Kateri izdelki so uporabni za možganske žile?

V tem članku bomo govorili o tem, kateri izdelki so uporabni za cerebralne žile. Dobra cirkulacija krvi je bistvena za pravilno delovanje možganov in transport kisika do vitalnih organov v telesu.

Srce je črpalka, ki ohranja vašo krv v obtoku, pomembno je ohraniti močno srce, potem bodo možgani bolje delovali. Živila, ki so bogata z zdravo hrano, so eden od načinov, kako pomagati telesu, da vzdržuje učinkovit pretok krvi.

Torej, kateri izdelki so dobri za možganske žile?

Izdelki, ki vsebujejo L-arginin.

L-arginin je aminokislina, ki se vaše telo pretvori v dušikov oksid, snov, ki pomaga sprostiti in vzdrževati elastičnost krvnih žil in arterij.

Izdelki, ki vsebujejo L-arginin

Dušikov oksid je tudi signalna molekula, ki spodbuja širjenje arterije, ki omogoča prost pretok krvi, kar pomaga znižati krvni tlak in vzdrževati srčno-žilni sistem.

Če imate visok krvni tlak, se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete dodatke L-arginina, da zagotovite pravilen odmerek za vaše stanje.

Živila, bogata z vitaminom E.

Vitamin E, vitamin, topen v maščobah, igra pomembno vlogo pri učinkovitem prekrvavljenju krvi, saj širi krvne žile.

Proizvodi, ki vsebujejo vitamin E

Uživanje hrane, bogate z vitaminom E, je dober način za premikanje krvi. Dobri viri hrane vitamina E vključujejo oreške, semena, cela zrna in zeleno listnato zelenjavo.

Izdelki, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3.

Omega-3 maščobne kisline preprečujejo gibanje krvi. Osebe s problematičnim krvnim obtokom, kot so krčne žile, imajo na primer koristi od uživanja hrane, bogate z omega-3, ker te nenasičene maščobne kisline spodbujajo prekrvavitev in pomagajo uničiti fibrin ali krvne strdke.

Živila, bogata z maščobnimi kislinami omega-3

Kateri izdelki so uporabni za cerebralne žile pri drugih boleznih?

To kopičenje zoži arterije, zaradi česar pretok krvi ne deluje učinkovito.

Prehrana bogata s sadjem, zelenjavo in celimi zrni, ki imajo nizko vsebnost nasičenih maščob in veliko vlaknin, pripomorejo k preprečevanju kopičenja žilnih plošč in podpirajo dobro cirkulacijo krvi.

Prav tako vas bo zanimalo, da preberete članek, ki je koristen za možganske žile.

Katera živila izboljšajo spomin in delovanje možganov?

Učinkovitost možganov neposredno vpliva na zdravje in dobro počutje osebe. Takšne neprijetne manifestacije, kot so pozabljivost, nezmožnost koncentracije, težave z asimilacijo novih informacij, nespečnost, depresija in celo številne bolezni, so posledica motenj glavnega organa živčnega sistema.

Da bi se jim izognili, obstaja celo vrsto orodij, med katerimi je tudi pravilna prehrana.

Elementi v sledovih, vitamini in snovi, ki izboljšujejo delovanje možganov

Znanstvene študije so vzpostavile natančne funkcije v možganski aktivnosti naslednjih najpomembnejših kemijskih elementov in snovi:

• kisik aktivira presnovne procese v celicah, upočasni njihovo staranje;
• železo je potrebno za tvorbo živčnih celic, njihovo normalno interakcijo, prevajanje signalov in izmenjavo energije;
• cink je sestavni del nevronov in encimov, ki uravnava hitrost prenosa signalov, rastne procese, izboljšuje sestavo krvi;
• fosfor spodbuja nastanek nevronov;
• žveplo izboljša oksigenacijo celic;
• Kalcij spodbuja tvorbo krvi, ščiti celice pred okužbami;
• magnezij poveča odpornost možganskih struktur na stres;
• jod nujno v kombinaciji s selenom ima regenerirajoč učinek na celice, razredči kri, izboljša pretok krvi.
• glukoza je glavni dobavitelj energije;
• lecitin je močan antioksidant, nevtralizira učinek prostih radikalov, zmanjšuje raven holesterola v krvi;
• B vitamini - antioksidanti, krepijo stene krvnih žil, izboljšajo spomin, zmanjšajo anksioznost, utrujenost, pospešijo reakcije možganov, povečajo koncentracijo;
• Vitamini C, D, E - antioksidanti, znižujejo raven holesterola, krepijo stene krvnih žil, ščitijo celice pred stresom;
• omega-3 in omega-6 polinenasičene maščobne kisline - so vključene v sestavo možganskih celic in živčnih lupin, povečajo presnovo, medcelično interakcijo, sintezo novih celic;
• Holin sodeluje pri najpomembnejših kemijskih procesih, povečuje aktivnost fizioloških funkcij nevronov.

Kateri izdelki vsebujejo elemente za možgane in spomin?

Najboljša prehrana za telo je naravna hrana. Vodilni na seznamu najpomembnejših izdelkov, ki izboljšujejo spomin in delovanje možganov, oreški, zlasti - orehi. Odlikuje jih visoka vsebnost bistvenih in dobro prebavljivih beljakovin, vitaminov in mikroelementov, pa tudi lecitin in dragocene omega-3 in omega-6 polinenasičene maščobne kisline.

Posebno pozornost je treba nameniti živilom, ki vsebujejo antioksidante. To so jagode in sadje: brusnice, ribez, borovnice, borovnice, maline, robide, brusnice, jagode, grozdje, rozine, dragun, rdeča jabolka, kivi, limone, mandarine in drugi agrumi. Zaradi prisotnosti velike količine vitamina C so tudi nepogrešljivi izdelki za zaščito možganskih žil.

Zelenjava: česen, čebula, brokoli, ingver, paradižnik, krompir, zelje vseh vrst.

Pijače: zeleni čaj, kakav, kava v zmernih količinah, decoctions in infuzije ginka bilobe, kamilice, ingverja, cimeta, kardamoma.

Ne pozabite na zelenje, še posebej na peteršilj, ki oskrbuje možgane s kisikom in zeleno, bogato s fosforjem. Špinača zvišajo koncentracijo hemoglobina in s tem izboljšajo oskrbo s kisikom, normalizirajo krvni tlak.

Nenadomestljiv vir fosforja, omega-3,6 kislin, beljakovin je mastna morska in morska riba, morski sadeži.

Ajdova, piščančja in telečja jetra so dober vir vitaminov B.

