Vadba in glavobol

Redna vadba je ena od bistvenih sestavin zdravega načina življenja. Žal pa pogosto šport spremljajo neprijetni simptomi. Torej, mnogi se soočajo z dejstvom, da med izvajanjem moči vaje potemni v očeh, in po tem, ko teče glavobol. Zakaj se to dogaja - naprej.

Glavni razlogi

Glavoboli med vadbo imajo različne vzroke. Najpogostejši vzroki tega pojava so:

• Povišan intrakranialni tlak proti kopičenju cerebrospinalne tekočine (specifična tekočina, ki jo proizvajajo možganske komore) - povzroča pritisk na možganske centre, kar povzroča boleče občutke;
• Ateroskleroza (patologija, povezana z nastajanjem "kolesterolnih plakov" na žilnih stenah). V tem primeru je glavobol posledica motenega krvnega obtoka zaradi zožitve krvnih žil.
• Arterijska hipertenzija (bolezen se razvija na ozadju vegetativno-žilne distonije) - potek bolezni spremlja kršitev oskrbe krvi v vseh notranjih organih, v povezavi s tem pa se poveča arterijski tlak.
• Cervikalna osteohondroza, intervertebralna kila - takšni patološki pojavi so glavni vzrok za motnje možganskega pretoka krvi. Posledica tega je, da se med fizičnim naporom lahko pojavijo bolečine v glavi in ​​očeh (še posebej pri gibanju), tinitus se določi, zadnji del glave postane težak in oseba ima občutek pritiska v templjih.
• Ostra bolečina v čelnem delu lobanje je znak sinusitisa in čelnega sinusitisa.
• Nalezljive bolezni lahko povzročijo tudi glavobol med vadbo.
• Uporaba močne kave, alkoholnih ali energetskih napitkov pred intenzivnimi fizičnimi napori lahko povzroči tudi težavo, ki se preiskuje.
• Vnetje srednjega ušesa, otitis.
• Obstaja takšna stvar, kot je "napetostni glavobol" - "signalizira" banalno preobremenjenost.

Dodatni razlogi

Razlogi so bolj splošni.

• redni stres;
• nespečnost;
• naprezanje vratu;
• jemanje analgetikov, spazmolitikov.

Glavoboli med intenzivnim fizičnim naporom lahko spremljajo drugi simptomi:

• izguba zavesti;
• ostri skoki krvnega tlaka;
• bolečine v hrbtenici.

Nevarni simptomi

Naslednjih opozorilnih znakov ni mogoče prezreti:

• Glavoboli po treningu spremljajo: duševno napeti ali celo depresivni statusi in drugi znaki psiho-emocionalne nestabilnosti, izguba zavesti (nenadna pojava v očeh, kratkoročno se oseba izklopi);
• glavobol označuje povečana intenzivnost, ima paroksizmalni značaj;
• bolečino spremljajo simptomi zastrupitve (bruhanje, slabost, hipertermija);
• z nenadnim gibanjem glave začnejo boleče mišice vratu in ramenskega pasu.

Reševanje problemov

Za obvladovanje bolečine v glavi po vadbi, odvisno od njene etiologije, je lahko medicinsko ali brez zdravil (z uporabo priljubljenih receptov). Torej, če pri športnih obremenitvah potemni v očeh in pride do intenzivnega bolečinskega sindroma, je priporočljivo:

• Vzemite anestetik (samo na priporočilo zdravnika). Dober klinični učinek so pokazali analgin, spazgan, pentalgin (vazodilatatorski spazmolitiki, prikazani v primerih, ko je bolečina ostra in intenzivna).
• Zapolniti pomanjkanje spanja. Pogosto so glavoboli med (po) vadbo posledica banalnega dela.

Naslednje decoctions bo pomagalo pri spopadanju z neprijetnimi občutki:

• Hiperikum (1 čajna žlička trave / kozarec vrele vode);
• Nogavica (2 žlici / skodelici vrele vode);
• Meadow detelja (žlica / kozarec vrele vode).

Športniki, ki trpijo za glavoboli po vadbi, bodo koristni in taki nasveti:

• na čelo dajte nekaj rezin limone, pustite 10-15 minut;
• razrežemo na polovico aloe, nanesemo na templje za 30 minut;
• Koristno je piti sadne pijače, pripravljene iz brusnic in črnega ribeza (zmanjšati pritisk, razbremeniti glavobol).

