Bubnovsky metoda za lajšanje glavobolov

Mnogi ljudje imajo težave z glavobolom. Ne da bi se želeli pritožiti na izkušnje zdravnikov, se sami poskušajo zdraviti s pomočjo tablet ali drugih oblik drog.
Vendar to ogroža pomanjkanje učinka in druge večje težave.
Če ima oseba ves čas težave z glavobolom, vas ne sme zdraviti doma.
Bolje je opraviti popoln pregled, da se zaščitite pred razvojem nevarnih bolezni.
Če so bolečine v glavi posledica stresa, vsakodnevne preobremenitve in utrujenosti, je z njimi mogoče obvladati brez tablet.

Metoda kineziterapije

Kineziterapija je učinkovit način za obvladovanje glavobola in drugih vrst bolečin brez tablet in zdravil. Kineziterapija pomeni gibalno terapijo, to so posebne vaje, ki vam omogočajo, da skoraj vsakemu pacientu vrnete zdravje in veselje do življenja.

V Rusiji je kineziterapija postala razširjena zaradi S.M. Bubnovsky. Ta metoda je temeljila na osebnih izkušnjah S.M. Bubnovsky, ki je preživel prometno nesrečo, je postal invalid in ni hotel trpeti s tem, kar se je dogajalo.

Po lastnih izkušnjah so razvili primerne vaje, upoštevali različne vrste in tehnike, iskali učinkovite načine zdravljenja najrazličnejših bolezni.
Za S.M. Bubnovsky kinesitherapy postalo priložnost, da se znebite bergel in vodi aktivno življenje. Z vložitvijo Bubnovskega so se začeli zdravstveni domovi, v katerih so kineziterapijo uporabljali za zdravljenje različnih bolezni mišično-skeletnega sistema in notranjih organov.

V centrih Bubnovsky vaje se izvajajo na posebnih simulatorjih, vendar zdravnik sam pravi, da je nekatere od njih mogoče storiti doma. Takšne vaje je pomembno opraviti na prazen želodec, tako da v telesu ne pride do nelagodja. Spodaj si oglejte, kaj ponuja kineziterapija za odpravo bolečin v predelu glave.

Opis posameznih vaj

Vaje, ki so predlagane v metodi S.M. Bubnovsky, namenjen različnim področjem človeškega telesa, vendar so osnovni trije naslednji:

Push-upi

Izvajajo se na tradicionalen način (lahko se naslonite na kolena, če je težko narediti popolne sklepe).

Vaje za tisk

Tudi vaje za tisk so preproste. Potrebno je ležati na hrbtu, odriniti roke navzgor, pritisniti podlakti na ušesa in dvigniti trup brez premikanja glave.

Nihajne noge

Zadnja vaja v tej seriji so nihajne noge.

Potrebno je ležati na trebuhu, z rokami na tleh ob prsih in z nogo navzgor.

Treba je zagotoviti, da se stegno sname s tal vsaj nekaj centimetrov, tj. ne stresajte nog, upogibajte jih v kolena. Vaja se izvaja najprej z eno nogo, nato z drugo, na koncu pa oboje naenkrat.
Te vaje vplivajo na vse dele hrbtenice, kar omogoča reševanje skoraj vseh zdravstvenih težav.

Te vaje lahko izvajamo ločeno od drugih, jih posvetimo 10 minutam na dan in izmenično z dihalnimi tehnikami.

Izpolnite niz vaj, po možnosti vodnih postopkov.

Vaje za vrat

Neposredno zdravljenje glavobolov v načinu Bubnovsky vključuje sklop vaj za vrat:

Pobočja

• V sedečem položaju je glava nagnjena najprej v desno in nato v levo in se zadrži v ukrivljenem položaju za 30 sekund. Ukrepi se ponovijo 5-krat v vsaki smeri. Če je potrebno, držite dno vratu.
• Tudi pri sedenju morate nagniti vrat naprej in se dotakniti brade do prsnega koša. V tem položaju morate ostati 30 sekund. Nadalje se glava dvigne na svoj običajni položaj in se povleče do maksimuma. V tem položaju je treba tudi ostati pol minute.

Obrne

• V sedečem položaju obrnite vrat na levo, dokler ne začutite rahle bolečine. Podoben ukrep je predviden za zavijanje v desno. Na končnih točkah držite glavo 30 sekund.
• Poleg prejšnjega se izvaja še ena vaja. Roke so bile raztegnjene in zaklenjene v ključavnici nad glavo. Komolce je treba malo upogniti, da bi bilo primerno, da se opravi vratu obrne na stran.

Izvlecite

• Tudi sedenje je še ena vaja. Za njega morate roke položiti za hrbet, obenem pa dvigniti brado. Vadite počasi.
• Končna vaja se izvaja v stanju pripravljenosti. Glava se je poravnala in brado držala vzporedno s tlemi. Vrat je potegnjen naprej, kolikor je mogoče, glava pa je obrnjena v stran in poskuša doseči ramo. Ko se pojavi napetost, je pomembno, da se v tem položaju zaklene pol minute. Podobni ukrepi se izvajajo za nasprotno stran.

Druge možnosti za odpravo bolečin brez zdravil

Obstaja veliko načinov, da se znebite glavobolov doma, tako da lahko vsakdo najde ustrezno možnost:

Nekdo pomaga skodelici močnega sladkega čaja z dodatkom zdravilnih zelišč (meta, melisa, kamilica, akacija itd.) Celo navaden sladki čaj z limono lahko zmanjša bolečino.

Sprehodi na svežem zraku bodo preprečili glavobole ali razbremenili napad, ki se je že začel. Če je mogoče, po delu ali pred spanjem, se lahko sprehodite po bližnjem parku ali celo skozi dvorišče.

Vaje za sprostitev in dihalne tehnike vam omogočajo nasičenje možganov s kisikom in lajšanje glavobolov. Če meditacijske vaje dopolnjujejo samohipnozo, bo bolečina še hitrejša.

Za lajšanje glavobola doma lahko uporabite obloge. Če postavite mokro brisačo na čelo, lahko zmanjšate bolečino.

Dovoljeno je tudi, da viski zmešate s koščkom limone ali ustreznim eteričnim oljem.
Self-masaža se šteje kot ena od možnosti glavobol olajšave. Masiranje je treba opraviti na čelu, templjih in na zadnji strani glave.

Po poskusu teh ali drugih metod si lahko pomagate sami in brez pomoči zdravil, ki pogosto povzročajo zasvojenost.

Bubnovsky vaje za glavobol, dihalne vaje

Mnogi ljudje doživljajo migrene in glavobole zaradi preobremenitve in stresa. Za lajšanje bolečin v tabletah ni potrebno. Dovolj bo, da uporabite nasvet dr. Bubnovskyja za glavobol.

