Zakaj se vrtite, ko vstanete

Ivan Drozdov 11/04/2017 2 Komentarji

Omotičnost je ena najpogostejših občutkov, ki jih doživlja oseba, ne glede na starost. Lahko se pojavi pri popolnoma zdravi osebi v gibanju, z nagibanjem ali obračanjem glave, naglo spreminjajočim se položajem telesa, vzpenjajočim se s stola ali postelje. Vredno je, da se sprašujete, kaj vas je omamilo, če ste v položaju, če je človek v takem stanju pogosto in omotica spremljajo neprijetni simptomi, kot so slabost ali zatemnitev oči. V takih primerih lahko občutek gibanja v prostoru kaže na prisotnost resnih bolezni, ki jih je treba zdraviti.

Vrste vrtoglavice ali poglavje o prepoznavanju nevarnosti

Pri zdravih ljudeh se pogosto pojavi lahka in kratkotrajna vrtoglavica, ki se pojavi, ko vstane po dolgem bivanju v ležečem položaju. To se zgodi zaradi dejstva, da ko stoji, kri kroži v mirnem stanju pred tem dramatično hiti v možganske strukture. Pri zdravih ljudeh ta postopek traja nekaj sekund, po tem pa se ponovno vzpostavi funkcionalnost cirkulacijskega sistema.

Zaslepnost, ki se pojavlja pogosto in jo spremljajo drugi simptomi, bi morala vzbuditi skrb. Obstaja več vrst vrtoglavice:

1. Sistemski (res) - manifestira se v smislu izkrivljanja zaznavanja realnega prostora in gibanja okoliških predmetov. Pojavlja se zaradi bolezni perifernega in osrednjega dela vestibularnega sistema, ko se dvigne iz postelje, pogosto spremlja zatemnitev oči, slabost, izguba ravnotežja in v hudih primerih omedlevica.
2. Nesistemski (lažni) - z ostrim dvigom, za katerega je značilen občutek nestabilnosti na nogah in strah pred padcem. Ta vrsta vrtoglavice se pojavi v primerih motene hematopoetske funkcije, pomanjkanja glukoze v krvi, anemije in sladkorne bolezni. Skupaj z vrtoglavico se razvije slabost, črnenje oči, tinitus in padci arterijskega tlaka.
3. Psihogena - vrsta lažne omotice, ki se pojavi pod vplivom stresa, živčnih in duševnih motenj.

Pojav vrtoglavice v trenutku dviga ni mogoče prezreti, saj so lahko simptom resne bolezni.

Povzroča Vertigo, ko vstaneš

Obstaja več razlogov, zakaj je oseba omamljena, ko vstane iz postelje. To je lahko vpliv začasnih nepatoloških dejavnikov in razvoj nevarnih bolezni. V prvem primeru lahko pride do omotice zaradi:

• huda utrujenost;
• bivanje v zamašeni sobi;
• dehidracija;
• prenašajo stres in situacije, v katerih se v krvni obtok močno sprosti adrenalin;
• stranski učinek nekaterih zdravil;
• podhranjenosti;
• pasivni življenjski slog, zlasti zaradi pogostih in dolgih spanc, pomanjkanja telesne vadbe;
• nosečnost;
• jemanje zdravil, ki zavirajo živčni sistem in imajo razširjen učinek na krvne žile (npr. kajenje, jemanje drog ali alkohola);
• zastrupitev - hrana, kemična, alkoholna, sevanje.

Patološka stanja, pri katerih je glavno ali spremljajoči simptom omotica pri vstajanju:

• motnje pri delu in bolezni vestibularnega aparata - Menierova bolezen, vnetje in poškodbe notranjega ušesa;
• patologije, ki vplivajo na možgansko tkivo in žile - migrene, intrakranialne poškodbe in tumorji, atrofija možganov, encefalopatija;
• nevrološke motnje - vegetativna distonija, nestabilnost krvnega tlaka;
• patologija žilnega sistema - ateroskleroza, stenoza, kap;
• motnje, ki se pojavljajo v vratni hrbtenici - osteohondroza, spondiloza, poškodba vratu, vratna vretenca;
• hormonske motnje v endokrinem ali reproduktivnem sistemu;
• motnje vida;
• anemija (anemija).

Če je prisotna ena od opisanih patologij, se lahko simptomi, kot so črnenje v očeh, slabost, slabost, povečan srčni utrip, neravnovesje, padec krvnega tlaka ali kri iz ušes ali nosu, pri stajanju lahko omotijo.

Diagnostika

Če se pri vstajanju iz postelje redno počutite omotični in temni v očeh, morate osebo pregledati. Primarni pregled opravi terapevt, v procesu diagnostike pa je mogoče povezati z iskanjem vzrokov za omotico in bolj ozkimi strokovnjaki - nevrologom, kardiologom, vertebrologom, oftalmologom, ORL.

Opišite nam svojo težavo ali delite svoje življenjske izkušnje pri zdravljenju bolezni ali pa se posvetujte z nami! Povejte nam o sebi tukaj na spletnem mestu. Vaš problem ne bo zanemarjen, vaša izkušnja pa vam bo pomagala! Napišite >>

Za določitev vzroka omotice lahko bolniku predpišete:

• testi krvi in ​​urina;
• rentgenska slika ali tomografija vratu in glave;
• študija možganskih žil z ultrazvokom;
• elektrokardiogram.

Če sumite na ortostatsko hipotenzijo (znižanje krvnega tlaka v trenutku dviga s stola ali postelje), se pacient testira na merjenje tlaka in spremlja rezultate, ki jih po potrebi lahko opravi doma. To storite tako, da izvedete vrsto zaporednih dejanj in zabeležite rezultate:

1. večkrat za merjenje krvnega tlaka v "stalnem" položaju in na podlagi dobljenih rezultatov za izračun povprečne vrednosti;
2. izvedite zgornje korake v ležečem položaju;
3. ponovite merjenje tlaka v "stojećem" položaju po določenem časovnem obdobju - 1, 5, 10 minut.

