanega, nesmiselnega živalskega strahu sredi noči. Potem se je zdelo, da bi srce skočilo iz prsnega koša. Panika me je popolnoma paralizirala. Po tem, ko je napad minil, je ostal neugoden ostanek tesnobe. Prepričan sem bil nad dejstvom, da je to osamljen primer in da se to najverjetneje ne bo ponovilo.

Drugi in tretji napad sta odpravila to upanje. Bila sem prestrašena ne samo zaradi strahu med samimi napadi, ampak zato, ker nisem mogla razumeti njihove narave. Takrat nisem niti pomislil na obstoj takšnega pojava, kot je »panična motnja«. Nisem vedel, kaj se dogaja z mano, in sem bil zelo zaskrbljen. Zdelo se mi je, da postopoma izgubljam um in izgubljam nadzor nad svojim umom.

No, če bi mi kdo takrat povedal, da je to le zelo pogosta bolezen, in da od tega niso zmešali, bi mi bilo lažje prenesti prve ZP.

Toda vse se je dobro končalo. Preživel sem štiri leta. Po tem sem jih končno pozabil. Popolnoma sem se znebila napadov panike, ne da bi uporabila kakšna zdravila. Kako sem to dosegel, bom povedal v tem članku.

Za začetek bom izrazil svoje mnenje o naravi napadov panike. Verjamem, da če se želite znebiti njih, potem morate najprej poznati sovražnikovega obraza, imeti idejo o vseh njegovih trikih in zlobnih sprejemih. Zato bom začel s splošnim pogledom na problem, nato pa se bom obrnil na praktične nasvete o tem, kako se znebiti ZP in kako hitro ustaviti napad panike.

Vedeti je potrebno. In ne toliko za povečanje ravni erudicije, ampak, da bi vas popeljal k pravilnemu zaznavanju napadov panike. Upam, da boste lažje spoznali, da so ti napadi preprosto posledica možganske domiselne biokemije, katere mehanizem je podoben sproščanju adrenalina in telesu v nevarnosti. To je veliko bolje kot v napadih panike videti simptome vašega podzavesti, posledice otroških travm in strahov, ki so se naselili nekje globoko v sebi.

Kako se znebiti napadov panike - 6-dnevni spletni tečaj

Pred nadaljevanjem branja vam priporočam, da se naročite na moj brezplačni spletni tečaj "3 protistrupi od panike". s pomočjo katerih se boste naučili obvladovati napade panike.

Ta tečaj je že opravil več kot 5.000 ljudi!

Jutri boste po pošti dobili dostop do prve lekcije mojega učinkovitega programa.

Strah je iluzija

Razumeti morate, da je strah, ki se rodi v vas med napadom, posledica sproščanja določenih snovi v možganih. In vsi vaši strahovi, ki vas spremljajo, da ste zmedeni ali omedleli ali celo umrli, so samo posledica teh mehanizmov, ne pripadajo nobeni resnični nevarnosti, zagotavljam vam.

Močno pijana oseba lahko čuti, da zna pokazati čudeže borilnih veščin ali očarati vsako žensko. Njegova aroganca je le posledica njegove opojnosti in ne odraža njegovih resničnih osebnih lastnosti. Če po steklenici viskija meni, da lahko iztrebi Mikea Tysona, to ne pomeni, da ga lahko resnično opravi.

Če se vam med napadom zdi, da izgubite nadzor, postanete nor, umrete, potem to sploh ne pomeni, da se bo to zgodilo. Strah med napadi je ista iluzija kot aroganca pijanca. Nič se vam ne more zgoditi. Nihče ni umrl zaradi napadov panike in ni bil nor.

Fiziologija napada panike

Po nenadnem strahu se sprosti adrenalin, ki povzroči določeno reakcijo živčnega sistema, tako imenovani odziv "teči ali preteci". Ta odziv pripravi vaše telo za živahno dejavnost. To vodi do povečanja srčne frekvence (tahikardija), intenzivnega dihanja (hiperventilacija) in potenja (ki lahko povzroči mrzlico).

Hiperventilacija povzroči zmanjšanje CO2 (ogljikovega monoksida) v pljučih in nato v krvi, kar vodi do skokov v nivoju kisline v krvi (pH), ki lahko povzroči simptome, kot so omotičnost, otrplost ali ščemenje okončin.

Preprosto povedano, napad panike ni nič drugega kot manifestacija strahu brez njenega vira, kot da bi šli čez krov z nastavitvijo občutljivosti požarnega alarma v sobi in bi se obrnil na samem v kateremkoli trenutku. Podobno se nam dogajajo, telo začne zvočni alarm brez vidnega razloga.

Za nekatere ljudi, seveda, napad panike se začne z nekaterimi dogodki v zunanjem svetu, na primer, se začne na podzemni ali na letalu. Še vedno pa načelo ni posebej različno: telo reagira preveč in občutljivo na določene stvari in "vklopi" panični režim.

Tako deluje naše telo. Odziv teka ali boja, ki je v središču napadov panike, je bil v nas vgrajen z evolucijo, da smo lahko preživeli v primeru nevarnosti. Očitno je, da pri napadih panike pride do neuspeha v tem mehanizmu in da se začne, ko ni potrebno, to je vse.

Psihologija napada panike

Naslednji korak na poti do »spoznavanja sovražnika z vidom« bo razumevanje »psihologije« napada panike, zaradi katerih psiholoških razlogov nastane. Napad panike je neke vrste - "parazit". Te izjave ne smemo dobesedno razumeti. PA ni živi organizem, zato je beseda "parazit" v narekovajih. To je preprosta primerjava za lažje razumevanje. Kot vsak parazit obstaja napad panike na račun vaših energetskih virov, čustev, strahov in hrane. To je kot sistem povratnih informacij.