Piščančja jajca - glavni dobavitelj holina, vendar da ne bi škodovali holesterolu, morate jesti 1-2 jajca na dan, nič več. In bolje je jesti jajca prepelice surovo. Še vedno holin bogato skuto, sir, fižol, zelje, pesa.

Možgani in krvni obtok

Najpomembnejši dejavnik za učinkovito delovanje možganov je dobra oskrba s kisikom, ki je odvisna od krvnega obtoka. Kakovost pretoka krvi določa stanje žil. O motnjah cirkulacije pravijo okvaro spomina, zmedenost, omotica, tinitus, utrujenost, pogosti glavoboli. Ti simptomi - signal, da morate očistiti posode, s čimer se poveča njihova lumena. To je mogoče doseči z vključitvijo v prehransko hrano, ki širi krvne žile.

Katera živila čistijo in širijo možganske žile?

Na tej fronti smo priča paradi znanih, cenovno ugodnih in priljubljenih vseh izdelkov. Prvič, to so že omenjeno sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo antioksidantov.

Izdelki, ki vsebujejo vlakna, se znebijo strupov iz telesa. To so žita (ovsena kaša, koruza, ajda, rjavi riž), polnozrnati kruh, otrobi, zelenjava (zlasti koruza, brstični ohrovt, fižol, brokoli, buča, pesa, korenje, belo zelje in cvetača).

Vodilni med plodovi v smislu vsebnosti vlaknin so suhe marelice, kot tudi mnoge od njih v rozine, suhe slive, avokado, maline, persimmons, datume, jabolka, hruške, citrusov.

Vlakna in semena vsebujejo lanena semena, sojo, fižol in lečo.

Viri omega-3 in -6 kislin tudi učinkovito čistijo in širijo plovila.

Redno uživanje belušev popolnoma očisti krvne žile.

Dobro prispevajo k proizvodnji ustreznih holesterola alg.

Granatno jabolko preprečuje vnetne procese v žilah, jih širi in izboljšuje pretok krvi.

Učinkovito razredči kri kurkume. Omogoča tudi elastičnost krvnih žil, opekline in protivnetno delovanje.

Gorka čokolada vsebuje magnezij in pomembno aminokislino, triptofan, ki preprečuje razvoj migrene in depresij.

Oves je bogat s krompirjem, paradižnikom, meto, čebulo, hrenom, redkvijo.

Katera živila je treba zavreči?

Obstajajo izdelki, katerih uporabo je treba strogo omejiti ali v celoti izključiti:

• Alkohol - krči krvne žile in uničuje živčne celice;
• Kumarice in marinade - vodijo do povišanja krvnega tlaka in s tem do poslabšane oskrbe s krvjo;
• Maščobna hrana - zamaši kri in krvne žile s holesterolom, kar vodi do njihove ateroskleroze;
• Izdelki s kemičnimi dodatki: sladke brezalkoholne pijače, proizvodi za dolgoročno skladiščenje, polizdelki - poslabšajo sestavo krvi.

Načela prehrane za izboljšanje možganske aktivnosti:

• Jejte zmerno, v pogostih in majhnih porcijah. Tako stradanje kot prenajedanje sta destruktivna. Preveč dragocenega kisika se porabi za prebavo velike količine hrane;
• Pravilno združite elemente prehrane. Ni vam treba hraniti različnih vrst beljakovin hkrati - veliko energije gre za njihovo delitev;
• Vsi hranljivi vitamini se v hrani ne absorbirajo v čisti obliki. Likopen, vitamin E in karoten zahtevajo prisotnost maščobe. Zato je treba solate napolniti z oljem (po možnosti oljko ali laneno);
• Vitamin C se pri visokih temperaturah zlahka uniči v prisotnosti soli. Izdelki so najbolje na pari. Krompir lahko kuhate v uniformi in pečete v pečici.

Kot lahko vidite, lahko najpreprostejša in najbolj dostopna hrana zadovolji potrebe možganov po hranilih. Zakaj se potem, včasih z vsemi prehranskimi pravili, še vedno počutimo slabo, ko govorimo o kršitvi možganov? Dejstvo je, da je prehrana sestavni del kompleksa pogojev, ki so potrebni za produktivno delo možganov.

Pomembno je tudi ohranjanje zdravega načina življenja, zavračanje slabih navad, razumnega telesnega in duševnega stresa, psihološke higiene, spoštovanja spanja in budnosti.

Izdelki, koristni za možgane in živčni sistem

Možgani so središče človeškega živčnega sistema. Njena glavna funkcija je možganska aktivnost, analiza in obdelava absolutno vseh informacij, ki so ji posredovane. Postalo je jasno, da takšen kompleksen in večnamenski "mehanizem" zahteva hranljivo hrano, obogateno z vitamini.

Kateri izdelki so koristni za človeške možgane?

Obstaja hrana, razdeljena v določene skupine, v skladu z njenimi sestavinami:

• Hrana, v kateri je omega-3. Omega-3 je ena od sestavnih lupin živčnih končičev in možganov. To so maščobne vrste rib, kot so losos in tuna. Omega-3 je v rastlinskih in oljčnih oljih, oreščkih
• Izdelki, ki vsebujejo magnezij. Človeškim možganom prihrani stres. Koristni proizvodi za razvoj možganov - hrana z največjo vsebnostjo magnezija: kruh kruh, fižol, listnato zelenjavo, ajda, riž.
• Izdelki, ki vsebujejo lecitin. Lecitin je močan antioksidant, poleg tega prispeva k dobremu delovanju možganov. Lecitin je prisoten v jetrih, jajcih, soji in perutnini. Koristni proizvodi za možgane so izdelki, ki vsebujejo lecitin.
• Izdelki, ki vsebujejo kalcij. Hrana z največjo količino organskega kalcija vključuje jajčni rumenjak in mlečne izdelke.
• Živila, ki vsebujejo vitamine B, potrebne za stabilno delovanje možganov. Vitamini B so prisotni v jetrih, jajčnih rumenjakih, fižolu, otrobi, koruzi. Koristni izdelki za možgane - hrana, v kateri so vitamini skupine B.
• Živila, ki vsebujejo železo, ki je osnovni element, potreben za človeške možgane. V to skupino spadajo: žita, stročnice, zelena jabolka in jetra.
• Hrana, v kateri je vitamin C. Največji vitamin C je prisoten v japonskih kutinah, papriki, citrusih, morskih krhlikah in črnem ribezu. Živila, ki so dobra za možgane, so živila, ki vsebujejo vitamine skupine C.
• Izdelki, ki vsebujejo glukozo. Glukoza - glavna sestavina, ki zagotavlja odlično delo glave. Živila z visoko vsebnostjo glukoze so sadje in suho sadje.