Prisotnost ali odsotnost ortostatske hipotenzije, če ste ob vstajanju omotični, lahko presodite po naslednjih rezultatih:

1. Patologije ni - hitrost pulza ni večja od 11 utripov / min, zgornja in spodnja meja tlaka sta rahlo povečani in ni znakov vegetativne reakcije.
2. Slabo zaznane motnje arterijskega tlaka - pulz se poveča za 12-18 utripov / min, zgornja meja tlaka ostane v normalnih mejah, medtem ko se spodnja meja nekoliko poveča, bolnik se zdi potenje.
3. Pomembne kršitve vaskularnega sistema - pulz se pospeši za več kot 19 utripov / min, zgornja meja pritiska se zmanjša, spodnja se poveča, razen potenja, ima bolnik dihalno motnjo in tinitus.

Če se vrtoglavica pojavlja pogosto in jo spremljajo simptomi, kot so slabost, črnenje oči, tinitus, povečano dihanje, oslabljena zavest, je treba diagnozo brez prekinitve zaključiti.

Metode zdravljenja vrtoglavice

Če vrtoglavica zmanjša kakovost življenja, jo je treba zdraviti. Glede na to, ali je vrtoglavica simptom bolezni pri vstajanju ali zaradi katerega koli dejavnika, lahko zdravnik predpiše eno od naslednjih metod zdravljenja:

• Zdravljenje z zdravili - vključuje jemanje zdravil, ki normalizirajo delovanje hematopoetskega in vestibularnega sistema, izboljšajo možgansko aktivnost in lajšajo omotico, ki jo povzroča kinetoza.
• Masažna srečanja (klasična, ročna, točka) - vpliv na problematična področja in aktivne točke vam omogoča, da zmanjšate intenzivnost vrtoglavice pri boleznih materničnega vratu.
• Fizikalna terapija - s pomočjo posebnih vaj, ki jih je razvil zdravnik, lahko obnovite dotok krvi v možgane in tako zmanjšate intenzivnost omotice.
• Aromaterapija in akupunktura sta nekonvencionalna tehnika, ki omogočata lajšanje vazospazma in normalizacijo krvnega obtoka.

Poleg tega se morate v vsakdanjem življenju držati naslednjih priporočil: t

• ne stopite ostro od postelje ali stola;
• normalizira prehrano s povečanjem količine sadja in sveže zelenjave v prehrani;
• vsakodnevne sprehode po zraku;
• omejevanje dolgoročnega gledanja televizije;
• se znebite slabih navad.

Vprašanja lahko zastavite tukaj na spletni strani. Odgovorili vam bomo! Postavite vprašanje >>

Izvajanje opisanih priporočil in pravočasno zdravljenje bo pomagalo odpraviti omotico in preprečiti njeno pojavljanje v prihodnosti.

Kaj vas je omamilo, ko greste iz postelje

Vrtoglavost je občutek nestabilnosti v prostoru, ki ustvarja iluzijo gibljivih predmetov okoli osebe. Najpogosteje se ta simptom opazi, ko se dvigne iz postelje ali drugega prehoda iz ležečega v pokončni položaj, in se v medicini imenuje ortostatska hipotenzija. Vrtoglavost je lahko znak hudega stresa, prekomernega dela ali razvoja bolezni, ki zahteva nujno zdravljenje.

Razlogi

Prehod telesa iz ležečega v navpični položaj povzroči padec krvnega tlaka. Telo to kompenzira in poveča hitrost srčnega utripa, pospešuje krvni obtok. Toda žile, ki so se v tem času zožile, ne morejo prenesti večine krvi v možgane, kar povzroča omotico.

Pri zdravi osebi je takšno stanje redkost in traja največ 2-3 sekund, potem pa telo še naprej deluje pravilno.

Če vrtoglavica povzroča redno stoje, lahko naslednji dejavniki povzročijo motnjo:

• Motnje vestibularnega aparata;
• Dehidracija;
• Poškodba notranjega ušesa;
• Tumorji možganov;
• Huda izguba krvi;
• Zastrupitev;
• Močan stres, preobremenjenost;
• Podhranjenost, podhranjenost;
• Poškodbe glave in redni hudi glavobol;
• Bolezni srčno-žilnega, krvnega ali živčnega sistema (ateroskleroza, srčno popuščanje, kap, epilepsija);
• Težave s hormonskim sistemom (diabetes, hipo-in hipertiroidizem);
• Starostne spremembe pri ženskah (menopavza);
• Uporaba nekaterih vrst zdravil.

Znaki prisotnosti bolezni ali stanja v telesu, ko je oseba omotična ali poslabša zdravje, so naslednji:

• Izguba zavesti;
• Hud in občasen glavobol;
• Diferencialni krvni tlak;
• Slabost in bruhanje;
• Izguba bilance;
• Tahikardija;
• Pojav krvi iz ušes ali nosu.

In če želite izvedeti, kaj storiti z omotico, slabostjo in slabostjo, sledite povezavi: http://vashagolova.com/bolezni/golovokruzhenie/slabost-chto-delat.html.

Kako prepoznati

Da bi razlikovali med pravim vrtoglavico, v katerem je nestabilnost bivanja v prostoru, od okvare zrkla ali vidnega živca, ko so težave vidne, morate natančno poznati simptome. Torej, z resnično vrtoglavico, je iluzija vrtenja predmetov in premik tal pod nogami. To stanje pogosto spremljajo slabost, šibkost v rokah in nogah, bledica in pojav kontrastnih točk na obrazu. Vrtoglavica je prisotna, kadar se ne kaže samo v pokončnem položaju telesa, temveč tudi v ostrih gibih: vrtenje glave, kihanje in čepenje.

Obstajajo sistemske in nesistemske vrtoglavice: t

1. Nesistemski, ki se pogosto pojavi med stresom, v zamašenem prostoru, med postom, kratkotrajnim padcem krvnega tlaka, zlasti pri starejših. Zanj je značilna slabost, slabost, včasih zvonjenje v ušesih.
2. Sistemska - prava vrtoglavica, ko oseba čuti izkrivljanje dojemanja bivanja v prostoru. Pojavi se kot pri dviganju iz ležečega položaja, tako v ležečem položaju kot pri hoji.

Diagnostika

Obstaja test, s katerim lahko neodvisno ugotovite ortostatsko hipotenzijo, ki povzroči omotico. V ta namen večkrat merite tlak in impulz v stoječem položaju in izračunajte povprečni rezultat.

Enako se izvede v ležečem položaju, potem pa vstanejo in meritve ponovijo po 1, 5 in 10 minutah. To vam omogoča, da ugotovite, kako hitro telo lahko povrne krvni tlak med prerazporeditvijo krvi.

