Lekcija 6. Učenje spomina

V prejšnjih lekcijah tega tečaja razvoja pomnilnika ste dobili osnovno razumevanje načel visoke kakovosti pomnjenja vsakega materiala. Kljub temu, da lahko razumevanje zakonov človeškega spomina izboljša zapomnitev potrebnih informacij, je brez posebnih vaj težko doseči visoke rezultate. Kot pri športu, glasbi, hitrem branju, govornih in igralnih veščinah, je za razvoj spomina potrebno ustrezno usposabljanje. V tej lekciji se boste naučili, kako učinkovito usposobiti našo sposobnost za naključno zapomnitev, prav tako pa bomo dobili tudi vaje, tehnike, programe, brezplačne spletne igre, tehnike in tehnike za razvoj vizualnega in slušnega spomina.

Kazalo vsebine:

Načini in metode razvoja spomina

Najprej je treba omeniti, da pogosto spomin in pozornost vadimo z različnimi vsakodnevnimi situacijami v vsakdanjem življenju. Spomnimo se, da želimo kupiti v trgovini, se trudimo spomniti rojstne dneve sorodnikov, prijateljev in znancev, prepričati vsebino nedavno prebrane knjige ali učbenika - vse to in še veliko več je dober trening spomina. Vendar pa nam uporaba posebnih vaj omogoča, da se osredotočimo na specifični cilj razvijanja posebne sposobnosti našega spomina.

Ko govorimo o usposabljanju za spomin, je pomembno razumeti, da je skoraj nemogoče neposredno usposobiti določeno sposobnost za zapomnitev materiala. Spomin se vedno razvija v tesni povezavi z našo pozornostjo, zaznavanjem, razmišljanjem, čutili in drugimi pojavi človeške narave. Zato večina spodnjih vaj povzroča kompleksen učinek tako na naše razmišljanje kot tudi na naš spomin kot pomembno sestavino mišljenja. Za udobje so vaje razdeljene v dve skupini: vizualni in slušni, v celoti pa predstavljajo pomemben del našega usposabljanja za izboljšanje spomina.

Usposabljanje vizualnega spomina

Kot smo že omenili v prvi lekciji, večina ljudi spominja na vizualne podobe veliko bolje kot zvočne ali taktilne, saj so živci, ki vodijo od oči do možganov, dvajsetkrat debelejši od živcev, ki vodijo od ušesa do možganov. Zato je razvoj vizualnega pomnjenja bistveni sestavni del usposabljanja za spomin. Fotografski spomin in zmožnost hitrega zapomnitve vizualnih podob se lahko razvije z izvajanjem naslednjih koristnih vaj.

Vaja 1. Tabele Schulte

Kot veste, so tabele Schulte uporabne za razvoj hitrega branja. Dobro so usposobljeni za periferno videnje, pozornost in opazovanje, in če opazite čas, potem bo spodbuda za prekinitev osebnega zapisa, kar bo okupaciji s temi tablicami dodatno razburilo.

Schultejeve mize so koristne ne samo za razvoj hitrih bralnih veščin, ampak tudi za usposabljanje vizualnega spomina. Ko iščemo zaporedne številke v tabeli, naša vizija takoj zajame več celic. Posledica tega je zapomnitev lokacije ne le želene celice, temveč tudi celic z drugimi številkami.

Preberite o pravilnem delu s tabelami Schulte, kot tudi opravlja vaje na posebnem simulatorju, ki ga lahko na tej strani.

Vaja 2. Usposabljanje fotografskega spomina (metoda Aivazovsky)

Ta tehnika vadbe fotografskega spomina je poimenovana v čast slavnega rusko-armenskega slikarja Ivana Konstantinoviča Aivazovskega (Ayvazyan). Aivazovsky je lahko za trenutek miselno ustavil gibanje vala, ga prenesel na platno, tako da se ni zdel zamrznjen. Da bi rešili ta problem je bilo zelo težko, je zahteval od umetnika dober razvoj vizualnega spomina. Da bi dosegel ta učinek, je Aivazovsky zelo opazoval morje, zaprl oči in ponovil, kar je videl iz spomina.

Na podoben način lahko uporabite vizualni spomin. 5 minut pozorno poglejte predmet, del pokrajine ali osebo. Zaprite oči in čimbolj jasno ustvarite barvno sliko objekta. Če imate željo, lahko ustvarite slike ne samo v glavi, temveč tudi na papirju, kar bo povečalo učinkovitost usposabljanja. Ta vaja se lahko izvaja občasno ali redno, vse je odvisno od tega, kako dobro želite trenirati svoj vizualni spomin.

Vaja 3. Match Game

Igra spomina na tekme ni samo koristna, ampak tudi priročen način za treniranje svojega vizualnega spomina. Na mizo vržite 5 tekem in v nekaj sekundah si zapomnite njihovo lokacijo. Po tem se obrnite in poskusite uporabiti ostalih 5 tekem, da naredite isto sliko na drugi površini.

Sprva vam vaja morda ne bo enostavna. Če se ni vsakomur uspelo spomniti, potem še eno sekundo preglejte tekme in natančneje ustvarite sliko. Spretnost bo prišla z vadbo. Takoj, ko se vam zdi, da vam je ta vaja preprosta, povečajte število zadetkov in skrajšajte čas opazovanja.

Ta vaja omogoča ne le usposabljanje vizualnega spomina, temveč tudi spremljanje napredka kot rezultat usposabljanja. Oblika igre dodaja navdušenje pri izvajanju vaj.

Vaje 4. Rimska soba

Kot smo že omenili, je metoda rimskih sob zelo uporabna za strukturiranje zapomnjenih informacij. Vendar pa se ta znana tehnika lahko uporablja tudi za usposabljanje vizualnega spomina. Ko si zapomnimo informacije s pomočjo metode romske sobe, ne samo zapomnite zaporedja predmetov in dodeljenih podatkov, temveč tudi podrobnosti, oblike in barve teh objektov. Tem atributom je mogoče dodeliti tudi dodatne shranjene slike. Tako boste zapomnili več informacij in hkrati trenirali svoj vizualni spomin.

Usposabljanje zvočnega spomina

Kljub dejstvu, da znani ruski pregovor pravi, da je „bolje enkrat videti kot 100-krat“, včasih pa je včasih zvočni spomin nič manj koristen. Torej, brez slušnega spomina, glasbeniki, igralci, politiki in celo obveščevalci težko uspejo. Da bi razumeli, kako pomemben je zvočni spomin, ne pozabite, da je predavanje, ki ste ga poslušali, bolje shranjeno kot le učna ura za branje ali ogledane diapozitive.

Značilnosti slušnega spomina so, da za razliko od vizualnih vtisov, ki se zaznavajo hitreje, spomin pogosto dobro spominja na zvočne vtise. Spodaj je navedenih nekaj tehnik in metod, ki vam bodo pomagale pri učenju, kako učinkovito zapomniti slušne informacije.

Vaja 1. Branje na glas

Branje na glas je zagotovo ena najučinkovitejših vaj za razvoj slušnega spomina. To je branje na glas, ki prispeva k povečanju delovnega besedišča, izboljšanju dikcije, intonacije, čustvene barve in svetlosti govora. Glasno branje nam pomaga bolje zapomniti zvočne komponente prebranega gradiva.

Potrebno je glasno prebrati brez žurbe, pri optimalnem pogovoru, ob upoštevanju nekaterih tehničnih odtenkov:

• jasno izgovori besede, izrecno in z dogovorom;
• izgovorite besedilo ne monotono, temveč kot da izražate svoje misli (pripoveduje).

Če vsak dan berete glasno vsaj 10-15 minut, potem boste v enem mesecu opazili očitne rezultate tako v vaših govornih sposobnostih kot v slušnem spominu.