Skratka, za te napade ni značilna samo nenadna panika, ni jasno iz katerega razloga, temveč tudi dejstvo, da med temi napadi cvetijo drugi strahovi in bojazni, ki kasneje povečajo napad. Na primer, začnete misliti, da boste izgubili svoj um, izgubili nadzor ali umrli, začeli boste obrniti to zmedo v glavi in v njej se roditi novi strahovi: menite, da imate resno bolezen, nikoli ne boste ozdravljeni, da je z vami ostani večno, itd. itd. Še huje, vsi simptomi paničnega napada so močnejši. Ko je vse končno končano, se ne počutite olajšano, ampak živite nestrpno in pričakujete nove napade PA. In strah, da PA ponovno izzove novo PA!

Razumete Izkazalo se je, da sam mehanizem PA v vašem telesu sproži le začetni impulz verige fizioloških reakcij telesa (adrenalinski vdih, pospešek srčnega utripa itd.), Vi pa sami delate preostalo "delo"! Na kakšen način? Začnete se bati, vi sami povzročite nastanek novega strahu, se navijte, skrbite za svoje zdravje. Tako se oblikujete plodna tla za nastanek napadi panike. Kot paraziti se hranijo z vašimi strahovi, brez katerih bodo bodisi oslabili in postali veliko lažje prenašati ali popolnoma izginili.

To je ključna točka za razumevanje narave napadov panike in za njihovo odpravo! To razumevanje mi je omogočilo, da sem se jih znebila. In zdaj bom preučil različne metode obravnavanja ZO in ocenil učinkovitost vsakega od njih, tako z zgledom kot na splošno.

Za začetek bom govoril o zdravljenju napadov panike, kako se znebiti te težave za vedno. In potem se bom obrnil na "operativne" metode, ki bodo pomagale hitro ustaviti ZO v primeru njegovega nastanka.

Simptomi spremljajo napadi panike

Zvok napadi panike je, da prinašajo veliko neprijetnih občutkov, ki jih navidez ni mogoče pripisati napadom panike. Zato se ljudje začenjajo bati, da imajo poleg panične motnje še vedno veliko bolezni. Pogosto dobim komentarje, kot so: "Nikolaj, poleg napadi panike, se počutim, kot da bi bilo kaj narobe z mano, kot da gledam svet skozi meglo." Ta občutek se imenuje derealizacija ali depersonalizacija. Preberite članek, kako se znebiti derealizacije.

Imel sem tudi simptome, ki so izginili skupaj s PA. Na podlagi lastnih izkušenj in na podlagi povratnih informacij številnih bralcev sem ugotovil, da so ti simptomi povezani s panično motnjo. Odločil sem se, da jih uvrstim pod to točko, tako da tisti, ki berejo ta članek, niso sami izmislili novih bolezni in se ne skrbi za te simptome. Del njih sem imel v času, ko sem trpel zaradi PA.

Občutek nestvarnosti dogajanja. Občutek, kot da signali iz zunanjega sveta pridejo pozno. Zdi se, kot da gledate svet skozi meglo. Imel sem ga. Sprejet je bil skupaj z PA.

Povišan krvni tlak. Imel sem ga. Sprejet je bil skupaj z PA.

Občutek, kot da bi omedlelo. Okoliški zvoki okoli so popačeni. Imel sem ga. Sprejet je bil skupaj z PA.

Težko je pogledati na en predmet. Videz vedno »skoči«. Imel sem ga. Sprejet je bil skupaj z PA.

Strah pred smrtjo. Strah pred noro. Občutek, da lahko izgubim nadzor in povzročim škodo sebi ali bližnjim. Imel sem ga. Sprejet je bil skupaj z PA.

Pospešek srčnega utripa. Imel sem ga. Sprejet je bil skupaj z PA.

Težave s spanjem Ostri visokofrekvenčni zvok v ušesih, ko se potopi v spanec. Ostro prebujanje, v katerem je občutek, kot da pade. Dobesedno "se izstreli iz spanja". Zastrašujoče slike v glavi med spanjem. Imel sem ga. Sprejet je bil skupaj z PA.

Strah pred požiranjem hrane. Bilo je ali je nekaj bralcev, ki so pustili komentarje.

Če vidite te simptome v sebi, ne skrbite. Niste bolni, shizofreni ali drugi psihotični. Ti učinki so opaženi pri mnogih ljudeh, ki trpijo za PA in so bili opaženi tudi pri meni. Če imate druge simptome na ozadju panične motnje in jih nisem navedla, potem se ne bojte, da so vsi varni. (Preberite več v članku "simptomi napadov panike")

Napadi panike se kažejo na različne načine. Nekateri ljudje se bojijo smrti zaradi srčnega napada, drugi izgubijo apetit, drugi se bojijo, da gredo v podzemno železnico, četrti pa se bojijo globalnih katastrof, peti pa je težko pogoltniti...

PA krepi vaše skrite strahove in fobije in oblikuje nove. Kaj točno bodo ti strahovi pomenili, v strahu pred javnim prevozom ali v stalnem strahu za svoje življenje, je odvisno od osebe. Če ste zaradi PA zbudili nekaj neznanih fobij, ne mislite, da imate edinstven primer, ki zahteva edinstven pristop. (Čeprav grem k zdravniku in poskrbim, da ne boste imeli drugih bolezni, toplo priporočam težo!) Vaši kolegi v nesreči niso le tisti, ki imajo isti strah, ampak vsi tisti, ki trpijo zaradi PA! Ne glede na to, kakšna je vaša fobija, je pomembno, da prihaja iz ZO in zahteva terapevtski pristop, ki velja za ZO.