Vrednotenje rezultatov je naslednje: t

1. Srce palpitacije do 11 utripov je norma.
2. 12-18 udarcev - obstajajo težave, vendar niso nevarne.
3. 19 ali več kapi - obstaja nevarnost omotice in omedlevice ob dvigu, kar kaže na slabo žilno funkcijo.

V medicinski ustanovi diagnozo potrdi nevrolog po opravljenem pregledu, ki vključuje eno ali več diagnostičnih metod: fluoroskopijo, MRI, CT, EKG.

Zdravljenje

Terapevtski ukrepi za zdravljenje vrtoglavice so odvisni od povezane bolezni, ki jo povzroča. Glede na vzrok motnje se za zdravljenje vrtoglavice uporabljajo naslednje metode:

• Zdravila na recept:
  • Vestibulopatska sredstva, ki normalizirajo delo vestibularnega aparata;
  • Zdravila, ki normalizirajo krvni tlak;
  • Antihistaminiki, ki lajšajo tesnobo;
  • Zdravila, ki odpravljajo slabost.
• Uporaba masaže, akupunkture in ročne terapije za vplivanje na problematično področje, ki povzroča omotico;
• Aromaterapija, lajšanje napetosti s plovil;
• Terapevtska gimnastika;
• Refleksologija.

Preprečevanje in previdnostni ukrepi

Ukrepi za preprečevanje vrtoglavice vključujejo naslednje: t

1. Pravočasno odkrivanje in zdravljenje bolezni, ki povzročajo omotico.
2. Ohranjanje aktivnega načina življenja in zavračanje slabih navad.
3. Priprava prehrane, v kateri so zaželena sveža živila, bogata z vitamini, in preveč mastne, slane in konzervirane hrane so izključene.
4. Šport in zmanjševanje stresnih situacij.

Varnostni ukrepi za vrtoglavico vključujejo naslednje:

1. Ne nagnite sedečega ali stalnega položaja po ležečem položaju.
2. Po prebujanju ne morete takoj skočiti. Priporočljivo je večkrat vdihavati, raztezati in masirati okončine.
3. Če je potrebno, ponovitev ostrih gibov, cikel se začne z gladko akcijo, ki povečuje amplitudo in ostrino.
4. Za dolgo časa, da ne bo v statični položaj, od časa do časa vstati, premakniti in ogreje.
5. Do tistega trenutka, kako vstati, zagotoviti, da se nič ne udari, če se pojavi omotica.

Vzrok za omotico pri dvigovanju iz postelje je stres kisika v možganih, ki ga povzroča oster krvni odtok. To stanje je za mnoge ljudi strašljivo, čeprav ne pomeni vedno nečesa nevarnega za zdravje. Ugotovite, kaj se je točno zgodilo, lahko le zdravnik po diagnostiki.

Da bi preprečili omotico, je dovolj ugotoviti in zdraviti bolezni, ki lahko povzročijo neprijeten simptom, sprejmejo previdnostne ukrepe in preventivne ukrepe.

Zdravljenje hipertenzije

O metodah in metodah zdravljenja visokega krvnega tlaka

Simptomatska hipertenzija v operaciji

Simptomi, vzroki in zdravljenje možganske hipertenzije pri otrocih in odraslih

Možganska hipertenzija je nevarno patološko stanje. Nevarnost te bolezni je, da povečan pritisk cerebrospinalne tekočine prispeva k kompresiji medule.

Rezultat je napredovanje cerebralne ishemije....

Česen zdravljenje z mleko Hipertenzija

Recept je dejansko precej star. Že dolgo časa so jih obravnavali, niti naše babice, ampak prababice. Kot veste, pred dostopom do zdravstvenih storitev sploh ni bilo. Čeprav je danes nemogoče reči, da vsak od nas lahko dovoli...

Kaj storiti z migreno?

Vsebina članka

• Kaj storiti, če se moti migrena
• Kaj storiti, če boli glavobol
• Kako ugotoviti, kaj boli otroka

Znaki migrene

Glavobol v tem primeru je skoncentriran v čelu, očesu ali templju, včasih lahko da v vratu. Če ni...

Kje leži hipertenzija

Kje leži s hipertenzijo. Zdravil sem se! Vse, kar je bilo koristno, da sem nekje slišal, bral, zapisal sem jih v mape. Z leti se je zbralo veliko albumov, receptov in nasvetov. Upam, da bodo koristni za tiste, ki trpijo zaradi te bolezni. Za...

Kako prepoznati možganski tumor

V okviru te patologije je povečana delitev in modifikacija celic, ki sestavljajo možgane in njegove sestavine: živčna vlakna, možganske membrane, krvne žile. Maligne celice se lahko prenašajo v možgane tudi s krvjo ali limfo od tistih, ki jih je prizadela raka...

Vpliv hipertenzije na živčni sistem

Hipertenzija je bolezen, za katero so značilni različni simptomi: od omotice do glavobola. Ampak vedno ostaja isti - hipertenzivni bolniki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Kljub raznolikosti razlogov za razvoj patologije je eden glavnih dejavnikov stres, v krogih...

Arterijska hipertenzija in srčno popuščanje

Srčno popuščanje se oblikuje zaradi oslabljene sposobnosti miokarda, da se skrči, zaradi česar kri v arterijah stagnira. Hipertenzija pri srčnem popuščanju ni posledica, ampak vzrok. Povišan krvni tlak povzroči, da naš motor bolj intenzivno deluje, zaradi česar se srčna mišica izčrpa. Da ne bi prinesel...

Šola hipertenzije v Anapi

Učni cilji na Šoli AH:

1. Pridobivanje zanesljivih informacij o bolezni in njenih dejavnikih tveganja.
2. Povečana odgovornost za ohranjanje njihovega zdravja.
3. Oblikovanje racionalnega in aktivnega odnosa do bolezni.
4. Oblikovanje motivacije za okrevanje, spoštovanje zdravljenja, izvajanje priporočil zdravnika.
5. Pridobitev znanj in spretnosti in. T

Ali je mogoče opraviti poligraf s hipertenzijo

Koga ne moremo preveriti na detektorju laži? Kakšne so kontraindikacije za uporabo poligrafa?

Na poligrafu niso anketirani:

• Mladoletniki, mlajši od 14 let.
• Najstniki v starosti od 14 do 16 let lahko sodelujejo le z detektorjem laži.