Izdelki, koristni za človeške možgane in možganske žile

Človeški živčni sistem, kjer možgani delujejo kot »centralni računalniški sistem«, je kompleksen. Poleg možganov ta sistem vključuje hrbtenjačo in vse človeške živčne končiče. Tudi človeški možgani so kompleksna struktura, sestavljena iz žil in živčnih celic. Celoten sistem zahteva poseben pristop, zlasti v prehrani. Hkrati so za celoten živčni sistem nekateri destruktivni in drugi koristni izdelki. Izdelki, ki so koristni za človeško hrbtenjačo, se načeloma malo razlikujejo od izdelkov, ki so potrebni za možganske žile. Kakšni so torej izdelki za možgane in njegove posode?

To je hrana, ki pomaga krepiti in razširiti žile v možganih.

• Voda Glavni proizvod za dobro delovanje možganov, za njegove posode. Dehidracija tega organa vodi do resnih poškodb vseh njegovih funkcij. Voda je najbolj koristen produkt za možgane.
• Polinenasičene maščobne kisline, Omega-3. Odlično vplivajo na spomin, sodelujejo pri presnovi v možganih in znižujejo raven holesterola. Te snovi vsebujejo maščobne ribe.
• Holin in lecitin. Pomagajo pri proizvodnji hitina, ki je potreben za dolgoročno delovanje možganov. Podobno vsebujejo tudi maščobne ribe.
• Kompleksni ogljikovi hidrati. Zagotavljajo gladke hranilne snovi celicam človeških možganov, saj se počasi prebavljajo. Vsebuje žita, koruza, fižol testenine, zelenjava, kruh, polnozrnate moke. To so koristni izdelki za cerebralne žile.
• Aminokisline. Ohranite jasen um in povečajte hitrost razmišljanja. Vsebuje v fižolu.
• Magnezij in folna kislina. Razširite krvne žile in stabilizirajte delovanje možganov. Vsebuje v pese. Poleg tega pesa še vedno vsebuje snovi, ki uničujejo encime, ki lahko kasneje povzročijo Alzheimerjevo bolezen. Podobne snovi so prisotne v zelju.
• Vitamini skupine B. Povečajte aktivnost možganskih funkcij, ki so odgovorne za obdelavo informacij in sodelujete v raziskovalnih dejavnostih. Pozitivno vpliva na živčni sistem.
• Mangan. Mangan je nenehno potreben za duševno delo. Vsebuje v paradižniku. V paradižniku je tudi antioksidant likopen, ki spodbuja prekrvavitev, saj pomaga prenašati kisik v možgane. Poleg tega paradižnik negativno vpliva na trombozo. Tako so paradižniki izdelki, ki so koristni za krvni obtok v možganih.
• Vitamin K. Upočasni staranje človeških možganov, saj pomaga aktivnostjo možganov, podpira kognitivne funkcije. Vsebuje brokoli. Bruseljski ohrovt poveča koncentracijo. Tako so brstični ohrovt in brokoli izdelki, ki so koristni za možgansko aktivnost.
• Železo Podpira kognitivne in duševne funkcije možganov. Vsebuje jabolka.
• Antioksidanti, ki povečajo elastičnost žil in arterij, ki preprečujejo nastanek plakov. Vsebuje v brusnicah. Brusnice oskrbujejo živčne celice s hranili in kisikom.
• Antioksidanti, ki pozitivno vplivajo na kapilarno krvni obtok možganov. Prisotni so v borovnicah in borovnicah, ki dodatno vsebujejo minerale in vitamine, ki izboljšujejo delovanje in vid. Imajo tudi Omega-3. Borovnice in borovnice so proizvodi, ki so koristni za možgansko cirkulacijo.
• Holin. Izboljšuje delovanje spomina, lajša utrujenost, pomaga membranam človeških možganov pri delovanju. Prisotna v jajcih.
• Antioksidant flavanol. Stabilizira krvni obtok v možganih. Prisotni v kakavovih zrnih, ki imajo še vedno katehine, so za dobro delovanje možganov potrebni flavanidi, antioksidanti.
• Glukoza. Glukoza je bistvena za prehrano možganskih celic. Vsebuje sadje in suho sadje. Sadje in suho sadje - hrana, koristna za možgane, kot tudi njene funkcije pozornosti in spomina.
• Žveplo. Pomaga nasičiti možgane s kisikom. Vsebuje: kumare, česen, fige, zelje, mandlji, kosmulje, korenje, jagode, svinjina, čebula, krompir, redkev. Vsi ti izdelki so koristni izdelki za možgansko aktivnost.

Izdelki, koristni za človeške možgane

Da bi se kaj izšlo, je potrebno stalno usposabljanje. Za vitko telo potrebujemo stalne fizične napore. Ali, na primer, za igranje glasbila, morate trenirati vsak dan. Podobno, s človeškimi možgani. Da bi ga razvili, zahteva nenehno usposabljanje, reševanje problemov, branje knjig. Toda poleg usposabljanja se morate držati posebne diete, ki izboljšuje in spodbuja delovanje možganov. To so naslednje skupine izdelkov:

• Fosfor. Fosfor je material za izgradnjo človeških možganskih celic. (Cvetača, kumare, zelena, redkev, fižol, orehi, soja.) Proizvodi, ki vsebujejo fosfor - koristni izdelki za možgane
• Žveplo. Potrebno za normalno delovanje funkcije možganskih celic - nasičenost s kisikom. (Korenje, kumare, zelje, fige, česen, krompir, čebula)
• Kalcij. Potreben je za dober proces tvorbe krvi, ščiti pred okužbami, saj preprečuje vstop mikroorganizmov v kri. (Grozdje, mandlji, jabolka, pomaranče, zelena zelenjava, kumare, korenje, češnje, zelje, pesa, breskve, marelice, ananas, cela zrna, jagode.) To so najbolj zdrave hrane za možgane.
• Železo Element, ki je potreben za vitalne procese v možganskih tkivih, pomaga ohranjati želeno ravnovesje hemoglobina v krvi in ​​normalno sestavo krvi. (Riž, fižol, školjke, paradižnik, ananas, zelje, grah, češnje, pomaranče, gorčica, zelena zelenjava.)
• Magnezij. Potrebno za preprečevanje živčnih bolezni, dobro delo živčnega sistema. Magnezij preprečuje nespečnost, glavobol, tesnobo, tesnobo. (Arašidi, buče, krompir, slive, mandlji, meta, radič, zelena solata, polnozrnate žitarice, oljke, orehi.) Izdelki, ki vsebujejo magnezij, so koristni produkti za delovanje možganov.
• Vitamini skupine E in skupine B (melona, ​​grenivka, avokado, banane, oreški, listje masti, pšenični kalčki, oreški, špinača, zelje, pomaranče, polirani riž, gorčično seme, posušeni fižol so najbolj koristni izdelki za izboljšanje delovanja možganov.)
• Za obogatitev človeških možganskih celic je potreben kisik in za povečanje obogatitve celic s kisikom je treba zaužiti določena živila (paradižniki, čebula, redkev, krompir, meta, hren, peteršilj so najbolj koristni izdelki za možgane.)