To pomeni, da bodo vsi nasveti iz tega članka ustrezali vsaki osebi, ki trpi zaradi PA, ne glede na to, kako se v tem primeru manifestirajo napadi panike!

Dodal sem to točko 10/04/2013. Upam, da bodo te informacije ljudem pomagale manj skrbeti in odpraviti nekatera vprašanja.

Kako se znebiti napadov panike za vedno sam

Če se želite znebiti napadov panike za vedno. Nato vam bodo pomagali naslednji koraki:

Spoznajte svojo težavo. Razumite, da so napadi panike varni in ne ogrožajo vašega življenja.

Spoznajte obvladovanje stresa

Vzpostaviti zdrav način življenja

Vadite zavestno meditacijo

Izogibajte se situacijam, v katerih se strah pojavi zaradi izpostavljenosti

Spoznajte tehnike sprostitve, ki pomagajo razbremeniti ali razbremeniti napad.

Naučite se spopadati z gotovostjo, prepuščajte se uporu

Ne bojte se napadov, ker so varni

Naučite se tehnik za delo z motečimi mislimi

Veliko se lahko iz tega naučite v mojem brezplačnem spletnem tečaju. o katerem bom razpravljal spodaj.

Moj brezplačni spletni tečaj "3 protistrupi za paniko"

Če se želite znebiti napadov panike za vedno, potem začnite zdaj, da se moj prosti tridnevni tečaj "3 protistrupi za paniko". To je edinstvena ponudba in odlična priložnost za prehod iz stalnega strahu in tesnobe v srečno življenje.

V tem tridnevnem tečaju sem na jasen in dostopen način razumel vse svoje znanje o problemih napadov panike, ki sem jih prejel v preteklih letih, z ljudmi, ki trpijo zaradi PA in anksioznostjo, pri učenju najpomembnejših psihoterapevtskih tehnik, pri proučevanju vodilnih zahodnih pristopov k delu s panično motnjo in z odpravljanjem osebnih osebnosti napadi panike.

Prosta predavanja:

Kaj je PA in panična motnja, kakšni so miti o napadih panike

Kakšni so simptomi panične motnje (presenečeni boste, lahko jih je veliko, razen, v resnici, samih napadov PA)

Kako se spopasti z napadom PA?

Kaj storiti, da se PA nikoli ne pokaže?

Prosti tečaj:

Avdio tehnologija: Reševalna naprava iz napadov panike. Ta zapis lahko prenesete brezplačno, ga prenesete na pametni telefon, predvajalnik ali katerokoli napravo in med napadom vklopite PA, da se sprostite in spustite simptome.

Avdio tehnologija: Pasivno-mišična sprostitev (Yoga-Nidra) (zabeležila sem povsem novo, podrobnejšo in globljo različico ene od najučinkovitejših tehnik sprostitve.)

Vaja: Dnevnik napadov panike. To vadbo mojim strankam da moj dober prijatelj, klinični psiholog Pavel Beschastnov, s katerim sem razvil svoj novi program »BREZ PANIKE«. Rezultati uporabe te vaje so neverjetni.

Vaja: Paradoksalni namen (Samurajska metoda). In to je moja najljubša vaja. V novem tečaju ga podrobno razlagam, ker ima veliko "pasti". In pravim, kako se izogniti tem napakam.

Vaja: Tehnika pravilnega dihanja PA je učinkovita metoda za sprostitev in zmanjšanje simptomov tesnobe, vrtoglavice in strahu, katerih cilj je stabiliziranje ravni CO2 in kisika v telesu.

Memo: Beležka za simptome PA. To je popoln seznam možnih simptomov panične motnje z njihovo podrobno razlago. (Kaj so?) Lahko ga prenesete, natisnete in vedno nosite s seboj, da se spomnite, kaj pomeni vsak simptom. To vam bo pomagalo, da se pomirite in se boste manj bali napadov.

Kot lahko vidite, je veliko spoznanj in praks. In vse to brezplačno. Za zdaj vsaj =)

Če se želite udeležiti tečaja “3 antidota proti paniki”, potrebujete le, da pustite vaš e-poštni naslov, da mu lahko pošljem informacije o dostopu do tečaja, da vas obvestim o novih lekcijah. Tečaj ni le zbirka »materialov« - to je dosleden program, ki vas organizira in disciplinira, vas usmerja k rezultatu popolnega reševanja iz PA!

Prijavite se na tečaj. Lahko izpolnite spodnji obrazec:

Takoj po naročilu boste prejeli e-pošto po pošti.

V tem pismu morate klikniti na povezavo, da potrdite naročnino.

Obljubim, da ne spam! Samo najnovejše informacije o problemu PA! In jutri boste prejeli prvo lekcijo.

Za zdaj lahko nadaljujete branje tega članka in drugih brezplačnih gradiv na spletnem mestu. Imam veliko člankov o PA!

Verjamem, da ste bili na pravem mestu ob pravem času!

Jutri se bo vaša pot začela popolnoma znebiti PA!

Se vidimo na progi

"Zdravljenje" napadov panike s tabletami

Mislim, da že samo zato, ker sem vzel besedo zdravljenje v narekovajih, ste že razumeli moj odnos do uporabe antidepresivov ali pomirjevala pri odpravljanju PA. Vprašate me, naj najprej vzamete tablete za napade panike? V nobenem primeru ne bom odgovoril! (Tako kot pri depresiji, kronični živčnosti itd.)

Prepričan sem, da imajo napadi panike celo vrsto vzrokov. Takšni vzroki so na primer izpostavljenost stresu, anksioznost, slabe navade, sedeči način življenja, čustvena preobčutljivost, fina mentalna organizacija. Napadi panike niso posledice travme, zato so posledica teh poškodb. Skratka, vzroki za PA so tako v psiholoških vidikih osebnosti kot v fiziološkem stanju organizma. Verjetnost pojava PA - inverzna funkcija splošnega stanja vašega zdravja: duševna in telesna.