Vaja 2. Pesmi

Usposabljanja za spomin ni treba zmanjšati na posebne vaje. Vsak dan ali vsaj vsak teden se naučite zapomniti malo pesmi. Poskusite se poglobiti v njen pomen, razmisliti o tehnikah, ki jih uporablja pesnik.

Ko boste učili pesem, jo ​​boste ponavljali bodisi glasno ali zase, z uporabo vašega artikulacijskega aparata. Več ponavljanj, boljši bo vaš spomin po pesmi. Sčasoma boste trenirali svoj spomin in začeli zapomniti verze kot rezultat veliko manjšega števila ponovitev.

Poleg tega se pesmi pogosto uporabljajo za dolgoročno zapomnitev kakršnih koli abstraktnih informacij. Uporabljeno metodo si lahko ogledate v nekaterih gradivih na naši spletni strani, ki opisujejo načela zapomnitve takih informacij kot:

Vaja 3. Prisluškovanje

Sprehodite se po ulici ali v javnem prevozu, poskušajte slišati in ohraniti v spominu odlomek iz pogovora neznancev. Po tem poskusite si predstaviti tisto, kar ste slišali s potrebno intonacijo, in mentalno si zamislite obraze ljudi, ki so to rekli. Ta vaja vam omogoča, da se naučite hitro zaznati besedilo z ušesom, prav tako pa vam omogoča, da ste bolj pozorni in občutljivi na govorni ton.

Spletne igre

Kot smo že omenili v lekciji »Spomin in pozornost«, so igre, tekmovanje in razburjenje koristni pomočniki za koncentracijo pozornosti. Poleg tega so tehnike igranja lahko koristne za usposabljanje v spominu. Spodaj je brezplačna spletna igra, s katero lahko zlahka trenirate svoj vizualni spomin v prostem času. Pravila igre so preprosta: morate odpreti vrsto 2 celic tabele v vrsti, da bi našli enake slike. In takoj, ko odprete vse slike, bo igra končana. Ta igra je nekakšen test vašega spomina: program beleži čas igre.

Izvedbo teh vaj, in po priporočilih iz prejšnjih lekcij, boste kmalu lahko pohvali odličen spomin, kot tudi hit prijateljev in znancev z možnostjo, da se zlahka spomnim informacij.

Znebite se težav s spominom enkrat za vselej!

Pravilna tehnika usposabljanja spomina in razvoja pozornosti sta pomembni komponenti za ljudi, ki podpirajo delo možganov v tonu in ne želijo ničesar pozabiti. Ni slabega ali dobrega spomina - je tisti, ki potrebuje usposabljanje. Zato je vprašanje "kako trenirati spomin?" Je pomembno za sodobnega človeka. Konec koncev se vsak dan soočamo s potomcem informacij, ki zahtevajo razvrščanje, in pomembno - zapomnitev. V tem članku bomo razumeli, kako in s kakšnimi metodami lahko izboljšate zmogljivost pomnilnika.

Vrste spomina

Razvrstitev po vrstah zaznavanja informacij obsega naslednje vrste:

• Takojšnji pogled je ocenjen pomnilnik, ki dobesedno deluje v nekaj sekundah. Deluje, ko prečkamo cesto in vidimo, ali se bo avto srečal z nami, ali ko bomo upoštevali številke.
• Kratkoročni pogled - informacije, ki jih prejmemo od zunanjih dražljajev. Obdobje shranjevanja je 3 mesece. Preden se možgani osvobodijo nepotrebnih spominov, se odločitev sprejme na nevronski ravni - da prejete informacije prenesemo v dolgoročni spomin ali ne.
• Dolgoročni pogled - informacije, ki so bile izbrane iz kratkoročnega pogleda. Lahko ga reproduciramo v glavi tolikokrat, kot želimo, mesece ali celo leta.

Bolj kot so razviti takojšnji in kratkoročni pogled, lažje postanejo informacije dolgoročne. In več informacij, ki jih imamo o dolgoročnem spominu, bolj intelektualno razvijamo.

Od rojstva vsako osebo prevladuje ena ali druga vrsta spomina. Z ustrezno uporabo tehnik zapomnitve za razvite vrste se boste še veliko več spominjali.

Toda to ne pomeni, da ne morete trenirati drugih tipov in uporabljati samo enega. Nasprotno, za učinkovito zaznavanje informacij morate uporabiti vse razpoložljive možganske vire.

Metode in tehnike za učenje spomina

Obstaja veliko načinov za usposabljanje vaše sposobnosti za zapomnitev. Namenjeni so enemu končnemu rezultatu - asimilaciji informacij v dolgoročnem spominu in zapolnjevanju vrzeli v nerazviti obliki spomina. Naslednje tehnike so osnovne. Šele po njihovi asimilaciji lahko nadaljujemo s težkimi vajami.

• Metoda, ki temelji na oskrbi.

Pozor - glavna sestavina možganov in spomina. Če na predmet ni koncentracije, potem pomnjenje ne pride v poštev. Zato je pomembno, da ste pozorni na to, kar si morate zapomniti, in ga okrepiti s posebnimi cilji. Na primer, da bi se seznanili s prometnimi pravili, si postavite takšen cilj - več pozornosti, ki se zdaj osredotočam na pravila, bolj se bom učil in manj problematično bom opravil izpite.

• Metoda na podlagi združevanja

Združenja tvorijo povezavo med kratkoročnim spominom in tem, kar je bilo že vključeno v dolgoročni spomin. Ker je nov zaznani objekt že podprt v dolgoročnem spominu, je za njegovo zapomnitev potrebno manj časa in truda. Glavna stvar - združenje mora biti jasno in enostavno brati.

• Postopek ponovite

Na podlagi periodične reprodukcije podatkov v kratkoročnem spominu za boljšo dolgoročno absorpcijo. Novejše informacije zahtevajo večjo koncentracijo in ponavljanje.

Te metode lahko uporabimo v vsakdanjem življenju ali izvajamo specifične vaje, namenjene razvoju pomnjenja.

Zgoraj smo se strinjali, da dodeljujejo kratkoročni in dolgoročni spomin, in da je eden neposredno povezan z drugim. Seveda pa lahko trenirate to in drugo, a za vsakega obstajajo različne tehnike in vaje, ki jih bomo obravnavali spodaj.

Kako trenirati kratkoročni spomin

Kratkoročna tehnika učenja spomina temelji na metodi ponavljanja informacij. Razmislite o nekaterih vajah, ki jih lahko uporabite za izboljšanje spretnosti kratkoročnega spomina:

• "Fibonaccijeva tehnika" - si predstavljajte zaporedje števil, kjer je vsaka številka vsota prejšnjih dveh. Na primer: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, to pomeni, da je zaporedje 2, 3, 5 itd. To naredite 30 minut na dan in opazili boste, kako kazalniki pozornosti in kratkoročnega spomina se bodo izboljšali.
• Mnemonična vaja "20" - prosi prijatelja, naj napiše na list papirja 20, ki ni povezan z drugimi besedami. Nato vzemite list in poskusite 1 minuto, da se jih naučite v redu. Za najboljši učinek uporabite asociativno metodo pomnjenja.
• Vaja "Odstavek" - vzemite knjigo in odprite na naključni strani. Poiščite odstavek v njem - do 4 vrstice, preberite in poskusite ponoviti brez knjige. Ko boste lahko prepričali majhne odstavke, pojdite na velik.

Kako trenirati dolgoročni spomin

Za usposabljanje za dolgoročni spomin se uporabljajo podobne vaje, katerih cilj je daljše shranjevanje podatkov. Učinkovita metoda je stalno ponavljanje informacij. Naučite se po srcu pesmi ali posebni materiali za delo in študij. Ni pomembno, da je najpomembnejše, da se osredotočimo na to, kar se učimo. Za boljše učenje govorite informacije glasno in v glavi.