Dihalna gimnastika za glavobol

Ljudje, ki delajo na računalniku, pogosto doživijo glavobole. Neprijeten položaj, napetost mišic vratne hrbtenice in duševne obremenitve ne omogočajo normalnega krvnega obtoka v možganih. Preprosta in enostavna tehnika dihalne vadbe bo pomagala v tem primeru:

1. Sedeti na stolu in počivati ​​v hrbtu. Ko izdihnete, počasi spustite glavo na prsni koš tako, da stoji na bradi. Vdihavanje poteka skozi nosnice, šteje do 6 in razširi triceps trebuha in reber. Potem, na izdih, se glava odvzame in vrne nazaj. Sprostite zrak, štetje do 12 in umaknite trebušno votlino. Število premikov je 8.
2. Ker so v tem položaju, naredijo globok izdih, saj štejejo do 5. Istočasno izteka trebušna cona, rebra se povečajo in rebra se dvignejo. Nato zaprite polovico nosu in brez odpiranja ust izdihnite skozi drugo nosnico. Izdihni do, štetje do 8. Število gibov 8 do 4 za vsak del nosu.
3. Sedite na stol, spustite veke, položite prst na notranji del očesa, srednji in kazalec na zgornjem delu. Komolci za počitek na mizi. Opravite globoko vdihavanje, kot je navedeno v prejšnjem koraku, pri štetju do 4. Hkrati s prstom pritisnite na notranji del oči. Izdah, šteje do 6, v tem trenutku, da se sprostite pritisk v vogalih oči, in s srednjo in kazalec ritmične manipulacije, da pritisnete na veke. Število premikov je 8.

Vaje dr. Bubnovsky za glavobol vrat

Dr Bubnovsky je ustanovitelj metode kineziterapije, kar pomeni zdravljenje s posebnimi gibi. Bubnovsky je bil po prometni nesreči onemogočen, vendar ni pripravil in ustvaril osebne metode zdravljenja, zaradi česar se je mogel odreči bergam. V zdravstvenih centrih Bubnovsky ljudje delajo vaje na posebnih simulatorjih, nekatere vrste pa lahko opravite doma. Vadite na prazen želodec, da ne povzročite občutka nelagodja.

V cervikalnem delu hrbtenice so žile, ki hranijo možgane. Na vrhu je medulla oblongata, ki je odgovorna za dihanje in srce. Gibanje glavobola vratu mora biti počasno in previdno. Takšne manipulacije bodo pomagale, da se znebite migrene, hipertenzije in motenj kostno-mišičnega sistema v zgornjem delu hrbtenice. Znaki bolečine se pojavijo, ko je draženje hrbteničnega živca.

Pred začetkom vadbe morate določiti moč krvavitve. To naredite tako, da ležite v vodoravnem položaju, tako da se glava nahaja čez rob kavča ali postelje. Nato nagnite glavo za 30 sekund. Obrnite glavo na desno za 15 sekund. in zapustil za enak čas. Če se med izvajanjem gibov, migrene in vrtoglavice pojavi, to kaže na oviran pretok krvi.

Enostavna gimnastika za bolečino

Bubnovsky glavobol vaje so namenjeni za raztezanje in ritmično gibanje. Prednost takšne telovadnice je preprosta tehnika in hitro ukrepanje.

• Sedenje na stolu, glava je obrnjena levo in desno, drži vsak položaj za 30 sekund. Gibanje se ponovi desetkrat po 5 za vsako stran.
• Ker ste v istem položaju, nagnite glavo in pritisnite brado na rebro za 30 s, nato pa počasi povlecite glavo in jo držite za enak čas.

• Sedenje na stolu, obrnite glavo na levo, dokler ne začutite rahle bolečine in zadržite 30 sekund, nato pa zavijte desno za 30 sekund.
• Roke se zaprejo na vrhu in naredijo enake zavoje kot v prejšnjem gibu.

• Vadite stoje. Glava je potekala gladko, brada vzporedna s tlemi. Nato obrnejo glave in poskušajo doseči ramo. Če čutite napetost, da ostanete v položaju 30 sekund. Podobno izvedite gibanje na drugi strani.
• Roka položimo na čeljust z dlanjo ene roke, drugo pa z glavo in pritisnemo na časovno območje, z glavo na eni strani. Pri 5-urnem izdihu in zadrževanju dihanja za 3 s, naredite pritisk na časovno območje. Pri izdihu je položaj glave fiksiran.

Vaskularna gimnastika za zdravljenje glavobolov in hipertenzije je usmerjena v lajšanje napetosti v mišicah in izboljšanje krvnega obtoka. Med sedenjem si vzemite začetni položaj. Roke se nahajajo na zadnji strani gradu. Nato se glava nagne naprej in počasi izdihne. Po fiksiranju položaja zadržijo dihalno delovanje 4 s. Za 7 sekund naredite izdih, v kombinaciji s šibkim pritiskom rok na zatilnico. Število ponovitev - 2.

Če obrne na strani spremlja bolečina, je potrebno narediti gibe za sprostitev kratkih rotatorjev vratu. To tehniko naj opravljajo tisti, ki se nenehno ukvarjajo s sedečim delom, vsake 2 uri. Vaje so najbolje opraviti v ogledalu. Ko ste na stolu, obrnite glavo na bolniško stran. Ko obračate na desno stran, jo vzamete s krtačo na desni bradi. Levo, da zadržimo sedež. Gledajo v nasprotno smer in izdihujejo 5 sekund. Zadržite dihanje za 3 sekunde. Desna krtača drži glavo od obračanja v levo. Globoko vdihni 6 sekund. Število vaj - 3. Še vedno lahko to storite. Ležanje na kavču, ena roka je na raztegljivem tricepsu ključnice, glava mora biti za kavčem, roka pa mora biti pritisnjena na ključnico. Z drugo roko pa se obrnejo na obolelo stran pod kotom 45 stopinj in se naslonijo na občutek napetosti v mišicah. Potem se izdih nadaljuje za 7 s, glava je pritrjena v tem položaju, dihanje se zadrži 3 s, ob izdihu pa se glava spusti, mišica pa se sprošča. Število premikov - 3.

Gimnastika za glavo in vrat z glavobolom razbremeni in razbremeni napetost v vratni hrbtenici, stiskanje živčnih končičev pa vodi do migren in hipertenzije.

Bubnovsky metoda za lajšanje glavobolov

Glavobol - nadloga sodobnega človeka. Obstaja neprijeten simptom iz različnih razlogov - od stresa, fizičnega in čustvenega dela, prisotnosti spremljajočih bolezni. In vsakič, ko je tveganje za zastrupitev jeter, oseba pogoltne peščice tablet, kar pomaga začasno pozabiti na bolečine v glavi.

Vendar pa obstaja učinkovita tehnika, ki omogoča, da se ustavi boleč simptom, pozitivno vpliva na celotno telo, in vse to brez uporabe drog.

Kineziterapija - kaj je in kakšne so značilnosti metode

Doktor S.M. Bubnovsky, razvijalec programa za lajšanje bolečin različnih lokalizacij z izvajanjem fizičnih vaj, sam ve, kaj je izčrpavajoča, trajna bolečina. Ko je bil enkrat na bergljih, se je držal svoje tehnike, je lahko stopil na noge in danes uspešno izvaja svojo tehniko množicam, pomaga ljudem, da se znebijo različnih vrst bolečine, in da povrne celo telo kot celoto.

Dobeseden prevod besede "kineziterapija" - zdravljenje v gibanju. Ta tehnika je sestavljena iz različnih vaj, od katerih se mnoge izvajajo na posebnih simulatorjih. Preden začnete z vajami, morate preučiti medicinska priporočila glede kineziterapije in se jih držati, da dobite želeni učinek.