In vsako zdravljenje vključuje odpravo vzrokov bolezni, sicer lahko govorimo le o odstranitvi simptomov. To je taka "začasna" in nezanesljiva rešitev je ob tablete, pri čemer ignorira niz ukrepov, namenjenih za delo na sebi! Lahko tablete rešijo vaše zdravstvene težave? Ne, nekaj časa bodo le olajšali. Prej smo ugotovili, da se PA strinjajo z vašimi strahovi in da lahko le obstajajo, ko te strahove premaknete. Lahko vas tablete naučijo, kako obvladati svoj strah in se mu ne predate? Nedvomno ga bodo utopili, a je to odločitev? Ne boste se naučili upravljati z njimi!

Tudi če zdravljenje z zdravilom prinese svoj rezultat, kaj se bo zgodilo, če se zdravnik vrne? In kaj, če se znova pojavi travma in kaj, če je stres? Boste ponovno vzeli tečaj? Kaj če bo že drugič neučinkovit? Še en tečaj tablet? Kaj če tudi on ne pomaga? Tukaj je veliko teh »in kaj, če« vas naredi popolnoma nemočnega ob novih napadih panike, ker ste se zanašali na tablete, kot enostavno in takojšnjo »rešitev« problema PA, postali odvisni od takšnih rešitev! Od vas že preneha biti odvisna, vse se odloča le o tem, ali bo novi potek antidepresivov imel želen učinek ali ne, ali boste morali preživeti čustveno travmo ali ne.

Postanete kot igralec igralnic, ko so njegovi dobički in izgube samo srečni. In ko se ne odločite ničesar, se začnete bojati novih napadov. pod pogojem, da so se pojavile naključje.

Seveda so tablice najhitrejši in najlažji način, če podpirate samo takšne metode, potem lahko ta članek zaprete zdaj, saj se bo osredotočil na preizkušene metode z dolgoročnim rezultatom! Metode, ki vam bodo omogočile ne samo, da se znebite vzrokov napadi panike, temveč tudi pomagate, da se ne bojijo njihovega ponovnega pojava! Seveda pa ni tako preprosto, kot oditi k zdravniku in ga prositi, da vam predpiše tablete. V primeru zdravljenja z drogami je lažje za vas in zdravnika, ki vam ni treba trpeti.

Seveda niso samo zdravniki. V drugem članku sem že zapisal o tem, da ljudje sami iščejo izredno lahke, hitre, četudi nezanesljive rešitve za svoje probleme. Zato jim zdravniki predpisujejo, za kaj so prišli.

Seveda je treba tablete uporabiti šele, ko vse ostalo ni pomagalo, o čemer bom govoril spodaj. Ali pa jih uporabite le v kombinaciji z drugimi naravnimi metodami za odpravo PA (šport, terapija, vadba), ne morete se omejiti samo z zdravili! In na splošno je bolje brez njih, kot sem jaz. Ne pozabite: antidepresivi in pomirjevala so zelo škodljivi, prvi pa so na splošno slabo razumljeni. Tudi tablete lahko povzročijo močno odvisnost od katere se bo težko znebiti. To je po mojem mnenju zadnja možnost v tej zadevi.

Meditacija - način, da se znebite napadov panike

Moram reči, da je meditacija dokončna tehnika sprostitve. ne vero. Tukaj ni čarovnije. Kljub temu, da se okoli te prakse pojavlja veliko ezoterično klepetanje o čakrah in astralu, ima odlično praktično uporabo, uči vas, da se sprostite in umirite svoj um. Meditacija mi je pomagala odpraviti napade panike (skupaj z vsem drugim, o čemer bomo še govorili). Meditacija je namenjena boju proti vzrokom napadov panike: zmanjšuje učinke stresa, občutljivost na to, vas uči, da se sprostite in se soočite s svojimi strahovi, ne da bi se jim podlegli.

Izkušnje zdravljenja z meditacijo niso bile samo z mano: na internetu lahko najdete veliko povratnih informacij o tem, kako je pomagalo mnogim ljudem znebiti napadov panike. To še posebej velja za angleško govoreči segment interneta: žal se to med nami še ni razširilo. Ko sem prebral te vire, nisem našel nobene pripombe, da so meditacijski razredi nekako poslabšali napade ZO. V bistvu pomaga, da se jih znebite.

Videl sem samo, da je ena ženska zapisala, da meditacija ni pomagala neposredno zdraviti PA, potem pa je začela manj popustiti temu strahu in se ni več sramovala teh napadov. Zdaj, ko jo je napad ujel v zmoti, je našla moč, da se je odvrnila in se pogovorila z nekom in postalo je lažje za komunikacijo. In pred tem, preden je začela meditirati, ni mogla.

Tudi če vam meditacija ne pomaga pri zdravljenju PA, se s tem ne boste več identificirali s svojimi strahovi. Na njih se ne boste mogli odzvati, kakor tudi na vaše obsesivne misli, sprejeti ta strah in igro.

Mnogi psihoterapevti svetujejo meditacijo. Znanost je dolgo pokazala pozitiven učinek, ki ga ima meditacija na vaše dobro počutje in razpoloženje.

Pred kratkim sem začel prejemati redne povratne informacije od bralcev tega spletnega mesta, da jim meditacija pomaga, da se spopadejo z napadi panike. V svojih odgovorih ti ljudje pišejo, da se je veliko bolj tradicionalnih metod za njih izkazalo za neučinkovito in so skoraj izgubili upanje, da se bodo znebili panične motnje.

Nekateri od njih niso mogli niti zapustiti hiše v strahu pred napadi. Meditacija jih je naučila, da se borijo proti paniki, umirijo svoj um in nadzorujejo čustva. Celo ne verjamejo v rezultat, ker je bilo tako nepričakovano.