Tu je nekaj vaj, ki vam bodo pomagale razviti svoj dolgoročni spomin:

• Naredite temo, ki jo vidite večkrat na dan, in jo poskusite vizualizirati - da se spomnite kakovostnih lastnosti, videza. Opis naj bo natančnejši.
• Na papirju naredite seznam opravil v naključnem vrstnem redu. Ne pozabite, in čez dan, ne da bi se zatekali k snemanju, organizirajte te stvari v produktivnem zaporedju za vas.
• Izberite sliko, ki vam najbolj ustreza. Opišite, kaj vidite na njem. Naslednji dan, poleg tega, da se spomnite prejšnjega opisa, mu morate dodati nove značilnosti. Naredite enako naslednji dan. Ko se zavedate, da so zamisli za opisovanje slike končane, pojdite na novo.

Usposabljanje o spominu pri starejših

V starosti so možgani opazno oslabljeni. To je posledica dejstva, da se sposobnost živčnih celic, da se odzovejo na zunanje in notranje patogene, zmanjša, zaradi česar se aktivnost možganov zmanjša. Poleg poslabšanja pomnjenja je tudi izguba koncentracije. Vendar to ne pomeni, da so ti procesi posledica bolezni, ali pa stanja ni mogoče izboljšati. Preučite načine za treniranje spomina pri starejših:

• Zberite uganke. Izberite sliko, ki vam je všeč in greste! Samo ne začnite z velikimi in zapletenimi, ker so lahko težki v montaži, in takšen poklic vam postane dolgčas.
• Preden greste v posteljo, razvrstite dogodke svojega dneva: spomnite se stvari, ki ste jih naredili, s katerimi ste se srečali, kaj ste govorili. Bolj podrobno se spomnite, bolje je.
• Za vsako črko abecede sestavite 5–10 besed. Na tej vaji boste morali preživeti nekaj časa, vendar boste po njegovem zaključku začutili aktivno delo možganov!
• Igrajte družabne igre - šah ali dama. Posebno pozornost posvetite koncentraciji, ko pride do premikov. Ugani križanke, skripte. Če igrate vsak dan 30 minut, aktivirate svojo pozornost in proces pomnjenja.

Programi za razvoj spomina in pozornosti

V dobi informatizacije so se razširili programi za razvoj možganov in spomina za osebne računalnike.

• MemoryTester - testi, ki pomagajo objektivno oceniti zmožnosti možganov. Na podlagi rezultatov boste izvedeli, kakšen spomin morate razvijati.
• Mnemetika je program, namenjen prakticiranju zapomnitve numeričnih informacij. Za hitro delovanje s številkami program ponuja njihovo kodiranje v besede v skladu s posebno kodo.
• Luntik. Vadimo spomin in pozornost «- za razvoj mišljenja pri otrocih bo spletna različica igre. Luntik bo otroku pomagal pri preizkušanju matematičnih veščin, spretnostih pozornosti, opravljanju nalog med igranjem.
• VisualRepSystem je program, namenjen razvoju vizualnega spomina.
• Language Memory Bomber - program za učenje tujih besed z metodami vizualizacije in asociativnimi serijami.

Tako je razvoj in usposabljanje spomina - sestavni del učinkovitega dela možganov. Vsakdo lahko ima svojo lastno tehniko usposabljanja za spomin, glavna stvar je, da jo pravilno izberemo in potem prinese pozitivne rezultate. Lahko uporabite vse metode, predlagane v članku, ali lahko naredite le eno vajo - odločite se, vendar ne pozabite, da za viden rezultat morate vaditi razvoj sposobnosti s stalno frekvenco.
"alt =" ">

LiveInternetLiveInternet

-Oznake

-Naslovi

• Narodna medicina (1296) t
• praksi / duhovni razvoj (1046) t
• obrti (995)
• filmi (941)
• Sladka, sladica (937)
• duhovnost (934)
• šivanje / obrt iz materiala (896) t
• umetnost (874)
• Vegetarijanstvo / Recepti (870) t
• avdiobook / knjiga (827)
• glasba (783)
• fotografija (753)
• Vse testo (588)
• papirnate obrti (575) t
• informacije / gospodinjstvo (503) t
• pletenje / obrti iz niti (455)
• flash (428)
• Za telebane (408)
• Kuhanje (meso) (407) t
• Aforizmi, citati (384)
• informacije za obravnavo (357)
• lepota iz testa / obrti (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Božična obrt (338) t
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresura (288)
• učenje črpanja (264)
• slike (256)
• humor (240)
• Obrt iz časopisov (230) t
• Legende, Pregovori (217)
• Izdelki iz kartona (209) t
• Rune (200)
• reference (198)
• Ročna obrt iz plastike (194) t
• pesmi (192)
• Kanzashi (184)
• prehrana (167)
• kozmetika (159) t
• sladke rože (137) t
• test (137)
• pozitiven, simoron (114)
• velika zgodovina (85)
• lepota kože (63) t
• Tehnika artičoke (25)
• Lunarna vadba (14) t
• okvirji (14) t

-Glasba

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Statistika

Močna vadba za treniranje spomina in pozornosti

Revolucionarna odkritja, kako naš spomin deluje in kako se spomniti! Za mnoge ljudi bo to resnično odkritje. VIR

Ljudje nimajo slabega spomina, samo nas niso naučili, kako ga pravilno uporabljati. Naš spomin deluje odlično. V tem članku boste našli najučinkovitejše in najbolj zanimive vaje in video treninge za usposabljanje spomina in pozornosti.

Do trenutka shranjevanja informacij odda:

Dolgoročni spomin
Kratkoročni spomin
Instant ali ikona

V dolgoročnem spominu se podatki shranjujejo več let in desetletij. Zadnja stvar, ki jo človek pozabi, je zvok svojega imena. V dolgoročnem spominu je postavljeno le tisto, kar redno uporabljamo, o čemer nenehno razmišljamo.

V kratkotrajnem spominu se informacije zamujajo za nekaj minut, ur, dni, včasih tednov. Potem, kot nepotrebno, izhlapi. Možgani ne želijo shraniti, kar lastnik ne uporablja. Preveč porabi energijo in dragocene snovi. Eden od načinov za neumnost je, da se spomin čim manj napne. Ne naučite se ničesar, ne berete novih knjig, govorite v kratkih primitivnih frazah.

Tako imenovani trenutni pomnilnik se imenuje, ker shranjuje informacije v dobesednem pomenu trenutka - sekunde, sekunde. Ta spomin deluje, ko možgani ocenijo situacijo na razpotju, spremljajo hitro premikajoči se predmet, bere besedilo. Medtem ko gledamo stran, se naši možgani spomnijo obrisov velikega števila črk, besed in besednih zvez, vendar je vredno, da si pogledate stran od strani, saj iz trenutnega spomina večina slik izgine.

Bolj ko oseba razvija trenutni in kratkoročni spomin, večje so možnosti za obnavljanje dolgoročnega spomina. Kratkoročni spomin je dolgoročna vhodna vrata, dolgoročni spomin pa je vhodna vrata inteligence. Da bi imeli lepo, vitko mišično telo, se morate ukvarjati s športom, redno dajati mišice obremenitvi. Tudi s spominom. Usposabljanje za spomin ni nič drugega kot njegova uporaba, uporaba, stalna praksa pomnjenja. Najboljša možnost je, da se naučite pesmi. Razširi besednjak in poveča območje stika med živčnimi celicami možganov.

Vaje za vadbo spomina:

Poskusite po spominu poklicati imena vseh pesnikov ali pisateljev, ki jih lahko spomnite na trenutek. Če bi se lahko spomnili vsaj 12-15 avtorjev brez velikih težav in zaviranja, potem to sploh ni slabo. Poleg imen pesnikov lahko poimenujete pojme iz katere koli sfere (ženska in moška imena, kosi pohištva, sobne rastline, vsi koncepti, povezani z matematiko, vizualno umetnostjo itd.)

Preprosta vaja, ki vam bo pomagala razviti navado, da se osredotočite na nalogo, je izgovorjava besed obratno.