Kateri izdelki so dobri za popravilo možganov?

Po preobremenitvi, pretresu možganov ali možganski kapi je potrebna obnova človeških možganov in živčnega sistema, razen počitka in zdravil, morate upoštevati poseben prehranski sistem, ki pomaga pri hitrem okrevanju. Ker med zdravljenjem oseba običajno vzdržuje počitek v postelji, morate jesti lahko prebavljive živila. Telo se ne sme preobremeniti. Zato morate jesti v zmernih količinah. Izdelki morajo biti sveži, kuhani ali na pari. Skupine živil, ki jih je treba zaužiti za obnovitev delovanja možganov:

• Živila, ki vsebujejo vitamine B (stročnice: grah in fižol; oreščki, šparglji, ostrige, ribe, jetra, svinjina, mleko, jajčni rumenjak, polnozrnati kruh, ajda, pivski kvas). Vitamini skupine B imajo dober učinek na delovanje živčnega sistema.
• Izdelki, ki vsebujejo železo (ajda, pšenica, ovsena kaša, ječmenova pšenica, perutnina: piščanec, golob, jetra, stročnice: grah, fižol, dren, špinača). Železo pomaga povečati absorpcijo vitaminov B.
• Izdelki, ki vsebujejo lecitin (perutnina: piščanec, golob, soja, jajca, jetra). Lecitin ima dober učinek na možgansko aktivnost.
• Proizvodi, ki vsebujejo večkrat nenasičene kisline, omega-3 (ribe).
• Hrana, v kateri je vitamin C (divja vrtnica, sladka paprika, črni ribez, citrusi, kovačnik, zelje, špinača, pepel, viburnum). Vitamin C pozitivno vpliva na celotno telo, pomaga pri obvladovanju stresa.
• Izdelki, ki vsebujejo magnezij (alge, ajda, ječmen, oreški različnih vrst, stročnice: grah, fižol, proso, ovsena kaša). Magnezij prispeva k normalizaciji možganov. Zato je jasno, kateri izdelki so koristni za razvoj možganov.
• Proizvodi, ki vsebujejo glukozo (suho sadje in med). Glukoza je potrebna za aktivnost možganskih celic.
• Živila, obogatena z maščobami (oreški, rastlinska olja.)
• Hrana, ki vsebuje kalcij (mleko, mlečni in mlečni izdelki). Kalcij izboljša imunost, izboljša presnovo v telesu. Tako postane jasno, kateri izdelki so koristni za človeške možgane.
• Živila, ki vsebujejo kalij (rozine, stročnice: grah, fižol, oreški različnih vrst, suhe slive, morske alge, suhe marelice, pečen krompir, mlečni izdelki).

Koristni izdelki za človeški živčni sistem

Človeški živčni sistem je zelo tanek in kompleksen. Gre za zaščito človeškega telesa pred vplivi škodljivih dejavnikov zunanjega in notranjega okolja. Za normalno delovanje živčnega sistema je potrebno upoštevati številna pravila. Vključno s posebnim sistemom prehranjevanja, jejte junk food za živčni sistem. Torej, kateri izdelki so dobri za živčni sistem?

• Proizvodi, ki vsebujejo fosfor. Fosfor zmanjša mišični tonus, podpira živčni sistem. Fosfor se nahaja v jetrih, možganih, različnih žitaricah, stročnicah, jezikih in mlečnih izdelkih.
• Izdelki, ki vsebujejo železo. Iron je odgovoren za jasen in hiter um. Izdelki, ki vsebujejo železo, vključujejo ajdo, morske sadeže, govedino, jetra, špinačo, zelje, repo, melono.
• Izdelki, ki imajo kalcij. Kalcij pomaga pri prenosu impulzov v mišice in živce. Ta skupina izdelkov - stročnice, pesa, mandlji, mlečni izdelki, zelje.
• Izdelki, ki vsebujejo magnezij. Magnezij sprošča mišice, je odgovoren za dvostransko izmenjavo živčnih impulzov. Izdelki, ki vsebujejo magnezij - stročnice, oreški, mineralna voda, različna žita, jajčni rumenjak, otrobi.
• Proizvodi, ki vsebujejo kalij. Ker kalij zagotavlja stabilno delovanje srca, pa tudi mišic in živcev. Takšni izdelki vključujejo: zelenjavo, sadje, proso.
• Izdelki, ki vsebujejo jod. Jod izboljšuje spomin, zagotavlja normalno, neprekinjeno delovanje ščitnice, je odgovoren za uravnavanje celotnega hormonskega ravnovesja. Proizvodi, ki vsebujejo jod - morsko ohrovt, kozice, ostrige, morske ribe. Torej, kateri izdelki so dobri za možgane in spomin? To so proizvodi, ki vsebujejo jod.
• Živila, ki vsebujejo vitamin A. Vitamin A normalizira spanje, ščiti živčne celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Ta skupina izdelkov - stročnice, zelenjava, sadje, zelena listnata zelenjava, oreški, korenje, ribje olje. Tako je jasno, kateri izdelki so uporabni za možgansko aktivnost.
• Proizvodi, ki vsebujejo vitamin C. Vitamin C - zaščita pred toksini za živčne celice, prispeva k pojavu hormonov, ki se upirajo stresu. Rdeča paprika, divja vrtnica, jagoda, črni ribez - izdelki z vsebnostjo vitamina C.
• Živila, ki vsebujejo vitamin E. Vitamin E deluje pomirjujoče, nevtralizira stres. Ta skupina izdelkov - kalijo pšenica, mandlji, lešniki, špinača, ocvrta jajca, stročnice.
• Živila, ki vsebujejo vitamine B, vitamini B izboljšajo sposobnost telesa, da prenesejo stres, pomagajo razbremeniti čustveno preobremenitev in so odgovorni za presnovo beljakovin. Porre, sadje, zelenjava, črni kruh - izdelki, z vsebnostjo vitaminov skupine B.
• Izdelki, ki vsebujejo vlakna. Fiber spodbuja izločanje toksinov iz telesa. V to skupino izdelkov spadajo žita in žita.
• Izdelki, ki vsebujejo lecitin. Ker lecitin podpira holesterol v raztopljenem stanju, ki je potreben za živčne celice. Poleg tega lecitin vsebuje maščobne kisline, fosfolipide. Izdelki, ki vsebujejo lecitin - pšenični kalčki, jajčni rumenjak, citrusi, sončnična semena.
• Izdelki, ki vsebujejo glukozo. Glukoza - glavna hrana za živčne celice, podpira želeno ravnovesje sladkorja v krvi, zmanjšuje občutek tesnobe. Izdelki, ki vsebujejo glukozo, so: krompir, grozdje, solata, sadje, nerafinirano zrnje, maline, češnje, med, rozine. Tako postane jasno, kateri izdelki so koristni za možgane.