Vendar morate vedeti, da je pozitiven učinek dosežen le z rednimi vajami. Imel sem anksioznost in zdravljenje nekje pol leta po sistematičnem meditacijskem pouku dvakrat na dan, leto kasneje sem se počutil povsem samozavestnega in se več ne boji ponovitve napadov. Vse ni takoj, toda meditacija zagotavlja dolgoročni učinek in ne rešuje le problema napadi panike, temveč lahko daje vaši osebnosti še veliko več: trezen um, močna volja, sposobnost, da se ne vključite v čustva in misli ter železna mirnost. To je zelo dragocena praksa, ki vam je v življenju koristna.

Mimogrede, novi napadi PA, sem se prenehal bati ne samo zato, ker sem zaradi meditacije postala mirnejša in bolj sproščena, ampak tudi zato, ker če se pojavijo, vem, kako se jim upreti. Zdaj sem prepričan, da me PA ne bo mogel zlomiti in me potopiti v obup. Napad panike bom gledal bolj kot na izvirni občutek (brez razloga sredi delovnega dne je adrenalinski vihar: vznemirjenje je prav tako brezplačno!) Kot grožnja. PA me je naučil tudi tako pozitivno dojemanje meditacije in ključnega pomena je, da lahko panični napad ustavite sami, malo kasneje pa bom o tem podrobneje pisal.

Po določenem času, ko sem začel meditirati, sem postopoma začel razumeti, kaj moram storiti, da bi se počutil dobro. To razumevanje ni bilo nenadno razodetje, me je prodrlo postopoma, po kapljicah in celo na prvi, neopazno. Meditacija ne le razbremeni napade panike, temveč vam da tudi subtilni občutek svojega telesa, organizira ravnovesje med telesom in umom, tako da začnete razumeti, kaj vaše telo potrebuje, da se počuti dobro in kako se upirati. boleče napade. Imate moč in voljo, da to razumevanje uveljavite v praksi in usmerite zavestna prizadevanja za boj proti bolezni.

To je velika prednost meditacije nad tabletami, katerih uporaba ne pomeni nobenega notranjega dela, nobene zavesti odpornosti. Zato vam lahko ta praksa zagotovi, da se ZP ne bo vrnila, in če se bodo začeli ponovno pojavljati, boste vedeli, kaj storiti! Ne boste več nemočni, postali boste oboroženi in zelo nevarni! In vaša volja in vaš um bodo postali vaše orožje.

Preden začnete meditirati, vas želim opozoriti na eno stvar. Meditacije ne potrebujete kot način jemanja antidepresivov, kar pomeni, da za določen čas vzamete določeno zdravilo in pasivno počakate na nastop terapevtskega učinka, ki pride ali ne pride.

Mnogi ruski bralci na mojem blogu so pustili veliko pripomb v duhu: »ali meditiram cel mesec, kdaj bodo prestopili napadi panike? Kaj naj naredim? Mislim, da ne morem storiti ničesar? "

Njihova napaka je v tem, da čakajo na takojšen učinek in upajo, da bodo napadi samodejno izginili, takoj ko bodo začeli meditirati.

Nedvomno ima meditacija močan antidepresiven učinek, če ga stalno delamo. Toda njegovo delovanje se ne kaže samo v tem. Meditacija je učinkovito orodje za nadzor lastnega uma. Daje vam dragocen vir, s katerim lahko upravljate svoje strahove in čustva.

In, da se znebite napada panike, morate ne samo meditirati in vsak dan pasivno čakati, da bodo napadi končno izginili. Ne bi smeli biti pasivni, morate biti aktivni in poskusiti izvajati svojo voljo in nadzor nad napadi! Boste morali naučiti, kako delati s napadi panike, znebiti obsesivnih misli, ne bodite pozorni na paniko, ne identificirajte se s svojimi strahovi in to vas bo naučilo meditacijo.

Začnite meditirati, opazujte se med meditacijo, poskusite nadzorovati svoje misli in čustva v normalnem stanju, kot to počnete med meditacijo.

Napadi panike bodo prestali, ko se ne boste več bali njih, ko se boste v napadu naučili izpustiti svojih strahov... Ne bodo sami mimo magije. To ni najlažji način. Ni hitrih, enostavnih in hkrati učinkovitih načinov, kako se znebiti ZO.

Spomnimo se, kar sem napisal na začetku članka, da je moč napada panike odvisna od tebe, od tvojega odziva na ta napad. In če se naučite tolerirati in prezreti napade, boste premagali PA. To je vaša prva prednostna naloga, uporabite meditacijo kot orodje za to.

Ne morem zagotoviti, da bo meditacija 100% pomagala vsem in vsem, da odpravijo napade panike. Meditacija je le eno od sredstev v boju proti ZO, čeprav zelo učinkovito. Zato se ne zadržujte na njej. Poskusite druge varne načine, da se znebite bolezni, skupaj z meditacijo.

Šport, telesna dejavnost, zdrav način življenja

Po mojem mnenju je to najbolj napačno razumljeno sredstvo preprečevanja PA! Sem že zapisal, da je po mojem mnenju glavni vzrok te bolezni, med drugim, slaba fizična kondicija vašega telesa. To stanje se pojavi zaradi sedečega dela, pomanjkanja telesne dejavnosti, stresa, nezdrave prehrane, motenega spanja in budnosti itd. Če berete ta članek, verjetno trpite za PA, zato se vprašajte, če ignorirate fizično aktivnost? Ali pogosto zbolite (na primer hladno)? Ali kadiš Piješ? Ali se pogosto skrbi in skrbi zaradi malenkosti? (Kako nehati biti živčni) Ne spi dobro? Ali ste utrujeni? Ali imate sedeči način življenja?