Ljubezen - Vobul
Klavir - Oninaip
Nebotičnik - Burksoben
Slika - Anitrak
Strop - Kolotop

Ne bi smeli brati besed obratno, ampak jih izgovoriti, ne da bi gledali papir. Vzemite katerokoli besedo in jo govorite narobe, kot je prikazano zgoraj. Začnite s preprostimi, enozložnimi besedami:

Nos-Son
Dar-Rad itd. Odpri besedo z dvema besedama:

Rogovi - Agor
Nebo - Aubin
Mountain - Arog

Zdi se, da gre za primitivno otroško vadbo! Toda usposablja vizualni spomin. Ni tako lahko brez spretnosti držati besedo »megalopolis« ali »šah« v svoji domišljiji. Takoj, ko poskušate izgovoriti te besede, ne da bi gledali zapisnik, boste imeli težave. Kaj storiti z njim? Razdelite duševno nalogo na bloke.

Šah = mat

Na začetku se morate prepričati, da vaši možgani vidijo tri ločene dele besede: mat. Besedo lahko razčlenite drugače, v skladu z zlogi: shah-ma-you. V vsakem primeru morate imeti v mislih tri dele. Spomin in pozornost trenira izjemno! Če so trije zlogi že določeni pred očesnim očesom, jih ni težko prebrati v nasprotni smeri.

Kar vam zdaj svetujem, bo videti čudno. Vendar pa bo "najbolj" pomagalo.

a) Povečajte hitrost razmišljanja in izboljšajte pozornost.

b) skrajšajte čas na poti podobe - besede (in s tem povečate hitrost branja)

c) Preizkusite, kako je vaš spomin napet (nekateri bodo odkrito »upočasnili« z izvajanjem te preproste naloge).

Čim prej pokličite vse predmete, ki jih vidite pred seboj. Tukaj vidim, na primer:
Monitor, ogledalo, ročna ura z usnjenim pasom, mobilni telefon, merilni trak, talna svetilka, spletna kamera, tri škatle za svinčnik, knjige, tedniki, kaktusi itd.

Lahko navedete elemente z opisnimi značilnostmi ali brez posebnosti: zvočnike, vzglavnik, kavč, steno, okvir, medaljo, fotografijo, glavnik itd.

Ta vaja je zanimiva za izvedbo, ko je vsaj en gledalec. Opazujte sami: po katerem času se boste "odpihnili", se bodo premori med besedami povečali in začeli boste grliti in si pomagati s kretnjami. Vaše možganske celice se lahko in morajo redno "molzati".

V tem primeru stopnja sinteze snovi, ki so potrebne za celice, raste, nevroni pa se navadijo delati ne na pol, ampak v polni meri. Pogosteje jih uredite napetemu križu in se vam bodo zahvalili. Boste hitro poberem argumente v sporu in mislim bolje, prenehali trpeti zaradi odvračanja pozornosti in pozabljivost. Reakcija možganov v stresnih situacijah, kot je na primer novonastala nesreča, lahko postane strela.

To je za tiste, ki želijo trenirati svoj spomin na nenavaden način, in sicer: razviti desno hemisfero možganov. Za delo leve roke je odgovoren. Ni vedno mogoče vzeti čas za trening leve roke. Če pa usposabljanje pripnete vsakodnevnim dejavnostim, ki jih morate opraviti vsak dan, se bodo vaši možgani hitro razvijali. Na primer: pranje posode, čiščenje kadi ali umivalnika, ponovna izdelava računalniške miške pod levo roko, poskusi pisati z levo roko itd.

To je tehnika za zapomniti vse. Seznam živil
Tony Buzan v knjigi o izboljšanju spomina piše o "Rimski sobi". Tako so ga stari Rimljani uporabili, da so si zapomnili pomembne dogodke in zamenjali dnevnik. Romanska soba, kot pravi Bouzien, lahko služi kot vaša pisarna, spalnica ali soba od otroštva, morda vaš avto. Kako pravilno izvesti to vajo, si lahko ogledate ta videoposnetek.

Postavlja se vprašanje: "Ali ne bo spomin zapakiran z vsemi temi predmeti?" Toda mehanizmi spomina so bolj popolni, kot se zdi. Takoj, ko dokončamo nalogo, se spomin nemudoma znebi odvečne slike brez napora z naše strani. Če ne uporabljamo nobenih informacij, se naši možgani, kot vnet lastnik, takoj znebijo. Zato ljudje po upokojitvi hitro izgubljajo profesionalnost. Če boste utihnili eno leto, boste pozabili govoriti.

1) Vsak dan preberite nove informacije.

2) Po ogledu filmov in programov jih mentalno "pomikajte" v moji glavi od začetka do konca.

Se spomnite imena? Ste pozorni na imena režiserjev, igralcev? Vas ni zanimalo ali krivite banalne nepazljivosti in lenobe?

3) Hranite seznam, kar morate kupiti v glavi, ne v žepu.

4) Razmislite, kaj počnete v tem trenutku.

5) Poskusite se spomniti imen: skupnih prijateljev, vključno z naključnimi člani družine oblasti. Prihrani živce in izboljša prekrvavitev možganske skorje.

6) Ne pozabite na vse telefonske številke, ki jih potrebujete.

7) Na koncu dneva (lahko v postelji) se spomnite dogodkov zjutraj.

To je dragoceno ne le za usposabljanje spomina, temveč tudi za analizo - ali sem zgradil najboljši dan? V najmanjših podrobnostih se spomnite dogodkov zadnje ure, če ne morete brati, in čas ni vaša krivda.

8) Ne pozabite rojstnih dni, urnika dneva in tedna.

To ne pomeni, da morate opustiti načrtovanje na papirju, vendar je bolje, da imate kopijo v glavi.

9) Govorite brez goljufije

10) Pridobite zvezek za najljubša dejstva, ideje, povezave, ponudbe, da jih lahko občasno uporabite.

Na koncu sem se odločil objaviti še en zanimiv video posnetek iz spomina Vladimirja Nikonova, ki daje čudovite vaje za vadbo spomina.

Kako trenirati spomin

Tony Buzan tudi svetuje, da prenesete knjige o usposabljanju spomina na enega od vodilnih svetovnih organov na področju učnih metod. Njegove najbolj znane knjige so super spomin, izboljšajo vaš spomin, hitri pomnilnik.

Kako vam je všeč ta članek? Svetujem vam, da prejmete sveže članke na e-pošto, da ne boste zamudili informacij o novih člankih na mojem blogu!

Kako trenirati spomin in pozornost

Oseba živi v svetu, kjer se mora vsak dan ukvarjati z ogromnimi količinami informacij. Če torej ne poskušate izboljšati svojega spomina in pozornosti, se lahko z lahkoto izgubite v tem burnem toku različnih informacij, dejstev, dogodkov, datumov.

Vrste in značilnosti spomina

Pomnilnik je razdeljen na pet tipov, ki se med seboj razlikujejo.

1. Pomnilnik motorja - je odgovoren za gibanje. Zahvaljujoč njej, samodejno razmnoževanje takih gibov, kot so hoja, tek, obračanje glave, dvig roke in tako naprej.
2. Čustveni spomin je vse občutke, povezane z določenimi dogodki v življenju.
3. Figurativni spomin je neločljivo povezan z delom čutil, saj dogodki prihajajo v obliki različnih podob. Ta spomin je po drugi strani razdeljen na podvrste: vidne, zvočne, vohalne, otipne, okusne.
4. Logični spomin - zahvaljujoč temu so različni elementi med seboj povezani z logično povezavo (npr. Vzrok in posledica).
5. Eidetični spomin - pomaga pri reprodukciji svetlih dogodkov z majhnimi podrobnostmi in podrobnostmi.