10 najbolj uporabnih izdelkov za možgane

Če povzamemo, lahko imenujemo top hrana - 10 najbolj uporabnih izdelkov za živčni sistem in človeške možgane.

1. Špinača. Špinača vsebuje največjo količino hranil. Je skladišče železa, vitaminov A, C, K in antioksidantov. Preprečuje kapi in srčne napade.
2. Piščančje meso. Piščančje meso - vir beljakovin, vitaminov skupine B in selena.
3. Fat sort rib. Ta riba je bogata z Omega-3.
4. Morska kelj Pomaga preprečiti nespečnost, razdražljivost, depresijo in motnje spomina. Ker morsko ohrovt vsebuje največjo količino joda.
5. Korenje Korenje vsebuje karoten, ki upočasni proces staranja in ustvarja oviro za uničenje možganskih celic.
6. Temna čokolada. Čokolada spodbuja možgansko aktivnost, je odgovorna za aktiviranje možganskih celic, spodbuja širjenje krvnih žil, oskrbuje možgane s kisikom. Uporaben je zaradi pomanjkanja spanja in preobremenjenosti. Poleg tega je v čokoladi prisoten fosfor, ki vsebuje hranilo za možgane, in magnezij, ki podpira celično ravnovesje.
7. Piščančja jajca. Jajca so vir luteina, ki zmanjšuje verjetnost srčnih napadov in kapi, v nasprotju s krvnimi strdki.
8. Borovnice Borovnica preprečuje bolezni srca in ožilja, izboljšuje spomin.
9. Orehi. Orehi izboljšajo delovanje možganov, počasnejši proces staranja. Orehi vsebujejo karoten, vitamine B1, B2, C, PP, polinenasičene kisline. In vendar v orehih veliko elementov v sledovih: železo, jod, magnezij, cink, kobalt, baker. Tudi v orehih je juglon, pomembna fitoncidna snov.
10. Jabolka Zaradi jabolk zmanjšuje odstotek krvavitev v možganih. Ker so snovi v jabolkih, spodbujajo celjenje in krepitev celic, ki sestavljajo notranjo plast krvnih žil. Tako se poveča elastičnost krvnih žil in zmanjša njihova možna blokada.

Kakšna hrana krepi možganske žile

Krepitev žil in kapilar s folk sredstvi je dodatno zdravljenje za motnje cirkulacije in integriteto možganskih žil. Tradicionalna medicina ni glavno zdravljenje (npr. Kapalko za krvne žile) in ne nadomešča zdravljenja z zdravili, ki je postavljeno na prvo mesto pri odpravljanju vzrokov in simptomov bolezni obtočil in krvnih žil.

Okrepiti arterije doma z uporabo telesne vzgoje, pravilne prehrane, tradicionalne medicine in vitaminov. Te metode ne vplivajo le na stabilizacijo krvnega obtoka, temveč imajo tudi tonični učinek na telo, povečajo njegovo odpornost na stres in odpornost na hipotermijo, učinke visokih temperatur, nespecifične nalezljive bolezni in nenadne vremenske spremembe.

Indikacije

V katerih primerih je potrebno okrepiti krvne žile:

1. Prenesene akutne cirkulacijske motnje v možganih: hemoragične in ishemične kapi, subarahnoidna krvavitev, prehodni ishemični napad.
2. Kronične bolezni možganov zaradi motenj: vaskularna encefalopatija, vaskularna demenca, ateroskleroza možganskih žil.
3. Prenesene poškodbe glave.
4. Nespecifični možganski simptomi: kronični glavoboli, omotica, izčrpanost, razdražljivost, motnje spanja, tinitus, zmanjšana ostrina vida, depresija, zmanjšana učinkovitost, izguba zanimanja za prejšnje aktivnosti in konjičke.
5. Bolezni, ki vplivajo na celovitost možganov: diabetes mellitus, arterijska hipertenzija, angiopatija.
6. Stanja po intoksikaciji zaradi dolgotrajnega uživanja alkohola, okužb, zasvojenosti z drogami ali toksikoinfekcij, povzročenih s hrano.

Fizična kultura

Vaje, njihova specifičnost, resnost in pogostnost so odvisne od vrste motnje možganske cirkulacije. Na primer, terapevtska vaja se začne 5 dni po trpljenju hemoragične kapi. Torej, spodaj je seznam vaj, vendar jih ni mogoče izvesti brez posvetovanja z zdravnikom: vsaka nepravilno opravljena vaja ali normalno gibanje poveča tveganje za ponavljajočo se kap. Vaje za krepitev kompleksov krvnih žil in za celotno telo.

Vaje v ležečem položaju:

• Na hrbtni strani. Potrebno je premikati oči na straneh: levo-desno in navzdol. Enako naredite z zaprtimi očmi. Vadba je sestavljena iz 4 pristopov, med katerimi - počitek deset sekund. Na primer, 4 obrati na straneh z odprtimi očmi, 4 obrata z zaprtimi očmi in počitek 10 sekund. Torej morate ponoviti 7-8 krat.
• Na hrbtni strani. Ta vaja razvija pretok krvi v mišicah vratu in izboljša pretok krvi v možgane. Glava morate premakniti po načelu levo-desno in navzdol. Število pristopov in ponovitev je enako kot v prejšnji vaji.
• Na hrbtni strani. Alternativno se upognite in odvežite noge v kolenskih sklepih, enako velja za komolce. 10-krat za vsak ud.