Preventivni ukrepi

Ne glede na to, zakaj se glavobol pojavi med športom ali po njem, obstajajo številna priporočila, s čimer se bo preprečilo njihovo pojavljanje:

• pravilno dihanje - telo kot celota in zlasti možgani se morajo oskrbeti z zadostnim kisikom;
• skladnost s strukturo športnih dejavnosti - obremenitev je treba postopoma povečevati;
• prehrana mora biti uravnotežena. V dnevni prehrani je uvesti orehe, mlečne izdelke, mesne jedi (vsebujejo potrebne vitamine in aminokisline).
• Med vadbo pijte veliko vode (1 skodelico pred in enako - pol ure po začetku seje).
• Potrebno je spremljati držo telesa, paziti na delo na mišicah vratu (pogosto stisnejo žile, ki oskrbujejo možgane s krvjo, zaradi česar se med treningom pojavlja oster glavobol).

Kot lahko vidite, lahko glavobole po športnem treningu povzročijo različni dejavniki. Da bi ugotovili, zakaj se pojavi takšna težava, in le specialist mora izbrati pravilno terapijo.

Zakaj med in po treningu glavobol?

Zakaj po treningu glavobol? Ta problem se soočajo z moškimi in ženskami vseh starosti. V fitnes klubu ali telovadnici se odpravimo na izboljšanje zdravja, naredimo telo lepše in bolj vitko. Torej, zakaj je poslabšanje zdravja? S čim se lahko povežemo? Vzroki za ta simptom so lahko več. Pazljivo opazujte in opazujte, kako pogosto se po treningu in na ta dan pojavijo glavoboli. Analizirajte vse povezane simptome. Če sami ne prepoznate vzroka, poiščite pomoč strokovnjakov.

Preobremenitev

Glavoboli po športu ali glavobol po masaži se lahko pojavijo, če je oseba dolgo časa nedejavna. Telo nabira veliko količino različnih žlindrov in strupenih snovi, ki se po treningu začnejo vnesti v kri. Glavoboli se pogosto pritožujejo zaradi prekomerne telesne teže. Pogosto se ta simptom pojavlja pri ljudeh, ki imajo velike zaloge soli. Kaj storiti v tej situaciji? Poskusite zmanjšati obremenitev. Začnite z majhno vadbo - 15-20 minut na dan. Trajanje vadbe postopoma povečajte za 5 minut na dan. Bolje je vsakodnevno vaditi 30 minut, trikrat tedensko 1,5 ure. Pijte več čiste vode in spremenite prehrano. Odstranite vnos alkohola in ocvrte hrane. Če je težava v prisotnosti velikega števila žlindre v telesu, potem v 2-4 tednih neugodni simptomi izginejo.

Mišična napetost

Glavobol se lahko začne zaradi naprezanja vratu. Morda ste pretiravali na nekakšnem simulatorju. Dviganje dumbbellov in drugih uteži povzroči krčenje mišic vratu in hrbta, kar vodi do glavobola. Povečanje obremenitve v tem primeru lahko povzroči omejitev mobilnosti vratu. Če so mišice vratu in hrbta šibke, tega ne smete nikoli storiti. Zvečer nanesite grelno mazilo na področje vratu. Naredite niz vaj za vrat redno, vendar brez titanskega napora. Izogibajte se dviganju uteži, dokler se mišice ne okrepijo. Z rokami zmešajte vrat. Po igranju športa naj bo prijetna napetost v mišicah, ne pa tudi bolečina! Zato zmanjšajte obremenitev.

Posledice škode

Glavobol po obisku v telovadnici se lahko pojavi zaradi različnih prejšnjih poškodb glave, ki so povzročile vnetje možganske sluznice. Enako se lahko zgodi, če v telesu pride do stagnacije cerebrospinalne tekočine.

Osteohondroza

Če se pojavi osteohondroza, se lahko začnejo boleče bolečine. Če vam osteochondrosis ni prvo leto, se je najverjetneje v bližini hrbtenice nabralo veliko kalcijevih soli, ki med vadbo stisnejo vertebralne arterije. Posledica tega je, da oseba začne čutiti stiskanje, trganje, utripajočo bolečino. Hkrati se lahko začne vrtoglavica, zatemni pred očmi, položi ušesa. Če imate podobne simptome, morate začeti celovito zdravljenje osteohondroze.

Dokončajte tečaj masaže, podmažite hrbtenico z zdravilnimi mazili, sedite na čiščenje prehrane, premikajte se čez dan. Med treningom je treba izključiti ostre premike in dviganje uteži. Bolje je narediti pilates, jogo (več tukaj), ples pod nadzorom izkušenega inštruktorja. Vadite raztezanje hrbtenice (več tukaj). Osteochondrosis je bolezen, ki je ni mogoče zdraviti v enem dnevu. Ko se znebite bolezni, lahko naredite šport, ki vam je všeč. Vsaka fizična aktivnost vodi v povečanje pritiska.

O vzrokih glavobolov po teku, preberite tukaj.