Zaključek povzetka o hipertenziji

Hipertenzija, kot je vsaka kronična progresivna bolezen, je lažje preprečiti kot zdraviti. Zato je preprečevanje hipertenzije, zlasti za ljudi z obremenjeno dednostjo, prva prednostna naloga. Ustrezen način življenja in redno spremljanje, ki ga izvaja kardiolog, pomagata odložiti ali ublažiti pojav hipertenzije.

Zakaj se omotiš, ko prideš iz postelje?

Vsakdo je v gibanju skoraj ves dan. Sede, leži, vstane. V nekaterih primerih pa se lahko po dvigovanju počuti vrtoglavo. Seveda je ta občutek neprijeten in kaže tudi na resen zdravstveni problem. Če se to stanje pogosto pojavlja, se je potrebno posvetovati z zdravnikom, temeljito diagnosticirati. Navsezadnje morate vedeti, zakaj se pojavi ta občutek.

Zakaj, ko pridete v vrtoglavico?

Če oseba začne občutiti vrtoglavico med ostrim dvigom iz postelje, lahko pride do takšnih razlogov:

• Anemija V tem primeru se glava vrti zaradi slabe oskrbe tkiva s kisikom.
• Velika utrujenost.
• Dehidracija.

• Neustreznost prehrane. Ta razlog se pogosto zabeleži, saj mu delovni režim sodobne osebe ne dopušča, da bi jedel pravočasno.
• Močna živčna napetost, stres.
• Težave v vestibularnem aparatu.

• Sprejem nekaterih zdravil. V tem primeru kroženje glave postane stranski učinek.
• Patologije živčnega, kardiovaskularnega, obtočnega sistema: ateroskleroza, kap. Poleg tega se glava vrti, ko se dvigne zaradi slabe prehodnosti krvnih žil. Hkrati pa se tkiva slabo oskrbujejo s hranilnimi snovmi in s kisikom.
• Poškodbe možganov, vratna hrbtenica.
• Endokrine motnje: prekomerna proizvodnja ali premalo hormonov.
• Patologija notranjega ušesa.
• Bolezni centralnega živčnega sistema.
• Vidna utrujenost. Ta vzrok za patološko stanje je najpogostejši pri tistih ljudeh, ki so prisiljeni opravljati opazovalno aktivnost na višini ali imajo nekaj patoloških sprememb v očeh.

• Sproščanje velike količine adrenalina v krvi.
• Nosečnost
• Slabe navade. Na primer, kajenje prispeva k razširitvi krvnih žil, alkohol lahko zavre delo ravnotežnega centra v možganih, droge pa imajo na splošno destruktivni učinek na celotno telo.

• Maligni ali benigni možganski tumorji.
• Migrena
• Degenerativna možganska poškodba.
• Zastrupitev

Kot lahko vidite, so vzroki omotice, ko nenadoma naraščajo iz postelje ali čepe, številni. Za natančno diagnozo se morate posvetovati z zdravnikom.

Značilnosti patološkega stanja

Torej, glava je navadno omotična, ko nenadoma dvigne iz položaja, sedi ali leži, kot tudi med zbujanjem po spanju. Vendar pa to stanje ni vedno patološko. Na primer, če se omotica pojavi redko, ne traja dolgo, potem oseba sploh ni bolna. Samo vstajanje ostro ni omogočilo telesu, da bi pravočasno usklajeval svoja dejanja, zato se glava vrti. V tem primeru se normalna funkcionalnost ponovno vzpostavi v nekaj sekundah.

Če se z ostrim dvigom, ne samo omotičnim, temveč tudi s pospešitvijo srčnega utripa, krvnega obtoka in krvnega tlaka, zmanjša, lahko to kaže na prisotnost takšne patologije kot ortostatska hipotenzija.

Dodatni simptomi

Da bi ugotovili, zakaj je omotičen z ostrim dvigom, morate razmisliti o dodatnih simptomih. Naslednji znaki lahko na primer kažejo na prisotnost patologije:

1. Slabost in bruhanje.
2. Tlak pade.
3. Splošna šibkost v telesu.
4. Izguba ravnovesja, ki jo spremljajo tudi hudi glavoboli.
5. Srčna palpitacija.
6. Izolacija krvi iz ušes in nosu.

Ti simptomi so lahko povezani z boleznimi, kot so benigna ali prava vrtoglavica, labirintitis (zaradi prejšnjih simptomov, izguba sluha, pojav tinitusa), poškodbe notranjega ušesa.

Diagnostične funkcije

Za ugotovitev vzrokov omotice se morate posvetovati z zdravnikom. Predpisal bo niz študij, ki bodo vključevale takšne postopke:

• Darovanje laboratorijskih testov krvi in ​​urina.
• Ultrazvok notranjih organov.
• Fluorografija pljuč in radiografija vratne hrbtenice.
• MRI in CT.

Poleg tega lahko oseba samostojno opravi test za ugotavljanje ortostatske hipotenzije. Na primer, med mirovanjem morate nekajkrat izmeriti tlak in hitrost utripa. Če dobite stabilen rezultat, potem morate iti v posteljo in nato izvesti iste postopke.

Po tem morate vstati in opraviti podobno študijo v nekaj minutah. V tem primeru postopek ponovite po 3, 5 in 10 minutah. Tako boste lahko ugotovili, kako hitro telo povrne normalni tlak.

Kar zadeva rezultate, so:

1. Puls povečan na 11 utripov - zdravje je normalno;
2. Število kapi se poveča za 12-18 enot - ni nevarnih težav s krvnim tlakom;
3. Kazalec se poveča na 19 udarcev in več - pacient ima precej nevarno stanje, ki lahko povzroči omedlevico z ostrim dvigom.

Če so epileptični napadi redki in je oseba genetsko zmanjšala pritisk, potem ni nevarnosti za telo. Glava v tem primeru lahko hitro spin, vendar je napad hitro mimo. Vendar je v tem primeru potrebno spremljati vaše zdravje.