Pomnilnik ima svoje značilnosti: obseg (shranjevanje in shranjevanje informacij v določenem obsegu), hitrost (to je hitrost, po kateri se informacije reproducirajo, če je potrebno), točnost (reprodukcija in shranjevanje informacij z različnimi vrstami podrobnosti) in trajanje shranjevanja informacij (to je obdobje med informacije, ki so shranjene v pomnilniku).

Vaje za treniranje spomina in pozornosti

Če želi oseba razviti svoj spomin, mora imeti veliko potrpljenja, saj je to dolg in precej naporen proces. Razmislite o nekaj preprostih vajah za razvoj spomina in pozornosti.

1. Potrebno je posneti sliko, ki prikazuje več živali, njihovo število pa mora biti od sedem do deset. Za eno ali dve minuti pogledamo sliko, potem jo odstranimo in na čisti strani zapišemo vse živali, ki smo jih zapomnili po abecedi.
2. Prosite nekoga, da napiše 15-20 besed, ki niso med seboj povezane. Preberite jih 1-2 minuti in jih poskusite napisati v enakem vrstnem redu kot na seznamu.
3. Vzamemo predmet, ki je sestavljen iz številnih majhnih podrobnosti, ga preučujemo v 1-2 minutah. Nato ga odstranimo in poskusimo čim natančneje opisati.
4. Izberemo del besedila ali pesem in se skušamo čim prej naučiti.
5. Igre, kot sta monopol in poker, pomagajo razvijati logično razmišljanje in razmišljati skozi poteze - svoje in nasprotnika.

Kaj je potrebno za uspešno usposabljanje spomina in pozornosti?

Da bi možgani dobro delovali, mora zagotoviti delovne pogoje. Kako to storiti? Možgani so oskrbljeni s krvjo, ki ji zagotavlja kisik. Torej, na delovnem mestu je potrebno za 2-3 minut, da odprete okno in prezračite sobo, je nemogoče delati v dimnih prostorih. In vsaj en dan na teden se mora poskusiti izvesti na svežem zraku.

Znanstveniki so pokazali, da bolj ko se človek premika, močnejši je njegov spomin in pozornost. Del možganov, ki je odgovoren za pomnjenje in orientacijo v prostoru z aktivnim življenjskim slogom, povečuje rast živčnih celic in s tem krepi strukturne povezave, izboljšuje spomin.

Za izboljšanje učinka spomina in pozornosti pri usposabljanju uporabite naslednja priporočila:

1. Določitev cilja. Preden začnete zapomniti, si zastavite cilj (ustno ali pisno), ker naši možgani so zasnovani tako, da se, če obstaja cilj, osredotoča na točno to, kar je potrebno.
Primer: zaprite oči in poskusite zapomniti, kaj stvari okoli vas, kot so modre, potem ko so zamisli iz spomina izčrpane, odprite oči in takoj boste začeli opazovati predmete te posebne barve, ki jih niste opazili.

2. Primerjava. Da bi poenostavili pomnjenje, povežite besede s slikami. Možgani je težko zapomniti besede, lažje mu je zapomniti podobo, povezano s to besedo.

Tudi za dobro delovanje možganov in spomin in pozornost, morate dobiti dovolj spanja (za odraslega, sedem do osem ur je dovolj, za najstnika, devet). Negativen vpliv na delo spomina in navad pozornosti, kot sta kajenje in zloraba alkohola. Vse to postopoma uničuje spomin, zmanjšuje zmožnost zapomniti in slabi pozornost.

Vadimo spomin in pozornost s pomočjo gimnastike prstov

Fizična gimnastika pomaga sinhronizirati delo obeh hemisfer v možganih. Vaje za spomin vam ne bodo vzele 5 minut, zato jih lahko izvajate kadarkoli in kjerkoli se boste počutili udobno.

Pred vadbo morate pred segrevanjem močno drgniti roke, da povečate prekrvavitev potrebnih območij za stimulacijo.

1. Ploskanje dlani - razbremeni napetost naših dlan.
2. Vaja s palcem. Opravite vajo, kot sledi. S palcem zložimo palec in ga potegnemo stran od sebe, kot da bi ga »odtrgali«. Vadba poteka v 30 sekundah.
3. Gesti Kukish in OK. z eno roko upodobimo gesto fige in drugo roko, gesta je ok. izmenično zamenjajte gibe. Morda bo na začetku težko, vendar se boste po nekaj vajah lahko navadili.
4. Objemi s prsti. Skupaj združimo dlani in premaknemo prste v ključavnico (indeks ene dlani z indeksom drugega, neimenovani dlan z neimenovanim drugim in tako naprej).
5. Stisnite dlani v pest, izmenično zavijte zgornja dva in dva spodnja prsta. Na eni strani upognite oba zgornja prsta, na drugi roki, dva spodnja in z obema rokama izmenično prstov.

Načini za izboljšanje spomina in pozornosti v vsakem trenutku

• Poskušajte si zapomniti imena ulic in ulic, tako da jih primerjate z zemljevidom območja in se tako spomnite njihove lokacije na zemljevidu, ko hodite ali potujete po mestih.
• Ko se pogovarjate z ljudmi, se spomnite vseh vrst malih stvari. Bodite pozorni na videz in geste sogovornika. Ko govorite in gledate v oči, je vaša pozornost bolj osredotočena.
• Naučite se vseh vrst pesmi, zanimivih fraz, telefonskih številk, tujih jezikov.
• Ko ponovno kuhate katero koli posodo, jo poskusite iz spomina. Naučite se vseh razmerij in sestavin in uporabite recepte brez kuharske knjige.

Borimo se z motnjami in izboljšujemo pozornost

Odvračanje je zelo težko življenje. Nezadovoljni šefi in gospodinjstva, pozabljene stvari, ne storjene stvari, neizpolnjene obljube - večni spremljevalci raztresene osebe.

Nepazljivost je drugačna. Strokovnjaki ga delijo na "pristno" in "imaginarno". Prva vrsta nepazljivosti je značilna za ljudi, ki trpijo zaradi hude utrujenosti ali so lahko znak nekaterih bolezni, na primer anemija. »Imaginarna« odsotnost, kar je nenavadno, je posledica povečane koncentracije. Oseba je tako strastna do nekega posla, da vse ostalo samo pade iz njegovega vidnega polja.

Odvračanje pozornosti ni naravna kakovost. Od njega se lahko in bi se morali znebiti. Vendar pa se bo to moralo zelo potruditi. Najprej morate poskrbeti za ustrezen počitek. Spati vsaj 8 ur. Jejte redno, po možnosti zdravo hrano. Poskušajte opustiti slabe navade, piti alkohol. Če je mogoče, se izogibajte stresu, redno vadite in omejite bivanje v omrežjih. Konec koncev je dokazano, da zloraba interneta naredi osebo pozabljivo in nepazljivo.

Včasih se odsotnost razmišlja kot posledica pomanjkanja vitaminov B12 in B9. Zato morajo raztreseni ljudje v svojo prehransko hrano vključiti ribe, zajce, goveje jetra, srce in ledvice, morske sadeže, mlečne izdelke in mlečne izdelke - vsebujejo dragocen B12. In da bi nadomestili pomanjkanje vitamina B9, morate jesti zelenjavo, stročnice, zelje (brokoli, glava, barva), jetra, jajca, žitarice, lubenice, oreške, polnozrnati kruh, koruzo, paradižnike, agrume.

Vaja za izboljšanje pozornosti

Vaje za usposabljanje pomnilnika vam bodo pomagale, da se preveč ne skrbite. Tukaj je nekaj preprostih vaj, ki vam bodo pomagale reševati motnje in koncentracijo. Toda pod pogojem, da se bodo izvajali redno.