Hipertenzija

Pri zdravi osebi se krvne žile med športom enostavno prilagajajo spremembam v telesu. Če pa jo oseba ima in je podnevi tako povišana, preobremenitve povzročijo pojav pritiska bolečine v zadnji strani glave. V nekaterih primerih se krvavitev iz nosu lahko celo začne. Pojav slabosti in bruhanja po vadbi govori o hipertenzivni krizi. Če imate visok krvni tlak, ne smete voziti za hitrost, aerobiko in trde športe.

Ateroskleroza možganskih žil

Skoraj vsi ljudje, ki trpijo za aterosklerozo možganskih žil, po intenzivnem treningu, glavobolu.

To je posledica slabe elastičnosti arterij, ne morejo povsem povečati ali zožiti. S povečanjem pretoka krvi se začne močan glavobol, pojavi se občutek teže. Motnje spanja so zelo pogoste.

Vnetje prednjih sinusov

Pri vnetju prednjih sinusov (s sinusitisom, frontalnim sinusitisom in drugimi boleznimi) med skakanjem, upogibanjem se pojavijo boleče občutke na čelu, nosu, ki ga spremlja omotica.

Bolezen srednjega ušesa

Te simptome lahko povzroči bolezen srednjega ušesa. Oseba lahko čuti polaganje ušes, zvonjenje, ostro bolečino, ki bo dala različnim delom glave.

Ko je živčni sistem med vadbo okrnjen (na primer pri vegetativno-vaskularni distoniji), ki je povezan z zniževanjem glave, se začne glavobol. Oseba se počuti omotična, zvoni v ušesih, lahko pride do hude slabosti, motnje hoje. Glavoboli z VSD zahtevajo obvezno zdravljenje.

Če imate hudo bolezen, ne hitite z izbiro športa zase. Najbolje je, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom. Razrede mora nadzorovati izkušen trener. Če se glavobol po razredih ne pojavi pogosto, potem se lahko raje sprostite in prilagodite obremenitev.

Če se po razredu počutite slabo in imate glavobol, zmanjšajte obremenitev ali zamenjajte trenerja. Izberite optimalen način zaposlitve, po katerem ne boste čutili bolečine. Ignoriranje neprijetnih simptomov lahko povzroči resne posledice.

Kaj pa, če med treningom glavobol?

Seveda, vsaka oseba, zlasti človek, ne more brez fizičnih naporov. Za normalno zdravstveno stanje so nujno potrebni, še posebej, če niste preveč aktivni.

Ampak včasih so za njimi nekateri problemi. Lahko, recimo, ne izračunate svoje moči in dobite neke vrste poškodbe ali raztezanja, včasih pa se po zelo močnih vajah oblikujejo glavoboli.

Še več, bolečine v glavi so lahko ne le med profesionalnimi športniki, temveč tudi za tiste ljudi, za katere je pomembno njihovo zdravje - amaterski športniki.

Ampak v vsakem primeru, če se bolečine v glavi pojavi po športu, to pomeni, da obstajajo težave v telesnem delu in morate razumeti in odpraviti vzroke za te težave.

Treba ga je zdraviti!

Pozor! Veliko ljudi, spet, bolj pogosto kot ne, moški mislijo, da majhen glavobol ni preveč strašljiv in ne zahteva obveznega zdravljenja, pravijo, da se telo lahko spopade z vsem, če je dovolj močno. To sploh ni tako, "hussar" nikoli ne sme biti!

Če začnete z boleznijo, je lahko njeno zdravljenje veliko težje. Prednostni nasveti, še enkrat poudarjamo, v vsakem primeru, najprej se je treba posvetovati z zdravnikom, samo-zdravljenje je precej tvegano. Čeprav je še nekaj nasvetov in bo obravnavano ločeno spodaj.

Kako zdraviti glede na razloge

Če se bolečina neprestano pojavi, in ne od časa do časa - to je skoraj po vsaki vadbi - se obrnite na svojega zdravnika, mu povejte o bolečini, po treningu in ko gredo.

Obstaja veliko razlogov, zaradi katerih je po vadbi slabša in glavobol, zdravljenje pa tudi drugačno. Nekatere od zgoraj navedenih so bile že navedene, zdaj za nadaljnjo obravnavo.

Visok krvni tlak - to se najpogosteje zgodi. Vzpne se s fizičnim. če se vrnete v normalno stanje, se morajo posode hitro prilagoditi. Če pa se po treningu pojavi glavobol in slabost, o tem ni nič dobrega - najverjetneje se začne hipertenzivna kriza. V tem primeru je treba preveriti krvni tlak in nato določiti potrebna zdravila za zdravljenje. Če niste prepričani, da ste dobri v tem, potem vas ponovno spominjamo na možnost obiska zdravnika.