Stalni položaj Stoječe vaje izvajajo pacienti, pri katerih je splošno stanje zadovoljivo in so jim predhodne vaje dane brez težav:

1. Noge širine ramen. Roke na pas. Obrnite trup levo in desno, nato razprostrite roke ob strani in globoko vdihnite, spet položite roke na pas. Ponovite isti algoritem. Število ponovitev - 5-krat.
2. Čepi. Poravnajte roke pred seboj. Noge širine ramen. Sedite in ne odstranjujte pete s površine. Nagnite telo naprej in globoko vdihnite. Počasi dvigni. Ta cikel ponovite šestkrat.
3. Pobočja. Razporedite noge na straneh in položite roke na pas. Nagnite v levo in vzporedno dvignite desno roko in globoko vdihnite. Vrnite se na izhodiščni položaj in izdihnite. Ponovite cikel delovanja 4-krat.
4. Lunges. Stopala namestite na širino ramen in roke na pas. Iztegnite desno roko naprej in z levo nogo stopite korak naprej, stisnite prste v pest in jih položite na ramena. Vrnite se na začetni položaj. Vajo ponovite 4-krat.

Moč

Izdelki za krepitev posode: t

• Orehi in mandlji. Vsebujejo magnezij. Indikacije: prehrana za krepitev krvnih žil in znižanje holesterola. Uporablja se pri aterosklerozi.
• Jagode, češnje, češnje, maline in ribez. Sadje vsebuje vitamine, kalij, kalcij. Poleg krepitve sten krvnih žil, tonirajo živčni sistem.
• Česen Vsebuje vodikov sulfid in dušikov oksid. Te spojine so indicirane za žilne poškodbe, ki jih povzroča visok krvni tlak.
• Žitni pridelki. Znižujejo holesterol. Priporočljivo je kuhati ajdo in ovseno kašo. Zrna, poleg zmanjševanja slabih maščob, vsebujejo tudi vlakna - koristno za prebavo.
• Grenivke Rastlina citrusov vsebuje vitamine B, A, PP, C in minerale: kalij, magnezij, cink, fosfor, baker, jod in fluor. Te snovi krepijo stene krvnih žil.
• Avokado Njegove lastnosti se uporabljajo za terapevtske diete pri aterosklerozi, zniževanje lipoproteinov nizke in zelo nizke gostote.
• Stročnice Vsebujejo vlakna in železo, magnezij in folno kislino. Prikazano pri hipertenziji in specifičnih prebavnih motnjah.

Ljudska pravna sredstva

Kaj piti za krepitev posode:

1. Tinktura brusnic in česna. Zmešati in zmeljemo v enakih razmerjih v mešalniku in pustimo stati 24 ur. Po enem dnevu iztisnite sok in popijte eno žličko zjutraj in zvečer.
2. Tinktura lovorovih listov. Vzemite paket tehta 5-7 g in napolnite obrat z liter vode. Kuhamo 5 minut. Po kuhanju popijte nekaj požirkov na dan 3 dni.
3. Zelišča: kombinacija materinskega pasu, lug, pasje vrvi in ​​maternice. Skupna zbirka mora biti 4 žlice. Poškodujete z liter vrele vode in pustite 10 ur. Po pripravi je treba tinkturo piti 2 do 3 krat na dan za en mesec.

Vitamini

Krepitev možganskih žil z vitamini, mineralnimi dodatki in biološko aktivnimi snovmi: t

• Askorbinska kislina (vitamin C). To je antioksidant - ščiti možganske celice in krvne žile pred prekomerno oksidacijo. Askorbinsko kislino je priporočljivo jemati po akutni zastrupitvi z alkoholom in nevrofekcijami in krvavitvami v možganskem tkivu.
• Vitamini E. Je antioksidant in antihipoksično zdravilo: vitamin ščiti nevrone pred kisikom in utrjuje membrano nevronov pred poškodbami. Vitamin E je indiciran za discirkulacijsko encefalopatijo in arterijsko hipertenzijo.
• Vitamin P. Organska spojina krepi žilno steno in zmanjšuje njen vpogled. Vitamin P je indiciran po hemoragični kapi.
• Vitamin B6. Sodeluje pri uravnavanju presnove lipidov v krvni plazmi. Namenjen je aterosklerozi možganskih žil.
• Vitamin B12. Sodeluje pri uravnavanju lipidov v krvi, normalizira reološke lastnosti krvi, znižuje raven holesterola. Vzeti z aterosklerozo.

Kompleksi, vsebina kombinacije vitaminov, na primer, Duovit. Sestavine: Vitamin B, C, D, A, E, PP in kalcij.

Katera živila so koristna za krepitev možganov in vrat - najboljših 7

Da bi okrepili krvne žile, zdravniki priporočajo vključitev v prehrano in prehrano izdelkov, ki vsebujejo velike količine vitaminov P, K.

Po podobnem načelu delujejo priprave iz kategorije venotonike. Njihova glavna naloga je obnoviti prvotni žilni ton in okrepiti njihove stene, kar jim daje elastičnost.

Znanstveniki že dolgo vzpostavljajo prepričljivo povezavo med prehrano ljudi in njegovim kognitivnim zdravjem.

V tem članku bomo pregledali 7 najbolj uporabnih izdelkov, ki bodo pomagali okrepiti krvne žile v možganih in vratu, izboljšali krvni obtok, povečali spomin in pozornost.

Zakaj je tako pomembno upoštevati prehrano?

"Krhki" plovila možganov - je glavni vzrok za kapi, v katerem je vrzel v oskrbo plovil in krvavitev.

Vendar pa nekateri deli možganov morda ne prejmejo zadostne količine hranil, kar povzroča paralizo, oslabljeno delovanje brezpogojnih refleksov, v kritičnih primerih pa smrt.

Zaradi tiste "krhkosti" plovil? Najpogosteje - to je normalna obraba kapilare, ki jo dopolnjuje neupoštevanje zdrave prehrane in uporaba izdelkov, ki so škodljivi za možgane, ko se v krvi kopičijo velike količine holesterola, lipidov, natrijevih spojin in drugih toksinov. Razmislite o najpomembnejših izdelkih.

Najboljših 7 izdelkov za plovila

Naslednji izdelki pomagajo normalizirati stanje krvnih žil v glavi in ​​preprečiti nastanek kapi in očistiti telo. Vključiti jih je treba v dnevni obrok prehrane. Tukaj je seznam tistih, ki so najboljši.

1. Matice

Bogata z vitaminom K in še vedno vsebuje veliko količino vitaminov, ki normalizirajo ravnotežje soli v plazmi.

Če so vključeni v prehrano in se dnevno zaužijejo, bodo orehi okrepili krvne žile in preprečili demineralizacijo kosti.

2. Suho sadje

Bogata vlakna in z njo vsebujejo veliko količino fruktoze (ki se absorbira in razgrajuje v telesu veliko bolje kot preprosti ogljikovi hidrati).