To morate storiti samo na prazen želodec, sicer bo oseba dobesedno takoj imela neprijeten občutek neugodja v telesu in ne bo mogel normalno delati. Pomemben pogoj za okrevanje in lajšanje glavobolov - pravilnost in pravilnost delovanja.

Spinning off tla

Kako to narediti, je vsem znano. Če je na nogah težko narediti sklepe na ravnih nogah, se lahko naslonite na kolena. Kolikokrat? Priporočljivo je, da začnete postopoma, z nekaj push-upi naenkrat, s 2-3 seti na dan, s počasnim povečanjem obremenitve.

Pritisnite

Da bi izvedli to vajo, boste morali ležati na hrbtu, ovijati noge na kolena, lahko pritrdite noge na kavč, stol, tako da se vaše noge ne premikajo. Podlakti se pritisnejo na glavo. Dvignite trup na kolena, glava se ne sme premikati, gledati naravnost.

Maha noge

Pose - leži na želodcu, dlani se nahajajo na tleh blizu prsnega koša. Dvignite nogo izmenično, stegno naj se dvigne iz tal. Delujte močno. Prvič, nihanje se izvaja z levo nogo, nato z desno nogo, po obeh nogah hkrati.

Prepovedano je zviti kolena, noge se ne smejo stresati. Bolje je narediti manj premikov, ampak kvalitativno, ne pa veliko, ampak napačno, ne da bi dosegli kakršenkoli učinek.

Vaje za tisk, sklepe in nihanje pomagajo okrepiti hrbtenico in obnoviti mišični tonus. Vsak dan morajo teči vsaj 10 minut.

Vaje za maternični vrat

Glavobol, pogost, intenziven in dolgotrajen, se pojavi predvsem zaradi motenj cirkulacije v vratni hrbtenici in stiskanja živčnih končičev. Če se želite znebiti simptomov, je priporočljivo izvesti preproste vaje za razvoj vratu.

Pobočja

Za izvedbo pobočij morate:

1. Sedite na stol, naravnost nazaj, nagnite glavo na levo in desno stran. Delajte počasi, brez nenadnih premikov, da ne poškodujete vezi. Ko je glava upognjena v eno smer, da stoji pol ure v tem položaju, se v vratu pojavi občutek raztezanja vezi in mišic. Priporočljivo je, da na vsaki strani opravite 5 zavojev.
2. Sedite na stol z ravnim hrbtom, spustite glavo naprej, tako da se brada dotakne vaših prsih, da ostane v tem položaju pol minute. Vrnite se v prvotni položaj, nato pa počasi vrnite glavo nazaj, kolikor je mogoče.

Če je težko upogniti, lahko držite glavo z roko.

Obrni se z glavo

Opravljeno na naslednji način:

1. Sedenje na stolu, kolikor je mogoče obrniti glavo v vsaki od strank, dokler ni rahlo boleče simptom. Obračanje vrat na levo, pol ure ostanejo v tem položaju, ponovite za desno stran. Število dosežkov je 5-10 za vsako stran.
2. Obrnite glavo izmenično levo in desno, z rokami se držite v ključavnici in jo dvignite nad glavo. Roke lahko upognemo v komolec, vendar ne tesno, tako da ni ovir za obračanje glave.

Število obratov je treba vedno povečati. Vaja je potrebna počasi, da ne bi bila omotična.

Vlečenje vratu

Naslednje vaje bodo pomagale pri razvoju cervikalne regije in lajšanje bolečinskega sindroma:

1. Sedi na stol, nazaj naravnost, roke za hrbtom, brada gleda gor. Delajte počasi, napetost vezi naj se čuti v vratu.
2. Stojte na nogah, naravnost v glavo, brada je vzporedna s tlemi. Maksimalno se raztegne vrat, obrnemo glavo najprej na levo, nato na desno. Na vsakem koraku, ko se občutijo napetosti v mišicah in mišicah, se zaprite pol minute.

Pri izvajanju teh vaj v vratu je treba čutiti točno napetost, ne bolečine. Če imate občutek neugodja, je treba vadbo ustaviti.

Kako se lahko drugače znebite bolečin v glavi, ne da bi pri tem uporabili zdravila?

Vsak človek sam najde sredstvo za odpravo glavobolov, glavna stvar je vedeti, zakaj se je pojavil. Nekdo, ki je primeren za lajšanje simptomov skodelice vročega čaja, po možnosti z dodatkom pomirjajočih zelišč. Dobro pomirja, lajša glavobol in daje meto, melisa, celoten ton kamilice.

Če se bolečina pojavi zaradi dolgotrajne izpostavljenosti zamašeni sobi, vam bo pomagal svež zrak. Lahko hodite po parku ob reki. Pri pogostih utrujenostih, motnjah spanja, proti katerim je bolečina v glavi, bo joga pomagala. Enostavne vaje ne samo ustavijo simptom, ampak tudi prispevajo k obnovi celotnega organizma.

Če pride do nenadnega napada bolečine, moramo leči, dvigniti noge nekoliko nad nivo glave (npr. Položiti na blazino) in položiti brisačo, potopljeno v vodo, na čelo.

Drug način za hitro lajšanje glavobolov brez jemanja zdravil je namazati viski z vinskim kisom in rezinami limone. Dobro pomaga pri masaži glave, masaži s krožnimi gibi lasišča, templji in čelo.

Če enostavne metode, brez uporabe zdravil, ne dajejo želene olajšave, se bolečina sprošča za kratek čas, potem se simptom vrne, potem so njegovi vzroki povezani s prisotnostjo nekaterih bolezni in patoloških stanj. Potrebno je opraviti diagnozo in prejeti priporočila zdravnika glede pravilnega zdravljenja.

Če je potrebno, jemanje zdravil ne sme prezreti uporabe pomirjevalnih čajev in vadbe po metodi Bubnovsky. Pomagajo vam hitrejše okrevanje in pospešijo proces zdravljenja.

Gimnastika na bubnovskomu z glavoboli

Gimnastika za vrat po Bubnovsky

Bubnovsky S.M. ustvaril sistem alternativne nevrologije in ortopedije, ki je namenjen za boj proti kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema na račun notranjih rezerv človeškega telesa in razumevanje njegovega telesa. Bubnovsky je postal ustvarjalec popolnoma novega koncepta - kineziterapija, ki vključuje uporabo močnostnih simulatorjev in individualno zasnovan program za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kdo prikazuje vaje za vrat?

Bubnovskyjeva gimnastika je indicirana za osebe s povečanim intrakranialnim tlakom, vegetativno-žilno distonijo, hipertenzijo, vertebrobazilarno insuficienco, nenadno omotičnost in motnjo spomina. Težave, povezane z bolečino in okvarjeno gibljivostjo vratu, pomanjkanjem oskrbe krvi v možganih, je mogoče rešiti tudi z izvajanjem niza vaj dnevno. Ljudje, ki vodijo sedeči življenjski slog, katerega delo je povezano z duševnim delom, so pokazali gimnastiko za Bubnovskega. Dejansko je vzrok številnih zgoraj omenjenih težav poslabšanje notranjih mišic vratu: izgubijo elastičnost in začnejo stiskati živce in krvne žile, kar povzroča bolečino.