1. Morate izbrati znano osebo in ga čim bolj zapomniti. Vse najmanjše podrobnosti. Barva oči, las, pričeske, oblačil, čevljev in dodatkov, ki jih običajno nosi. In ko se srečate, primerjajte nastali portret z originalom.
2. Branje knjige morate poskusiti hkrati humming glasno. Ta vaja vas bo naučila delati v večopravilnem načinu.
3. Izberite znak ali oglasni plakat. Poglejte ga nekaj sekund, se obrnite in poskusite opisati, kar je videl v čim več podrobnostih. Ta vaja pomaga razviti pozornost do podrobnosti.
4. Ko hodite po parku ali dvorišču, morate izbrati mimoidočega, ga pogledati za sekundo, nato se obrniti in si predstavljati, kaj počne in kam gre. Nato se obrnite in preverite pravilnost ugibanja. Ta vaja bo »naučila« možgane, da bodo opazili več podrobnosti in razvili sposobnost napovedovanja.
5. Treba je narisati točko poljubne barve in velikosti na čisti strani in jo položiti pred vaše oči, popolnoma se osredotočiti nanj, odvrniti vse tuje misli. Vajo morate nadaljevati približno deset minut. Ta vaja bo povečala koncentracijo.

• spanje vsaj 8 ur;
• redno jesti, jesti zdravo hrano;
• prenehajte z navadami;
• več časa preživite v naravi in ​​manj na monitorjih;
• treniramo spomin s posebnimi vajami;
• samo-izboljšanje (branje knjig, učenje jezikov, učenje zanimivih publikacij, kot je naša)

In na koncu vzemimo malo mitov antične Grčije, kjer sta v teh davnih časih obstajala reka Oblivion in boginja Mnemozina. Bili so ravno nasprotni. Z dajanjem so vsi mrtvi, ki padajo v kraljestvo mrtvih, pili iz reke pozabe in pozabili vse svoje zemeljsko življenje. Samo dve od njih - Tiresia in Amphiarai - sta uspeli obdržati svoj spomin po smrti. Boginja Mnemosyne je bila zelo priljubljena in cenjena v Grčiji. To je boginja spomina. Iz dolgoletnih preteklih dogodkov in dejstev je lahko vstala. Iz tega lahko sklepamo, da so tudi znanstveniki antične Grčije razumeli pomen in nujnost proučevanja spomina.

35 vaj za razvoj in usposabljanje spomina

Vsakdo, ki želi razviti, doseči nekaj v življenju, mora razviti in trenirati svoj spomin. Ni potrebe, da stojijo mirno, in še huje v brezno. Naprej in samo naprej.

Predstavljajte si za trenutek, da ne razumete in ne vidite, kaj se dogaja. Ne veš: kako ti je ime, kje živiš, kakšno mesto je to, s kom delaš in tako naprej. Scary postane zelo strašljivo. Zato je potrebno razviti in trenirati svoj spomin. Začnite jo zdaj in to počnite vsak dan, ne bodite leni in vse bo v redu z vami.

Vaja 1

Začnimo s preprosto vajo. Na naslednjo sliko si oglejte eno minuto. Nato zaprite to sliko in poskusite te številke narisati v istem aranžmaju na papirju.

Če vam je težko zapomniti vse podrobnosti, se ne razburjajte, vzemite le zgornji del slike in se poskusite spomniti. Nato si oglejte spodnji del slike in poskusite narisati podrobnosti spodnje slike na papirju.

Ko narišete podrobnosti na papirju, poskusite primerjati s sliko. Kaj si naredil? Če se pojavijo napake, poskusite ponoviti vajo.

Vaja 2

Poglejte natančno sliko, številke so narisane tukaj, pod vsako številko je napisana beseda. Skrbno si poglejte sliko za eno minuto, nato zaprite to sliko in poskusite napisati vse številke na papir in napišite besedo pod vsako številko.

Kaj si naredil? Če je veliko napak, poskusite zapomniti samo zgornjo vrstico od nič do štiri, nato od pet do devet.

Primerjaj napisano s sliko, če obstajajo napake, ponovite vajo.

Vaja 3

Poglejte naslednjo sliko, na njej je narisana ura. Poglejte natančno, katere številke so na njej narisane bolj, manj, katere črte na številke. Na sliko si oglejte eno minuto, nato zaprite sliko in poskusite risati uro na papirju.

Kaj si naredil? Če ne bi mogli zapomniti in risati vse, popolnoma razdelite uro na pol in si zapomnite polovico. Nato poskusite zapomniti drugo polovico in jo narisati na papir. Po potrebi ponovite vajo.

Vaja 4

Poglejte naslednjo sliko, barve so napisane na njej, vendar so označene z drugo barvo. Pazi na sliko previdno eno minuto in poskusi zapomniti besede.

Zaprite sliko in poskusite napisati vse, kar si zapomnite z barvnimi svinčniki ali barvnimi svinčniki.

Kaj si naredil?

Če se je izkazalo, da se spomnite malo, ne bodite obupani, vzemite prve tri vrstice in jih poskušajte zapomniti. Potem si zapomnite in napišite druge tri vrstice. Potem poskusite zapomniti in napisati vseh šest vrstic skupaj.

Vaja 5

Glejte naslednjo vajo, številke so napisane v dveh različnih barvah. Pozorno preglejte te številke za eno minuto in jih poskušajte zapomniti.

Zaprite te številke in poskusite napisati na papir vse, kar se spomnite. Preverite, če se veliko napak poskuša spomniti prvih dveh vrstic in jih nato zapišete.

Potem poskusite zapomniti in napisati drugi dve vrstici. Če je vse pravilno, lahko vadite in pišete vse štiri vrstice.

Poskusite si zapomniti dve skrajni črti in ju napišite, nato pa si zapomnite dve vrstici na sredini in ju napišite. Ne pozabite, da so nekatere številke napisane z rdečo.

Vaja 6

V tej vaji se je treba spomniti določenih vzorcev vzorcev in nadaljevati tako kot v primeru.

Najprej poskusite z nalogom številka ena.

Zapomnite si risbo pod številko ena, zaprite vzorec in še naprej združujte kroge kot vzorec.

Poglejte vzorec številke pod številko dva. Zaprite vzorec in povežite trikotnike s pomnilnikom.

Po opravljeni nalogi na drugem mestu nadaljujte z nalogo s številko tri. Tukaj se morate spomniti, v katerem vrstnem redu so kvadrati povezani. Ko se spomnite, zaprite sliko in poskusite povezati kvadrate na enak način.

Vaja 7

Na naslednjo sliko pozorno opazujte eno minuto. Tu se narišejo različni predmeti, spomnite se jih.

Zaprite sliko in na papir zapišite, kaj se spomnite. Postavke morajo biti napisane ali pobarvane v enakem vrstnem redu kot na sliki.

Če vam je težko zapomniti toliko predmetov od prvega časa, potem se lahko spomnite in napišete polovico teh predmetov samo po vrstnem redu.

Potem si zapomnite in napišite drugo polovico teh predmetov.

Zdaj poskušajte vse predmete zapomniti v celoti in jih zapišite v istem vrstnem redu.

Vaja 8

Poglejte naslednjo sliko, na njej so napisane barve, vse so označene z eno barvo. Pazi na sliko previdno eno minuto in poskusi zapomniti besede.

Zaprite sliko in poskusite napisati na papir vse, kar se spomnite.

Kaj si naredil?

Če se je izkazalo, da se spomnite malo, ne skrbite, vzemite prva dva stolpca in ju poskušajte zapomniti. Potem si zapomnite zadnji stolpec in poskusite skupaj zapisati vse tri stolpce.

Vaja 9

Pozorno preglejte naslednjo sliko: živali, sesalci, ribe itd. Poskusite si zapomniti vse slike v eni minuti.

Sedaj pišite na papir, da boste zapomnili vse. Če se ne spomnite vsega ali ponovite vajo v napačnem vrstnem redu.

Nato se poskusite spomniti v drugem vrstnem redu, na primer od zadnje slike do prve. Zapišite si vse, kar se spomnite. Po potrebi ponovite vajo.