Sledi in datumi - velika vsebnost vitamina R. Posušene marelice vsebujejo vitamin A, ki obnavlja strukturo epitelija sten žil, prav tako izboljšuje možgansko cirkulacijo.

3. Med

Vsebuje "redke" mineralne elemente v sledovih, ki pomagajo očistiti možganske žile, s čimer se ponovno vzpostavi normalna biokemična sestava krvi in ​​pospeši odstranitev toksinov iz plazme. Zaradi tega se stanje krvnih žil, ki napajajo možgane, normalizira.

Vendar ne smete zlorabljati medu - vsebuje veliko sladkorja, ki presega kapilarno elastičnost.

4. Limona

Lemon pozitivno vpliva na možgane. Zaradi prisotnosti askorbinske kisline in eteričnih olj - limona čisti krvne žile, zmanjšuje koncentracijo "škodljivega" holesterola v krvi.

Zaradi tega je verjetnost nastanka aterosklerotičnih plakov in krvnih strdkov, ki zamašijo hranilne žile v možganih, bistveno zmanjšana.

5. pesa

Od nekdaj so ljudski zdravilci uporabljali pesa za čiščenje krvi strupov in uporabljen je bil škodljiv holesterol. In njegova vključitev v prehrano pozitivno vpliva na delo prebavnega trakta: izboljša se peristaltika in črevesna gibljivost.

Kot je prikazano, presnova neposredno vpliva na stanje srčno-žilnega sistema. Dovolj je, da v vašo prehrano vključite le 30 - 40 gramov pese, da bo vaše telo dobilo dovolj vlaknin.

6. Česen

Zaradi eteričnih olj v svoji sestavi česen zmanjša koncentracijo holesterola v krvi.

Česen je koristen tudi za kognitivno zdravje, saj izboljšuje medcelične presnovne procese v možganih in vratu, prav tako pa normalizira kapilarni tonus.

Česen je eden najučinkovitejših »naravnih« antibiotikov, ki ubijajo bakterije, ki krožejo s krvjo po vsem telesu.

7. Zeleni čaj

Zeleni čaj izboljša tonus možganskih žil, hkrati pa praktično ne poveča tlaka, zato ga lahko uporabimo tudi s hipertenzijo.

In ta čaj je koristno vključiti v meni s pogostimi migrenami - pomaga zmanjšati trajanje in resnost napadov glavobola.

Upoštevajte tudi infografike:

Zdaj pa govorimo o sredstvih tradicionalne medicine.

Dokazane priljubljene recepte

V ljudskem zdravilstvu je veliko receptov, s katerimi lahko normalno žilnim tonom obnovite ne slabše kot s venotonskimi in podobnimi zdravili. Toda pred uporabo katerega koli od njih se morate vedno posvetovati z zdravnikom.

1. Tinktura na česnu

Česnov tinktura bo pomagala ne samo okrepiti imunski sistem, ampak tudi okrepiti stabilnost kapilar, ki je prežeta z možgani, do mehanskega rupture. Pripravlja se tako:

1. skozi česen preskočite 3 velike glave česna;
2. dodajte 200 mililitrov močnega alkohola (vodka ali lun, vendar ne alkohola);
3. dodamo 4 socvetja posušenih klinčkov (tudi „kulinarično“);
4. Vztrajati v temnem prostoru pri sobni temperaturi 7 dni, vsak dan pretresati posodo z mešanico.

Vzemite 5 kapljic 3-krat na dan do konca pripravljene infuzije hkrati z običajnim jedilnikom. Letno je dovoljeno opraviti največ 2 takšna tečaja (s premorom 6 mesecev).

Ponujamo vam, da si ogledate ta videoposnetek:

2. Zdravilo iz rdeče detelje

Tinktura detelje se šteje za eno izmed najučinkovitejših sredstev za hitro zniževanje holesterola v krvi s povečano telesno maso (ko je presnova lipidov slabša). Pripravljeno na naslednji način:

1. temeljito sperite z 0,5 kg sveže detelje (samo steblo, listi);
2. rastlinsko podlago preskočite s pomočjo mlinca za meso;
3. damo v stekleno 2-litrsko posodo in vlijemo 750 ml vodke;
4. vztrajati 3 dni v hladilniku, brez mešanja;
5. po - seva skozi več plasti gaze.

Vzemite 2 žlički 1 čas na dan 10 minut pred predvidenim kosilom (lahko v drugem času, glavna stvar - po tem, dobro jesti). Potek zdravljenja je 1,5 meseca, nato pa 30 dni odmora in, če je potrebno, ponavljajoči se tečaj.

3. Infuzija konjskega kostanja

Chestnut infusion je univerzalno zdravilo za krepitev in normalizacijo delovanja srčno-žilnega sistema. Pripravljeno na naslednji način:

1. 30 gramov posušenih kostanjevega cvetja zlijte 0,5 litra vodke ali žganja;
2. Vztrajati 14 dni pri sobni temperaturi, dnevno mešanje mešanice.

Vzemite 8 kapljic 3-krat na dan (lahko kapljate na kos sladkorja, ker okus pomeni precej grenak).

Priporočamo, da se seznanite z videoposnetkom:

4. Med z limono

Mešanica limone in medu prav tako krepi imunski sistem, očisti jetra na kopičenih toksinih in normalizira krvni tlak, ki bo koristen za hipo in hipertenzive. Za kuhanje boste potrebovali:

1. 1 kg limon (skupaj z lupino) prelijemo z vrelo vodo, nato narežemo na majhne koščke in skozi mlin za meso;
2. dodamo 0,5 kg medu;
3. dodamo 1 čajno žličko cimetovega prahu.

V hladilnik vtrite 2 dni. Nato vzemite 3 čajne žličke 3-krat na dan (kot sladico za čaj). Upoštevati je treba le to, da lahko takšno orodje povzroči bolečino v želodcu zaradi draženja sluznice. Da bi zmanjšali verjetnost takšnega neželenega učinka, morate povečati prisotnost v prehrani kislo-mlečnih izdelkov (ne pa tudi sladic).

Sorodni videoposnetki

Za podroben uvod v temo priporočamo ogled videoposnetka:

Zaključek

Torej je možno krepiti in očistiti možganske žile s pomočjo prehranske korekcije in tradicionalne medicine. Vendar ne smemo pozabiti, da bodo fizični napori, sprehodi po zraku in spoštovanje zdravega načina življenja enako koristni. Najpomembnejše je, da obdržite svojo telesno maso na normalni ravni, saj se pri presežku maščobne maščobe moti presnova lipidov, kar močno poveča tveganje za razvoj ateroskleroze.