Kakovost svojega življenja lahko izboljšate z rednimi treningi za 14 dni. Po tem obdobju se število razredov zmanjša na dva do trikrat na teden. Glavni pogoj, ki ga avtor postavi, je izvedba vaj z ravnim hrbtom. Potrebno je nenehno nadzorovati držo, zato je priporočljivo trenirati pred ogledalom, da bi ocenili pravilnost tehnike izvajanja.

Set vaj

Za izvedbo "pomladne" vadbe morate brado navzdol spustiti, zapreti se v tem položaju za nekaj sekund, nato pa jo potegniti naprej in rahlo navzgor. Na tej točki ponovno zaklenite in se vrnite na PI.

Za izvedbo "Metronoma" morate nagibati glavo na levo ramo, ostati v tem položaju 30 sekund in se vrniti na PI. Vajo opravite v drugo smer. Samo naredite 6 pobočij.

»Pogled v nebo« pomeni obračanje glave v desno do največje možne vrednosti. Po 30 sekundah opravite vadbo v drugo smer. Cikel je sestavljen iz 6 ponovitev.

Vaja "Goose" se izvaja z izravnanim vratom in brado vzporedno s tlemi. Raztegnite glavo naprej, ne da bi spremenili položaj brade, obrnite jo na desno in segajte z brado do rame. Če želite biti v tem položaju določen čas, se vrnite v PI. Izvedite cikel 6 ponovitev.

Za izvedbo vaje »čaplja« morate sedeti na stolu, položiti roke na kolena in brado postaviti vzporedno s tlemi. Na račun "enega" vzemite ravne roke navzdol in nazaj, medtem ko povlečete glavo navzgor. Stresan 30 sekund, vrnite se na PI.

Za izvedbo “Frame” je potrebno ponoviti vajo “Poglej v nebo”, zdaj pa je treba v delo vključiti ramenski obroč. Polaganje dlane na levo ramo, obrnite glavo v desno in ostanite v tem položaju 30 sekund. Potrebno je zagotoviti, da je komolce vzporedno s tlemi, dlan druge roke pa se nasloni na koleno. Vajo ponovite trikrat na obeh straneh.

Vaja "Fakir" pomeni tudi maksimalno rotacijo glave, le roke je treba držati nad glavo, rahlo upognjeno na komolcih in z združenimi dlani. V prejšnjih vajah opravite obrate, pri čemer ne smete pozabiti, da se zadržite na najvišji točki 30 sekund.

Gimnastika za vrat dr. Bubnovskega: niz vaj

Dr Bubnovsky je uspel integrirati najbolj učinkovite tehnike obnavljanja sveta v en sam kompleks in ustvariti edinstveno metodo gimnastike.

Ta metoda je že pomagala številnim ljudem in še vedno pomaga tisočim bolnikom vseh starostnih skupin.

Sistem gimnastike Bubnovsky nosi tudi ime ekstremne rehabilitacije. Z uporabo te tehnike se ljudje lahko znebijo različnih skupnih težav.

Vzroki bolečine v vratu

Pred opisom vaj za vrat po Bubnovskemu preučimo glavne vzroke bolečine v vratu.

Glavni vzrok bolečine v vratu je osteohondroza.

Njegove manifestacije se običajno začnejo z občutkom neugodja v vratu. Pogosto oseba ne posluša teh neprijetnih občutkov in brez kakršnih koli nujnih ukrepov, da bi se znebila, začne vse, v upanju, da bo bolečina sama prešla.

Vendar pa se sčasoma bolečina znatno poveča, krvni tlak destabilizira, pojavi se omotica in bolnik ne more obrniti glave, ne da bi povzročil akutne bolečine v vratu.

Vaje, ki jih priporoča Bubnovsky, so odličen način za reševanje težav vratnega in ovratnega pasu ter njegove krepitve.

Ljudje različnih starosti danes trpijo zaradi cervikalne osteohondroze. Prve epizode bolečine v vratu se pogosto pojavijo tudi v adolescenci z neustreznim fitom in sedečim načinom življenja, ki pogosto sedi za računalnikom.

S starostjo ti problemi ne izginejo, ampak se le poslabšajo.

Težave z vratom povzročijo okvaro v dotoku krvi v možgane zaradi stiskanja krvnih žil.

Gimnastika za vrat, ki ga je razvil dr. Bubnovsky, omogoča ljudem, da se znebijo gub in gub na vratu, drugi bradi, pomaga odpraviti glavobole in vrtoglavico ter izboljša vid.

Po prakticiranju te tehnike lahko mišice poškodujejo, kar je povsem normalno in kaže, da ste na pravi poti.

Po treningu je priporočljivo, da greš v kopel ali savno z potopi v hladnem bazenu ali pa se umiri s hladno kopeljo, da se lajša otekanje sklepov.

Edemi se po dolgem počitku vedno pojavijo med prehodom v režim usposabljanja.

Pod kakšnimi pogoji se pojavijo osteofiti hrbtenice? Diagnoza, simptomi in zdravljenje patologij hrbta so podrobno opisani tukaj. Tudi v članku o preprečevanju bolezni hrbtenice.

Kompleksna vaja za vrat

Vaja se izvaja s simulatorjem. Začetni položaj - oseba sedi na tleh ali na posebni klopi in si na simulatorju naslanja svoje ravne noge, medtem ko drži palico z rokami.

Izvedite najgloblje ovinek naprej z izravnanimi rokami, ko se telo premika nazaj, se kolena upognejo in potegnejo palico proti sebi. Roke so nameščene na primerni razdalji in opravljajo vsak oprijem: ozek, širok, vzvraten.

Priporočljivo je spremeniti položaj rok. Lopatice poskušajo zmanjšati. Vdihnite vadbo, ko potegnete ročaj do prsnega koša. Opravite 10-12 ponovitev. Teža je enostavna in dostopna za dviganje.

To vajo lahko zamenjate s klasičnimi pull-upi z različnimi kavlji: ozki, široki, klasični, vzvratni.

Opravljanje te vaje je lahko problematično za fizično neobučene ljudi, v tem primeru lahko začnete izvajati to vajo na nizki vodoravni črti, pri čemer opravite povleke s položaja, ki stoji na tleh, z že rahlo upognjenimi rokami.

Druga možnost zamenjave je uporaba razširitve. Mora biti pritrjen čim višje in opraviti vajo, kot tudi na simulatorju. Število gum lahko prilagodi stopnjo obremenitve, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti osebe.

Manjši kot je dlesni - lažje bo izvajati vajo.

To ne pomeni, da ta vaja vpliva le na vrat, razteza celotno hrbtenico in pomaga sprostiti mišice in živce hrbta. Vse to prispeva k doseganju kompleksnega učinka.

Na video gimnastiki za vrat, ki jo priporoča dr. Bubnovsky.

Bubnovskyjeva prilagodljiva gimnastika za sklepe

Adaptivna gimnastika Bubnovskyja za sklepe # 8212; video vadnice za začetnike

Sodobna medicina je razvila številne tehnike za vzdrževanje splošnega zdravja telesa. Skupna gimnastika dr. Bubnovskega je uni.