Vaja 10

Poglejte naslednjo piramido številk, pri čemer se vsaki naslednji vrstici doda ena števka. Poskusite si zapomniti vse številke v redu. Najprej zapomnite prvo vrstico, nato drugo vrstico in tako naprej.

Prve tri vrstice si lahko zapomnite in jih zapišete v spomin. Če deluje, poskusite zapomniti prve štiri vrstice in jih nato napisati. Preverite sami.

Sedaj poskusite zapomniti pet vrstic in napisati. Potem si zapomnite celotno piramido številk in jih zapišite.

Vaja 11

Poglejte naslednje dve sliki za 20 sekund, zaprite in povejte, koliko je na slikah narisanih enakih oblik. Narišite jih iz spomina.

Sedaj poglejte še dve sliki za 20 sekund in zaprite slike.

Koliko različnih slik na teh dveh slikah.

Preverite sami. Po potrebi ponovite vajo.

Razvijte in trenirajte svoj spomin

Izvedite naslednje vaje.

Vaja 12

To vajo lahko opravite v sproščenem vzdušju doma ali na delovnem mestu, če imate čas.

Poglejte predmete, ki vas obkrožajo. Izberite enega od predmetov in ga previdno preučite. Dobil si dvajset sekund za študij. Nato se obrnite stran od subjekta in ga poskusite opisati.

Na primer, izbrali ste kipce.

Katera statua je velika, majhna? Katera barva je statueta? Poskusite narediti popoln opis tega, kar se spomnite. Kaj je njegova površina (gladka, lakirana, rebrasta, prašna, obrabljena itd.). Kaj je osnova kipca (kvadratna, okrogla, nenavadna oblika)?

Če ste imeli v dvajsetih sekundah malo časa za spomin, ponovite vajo.

Na enak način lahko pogledate tudi druge predmete in jih poskusite opisati. Vsakič, poskusite izbrati elemente težje.

Vaja 13

Ta vaja je težje izbrati za opis naslednjega, kot je preproga s sliko.

Skrbno si preberite sliko, ki je upodobljena na preprogi in si jo zapomnite. Lahko razmislite o dveh ali treh minutah. Potem poglej stran od preproge in poskusi povedati, kaj se spomniš.

Na preprogi je zapleten vzorec, če se nisi uspel spomniti celote, poskusi najprej zapomniti nekaj dela preproge, potem pa vzeti kos, ki si ga boš zapomnil. Ponovite vajo. Potem poskusite povedati vse, kar je prikazano na njem.

Vaja 14

Vzemite pet predmetov. Lahko je skodelica, vaza, krožnik, parfum, kipce in tako naprej.

Vse te elemente je treba skrbno pretehtati dve do tri minute. Nato pokrijte vse te predmete s temnim materialom in poskusite povedati, kaj se spomnite.

Če imate malo za spomniti, ponovite vajo.

Z vsako naslednjo lekcijo je treba čas pomnjenja zmanjšati.

Nato poskusite dodajati elemente enega za drugim in otežite vajo. Podobno lahko v vsakdanjem življenju razvijete svoj spomin. Oglejte si cene v trgovini in jih poskušajte zapomniti. Poskusite se spomniti in primerjati cene za isti izdelek v različnih trgovinah.

Vaja 15

V tej vaji morate opisati objekt iz spomina.

Vzemite na primer vazo, jo pozorno preglejte dvajset sekund. Odvrnite se od nje in poskusite jo opisati iz spomina.

Morate opisati vse: obliko, barvo, kakšno sliko narišemo na tej vazi in tako naprej.

Nato se obrnite na vazo in natančno poglejte, kaj ste zamudili in niste povedali.

Poglej ponovno vazo in se obrni stran. Poskusite narediti bolj popolno zgodbo o vazi.

To vajo lahko opravite z drugim predmetom.

Vaja 16

V vadbi 15 ste opisali vazo, ki se je obrnila stran od nje. Zdaj v vadbi 16 morate zapreti vazo, vzeti list papirja in svinčnik in ga izvleči iz spomina.

Primerjajte svojo risbo z originalno vazo. Vsi ste narisali ali zamudili nekaj. Pazi na vsako malo stvar.

Vaja 17

Ob spanju poskusite zapomniti ljudi in predmete, ki vas obkrožajo ves dan.

Ne pozabite na fraze, ki so bile naslovljene na vas. Če ste poslušali predavanje, se boste spomnili obraznih izrazov in kretenj. Spomnimo se, kar je bilo rečeno na dobesednem predavanju. Analizirajte ves dan in cenite svoj spomin, opazovanje in pozornost.

Vaja 18

Naši možgani lahko v enem trenutku razumejo razumevanje zelo velike količine informacij. Z razvojem možganov z vadbami in vajami lahko veliko razvijete in dosežete.

Vzemite knjigo s svetlimi slikami.

Izberite eno in takoj poglejte. Zaprite knjigo. Kaj se spomniš? Potrebno je povedati, kolikor je mogoče, kar se spomnite. Ponovite vajo.

Za takšno vajo je primerna, na primer, slika. Vadite in vsakič primerjajte, koliko so se vaši rezultati izboljšali.

Vaja 19

V tej vaji morate vzeti 5-7 predmetov. Ne menijo, da jih, dajo na mizo in pokrijemo s temnim materialom.

Odprite se, počasi štejte do deset in hkrati zapomnite te predmete, znova se zaprite. Vse, kar se spomnite, pišite na papirju. Opišite te postavke.

Ponovite vajo, vsakič, ko boste zapomnili več in več.

Ko naslednjič opravite vajo, vstavite več predmetov, na primer 8-10, nato 11-13, in tako naprej. Vsakič zapletite svojo vadbo.

Vaja 20

Ta vaja ponovi prejšnjo. Morate iti v neznano sobo in čim hitreje zapomniti predmete in stvari, ki so tam.

Nato zapustite sobo, vzemite list papirja in pero in opišite vse, kar ste si zapomnili. Pisni se lahko primerja s tem, kar je v sobi. Koliko in kako hitro se vaši možgani spominjajo. Če se malo spomnite, ponovite vajo. Naslednjič poskusite narediti to vajo z drugo sobo in z drugačno nastavitvijo.

Vaja 21

Ta vaja vam bo pomagala, da se spomnite pomembnega, spomin je povezan z zvokom, ki ga slišite med nekaterimi dogodki. Če ni zvokov, jih je treba predstaviti.

Predstavljajte si gibljivo motorno kolo.

Hiti in ustvarja nekaj zvokov, ki jih naredijo. S temi zvoki lahko vedno zapomnite nekaj zelo pomembnega.

Vaja 22

Ta vaja je tudi o zapomnitvi zelo pomembnih informacij.

Moraš vzeti katero koli pesem in poudariti fraze v njej. Za vsako frazo morate pripraviti nekaj vprašanj. Če se želite dobro spominjati, to počnite vsak dan.

Vaja 23

Pomislite na katero koli pot, ki jo boste vzeli. Na primer: od doma do trgovine ali od doma na delo.

Pojdite po tej poti in opazite vse svetle znake, s katerimi se srečujete na poti.

Potem doma, vzemite papir in svinčnik in naredite zemljevid nenavadnih znakov. Če se spomnite svetlih dogodkov, se boste spomnili, kaj je zraven njih.

Vaja 24

V tej vaji so podani trije stolpci besed. Preberite te besede in poskusite najprej zapomniti prvi stolpec.

Zaprite te besede in jih poskusite napisati na papir po abecednem vrstnem redu.

Nato preberite in zapomnite besede v drugem stolpcu. Zaprite besede in jih poskusite zapisati na papir po abecednem vrstnem redu.

Po drugem stolpcu preberite besede tretjega stolpca in jih poskušajte zapomniti. Zaprite besede in jih zapišite po abecednem vrstnem redu.

Ko ste si zapomnili vse tri stolpce, ponovno poglejte besede, jih zaprite in zapišite vse besede treh stolpcev po abecednem vrstnem redu.