Preventivni ukrepi

Če ležite na postelji, nato pa nenadoma vstanete, lahko tak vzpon spremlja omotica. Takšno patološko stanje lahko kaže na začetek razvoja resne patologije, ki jo je treba zdraviti. V večini primerov je ta neprijeten občutek začasen in neškodljiv. Vendar pa se ta pogoj lahko prepreči. V ta namen sledite preprostim priporočilom strokovnjakov:

• Vstajanje iz postelje ne sme biti hitro in nenadno. Pred vstajanjem je potrebno raztegniti, zaviti in se prevrniti na eni strani, da se telo zbudi. Nato se morate prevrniti na drugo stran, počasi spustiti noge iz postelje in se poravnati, potegniti nekaj globokih vdihov, nato pa lahko vstanete. Če oseba, ki je čepila, lahko povzroči tudi vrtoglavico. Zato ni priporočljivo hitro vstati.
• Ker je razlog za pojav patološkega stanja lahko nepravilna ali neustrezna prehrana, je treba spremeniti prehrano in odnos do lastnega zdravja. Če se vaša glava pogosto vrti, je potrebno ne le dopolniti vašo prehrano s sadjem, zelenjavo in drugimi proizvodi, ki vsebujejo veliko vitaminov in uporabnih elementov. Prav tako lahko sprejmejo multivitaminske in mineralne komplekse.
• Z dolgotrajnim spoštovanjem fiksne drže se poslabšuje krvni obtok in prehrana telesnih tkiv, zato se lahko glava vrti. Zato je potrebno redno ogrevati. Poleg tega so koristne tudi sprehode na svežem zraku, pouk telesne vzgoje.

• Treba je zagotoviti ustrezen počitek. To pomeni, da se morate držati načina dela.
• Prav tako ne bi smeli dolgo sedeti v istem položaju pred računalnikom ali televizorjem, potem pa je težko vstati.
• Če se oseba ukvarja s športom in mora večkrat ponoviti enaka dejanja, je priporočljivo, da se začne ponavljati. Hitrost in intenzivnost vadbe se postopoma povečujejo.
• Potrebno je pravočasno odpraviti vzroke in patologije, ki lahko povzročijo kroženje v glavi.
• Pozornost je treba nameniti uporabljenim zdravilom. Morda povzročajo omotico.

Če ste vstajali omotični, morate paziti na svoje zdravje. Morda dejstvo, da se glava vrti, ni nič nevarnega. Vendar pa je še vedno vredno. Konec koncev, položaj morda ni tako neškodljiv, kot se zdi na prvi pogled. Blagoslovi vas!

Prosimo vas, dragi bralci, da pustite svoje pripombe, izmenjujete izkušnje in opažanja.

• Kakšne so vaše možnosti za hitro okrevanje po kapi - da opravite test;
• Ali lahko glavobol povzroči kap - opravi test;
• Imate migreno? - opraviti preskus.

Video

Kako odstraniti glavobol - 10 hitrih metod za odpravo migrene, vrtoglavice in lumbaga

Kaj vas je omamilo, ko greste iz postelje

Med najpogostejšimi patološkimi boleznimi, s katerimi se sooča sodobni človek, so vrtoglavica, ko stojijo. Takšen neprijeten pojav se pogosto pojavi po nenadni spremembi položaja telesa ali glave.

Včasih tako vrtoglavico spremljajo slabost, zatemnitev oči, povečano znojenje in poseben občutek, da se postopoma zmanjšuje omedlevica. Za to patologijo je veliko razlogov.

Zakaj se pojavi omotica?

Omotičnost, ki se pojavi, ko stoji, ima znanstveno formulacijo - to je vrtoglavica. Razlogov za to patologijo je lahko veliko, trenutno jih je več kot 8. Zelo težko je natančno diagnosticirati, še posebej, če se zanašate le na en simptom.

V zdravih ljudeh se lahko pojavijo omotica, lahko pa je tudi znak resne patologije, kot je ortostatska hipotenzija, to je kolaps. Bolnik se v tem primeru počuti hudo slabo zaradi nenadne spremembe položaja telesa ali z dolgotrajnim prehodom telesa v enem položaju, na primer, ko se vstane iz postelje, se glava vrti.

V skoraj vseh primerih omotice se pri bolniku pojavi zatemnitev v očeh. Če ne bo takoj sprejel stališča, ki bo zagotovil pretok krvi v glavo, se bo zgodila omedlevica.

Obstajajo še drugi, enako pomembni in nevarni vzroki za omotico. Neprijeten pojav v procesu spreminjanja položaja se lahko pojavi zaradi naslednjih razlogov:

• Kršitev dela in delovanja vestibularnega aparata;
• Dolgo bivanje telesa v ležečem ali sedečem položaju;
• Nenadne spremembe krvnega tlaka;
• Stalni stres, nevroza in depresija.

Bolj kot so izraziti simptomi, večji je razlog za odhod k zdravniku. Omotičnost je pogosto simptom zmanjšanega tlaka. Takoj, ko se položaj telesa spremeni, se iz glave izliva kri, to pomeni, da pride do izgube kisika.

Ta simptom lahko pripišemo bolnikom, ki imajo določene težave z žilami in srcem. Nič manj pogosto se pojavlja problem pri mladostnikih, ki so v puberteti. Simptom takšnega načrta je značilna dehidracija, s pomembno izgubo krvi in ​​dolgotrajnim počitkom.

Vrtoglavost je pogosto preprosta reakcija telesa na jemanje določenih zdravil. To so lahko zdravila, namenjena zmanjševanju pritiska ali antidepresivov. Razlog za omotico je lahko določena bolezen, npr. Sladkorna bolezen, ateroskleroza, anemija in druge bolezni.

Je to nevarno?

Če opazite omotico zjutraj, ko ste vstali po strogi prehrani, po dolgem skvotanju, je to dokaz o preprostem pomanjkanju glukoze v krvi v krvi. Če se po živčnem pogovoru z oblastmi pojavi vrtoglavica, to kaže na močno sproščanje adrenalina v kri in kasnejši vazospazem.

Če se po pojavu otitisa pojavi neprijeten pojav in ga spremljajo bruhanje, slabost in znojenje, se nemudoma posvetujte s strokovnjakom. Prav tako je vredno, da se v situaciji, ko je omotica spremlja slabost, strah pred lahkimi in hudimi glavoboli.

Ob prisotnosti takega problema kot kršitve usklajevanja je strogo prepovedano odlašati z obiskom zdravnika. Zanemarjanje tega pravila lahko povzroči resne posledice.

Pomembno je! Razlog za obračanje k strokovnjakom je prisotnost številnih dodatnih simptomov. To je neposreden razlog, da ste pozorni.

Zdravljenje vrtoglavice

Če se po vstajanju počutite omotični in nenehno vrtoglavo, morate takoj začeti s postopkom zdravljenja. Proces zdravljenja le redko zadeva vrtoglavico. Zelo pogosto je treba odpraviti vzrok patologije, ki jo je povzročila.