Prepričan sem, da bodo verjetno odgovori na ta vprašanja za vas pozitivni. Napadi panike so neposredno povezani s splošnim stanjem vašega telesa in vašim življenjskim slogom. Tisti, ki ne skrbijo za svoje zdravje, so večinoma izpostavljeni tveganju.

Preprosto povedano, razlog je bolj povezan z zdravjem vašega telesa, z živčnim sistemom, kot z nekaterimi psihološkimi težavami, kot so potlačeni spomini in skriti kompleksi. Redko PA prizadene popolnoma zdrave ljudi. In če je to res tako, potem težko rešite problem napadov panike, če jemljete tablete, razen če ste bolj zdravi?

Seveda je zelo težko prisiliti se k fizični aktivnosti in prenehati z navadami. Razumem, zato začnite vsaj razmišljati in se ne obremenjujte več s fizičnimi napori, če tega ne želite storiti, vsaj na začetku. Nekaj mesecev po tem, ko sem začel meditirati, sem prenehal kaditi (v mojih člankih lahko preberete edini način, da prenehate kaditi enkrat za vselej, kot sem jaz), potem sem se začel ukvarjati s športom, potem pa sem prenehal piti alkohol.

Prišlo je nekako naravno, sama po sebi in ni zahtevala veliko truda, samo zaradi tega, ker sem meditiral. Meditacija pomaga odpraviti odvisnosti, kar potrjujejo izkušnje mnogih ljudi. Ko vadite, preprosto ne potrebujete več alkohola in cigaret in lahko preprosto usmerite prizadevanja za ohranjanje zdravja v telesu!

Torej, če ste preveč leni, da igrajo šport in vodijo zdrav način življenja, potem vsaj začeli sodelovati v meditaciji! Bolje je to narediti in to (kako se prisiliti k športu)

Toda boljše, seveda, če naredite to in to. Zato bodo napadi panike hitrejši. Torej, tukaj so nasveti, ki se nanašajo na boj proti PA s splošnim izboljšanjem telesa.

Posodobitev 30/07/2013: Nekateri moji bralci so zapisali, da so v športu dejavni že dolgo, vendar še vedno ne mimo. Če šport ne pomaga, potem naredite jogo. Med športnimi aktivnostmi telo postane vznemirjeno, med jogo pa se telo in um, nasprotno, sprostita.

Joga ni le neka gimnastika, temveč predvsem koncentracija, delo z dihanjem in sprostitev. To je tisto, kar je potrebno za osebo, ki trpi zaradi napadov panike ali depresije.

Ne pozabite tudi, da šport ni rešitev, ampak preventiva! Za nekatere lahko pomaga znebiti PA, nekateri - ne. Če pa se ne ukvarjate z vsaj minimalno telesno aktivnostjo, se bo vse še poslabšalo. V bolečem, oslabljenem telesu ne more biti dobrega duševnega zdravja.

Spodbujanje zdravja

hodite več na svežem zraku, preživite manj časa pred monitorjem, se premikajte, vzemite dolge sprehode, opravite koristno delo, preberite knjige, se intelektualno napolnite!

Vrzi mi PA iz glave

Poskusite se manj zadrževati pri napadih panike, to je dobro pravilo za vsako bolezen, ne le za »psihološko«. Nestrpno pričakovanje novih napadov bo le še poslabšalo ZO. Če pride do napadov na vas, potem se preprosto ne vpletajte, ne vpletajte se v njih. ne razmišljajte o njih, "da preživite preveč časa", samo preusmerite pozornost stran. Ujemite se vsakič, ko ste zopet obtičali v močvirju negativnih misli in se izvlekli od tam.

Te misli vam lahko zdi prepričljive, da morate o tem takoj razmisliti, toda to je le iluzija, ki jo ustvarja vaše trenutno stanje. Daj si obljubo, da ne boš razmišljal o videzu PA, prav tako se ne smeš obesiti na dobro počutje. Za nenehno ocenjevanje, razmišljanje v tem duhu "zvečer sem se počutil bolje kot zjutraj, se zdi, da se počutim dobro, čeprav se zdi, da nekaj ni v redu..." itd. itd. To je moteča duševna "žvečilna guma", ki mi je povzročila veliko trpljenja. Znebite se, če ga imate: vodi do hipohondrije in obsedenosti. Ne poskušajte razmišljati o tem, kako se počutite zdaj.

Žalite se manj. Ne bi smeli stalno razmišljati o tem, kako slabi ste, kako težka je vaša usoda, kako trpite, itd. Boj proti PA zahteva nekaj poguma in celo nekaj samo-zanikanja. Žalost do samega sebe vodi v obsedenost z lastnimi boleznimi (ne le z ZP) in samo še poslabša vaše trpljenje, ognju, ki mu sami dodajaš olje za pomilovanje. Da, slabo se počutiš, vendar se z njo ne moreš spopasti. Ne pozabite, da je napad PA samo določena fiziološka konfiguracija vašega telesa, ena od mnogih, v kateri čutite nekaj nelagodja, nič več. Nosite ga kot glavobol, ki bo minil.