Pravila, ki jih je treba upoštevati

Obstajajo nekatera pravila za vodenje gimnastičnih vaj po Bubnovsky metodi, ki jih je treba upoštevati brez izjeme:

1. Gimnastiko je treba začeti z ogrevanjem problemskega območja z masažo ali rahlim segrevanjem vrat z enostavnimi vajami.
2. Vaje se izvajajo gladko brez nenadnih gibov in sunkov.
3. Če se pojavi omotica, opravite maternično gimnastiko med sedenjem ali ležanjem, da se izognete poškodbam. Stopnjo telesne aktivnosti je treba postopoma povečevati.
4. Če se pojavi ostra bolečina, je treba klase ustaviti, dokler bolečina ne izgine.
5. Potrebno je ves čas slediti drži in vsaka vaja opraviti v svojem prvotnem položaju s hrbtenico, ki je čim bolj ploska.
6. Pri izvajanju vaj za cervikalno osteohondrozo priporočamo postopno dodajanje vadbe. namenjen razvoju prsne hrbtenice in pasu zgornjega uda.
7. Vse elemente gimnastike je treba izvajati med vdihavanjem in vračanjem v začetni položaj # 8212; na izdihu.

Sklepi

Bubnovskyjeva tehnika vratu je učinkovita tehnika za zdravljenje bolezni, kot je cervikalna osteohondroza.

Z rednimi treningi po urniku lahko dosežete pomemben rezultat v razmeroma kratkem času.

Gimnastika z osteohondrozo vratu dr. Bubnovskyja

Ljudje z osteohondrozo vedo, da ima telesna dejavnost pomembno vlogo pri zdravljenju te bolezni. Sedeči način življenja, motnje hranjenja in spremembe v telesu, povezane s starostjo, vodijo do tanjšanja medvretenčnega prostora. Posledica tega je razvoj osteohondroze.

Danes lahko najdete veliko različnih metod za odpravo bolečin v vratnem in ledvenem delu hrbtenice. Temeljijo na izvajanju nekaterih vaj. Gimnastični zdravnik Bubnovsky - eden najvarnejših in najbolj učinkovitih metod zdravljenja osteohondroze. Opravljanje preprostih vaj. dostopni ljudem na vseh ravneh telesne pripravljenosti, si lahko ponovno pridobite svobodo gibanja in dobrega počutja, pozabite na težave s hrbtenico že dolgo. Predlagamo, da se seznanite z avtorjevo tehniko bližje.

Kaj pravi dr. Bubnovsky o osteohondrozi materničnega vratu

Kot avtor številnih knjig o odpravljanju bolečin v vratu se je zdravnik odločil, da bo svoje izkušnje delil z našimi bralci. Bubnovsky trdi, da se ljudje, ki so izgubili vero v zdravljenje zaradi osteohondroze, pogosto obračajo k njemu. Katere so edine faze zdravljenja, ki jih niso opravile: ročna terapija, masaža, zdravila, homeopatija - ni rezultata. Vendar pa je po tednu usposabljanja v Bubnovsky opozoriti dolgo pričakovano oprostitev bolečine v hrbtu.

Zdravnik trdi, da ni neozdravljivih bolezni, je le napačno zdravljenje. Že na začetku svojih raziskav je ugotovil, da imajo nekatere vaje hrbtenice koristen učinek na splošno zdravje. Tlak se postopoma povrne v normalno stanje, pospeši presnovne procese, glavoboli izginejo. Fizična aktivnost vrne gibljivost vratne in brahialne hrbtenice, lajša se vrtoglavice. otrplost okončin, izboljša ostrino vida in sluh. Toda takšne rezultate je mogoče doseči le z rednimi vajami v Bubnovsky. Istočasno se po treh mesecih nenehnega usposabljanja ugotovi dejanski napredek pri zdravljenju maternične osteohondroze. In da se ne bi več ukvarjali z manifestacijami bolezni, je treba storiti tako, da terapevtske vaje postanejo stalen spremljevalec pacienta.

Osnovni sklop vaj za cervikalno osteohondrozo po Bubnovsky

Danes vam bomo zagotovili prvo fazo terapije avtorjevega programa za zdravljenje te bolezni, saj je poznejši režim zdravljenja sam zdravnik. Če želite začeti sami, se morate obrniti na center Bubnovsky z vlogo za sodelovanje v avtorjevem programu. To je mogoče storiti na internetu in obiskati podružnice medicinskih klinik, ki danes obstajajo v mnogih mestih v Rusiji.

Gimnastika na prvi ravni Bubnovsky je sestavljen iz petih vaj, podroben opis, ki ga predstavljamo spodaj.

Največja rotacija

Za izvedbo vaje je potrebno zavzeti udoben položaj in obrniti glavo za 90 stopinj v gladkih gibih, kjer se nekaj sekund ustavimo. Če občutite bolečino pri obračanju vratu, se ustavite na mestu, kjer bo nelagodje najmanj izrazito.

Glava na prsih

Spusti brado, poskuša ga doseči do prsnega koša in nato nagnite glavo nazaj. Vajo je treba izvajati čim bolj počasi. Nato se vrnite na začetno točko in ponovite 2-3 krat.

Drži glavo

V tej vaji morate obrniti glavo in premagati odpor, ki ga izvajajo lastne roke. Z dlanmi pokrijte ličnice in templje in začnite z obračanjem, s pritiskom na obraz.

Ramena navzgor

Stojte naravnost, noge v širini ramena. Dvignite in spustite ramena za minuto. Ko je dosežena maksimalna višina, držite ta položaj nekaj sekund.

Vzhodni ples

Premikajte glavo naprej in nazaj, medtem ko poskušate še vedno obdržati vrat. Vajo ponovite 5-10 krat.

Gimnastiko z Bubnovsky je treba izvesti vsak dan - takoj po zbujanju, in tudi čez dan, če delate na računalniku. V primeru bolečine v hrbtu ima ta vrsta vaj analgetski učinek. Torej, preden popijete tableto, naredite gimnastiko po Bubnovsky.

Poskrbite za sebe, bodite pozorni na zdravje in ne zbolite!

Glavoboli, ali Zakaj ima oseba ramena?

Predgovor

Ženski kontingent PNI številka 4 v istih bombažnih majicah z modrimi cvetovi in ​​belimi rutami, ki se nahajajo v sprednjih vrstah glavne dvorane glavne stavbe. Zbrali so se v čast obletnice oktobrske revolucije - ene od verskih praznikov, ki je bila običajno praznovati v absolutno vseh institucijah Sovjetske zveze, vključno s psihiatričnimi internati. Direktor PNI №4 Malodubov se je povzpel na rostrum, pripravljen za takšne primere, in pomembno je, da je iz notranjega žepa jakne, okrašene z lamelami, vzel prepognjen list papirja, natisnjen v štirih. Na mestih upogibanja je papir že porumenel in se po robovih opazno razpadel. Spoznala sem, da je bil ta govor natisnjen pred 15 leti, vendar ga direktor ni nameraval posodabljati, ker ga je prebral v psihonevrološkem internatu za bolnike, ki trpijo zaradi senilne demence, ali, kot je prevedeno iz medicinskega jezika, senilno demenco.

Bolnikom iz sirotišnice z hujšimi oblikami duševnih motenj - jedrsko shizofrenijo in idiotizmom - ni bilo dovoljeno, da bi to počeli in so v svojih stavbah ostali pod nadzorom medicinskih sester.