Najbolj natančna diagnoza lahko potrdi nevrolog. Predpiše aktivnosti, kot so CT, EKG, MRI in preprosti rentgenski žarki. Na podlagi pridobljenih podatkov se uporabljajo naslednje metode obdelave:

1. Vse oblike masaže, s katerimi lahko učinkovito vplivate na določeno problematično področje, ki povzroča omotico. Najpogosteje se uporablja tudi akupunktura ali vzhodna akupunktura.
2. V idealnem primeru pomaga pri reševanju problema refleksologije.
3. Z vrtoglavico se lahko popolnoma spopade s pomočjo posebne fizioterapije.
4. Če uporabljate aromaterapijo, lahko hitro odstranite močno napetost iz žil in tako odpravite omotico.
5. Mnogi zdravniki predpisujejo sodobne vestibulolitike. S temi sredstvi lahko v celoti obnovite vestibularno.
6. Predpisana zdravila, ki so namenjena normalizaciji krvnega tlaka.
7. Učinkovito ustavite omotico s pomočjo posebnih antihistaminikov. Pogosto se uporablja Meklosin, Lorazepam, Diazepam. Hkrati z odpravo omotice se bolniki hitro znebijo tesnobe. Če težavo spremlja huda slabost, specialist predpiše betahistin ali metoklopramid.

Če se želite hitro znebiti vrtoglavice, morate nujno zapustiti škodljivo hrano, cigarete, alkohol, kavo in močan čaj. Zdrav način življenja lahko bistveno ublaži celotno stanje.

Če se simptomi vrtoglavice pojavijo redko, bo dovolj, da spremenite način življenja. Če so bolezni takšnega načrta zelo pogoste, lahko ocenimo takšno skupno patologijo kot ortostatski kolaps.

Zakaj se omotiš, ko vstaneš?

Omotičnost je simptom mnogih bolezni. Ko vstaneš iz postelje, krv iztoči iz glave, hranjenje možganskih celic se nenadoma zlomi. To se močno kaže pri bolnikih s srčno-žilnimi boleznimi.

Dodatni simptomi

Z vrtoglavico je z njo povezanih več drugih simptomov. To je posledica dejstva, da je ta bolezen le simptom obstoječe bolezni, ki jo označujejo drugi znaki:

• glavobol (lahko utripa);
• slabost;
• lahko zazvoni v ušesih;
• zatemnitev oči;
• izguba zavesti;
• izguba sluha.

Vzroki vrtoglavice

Pogosti vrtoglavici imajo vedno dejavnik, ki jih povzroča. Bolniki so zmedeni o tem, zakaj čutijo nekaj nelagodja, ko se vstanejo iz postelje, z ostrim dvigom, ko se vstanejo iz čepenja, ni dobro, da se povzpnemo po stopnicah. Tak simptom, kot je vrtoglavica, se pojavi pri mnogih boleznih.

Starostne spremembe pri ženskah - menopavza

Climax je hormonska sprememba v telesu žensk, starih 45 let, ko reproduktivna funkcija telesa postopoma izgine. Raven estrogena in progesterona se zmanjša, nenavadno pomanjkanje pa povzroča bolezni drugačne narave. Nekateri dobro prenašajo, medtem ko drugi potrebujejo čas, samo želim ležati.

Zastrupitev

Med zastrupitvijo se telo trudi boriti s strupi in toksini, kar sproži boj proti zastrupitvi. Škoda se pojavi na celotnem telesu, saj strupene snovi prenašajo kri v vse organe. Vključena je zaščitna reakcija, simptomi pa so slabost, bruhanje, omotica in okvaro blata.

Tumorji možganov

Neopazme v možganih povzročajo motnje cirkulacije in povečan intrakranialni pritisk, v poznejših fazah, ko se začnejo metastaze, skupaj z omotičnostjo, bruhanjem, slabšim usklajevanjem in duševnimi motnjami. V tem primeru omotica ne mine niti v ležečem položaju.

Dehidracija

Ohranjanje vodne bilance ni le nasvet nutricionistov, ampak je obvezna zahteva za ohranjanje normalnega delovanja telesa. Nizek vnos vode poveča krvni obtok, zmanjšuje njegovo mobilnost v žilah, po tem pa vsi organi doživljajo nezadostno prekrvavitev, možgani pa je odvzeta kisik.

Motnje vestibularnega aparata

Vestibularni aparat obvešča možgane o položaju našega telesa. Če pride do vnetja, ga napadajo virusi, potem pa pacient doživlja napačne občutke, ki ga razbijejo iz ravnotežja: bolečine v zadnji strani glave, tinitus, izguba sluha, vrtoglavica, obračanje in gibanje prostora.

Močan stres, preobremenitev

Močan stres, utrujenost, nevroza negativno vplivajo na zdravje celotnega organizma. Občutek stalne tesnobe in utrujenosti povzroči, da živčni sistem deluje v nenavadnem načinu.

Možgani se ne morejo sprostiti, zato konstantna napetost povzroča intrakranialni pritisk, vrtoglavico, razdražljivost. Zdi se, da je glava stisnjena, prednji režnjevi so boleči (če je boleče pritisniti, je treba izključiti sinusitis).

Poškodbe glave in notranjega ušesa

Povzročajo številne spremembe v možganih, motnje v oskrbi s krvjo, dvig tlaka itd. To je boleče čutiti nagib in obračanje glave v katerokoli smer. Vrtoglavost v primeru poškodbe notranjega ušesa je posledica poškodbe vestibularnega analizatorja, zaradi katerega je del funkcije moten.

Huda izguba krvi

Nezadosten volumen krvi povzroča številne zaplete pri normalnem delovanju organov. Možgani takoj trpijo zaradi kisika. S strani srčno-žilnega sistema opazimo kršitev srčnega ritma, tlak se zniža, telo postane otrpljeno.

Bolezni obtočilnega, kardiovaskularnega ali živčnega sistema

Patologije obtočnega in srčno-žilnega sistema so glavni razlog, da se vaša glava vrti. Nezmožnost oskrbe telesa s potrebno količino kisika in hranil, pogosta okvare in motnje postopoma poslabšajo delovanje možganskih celic.

Moški pogosteje trpijo zaradi bolezni srca, povišanega krvnega tlaka. Pri mladostnikih opazimo slabost zaradi hormonskega ozadja, ki vpliva na vaskularni sistem.