Vaja 25

Poglejte naslednjo piramido številk. Tukaj je šest vrstic. Vsaka naslednja vrstica doda še dve številki. Poglejte prve tri vrstice, niso velike, zaprite piramido in poskusite povedati ali napisati, kar se spomnite.

Ko ste napisali ali povedali prve tri vrstice, dodajte še eno četrto vrstico, nato peto in nato šesto vrstico.

Ste uspeli napisati pravilno zaporedje številk?

Zdaj ste ista vaja, poskusite povedati v obratnem vrstnem redu od spodaj navzgor. Najprej poglejte spodnjo vrstico, jo zaprite in povejte, nato dodajte eno vrstico navzgor.

10 iger za razvoj in usposabljanje spomina

Ponujamo tudi igre za razvoj fenomenalnega spomina, pozornosti, logike in splošnega razvoja možganov. Sposobnost videti statistiko dosežkov in tekmovati z drugimi igralci, premagati lastne in druge zapise, bo ta način razvijanja spomina še bolj zanimiv.

Igra "2 nazaj"

Za razvoj spomina svetujem takšno vajo kot igro "2 nazaj". Na zaslonu se prikaže zaporedje številk, ki jih je treba zapomniti, in nato primerjajo številko zadnje kartice s prejšnjo. To je močan spomin in trening možganov, vaja, ki je na voljo po registraciji, ali ste pripravljeni? Potem pa nadaljujte!

Igra "Številka 3 nazaj"

Igra "Številka 3 nazaj" razvija spomin. Bistvo igre je zapomniti zaporedje številk in primerjati številko na zadnji kartici s prejšnjo kartico.

V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund pojavi kartica s številko, ki jo morate zapomniti, nato pa kartice izginejo in pojavijo se nove. Prejšnjo kartico primerjajte s kartico na zaslonu in odgovorite na vprašanje.

S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.

Igra "Matrica spomina"

"Memory Matrix" - odlična igra za treniranje spomina. V predstavljeni igri boste morali zapomniti postavitev osenčenih celic in jih nato reproducirati iz spomina. Koliko nivojev lahko dokončate? Zapomnite si, da je čas omejen!

Igra "Primerjava pomnilnika"

Druga igra, ki jo lahko pripišemo vadbam spomina, je primerjava spomina. Dobra vaja za razvoj spomina in hitrost misli. Na začetku je podana številka, ki jo je treba zapomniti, nato se poda še ena, in odgovoriti morate na vprašanje, ki se med igro ne spremeni. Velika igra za trening možganov. Poskusimo izboljšati vaš spomin z nami!

Igra "Težko gibanje visoke hitrosti"

Igra "Težko gibanje visoke hitrosti" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je zapomniti si prejšnjo postavko in jo primerjati s trenutnim na zaslonu.

V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund pojavi predmet, ga pozorno preglejte in si ga zapomnite.

Nato element izgine in pojavi se nov, morate primerjati ta dva elementa. Spodaj so trije gumbi z odgovori: "ne", "delno se ujema" in "da". S tem gumbom odgovorite.

S pravilnim odgovorom igrate še naprej, če trikrat napačno odgovorite, se igra konča.

Igra "Premakni"

Igra "Move" razvija mišljenje in spomin. Bistvo igre je zapomniti gibanje zakladnice na zemljevidu.

V tej igri se na zemljevidu za nekaj sekund pojavi skrinja z zakladom, ki jo morate zapomniti, kjer je prsni koš in pazljivo opazujte puščice, kamor so usmerjene. Prsni koš se premika vzdolž puščic. S puščicami določite, kam se je premaknil prsni koš.

S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.

Igra "Doseg pisma"

Igra "pokritost s pismom" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je zapomniti si črke in jih napisati.

V tej igri, se črke na zaslonu prižgejo za nekaj sekund, pozorno si oglejte in jih poskušate zapomniti.

Zdaj jih morate zapisati iz pomnilnika, lahko uporabite tipkovnico.

S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.

Igra "Hitro dodajanje znova"

Igra "Hitro dodajanje" razvija mišljenje, spomin in pozornost. Bistvo igre je izbrati prave elemente, katerih vsota bo enaka dani številki.

V tej igri je podana naloga »Fold the number« in znesek je podan. Spodaj so tri številke: Iz teh številk morate izbrati dva izraza, da dobite znesek, ki je naveden v vprašanju.

S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.

Igra "Pokritost s številkami: revolucija"

Zanimiva in uporabna igra "Pokritost s številkami: revolucija", ki vam bo pomagala izboljšati in razviti spomin. Bistvo igre je, da bo monitor prikazal številke v vrstnem redu, enega za drugim, ki bi si jih morali zapomniti in nato razmnožiti. Takšne verige bodo sestavljene iz 4, 5 ali celo 6 številk. Čas je omejen. Koliko točk lahko dosežete v tej igri?

Igra "BrainFood"

Igra "BrainFood" razvija spomin in pozornost. V bistvu igre v vsakem krogu je prikazan niz elementov, ki jih morate izbrati iz niza tistega, ki še ni bil izbran v prejšnjih krogih.

V tej igri na zaslonu so ponudili različne pijače in hrano. Izbrati morate eno jed ali pijačo. V vsakem naslednjem krogu morate izbrati drugo jed, ki je drugačna od prejšnjih. Med igro se dodajo nove jedi. Moramo si zapomniti in vsakič izbrati novo jed ali pijačo.

S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.

Razvoj spomina in pozornosti pri otroku 5-10 let

Tečaj vključuje 30 ur s koristnimi nasveti in vajami za razvoj otrok. V vsaki lekciji koristne nasvete, nekaj zanimivih vaj, nalogo pouka in dodaten bonus na koncu: razvijajoča mini igra našega partnerja. Trajanje tečaja: 30 dni. Tečaj je koristno, da ne samo otroci, ampak tudi njihovi starši.

Super spomin za 30 dni

Razvoj spomina ne gleda navzgor od vsakdanjih zadev in skrbi. Večina vaj tečaja je namenjena usposabljanju za spomin v naravnih pogojih, saj si morate hitro in natančno zapomniti, ne glede na situacijo okoli nas. Ni potrebe, da posebej dodeli čas za usposabljanje spomina. Trenirajte jo doma, na delovnem mestu, na cesti. Naučite se zapomniti potrebne informacije iz prve lekcije.

Drugi tečaji za razvoj pomnilnika

Več tečajev za izboljšanje spomina, koncentracije in možganov:

Skrivnosti možganske kondicije, spomina vadbe, pozornosti, razmišljanja, štetja

Igre in razburljive vaje za razvoj možganov, spomin, koncentracija, ustvarjalnost, ki bodo prispele na pošto v 30 dneh po naročilu. Kot nagrada bodo prišle lekcije iz drugih tečajev.

30-dnevna hitrost branja

Za tiste, ki želijo brati knjigo na dan, se razvijajo hitreje, pospešijo delo možganov in razvijejo spomin za pomnjenje besedilnih informacij. Povečajte hitrost branja 2-3 krat vsakih 30 dni.

Pospešite ustni račun, NE duševno aritmetiko

Razvijte spomin in pozornost na ustnem poročilu. 30 dni vas bomo naučili, da v vašem umu preštejete kompleksne primere za seštevanje, odštevanje, množenje, delitev, kvadriranje in tako naprej.

Milijonarjev denar in razmišljanje

Učimo se šteti denar, povečati prihodke, zmanjšati stroške, vložiti denar, se izogniti napakam pri vlaganju. Tečaj razširi um, te uči razmišljati kot milijonar.

Zaključek

Razvijte in trenirajte svoj spomin, vadite vsak dan 30-40 minut in takoj boste opazili napredek. Tudi če nimate časa, poiščite preproste primere iz življenja na poti domov ali na poti na delo, si zapomnite hišne številke, številke avtomobilov, cene v trgovinah in tako naprej. Želimo vam veliko sreče.