Ti tihi, slabovidni v enakih belih robčkih s prozornimi, nesmiselnimi očmi, ki so v vsakem primeru črpali nevroleptike in se zato mirno in tiho obnašali, so bili potrebni za ustanovitev zbora prisotnih, katerega poročilo bi bilo poslano njihovim nadrejenim.

Po slovesnem govoru je bil organiziran gala koncert, ki je bil urejen v skladu s sprejetim prazničnim načrtom upravnega osebja PSI št. 4.

Stal sem v zadnjem delu dvorane za zbiranje, ker sem nežno povabil režiserja, naj prevzame enega od sedežev v predsedstvu. Nazadnje sem bil imenovan za glavnega zdravnika inštituta za psihiatrijo, ker sem bil premeščen s položaja psihiatra, in se še nisem ustalil v upravnih vrstah sirotišnice. »Mogoče je to za najboljše,« sem pomislil in malo kasneje sem spoznal, da imam prav.

Po zaključku govora je direktor dal ukaz za umik predsedniške mize, na odru pa so se začeli pojavljati amaterski umetniki psiho-nevroloških internatov.

Prvi s številko plesne pesmi je bil polno kuhinjski delavec v svetlo rdečem šalu na ramenih, z zaobljenimi licami in visokimi škornji. Začela je izvajati rusko ljudsko pesem, plesati in tapkati po petah na škripajočih ploščah odra, včasih brez padca v ritmu. Očitno je bilo, da je ta številka izjemno uživala in ostalo je samo čakati na njeno dokončanje. Spremljala sem jo na harmoniki s periodičnim potapljanjem ključev nekega muzika (nisem vedel, da je pomočnik direktorja internata). Človek se je nasmehnil z gnjavimi usti. Spremljevalka je bila očitno podhofe, toda njegovo veselje je razsvetlilo vse. Prav tako se je poskušal dotakniti vojske, slabo očiščenih čevljev, poskušal držati korak s kuharjem.

Na koncu se je končno končala hrupna soba s trčenjem nog in tolkalom, glavni scenarist institucije pa je prišel na prizorišče, oblečen v strogo obleko in temno rjavo šal s svetlo rdečim vzorcem in začel peti.

Številka je sledila številki. Navdušenje nadstojnikov v internatu je pritisnilo navadne babice, ki so sedele na tleh, upogibale svoja telesa na kolena, na njih pa je ravnal močneje kot nevroleptiki in pomirjevala skupaj. Zdelo se mi je celo, da se bojijo premikati, da ne bi vzbudili jeze na tistih, ki so bili na prizorišču. Glasni glasovi, glasna glasba so okrepili osupljiv učinek in povzročili grozo v osiromašenih možganih. Umetniki tega niso razumeli. Očitno so govorniki preskočili kozarec med prostori za zaveso, čeprav bi se lahko zavese z umazanimi čopičastimi ustnicami z upodobitvijo Leninove glave v sredini imenovale raztezanje.

»Bog! - Mislil sem. »Še eno leto ali dve v tem internatu in tudi jaz bom šel na to stopnjo in plesal in plesal z zborom zavijajočih administratorjev pred svojimi pacienti, ki jih nihče ne bo mogel ozdraviti.« Anton Pavlovič Čehov je imel prav - norost je nalezljiva.

Demenca je neizogibna? Ne bi mi bilo všeč...

Vprašanja vpletenosti uma so me dolgo časa zasedla. Očitno od trenutka, ko sem videl mojo babico, pohlepno vsrkal nekaj tablet in nato poklical prvo pomoč, da bi lovil in se pritoževal zdravnikom, ki so prispeli na njen klic. Pred prihodom avtomobila je dolgo gledala na ulico skozi razpoko rahlo odprte zavese in se je, ko je poskrbela, da se rešilec približuje, hitro in spretno podrla pod prevlekami in igrala igro bolečega trpljenja. Po prejemu odmerka sedacije mi je, sedemletnemu dečku, po odhodu zdravnikov dala navodila, da jo pokopljem in pokažem, kje je njena posthumna vozlička z oblačili. Kasneje sem se znašel v epicentru idiotskih sorodnikov, ki so me obkrožali (z istimi vozlišči), o katerih sem moral najprej skrbeti, ponavadi s pomočjo validola in maternice, nato pa... pokopati. Vsi so bili nekoč povsem dovršeni ljudje, imeli so zasluge pred domovino, ki so jih zaznamovali ukazi in medalje. Ampak razen očeta, nobeden od njih ni zapustil nobenega sleda v mojem spominu. Ne želim iti tako in v takem stanju. In, ko sem delal v psiho-nevrološkem internatu, kjer so bili imenovani tako bolniki z neozdravljivo duševno boleznijo in samo starejši osamljeni ljudje, sem končno razumel: tisti, ki se ni pripravil na starost, izgubi življenje.

In starost ni starost, ampak predvsem stanje telesne integritete.

In kaj je starost? Starost ali izumrlo zdravje in s tem telo? Nekemu se lahko zdi, da sem premlad za ta pogovor. Nekaj ​​časa sem mislil, če ne za ta internat. Imel sem srečo. V PNI sem dobil priložnost za delo pri 35 letih. Mimogrede, starost številnih prebivalcev tega PNI komaj presega 50 let. Zdaj sem prepričan, da bi, če bi imeli možnost organizirati delovno prakso za učence po 10. razredu v psiho-nevrološkem internatu, veliko mladih moških in žensk imelo korist od te prakse. Zakaj? Okoli in brez PNI je veliko slabovidnih in starejših ljudi. Zdi se, da opazuje in raziskuje procese staranja in izumrtja uma. Toda nečimrnost, kot je govoril Ecclesiastes. Run-run, ne opazite, kaj je okoli, dokler vas ali sebe ne ujamete. In v tem primeru: 03 - tablete - bolnišnica. In potem, kako srečen. Kaj bo zdravnik rekel. In praviloma se strinjajo z njegovo (zdravniško) diagnozo. Ne pomislite niti, zakaj se je kaj zgodilo zdravju. V PSI ali v domu za ostarele se lahko pogovarjate z bolniki, berete njihove zgodovine, razmišljate o večnem, torej o pomenu življenja. Pri 16, to je prav. Izhod iz otroštva v odraslost. Z nekaj prtljage je zelo pomembno.

Ne, ne, ne. V sami upokojitveni starosti ne vidim nič slabega. Kot pravijo, sem se naučila, delala za državo, vzgajala in izpustila otroke, zaslužila pokojninski sklad, živela in uživala svobodo. Upokojili ste se. Nikomur ne dolguje ničesar. Več kot to! Moraš za svoj delovni podvig - 25 let neprekinjenega dela. Samo ta starost omejuje človeka na aktivno življenje, med katerim lahko še vedno vpliva na dogodke okoli sebe. Ko se je upokojil, se je dejansko izklopil iz življenja. Nihče ga ne potrebuje več, razen njega. Toda za takšen odnos ogromno število upokojenih ljudi ni pripravljeno.