Bodite potrpežljivi in živite v nasprotju z ZP. Na primer, če ste želeli iti na neko srečanje, vendar ste bili napadeni nenadzorovano, ga ne smete preklicati. Pojdi tja in delaj, kot da nimaš PA! To je načelo povratnih informacij, ki deluje zelo dobro in vam daje oprijemljivo prednost pri obvladovanju vaše bolezni. Ne sledite njegovemu vodstvu s tem, kar je "naročil" (ostanite doma, prekličite sestanek, ležite na postelji in trpite)

Kako hitro ustaviti napad panike

Diafragmatično dihanje in druge tehnike sprostitve

Meditacija ni edino orodje v boju proti napadom panike, čeprav je najbolj učinkovito. Med napadom nisem poskušal meditirati, zato ne vem, kako se lahko izkaže. Ampak vem, da dihalne vaje pomagajo obvladovati PA. O njih sem pisal v drugem članku, lahko sledite povezavi. Stabilizacija dihanja med napadi vodi do njihove oslabitve. Navsezadnje med njimi pogosto dihamo in z našimi prsi, vendar moramo dihati z želodcem, narediti globoko ritmično vdihavanje, izdihovanje, paziti med njimi. Med to vadbo morate iz glave vrniti vse in se osredotočiti le na en dih.

Nekateri strokovnjaki menijo, da dihalno dihanje pomaga celo izgubiti težo. Moj video o tem, kako pravilno narediti dihalno dihanje, si lahko ogledate na koncu tega članka.

Posnela sem ločen videoposnetek o pravilnem izvajanju diafragmatskega dihanja. premagati napade PA.

Svetujem vam, da se naročite na moj kanal na youtube. Vsak teden nov videoposnetek o boju proti napadom panike, tesnobi in kroničnemu stresu.

Metoda papirnate vrečke

Precej znana metoda obravnavanja napada PA. Leži v tem, da držite papirnato vrečko na obrazu in vdihavate in izstopate. Na ta način omejite pretok kisika na pljuča, na katera teče več ogljikovega dioksida. Toda kljub priljubljenosti te metode jo kritizirajo številni strokovnjaki (gradivo je vzeto iz Wikipedije). In ne samo zato, ker to počnete v javnosti, izgledate kot odvisnik od drog. Trdijo, da lahko ta metoda samo poveča napad zaradi močnega padca ravni kisika v krvi in ne priporoča uporabe papirnate vrečke za preprečevanje PA.

Sam nisem poskušal dihati papirnate vrečke med PA, vendar vam še vedno svetujem, da vzamete besedo strokovnjakov in namesto tega opravite dihalno dihanje, ki je zelo učinkovita metoda sprostitve.

Fizični trening "vzame" energijo iz PA

Poleg tega, da šport krepi vaše zdravje, izboljšuje vaše zdravje in izboljšuje vaše razpoloženje, saj se endorfini sproščajo med fizičnim naporom, tudi porablja energijo. Energijo, ki jo PA uporabljajo kot paraziti in brez katere ne morejo obstajati. Svetujem vam, da bodite pozorni na dejstvo, da ko ste utrujeni zaradi telesne vadbe, se PA pojavijo veliko manj pogosto kot v tistih trenutkih, ko imate veliko moči! To je zato, ker napad panike zahteva energijo, šport pa vam ga vzame. Torej nekako izvlečete PA iz vtičnice! Preizkušen na sebi in na številnih ljudeh. Prepričan sem, da lahko 30-minutna tek na prostem bistveno zmanjša napad - poskusite: tako boste utrujeni, da boste pozabili na napad!

Čeprav dolgo nisem doživel PA, moram reči, da mi šport zelo pomaga pri lajšanju utrujenosti in stresa po delu, po treningu pa se moje razpoloženje zelo poveča. Šport je naravni antidepresiv in tonik!

Boj proti napadom PA - način samurajev

To je po mojem mnenju ena izmed najučinkovitejših načinov za hitro odstranitev PA. To metodo sem imenoval »pot samurajev«, saj zahteva določeno vzdržljivost, močan vadbo in celo nekaj poguma, vendar deluje brezhibno. Bistvo tega je, da ne poskušate odvračati ali nekako ustaviti napada v trenutku napada panike, temveč se osredotočiti na svojo pozornost in ga celo poskušati nekako okrepiti. Skoraj bi morali »želeti«, da bi vas PA z vso močjo udaril v vas, da bi prodrli v same globine, da bi postali preizkus za vašo moralno vzdržljivost, kot neke vrste nevarno, ekstremno zabavo. Edina razlika je, da je PA popolnoma varen, to morate razumeti, nič se vam ne bo zgodilo, ne glede na to, kaj mislite.

To je kot skakanje z mosta z zavarovanjem. Zavarovanje je zanesljivo, nič ne ogroža vašega življenja, vendar je še vedno strašno. Odločiti se morate in narediti korak.

Če se vam je uspelo tako postaviti, s skoraj silovitim bojem poguma, da se soočite z napadom iz oči v oči, potem bo v prvih trenutkih resnično močnejši, saj se sami odpravljate na to srečanje. Ampak potem bo učinek popolnoma nasproten, ne glede na to, kako smešno se sliši, toda napad panike se zdi »užaljen« in odide! »Zakaj me se ne bojiš več?«, »Zakaj ne bežiš pred mano?«, »Zakaj se ne bojiš norca, kje je tvoj strah?« Bo vprašal. (Tako kot v filmu »Revolver« je v enem trenutku prišlo do popolnega prikaza človekovega boja z njegovim Ego, ki uteleša vse njegove strahove, fobije, strasti in slabe navade.)

PA, to je parazit, kot sem rekel, ki se hrani z vašim strahom in paranojo in če ni tam, potem ni PA!

S tem "samurajem" se, poleg tega, vzamete v roko, osredotočite svojo voljo, poskusite nadzorovati situacijo, in ne strahopetno kapitulirati v obraz nekaterih fantomov in iluzij. Konec koncev, res niste v nevarnosti! Ne boš polomil, tvoje srce se ne bo ustavilo! Od česa se bojiš? Poskusite! Sam sem pomagal s to metodo in sem slišal od drugih ljudi, da so, ne glede na mene, prav tako prišli do takšnega načina obravnave bolezni, morda so ga pravkar poklicali drugače in jih je rešil!