Uporaba drog

Nekatera zdravila povzročajo neželeni učinek kot omotica. To je lahko posledica posebnega zdravljenja, ki ga zagotavljajo zdravila. To je tudi posledica prevelikega odmerka, ko se začne zastrupitev.

Kdaj sprožiti alarm?

Omotičnost je le simptom bolezni in je pri zdravih ljudeh izjemno redka. Razlog je treba ugotoviti, če:

• pogosto vrtoglavica;
• vrtoglavica, ko stojite s skvotom;
• huda omotica;
• pomanjkanje usklajevanja;
• od nenadnega naraščanja raste motna v očeh;
• omedlevica;
• okvare sluha in vida;
• svet okoli je plavajoč, pada.

Kaj se zgodi, če se vstaneš?

Z ostrim dvigom iz postelje, s stola ali pod pritiskom, je pogosto zelo omotičen zaradi odtoka krvi iz možganov, lahko pa pride do rahlega nelagodja: zamegljenost, slabost, bolečine v templjih, nekatere lahko iz nje padejo.
Ko nenadoma vstanete iz postelje, še posebej po spanju, se telo še ni preselilo iz ene faze v drugo. Vstati moraš postopoma: najprej sedi, potem pa vstani, preden ima kri dovolj časa, da teče v možgane v pravi količini. Ko nenadoma vstanete, vendar niste imeli časa, da bi se zbudili, se boste poškodovali.

Ta primer kaže na prisotnost IRR, zato začnemo z njenim zdravljenjem, ki je sestavljeno iz splošne krepitve telesa in imunosti:

• tuš, ki pomaga, da se žile čim hitreje razširijo in zožijo;
• Splošno krepitev spodbujajo telesne aktivnosti in normalizirano spanje ponoči.

Zdravljenje izbere le kvalificirani specialist po diagnozi in odkrivanju natančne bolezni.
Čučenje, smo stisniti žile na nogah, da se v tem položaju za dolgo časa ne more. Po dvigovanju malo stopala, da bi pospešili pretok krvi.

Diagnosticiranje bolezni

Ker imajo številne bolezni takšen specifičen simptom, je potrebno pravilno diagnozo, da se jo lahko znebimo za vedno. Po predhodni diagnozi terapevt na podlagi anamneze pacienta pošlje ustreznemu zdravniku, kjer so predpisani naslednji pregledi:

• laboratorijska diagnostika omogoča določanje ravni hemoglobina, sladkorja, nasičenosti s kisikom;
• Diagnoza s pomočjo računalniške tomografije in MRI je potrebna, če se sumijo resne patologije (tumorji, poškodbe, krvavitve itd.);
• Ultrazvok možganskih žil pomaga oceniti njihovo stanje;
• avdiometrični test se uporablja za odkrivanje bolezni notranjega ušesa, posledice vnetja ušesa.

Zdravljenje z drogami

Zdravila se predpišejo le po natančni diagnozi, da ne povzročajo zapletov. Obstaja več zdravil, ki so predpisana za zdravljenje najpogostejših bolezni.

Zakaj se omotiš, ko vstaneš in greš v posteljo?

Pri tako neprijetnem pojavu, kot je nenadna vrtoglavica med ostrim dvigom iz postelje ali rotacije telesa, je skoraj vsakdo seznanjen. Izolirane primere lahko povzročijo spremembe kazalnikov krvnega tlaka, zato jim ne bi smeli posvetiti posebne pozornosti.

Če pa se pri spreminjanju položaja telesa pogosto počutite omotični, raje poiščite vzrok neugodja in ga odpravite. Omotičnost pri vstajanju in ko greste v posteljo lahko povzročijo številni dejavniki in kažejo na hudo bolezen.

Sorodni simptomi

To se zgodi tako, da glava občasno postane vrtoglavica, ko se nenadoma dvigne iz postelje ali ko je telo nagnjeno, s spremljajočimi simptomi: v očeh se lahko zatemni, zvoni v ušesa, se počuti slabo, včasih oseba na kratko izgubi zavest. Napad traja le nekaj sekund, frekvenca pa od večkrat na dan do nekajkrat na mesec. To stanje je razlog za zdravljenje terapevta, ki bo lahko ugotovil, zakaj se mu zdi, ko se vstane iz postelje, in predpisuje ustrezno zdravljenje.

Dodatni simptomi, ki kažejo na določeno bolezen:

• Slanina se usede v notranjem ušesu.

Vrtoglavost se nenehno manifestira na določenem mestu telesa.

• Patologija vestibularnega aparata.

Glava se vrti pri spreminjanju položaja iz navpičnega v vodoravno, srce utripa pogosto in ne-ritmično, lahko se počuti slabotno in povzroča hrup v ušesih. Hodi drhteča.

• Moten pretok krvi v notranjem ušesu.

Vrtoglavost spremljajo bolečine, povišan krvni tlak, možna je kratkotrajna izguba spomina.

• Poškodbe v notranjem ušesu.

Moja glava boli in se hitro obrne, pojavijo se težave s sluhom in se pojavi bruhanje.

• Vnetni procesi v ušesnih kanalih.

Huda omotica, ki jo spremlja povišana telesna temperatura.

Pojav nenadne omotice zjutraj, v pokončnem položaju telesa, gagging, huda slabost.

Pri spreminjanju položaja telesa

Glava se lahko vrti pri spreminjanju položaja telesa zaradi različnih razlogov, tu so nevrološke bolezni, težave z mišično-skeletnim sistemom in še veliko več.

Glavni vzroki neprijetnega stanja so:

• nevritis;
• patološke spremembe v notranjem ušesu;
• hipotenzija;
• funkcionalne motnje v vestibularnem aparatu;
• možganske bolezni, vključno s boleznimi možganov;
• nevroza;
• bolezni centralnega živčnega sistema;
• diabetes mellitus;
• bolezni srca.

Obstaja več vrst vrtoglavice, značilnih za določeno situacijo:

• Dizzy z ostrim dvigom.

Če pride do takega stanja med ostrim dvigom, obstaja možnost, da ima oseba skrito kardiovaskularno patologijo.

Dolgo bivanje v enem položaju vodi do dejstva, da kri zastane spodaj, oster dvig v trenutku poveča obremenitev žilnega sistema, pri latentnih boleznih krvni tlak v takih primerih začne hitro padati. Telo nima kisika, zato se glava začne vrteti.

• Dizzy, ko greš v posteljo.