Opozoril sem na dejstvo, da upokojenci ne vedo, kako živeti v tem „drugem“ življenju. Vsekakor večina od njih. Nekdo pomaga skrbeti za vnuke, medtem ko je moč in zdravje. Nekdo začne potovati v sanatorije. To pa se bolj nanaša na Evropejce in Američane. V Rusiji ne obstaja takšna kultura starosti, zlasti za ljudi z izgubljenim zdravjem. Nekdo iz zadnje sile se drži dela. Mislim uradnike. Toda, ko so na koncu odpuščeni, se ne znajdejo vedno v tem, že drugačnem življenju, tako psihološko kot fizično. V bistvu, paradoksalno, povprečni prebivalci Zemlje niso pripravljeni živeti dolgo zdravo življenje.

Absolutna starost je absolutna večina zaznana kot neizogibna fizična depresivnost, stanje izgube fizičnega stanja. Zato vidimo okrog starih ljudi z povešenim telesom, drhtajočimi se rokami in stisnjenimi očmi ter majhnim potezanjem. In to je nekje takoj po 65-70.

In to je najbolj nesrečen demenca. Od kod prihaja, če je bil nedavno človek popolnoma normalen in tudi njegovi starši? Izguba zdravega telesa s starostjo se večinoma zaznava povsem normalno. Zdi se, da je tako. Vendar se ne izgubi samo zdravo telo. Prvič, mišice so izgubljene, skupaj z njimi pa so tudi posode, skozi katere teče kisik obogatena kri, ki je hranilni medij za vse organe in tkiva. Nihče ne posluša tega in celo zdravniki, za katere so mišice le sistem za premikanje telesa v prostoru. Na transportno funkcijo mišic, še posebej za srce in možgane, pravijo le fiziologi. Za razliko od srca, možgani nimajo lastnih mišic in njegove prehrane, kar pomeni, da obseg in hitrost krvnega obtoka v žilah nista toliko odvisna od srca, kot se običajno domneva, temveč od mišic telesa, med katerimi lahko poudarimo mišice ramenskega obroča. Delovanje teh mišic je še posebej pomembno v drugi polovici življenja, ko se srčna aktivnost, kot kažejo statistični podatki, močno zmanjša. V času splošne telesne oslabitve telesa naj bi v ospredje prišla skeletna mišičja trupa, predvsem zgornje in spodnje okončine, ki bi pomagala srcu povečati obseg kroženja krvi skozi velike in majhne kroge krvnega obtoka. To pomeni, da mora biti izvajanje gimnastike, ki aktivira predvsem mišice ramenskega pasu, prednostna naloga pri medicinskih sestankih za ljudi, ki se slabijo s starostjo. Toda namesto tega zdravniki v ogromnem številu primerov predpisujejo zdravila, ki preprečujejo dvig krvnega tlaka, znižujejo krvni sladkor in holesterol. Najbolj zanimivo je, da redna uporaba teh zdravil ljudi ne rešuje pred hipertenzijo ali diabetesom mellitusom tipa II, še bolj pa zaradi ateroskleroze krvnih žil.

Te bolezni se še naprej razvijajo. Toda bolniki ne prenehajo jemati zdravil, ki jih predpisujejo zdravniki, saj življenje brez njih je strašljivo.

Na žalost, zdravnik, ki predpisuje zdravila za različne bolezni v skladu z že pripravljenimi shemami, predpisanimi zgoraj, meni, da zdravi te bolezni. Toda, kot kaže praksa, bolezen ostaja. Bolniki, ki jemljejo zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, in se navadijo nanje eno leto, in dva, in še več, ki sodijo v določeno odvisnost od drog. Vsak dan ta odvisnost narašča, zavrnitev teh zdravil pa kljub pomanjkanju učinka prestraši bolnike. Obstaja nekakšen sindrom odtegnitve, kot pri alkoholikih. Bolniki ne vedo več, kako živeti brez teh zdravil.

Zato vedno priporočam ne zavrnitev, ampak zamenjavo. Na primer, namesto tablet za hipertenzijo - čepenje, ki drži hrbet stolu. (Vendar o tem kasneje.) V vsakem primeru bi moral vsak razumen človek to storiti pri izbiri drugačnega pristopa k zdravljenju bolezni, če bi se zdravila, ki jih je redno jemal, ustavil, da bi pomagal. Samo vedeti, kaj naj nadomestim. Da bi se izognili učinkom zamenjave šivanja na milo, kot je običajno pri zamenjavi enega močnega zdravila z drugim. Zakaj predlagam namesto zdravil, predpisanih za vaskularne motnje, vaje za moč, se mi zdi, že jasno. Toda znova bom razložil.

Izberite svojo pot ali usodo

Vsi bolniki po nekaj časa po začetku bolezni začnejo razumeti: tablete, ki jih vzamejo, ne shranijo. Poleg tega so pogostejše poslabšanje stanja. Na sprejemu se moji pacienti radi spominjajo svoje mladosti, športa in na moje vprašanje, zakaj so prenehali s poukom, odgovarjajo: »Enkrat. Obstaja veliko dela. " Zdaj imajo čas. In nima kam iti. Izgubili so sposobnost za delo kot prej in začeli obiskovati zdravnike. Seveda se začnejo zdraviti z zdravili, saj jih predpisuje velika večina zdravnikov, ki se jim obrnejo po pomoč. Po določenem času pride do vpogleda in se obrnejo na nas - na specialiste za naravno zdravljenje. Hkrati pa dobro vemo, da bodo zdravila za okrevanje vaje. Zanima jih prav tak pristop. Ostaja odprto samo eno vprašanje: ali so te vaje povezane s sočasnimi boleznimi. Malo kasneje bo veliko, veliko drugih, kot so: kakšne vaje, v kakšni količini in podobno. Vendar sem ta vprašanja že obravnaval pozitivno. Prvo vprašanje ni vprašanje razuma, temveč strahu. Ta strah bomo poskušali premagati. Pomislimo. Tablete in druga zdravila, če niso hormoni, ne povrnejo mišične moči. Poleg tega prispevajo k atrofiji mišic, saj zdravniki, ki predpisujejo zdravila, prepovedujejo telesno vadbo. Kakšna je obremenitev, kako jo zdraviti, bomo upoštevali v celotni knjigi. Zdaj pa govorimo o zamenjavi zdravil za vadbo. In glavni argument v prid slednjemu je, da samo mišice neposredno vplivajo na elastičnost in prehodnost žil.

Pri izvajanju vaje bolnik aktivira skeletne mišice, krepi svojo transportno funkcijo in dovaja "svežo kri" na "pravi naslov". Na primer, z dvigom roke z dumbbellom, izboljšam prekrvavitev v območju delovanja mišic, ki dvigujejo to dumbbell. To je v območju vratne hrbtenice in rame, ne pa v območju kolena ali pete. Hkrati se iz srčne mišice, ki je pred tem opravljala to nalogo, odstrani prekomerna obremenitev. Dumbbell mišice ramenskega obroča, ko dvigujejo, povečujejo krvni obtok v njihovem območju, znižujejo krvni tlak (v primeru, da presega normalno območje), saj temu delu pomaga dihalna membrana, ki deluje kot črpalka, kot je znano iz fiziologije. In postopoma, zahvaljujoč rednemu dviganju bučice v desnem delu telesa, se pretok krvi poveča, metabolizem se izboljša, to je dobava potrebnih mineralov v prave organe. Navsezadnje se zmanjša krvni sladkor, raven holesterola se povrne v normalno stanje, ki s povečanim pretokom krvi ne more več odložiti svojih plakov in doseže želeni terapevtski učinek.