Razumem, da bo moje sklepanje veliko nasprotovalo. Kot, jaz, Nikolaj Perov, seveda nisem doživel res močnih napadov ZP, med katerim ni nemogoče, da bi se združil, vendar ne morem niti razmišljati niti razmišljati. Verjemite mi, to sem doživela. Gre za moje usposabljanje. Po določenem času, ko boste začeli meditirati, boste prišli do zaključka, da boste sposobni nadzorovati posebno ZO in na splošno vsa vaša čustva in izkušnje. Prenehali so vas prekrivati kot visoke valove.

Lahko jih pogledate kot od zunaj, kot nekaj, kar vam je tuje in zato nadzorujete. Zdaj se zdi težko in morda celo nemogoče, toda verjemite mi, to je samo stvar prakse, nič ni nemogoče.

"Kar nas ne ubije..."

Na koncu bi vas rad opozoril, da metode, ki sem jih razmišljal o tem, kako se znebiti napadov panike, ne morejo dati takojšnjega učinka in olajšanja. Bomo morali trpeti in se potruditi. Ne obupajte, ko se bo PA kljub vsem vašim prizadevanjem nadaljevalo - ne vse naenkrat. To še posebej velja za meditacijo in šport. Blagodejni učinek obeh lahko čutite šele čez nekaj časa in samo med sistematičnimi vajami. To niso najlažje rešitve, ampak najboljše in najbolj zanesljive! Pomagali vam bodo ne samo pri reševanju lokalnega problema PA, ampak vam bodo lahko dali še veliko več, kot ste pričakovali od njih: zdravo telo, odlično razpoloženje vsak dan, brez stresa v vašem življenju, zavedanje. veliko moči, energije, harmonije in ravnotežja.

Zapomni si besede enega filozofa: "Tisto, kar nas ne ubije, nas krepi." To je na nek način pravilna trditev, vendar ima svoje omejitve, ki jih je znani filozof zaradi svojega maksimalizma in strasti do retorike pozabil omeniti, ker je glavno, da zveni lepo. To bi pojasnila z besedami: "Tisto, kar nas ne ubije, nas lahko okrepi, lahko pa tudi oslabi."

Ponavljam, da vas lahko dolgotrajni napadi panike močno "potegnejo", demoralizirate, če dramatizirate situacijo in se počutite žalostno. Toda s pravim odnosom do PA, ta ne najbolj prijetna bolezen je lahko za vas odlična šola za obvladovanje svojih občutkov, tj. da si močnejši. Tisti, ki je šel skozi mlinček PA, se je samostojno spopadel z njimi, se naučil nekako nadzorovati napade, se bolje spopadel z življenjskimi težavami in se manj odziva na neznane napake kot tisti, ki niso doživeli teh napadov in niso imeli priložnosti, da bi se spopadli z "ekstremnim" duševnim držav.

Ne dovolite, da vas PA razbije, naj jih naredijo močnejše!

Želim si, da nikoli ne vodiš! Ne pozabite, če ne želite pomagati sebi - najboljši psihoterapevti in najsodobnejša zdravila ne bodo mogli to storiti!

Izbira Urednika

Kako sprostiti trebušne mišice - sproščeno dihanje

Kako sprostiti trebušne mišice - samomasaža

Zdravila za lajšanje slabosti med napadi panike

Drugi vzroki slabosti za napade panike

Slabost s napadi panike

Kaj je napad panike

Kaj se zgodi med napadom

Ali so napadi panike nevarni?

Srčne bolečine med napadi panike

Panični napad Glavoboli

Kakšne bolezni so videti simptomi napadov panike?

Napadi panike in stalni strah pred slabostjo in bruhanjem

Kako premagati slabost med napadom

Slabost po napadih panike

Vprašanje psihologu

Sorodna vprašanja

Psihologija odgovarja

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Biryukova Anastasia Evgenievna

Bruhanje s paničnim napadom

Napadi panike, kaj storiti?

Napadi panike

Napadi panike

Vzroki

Patogeneza napada panike

Simptomi napada panike

Trenutno

Diagnoza napada panike

Diagnostična merila

Zdravljenje napadov panike

Napoved

Torej ste tukaj, napad panike.

Delovna mesta 1 Stran 20 od 65

Share 1 2008-04-14 01:29:39

Pritisk med napadi panike: vzroki, zdravljenje, preprečevanje

Napadi panike: kakšni so razlogi

Simptomatologija

Zakaj se pritisk dvigne

Kako preprečiti nihanje tlaka

Če je panika prestopila, se je pritisk povečal

Zdravljenje z drogami

Boj proti boleznim daril narave

Ali so napadi panike med nosečnostjo nevarni?

Razlogi

Vpliv

Simptomi

Zdravljenje

Nasveti

Kako se znebiti napadov panike - metode boja

Prvi napadi

Kako se znebiti napadov panike - 6-dnevni spletni tečaj

Strah je iluzija

Fiziologija napada panike

Psihologija napada panike

Simptomi spremljajo napadi panike

Kako se znebiti napadov panike za vedno sam

Moj brezplačni spletni tečaj "3 protistrupi za paniko"

"Zdravljenje" napadov panike s tabletami

Meditacija - način, da se znebite napadov panike

Šport, telesna dejavnost, zdrav način življenja

Spodbujanje zdravja

Vrzi mi PA iz glave

Kako hitro ustaviti napad panike

Diafragmatično dihanje in druge tehnike sprostitve

Metoda papirnate vrečke

Fizični trening "vzame" energijo iz PA

Boj proti napadom PA - način samurajev

"Kar nas ne ubije..."

Ti Je Všeč O Epilepsiji

Delite S Svojimi Prijatelji

Zanimivi Članki

Priljubljene Kategorije