Takšni občutki, ki se pričnejo pri osebi v ležečem položaju, pogosto kažejo na resne zdravstvene težave. Bolezni, ki jih spremlja podoben simptom:

• poškodbe glave, vratu, vratu, hrbtenice;
• okužbe notranjega ušesa, ki jih spremlja vnetje in okvare sluha;
• poškodbe glave, spremljajoči simptomi - splošna šibkost, slabost, bruhanje;
• kap, ki jo spremlja motnja govora in koordinacija;
• napad osteohondroze, ki je prizadel regijo materničnega vratu, spremljajoči simptomi - omrtvičenost udov, glavobol, motnje hoje.

Neprijeten pogoj je razlog, da se nujno posvetuje z zdravnikom za diagnosticiranje bolezni.

• Glavobol pri ženskah, pri moških.

Med nosečnostjo, med menstruacijo ali med menopavzo je pri ženski lahko vrtoglavica. Nelagodje je neposredno povezano z močnim povečanjem ali zmanjšanjem količine hormonov v telesu.

Moški so podvrženi takim pogojem pred nastopom nykturične sinkope, lahko se pojavi po nočnem uriniranju.

Pri obeh spolih se lahko v adolescenci začne nepričakovana omotica, pojavlja se občutek zaradi prestrukturiranja v telesu in hitre rasti.

Pogoste napade, ki jih spremlja slabost ali bruhanje, je treba opozoriti. Resne patologije lahko spremljajo naslednji simptomi:

• spremembe srčnega utripa;
• omedlevica;
• napadi glavobolov;
• tremor udov;
• bolečine v mišicah;
• ostre spremembe kazalnikov krvnega tlaka;
• motnje vida in sluha;
• splošno slabost.

Kako lahko pomagate med napadom?

Zdravljenje za neprijetno stanje lahko vključuje celo vrsto ukrepov, ki temeljijo na diagnozi bolezni.

Hude bolezni se zdravijo z zdravili. Priprave predpiše zdravnik, ki individualno izbere trajanje dajanja in odmerek:

Zdravila

Če se napad začne nepričakovano, bodo naslednja zdravila pomagala ustaviti neprijetno stanje:

Ta zdravila lajšajo neprijetne simptome, ki se pojavijo, ko spremenite položaj telesa.

Pomagal bo tudi z antidepresivi ali zdravili, ki izboljšujejo krvni obtok.

Napadi slabosti ali bruhanja dobro odstranite naslednja zdravila: Domperidon, Zerukal, Metoclopramid.

Ljudska pravna sredstva

Če se bo nenadoma vrtelo, vam bo pomagal svež ingver. Majhen košček zdravilnega korena je treba počasi žvečiti in požirati, ne pa pitne vode. Začimba ne bo samo okrepila, ampak tudi razbremenila slabost in slabost.

Oseba, ki trpi zaradi omotice, mora pripraviti vonjavno mešanico, ki izboljša dobro počutje in jo vedno ima pri roki. Recept za kuhanje:

1. V enakih deležih vzemite eterično olje brina in jelke (20 gramov).
2. Dodajte jih v ricinusovo olje (100 gramov).
3. Zmes postavite v stekleno posodo s tesno prilegajočim pokrovom.
4. V primeru napada vdihavajte mešanico, namažite sence in področje za ušesi.

To bo pomagalo, da se ustavi stanje zeliščne infuzije, morate piti vsaj trikrat na dan, pol ure pred obroki. Recept za kuhanje:

1. Vzemite 100 gramov posušenih listov mete, 50 gramov zdrobljenega suhega korena hrasta, 100 gramov posušenih cvetov lipe.
2. Zmešajte sestavine.
3. 2 žlici mešanice vstavite v stekleno posodo, nalijte dve skodelici tople vode.
4. Kuhamo na parni kopeli 10-15 minut.
5. Zavijte v frotirno brisačo, pustite, da se pusti vsaj deset ur, segrejte.

Učinkovit odmerek je izsušena kopriva. Recept za kuhanje:

1. 1 žlica surovin nalijte kozarec vrele vode.
2. Pustite stati nekaj ur, sev.
3. Dodamo sveže pripravljen jabolčni sok po stopnji od enega do enega.
4. Pijte pred obroki 3-krat na dan.

Druge metode.

Kot preventivo je priporočljivo izvajati vaje, ki trenirajo vestibularni aparat. Vaja je sprememba drže, ki povzroča omotico. Izvajajo se vsaj petkrat na dan, za nekaj minut.

1. Bolnik sedi na postelji.
2. Glava se obrne v levo.
3. Počasi pade, ne da bi spremenil položaj glave.
4. Počasi sedi, obračati glavo na desno.
5. Ponovi celoten postopek in obrne glavo v drugo smer.

Ko nepričakovani napad masira templje. Opravlja se na naslednji način: položite kazalne kazalce na templje, masirajte s krožnimi gibi 10-krat v smeri urinega kazalca, 10-krat proti. Za povečanje učinka lahko masirate ušesne režnje.

Slow squats pomaga pri spopadanju z neprijetnim stanjem.

Gimnastika za oči lahko odpravi omotico. To je narejeno na ta način: s počasnim tempom, ki pusti glavo še naprej, poglej navzgor in navzdol (vsaj 20-krat), poveča tempo. Začnite počasi premikati zrke od leve proti desni (vsaj 20-krat), pri čemer pustite glavo še vedno, povečajte tempo.

Kako opozoriti

Poleg tega, da zdravite nevarno stanje, morate upoštevati določena pravila, tako da vrtoglavica pri vstajanju ne postane stalna težava. Oseba mora:

• čas za spanje, obdobje nočnega spanja mora biti vsaj sedem ur;
• nakup ortopedske vzmetnice in vzglavnika, da se prepreči razvoj patologij mišično-skeletnega sistema;
• ne beremo, ne gledamo televizije v vodoravnem položaju, da se izognemo povečanemu obremenjevanju oči;
• da ne bo ostrih telesnih žarkov, počasi in gladko dvignil iz postelje in iz sedečega položaja;
• čas za zdravljenje okužb, ki lahko povzročijo vnetje ušes;
• ravnati v skladu z režimom, izmenično med delom in počitkom;
• v dnevni režim vključiti obvezne športne, terapevtske vaje, sprehode na svežem zraku;
• dobro jesti in se izogibati strogim dietam, škodljivim za presnovo.