To pomeni, da se kemijska ureditev zdravja nadomesti z naravno.

Torej, vsak od nas v primeru poslabšanja zdravja, obstaja samo dva načina, da ga obnovite. Toda prvi vodi v slepo ulico, kljub vsem obljubam zdravnikov, druga - na svetlobo. O tem, katero izberemo, odločajo vsi. Toda iz katere smeri je naredil prvi korak, je odvisno od njegove usode.

Prvi način je splošno sprejet. Jemanje zdravil, ki zavirajo razvoj bolezni, vendar ohranjajo samo bolezen.

Drugi način je opustiti ta zdravila in jih nadomestiti z rednimi gimnastičnimi vajami, ki odpravljajo vzrok same bolezni.

Prva pot ne zahteva nobenega napora, razen da iz denarnice pride iz denarnice, za katero oseba dobi začasno udobje, ki je še vedno v obsegu bolezni.

Drugi način zahteva redna prizadevanja, samodisciplino, vendar očisti um in odstrani bolezen.

In čeprav je skupna pričakovana življenjska doba ljudi, ki hodi na ta dva načina, lahko enaka, vendar bo končno obdobje bivanja na zemlji bistveno drugačno. Še vedno je treba izbrati: počasno pot do demence, v katero oseba vstopi neopaženo z rednim uživanjem drog v možganih, ali ohranjanjem polne zmogljivosti do zadnjih dni, dodeljenih vsakemu od nas.

Zdravstvena kultura

Oseba, ki ne izvaja rednih vaj, ki ohranjajo mišični sistem, ki se običajno razvije do 20-22 let (razen športnikov), začne izgubljati po 22 letih in niti ne misli, da uničuje transportni sistem, ki prinaša kri v organe.

Zanimivo je vedeti!

V mirovanju možgani preidejo približno 15% celotnega volumna krvi skozi svoje žile in porabijo 20-25% kisika, ki nastane med dihanjem, čeprav je možganska teža le 2% telesne teže! [1] 1
Yu.P. Pushkarev. Neverjetna fiziologija. 2005. S. - Petersburg.

Postavlja se vprašanje: kateri fiziološki mehanizmi zagotavljajo delovanje možganov? Samo zaradi miokarda - srčnih mišic? Malo verjetno. Ta mišica je dovolj, da sprosti kri v aorto. Nadalje, mehanizmi gravitacije in drugega perifernega srca, na katere se nanašajo fiziologi skeletnih mišic (to je podrobneje zapisano v knjigi Osteochondrosis - ne stavek) [2] 2
"Osteochondrosis ni stavek!", Ed. Eksmo, 2010.

[Zapri]). Kdo ne ve tega ali ne razume, se obrne kardiologom po 35-40 letih. In zdravniki predpisujejo zdravila, ki umetno podpirajo vaskularni sistem. Imenujejo ga zdravilo. Toda vsako leto je vedno več drog, vse manj zdravja. Prej ali slej bo droga prenehala pomagati. Res je, da kardiologi nadomeščajo kardiologe s svojimi stenti, šanti in drugimi tako imenovanimi novimi tehnologijami, ki podpirajo slabo zdravje. V zvezi s tem se oglaševalska kampanja povečuje za vsakega pacienta, ki je sposoben plačati.

Vrnimo se na temo pripovedi - glavoboli. Narišem vzporednico med kroničnimi glavoboli, ki so večinoma povezani s hipoksijo možganskih žil, to je nezadostnim vnosom "sveže" krvi, obogatene s kisikom, in aktivnim delom deblih mišic in predvsem mišic zgornjih okončin, ki odpravljajo to hipoksijo. O tej skupini mišic, o kateri bomo podrobneje govorili v posebnem oddelku, bomo črpali, kot črpalka, kisikovo bogato kri iz pljuč, ki jo tako veliko potrebujejo možganske žile, ki so nenehno v delu. Dokler je oseba sposobna razmišljati, je treba žilam njegovih možganov potrebovati »svežo« kri. Povprečnemu posamezniku, to je tistemu, ki malo razmišlja o zdravju, pomaga pozabiti na to nedvomno korist dveh nenehno delujočih organov, ki nadzorujejo vitalno dejavnost organizma v avtonomnem načinu, to je brez udeležbe v volilnem središču. Ta miokard je glavna srčna mišica, ki deluje stalno in neodvisno. Tudi dihalna membrana, ki deluje tako dolgo, kot srčni utrip, je tudi brez povezave.

Ta dva organa v človeškem telesu opravljata glavno hemodinamiko, to je gibljivo kri, funkcijo, s katero se ohranja (podpira) stalnost notranjega telesa ali, kot pravijo zdravniki, homeostaza. Vendar se postavlja vprašanje, kako dolgo lahko ta dva telesa delata avtonomno, brez zunanje podpore? To vprašanje povzroča drugo - kako dolgo bo ohranjena kakovost zdravja ljudi? Kot sem že poudaril, se človeško telo samodejno razvija in raste do 20-22 let, ne glede na to, kaj oseba počne. Dokler se ne konča obdobje rasti kosti, hrustanca in drugih vezivnih tkiv, ga ne moremo obravnavati kot odraslega. Za to je odgovorna narava. Seveda lahko to stopnjo rasti znatno izboljšamo z ustvarjanjem rezerve za prihodnost. Po koncu tega obdobja bodisi uporabite tisto, kar je zraslo, ali razvijete in izboljšajte sebe in svoje telo. In tu pridemo v pomoč sodobni znanosti kineziterapija. Svoje sodelavce v sodobni kineziterapiji napotujem na strokovnjake, ki strokovno preučujejo zdravstvena vprašanja. Razvijamo argumente v prid vajam za premagovanje kroničnih bolezni na področju poznavanja naravnih disciplin, predvsem pa normalne in patološke fiziologije. To pomeni, da proučevanje in razumevanje naravnega stanja in delovanja organov in sistemov, ki so spremenili normalno delovanje zaradi kršitve zakonov njihovega obstoja, ki je privedlo do bolezni, omogoča pravilno izbiro načinov zdravljenja. Proučevanje iste patološke fiziologije, to je posledice brez utemeljitve vzroka, na primer zdravnikova diagnoza osteohondroze brez razumevanja vloge ne delujočih mišic hrbtenice, vodi do imenovanja protibolečinskih zdravil, ki začasno lajšajo bolečine in imajo tudi uničujoč učinek na žile. Medtem ko imajo nekatere vaje tudi analgetičen učinek na hrbtenico in hkrati krepijo krvne žile. Kateri način ali kateri zdravnik izberete, je odvisno samo od vas. Osebno sem vedno ponujal in predlagal naraven način okrevanja. Le na začetku se zdi težko, vendar v prihodnosti prinaša nedvomno zadovoljstvo. Medtem ko je hiter, torej zdravilni način okrevanja, prej ali slej vodi ne le v depresijo, ampak tudi v prostovoljno samouničenje izmeničnih organov in sistemov.