10 najbolj uporabnih izdelkov za možgane

Hrana za um ne sme biti samo duhovna. Da bi bili možgani hvaležni in delali brez napak, jih je treba hraniti z okusnimi dobrotami. Ustvarjanje ustreznega menija bo pomagalo pri oceni bistvenih izdelkov za možgane.

Hvala, morje

Kot veste, so možgani sestavljeni iz milijard nevronov. Če je raven holesterola v telesu presežena, začnejo upočasnjevati možgane. Da bi se temu izognili, morate zaužiti omega-3 maščobne kisline, ki jih obilno vsebuje riba. Po mnenju zdravnikov so najbolj koristne ribe za možgane losos, tuna in sled. Seafood je tudi sposoben veliko. Ostrige, kozice in školjke so bogate z vitamini B, železom in cinkom, ki blagodejno vplivajo na spomin in druge miselne procese. Njihova redna poraba preprečuje razvoj raka.

Berry Cocktail

Skoraj vse jagode so dobre za možgane. Veliko jih vsebuje fizetin in flavonoide, ki zagotavljajo dober spomin in upočasnjujejo proces staranja. Borovnica povečuje pozornost in izboljšuje motorične sposobnosti. Maline in robide, tako kot druge jagode, so napolnjene z antioksidanti, ki spodbujajo delovanje možganov. Brusnica krepi krvne žile, prispeva k obogatitvi možganov s kisikom. Ta jagodica pomaga učinkovito odpravljati posledice kapi in zmanjšuje tveganje za nastanek kapi.

Rumenjak - okoli glave

S starostjo se možganske celice postopoma umirajo. Jajca pomagajo najti najboljši način za boj proti temu neizogibnemu procesu. Rumenjak vsebuje holin - nekakšen gradbeni material za možganske celice. Druga koristna snov, lutein, zmanjšuje tveganje za srčne napade in kapi. In jajca so bogata z lecitinom, ki se bori proti prostim radikalom in upočasni proces staranja. Nekaj ​​jajc na dan bo obogatilo možgane z vsemi temi elementi in pomagalo pri spopadanju s hudim duševnim stresom.

Zdravo srce - zdravi možgani

Glukoza je ena od vitalnih hranil za telo. Njegova pomanjkljivost lahko vodi do izčrpanja možganov in posledično do utrujenosti, različnih živčnih motenj in stresa. Najprej gre za pripadnike stroge prehrane. Najbolj uporaben vir glukoze so suho sadje, zlasti suhe marelice. Bogata je z železom, potrebnim za plodno delovanje možganov. Vitamin C pa pomaga pri prebavljanju. Poleg tega posušene marelice raztopijo strdke v krvnih žilah, znižajo raven holesterola in zmanjšajo tveganje za srčni napad.

Pametna žita

Ni skrivnost, da zvesti zavezniki hujšanje - celih zrn. Toda dejstvo, da se še vedno spoprijateljijo z možgani, ne poznajo vsi. Folna kislina, ki jo vsebujejo otrobi, pšenici, ovseni kaši, rjavi riž in ječmenu, spodbuja prehajanje krvi v možgane, s čimer jo zasičijo s kisikom in koristnimi snovmi. Poleg tega tiamin (vitamin B1), ki je prisoten v teh proizvodih, bistveno izboljša spomin. Celotna zrna so zato še posebej koristna za osebe, starejše od 60 let. Vendar pa preprečevanje v kateri koli starosti ni odveč.

Nut matice

V jedilnik pogosteje vključite jedi iz orehov ali med glavnimi obroki med njimi. Orehi, arašidi, mandlji, indijski orehi, lešniki, pecani so pravi vir omega-3 in omega-6 kislin ter vitaminov B6, E in folne kisline. Za možgane je to najboljše darilo, ker ga ohranja v dobri formi. Mnogi oreščki vsebujejo tiamin in magnezij, ki napajajo možgane z energijo. Semena bodo koristila tudi njemu. Bučna semena, na primer, so polna triptofana - aminokisline, ki spodbuja proizvodnjo serotonina, bolj znanega kot "hormon sreče".

Krožnik iz zelja

Ne pozabite na zelje. Brstični ohrovt vsebuje snov diindolimetan, katere glavni namen je zaščititi nevrone pred uničenjem in odstraniti proste radikale iz telesa. Morska kelj je bogata z jodom. Pomanjkljivost je nevarna ne le za ščitnico, temveč tudi za živčni sistem, saj pogosto povzroča povečano razdražljivost, nespečnost in depresijo. Rdeče zelje je vir močnih polifenolnih antioksidantov. In antocijan, ki ga vsebuje, poveča elastičnost in prepustnost krvnih žil, kar pozitivno vpliva na možgane.

Vitamin Champion

Mrtvi listi špinače imajo neizčrpno zalogo hranil. Kombinacija vitaminov B6 in B12 s folno kislino je najboljši koktejl za možgane, ki bo pripomogel k odličnemu spominu. Redna poraba te zelene zelenjave bo preprečila prezgodnje staranje možganskih celic in bo dobra preventiva Alzheimerjeve bolezni. Poleg tega je špinača bogata z železom, pomanjkanje katerega je med drugim preobremenjeno z motnjami kognitivnih funkcij.

Pijte za pametno

Gorka čokolada z bogato vsebnostjo kakavovih zrn - najbolj primerna nega za preobremenjene možgane. Tretjina čokoladne palice na dan bo popolnoma napolnila možgane in ga napolnila s svežimi silami. Flavonoidi zagotavljajo kri v možgane, magnezij pa skrbi za spomin. Številne zabavne študije so pokazale, da so tisti, ki so pili skodelico vroče čokolade, hitreje obvladali kompleksne matematične probleme kot tisti, ki so ostali brez sladke droge. Poleg tega so ljubitelji te delikatese manj dovzetni za sezonske depresije.

Čarobna modrost

Skodelica zelenega čaja zjutraj ni le zdrava alternativa kavi, ampak tudi velikodušni del Kakhetina. Njihovo pomanjkanje ustvarja občutek nemoči in praznine, v kombinaciji z neizbrisljivo lenobo, ki jo poznajo skoraj vse osebe. V boju proti tej nadlogi in pomaga močan antioksidant Kahetin. Po eni strani aktivno spodbujajo duševno aktivnost, po drugi strani pa omogočajo možganom, da hitro gredo v nežen način in se izognejo preobremenitvi. Skratka, to je odlično polnjenje z energijo ob katerem koli času dneva.

Žalosti se ne dogajajo samo iz uma, ampak tudi iz oslabljenih možganov. Torej poskrbite zanj vsak dan. Seznam najbolj uporabnih izdelkov za možgane - za pomoč.