Če je ICP zelo nizka, so bolečine v templju. Včasih z ICP na splošno govorimo o škodljivih oblikah v možganih, zlasti o hematomih. V vsakem primeru je ta različica bolezni ena izmed najbolj nevarnih, zato se ponovno obrnite na kliniko. Najprej bomo odstranili intracerebralne formacije, nato pa bo tlak v lobanji nastavljen na želeno raven.

Malo o samopodobi in preprečevanju

Ja, izkušen zdravnik je najboljša možnost. Še vedno pa je včasih povsem razumno in neodvisno poskusiti odpraviti glavobol. Če ste prepričani, da ne govorimo o nevarnih boleznih, lahko poskusite (vendar je to bolje potrditi z analizo, na primer v isti kliniki).

Najprej v kompletu za prvo pomoč lahko kupite “Analgin” ali, na primer, “Citramon”, ki ga ni težko uporabiti. Drugič, če obstaja možnost, se kopajte v toplih sproščujočih kopelih z eteričnimi olji.

Tretjič, joga zelo dobro pomaga - na splošno, v celoti podpira stanje telesa. Joga se popolnoma sprošča, kar prispeva k odstranjevanju glavobolov in na splošno pri zdravljenju bolezni. Koristno je, da se vedno na splošno vključi in ne le, ko postane slabo.

Pravilna profilaksa je pomembna za preprečevanje. Možno je, da je že nekaj časa vredno zmanjšati stopnjo napetosti med treningom - ne gre za lenobo, ampak za skrb za lastno zdravje. Nikoli jih ne smemo zamenjevati.
Bodite zdravi in ​​uspešno trenirajte!

Glavobol med vadbo

• Vovka

• Alleron

• Surovyy

• Ivan Alekseevich

• BaCeK

• BaCeK

• Športnik iz stika

• pro100lol

• Dokbg

• Dokbg

• Dokbg

• Dokbg

• pro100lol

prijatelj moj, ti si aspirin in tsitramon zmeden)

• Dokbg

• fedorovfedor

• pro100lol

To je s hapertonijo) in če je hipotenzija, se bo le poslabšala.

• pro100lol

• fedorovfedor

"Tsitramoll; n" je blagovna znamka kombiniranega zdravila, proizvedenega v ZSSR konec 20. stoletja.
[uredi] Splošne informacije

Trenutno ime Citramon ne ustreza nobeni posebni formulaciji zdravila, pač pa je opomnik za bolnike o naravi učinka zdravila, ki je že dolgo znana »znamka« v državah nekdanje ZSSR.
Tradicionalni Citramon (Tabulettae "Citramonum") je imel sestavo: acetilsalicilna kislina 0,24 g, fenacetin 0,18 g, kofein 0,03 g, kakav 0,015 g, citronska kislina 0,02 g. Pripravek s to sestavo ni več izda.
Nove oblike teh zdravil z besedo "Citramon" v svojem imenu proizvaja veliko število farmacevtskih podjetij. Najpogosteje imajo sestavo »acetilsalicilna kislina + kofein + paracetamol« (s takšno kompozicijo so registrirana zdravila Citramon P, Aquacitramon, Citramon-Acre, Citramon-Borimed, Citramon-MFF, Euro Citramon)., "Citramon new" itd.).
Relativno novo zdravilo Citramon-Forte je skoraj enako v sestavi kot široko objavljeno zdravilo Panadol in je enako sestavi zdravila Migrenol in vsebuje mešanico 500 mg paracetamola in 50 mg kofeina.
To je iz VIKI.

Kako ravnati z glavobolom med vadbo?

Ko od časa do časa po treningu malo glavobolov - panike ni treba. Pogosto je to preprosto posledica odziva telesa na težke obremenitve, dovolj je, da se spremeni intenzivnost treninga. Redna pojavnost simptoma zasluži pozornost in posvet s strokovnjakom. Primeri, ko je po fizičnem naporu, glavobolu huda, lahko kažejo na skrita poteza v telesu zaradi patoloških procesov ali nevarnih napak v športu. V obeh primerih je treba prilagoditi običajno rutino, da ne bi povzročili zapletov ali izrednih razmer.

Zakaj glavobol med fizičnim naporom

Glavni vzrok za nastanek glavobolov med športom je hipoksija možganov. V ozadju fizičnega dela telo začne doživljati povečano potrebo po kisiku.

Če tkiva ne dobijo snovi v pravi količini, začnejo dajati signal v obliki glavobola. To ne pomeni, da morate zapustiti šport, v večini primerov je dovolj, da pregledate intenzivnost ali vrsto usposabljanja.

Glavoboli, ki se začnejo po fizičnem naporu, se lahko pojavijo pod vplivom zunanjih dejavnikov pri popolnoma zdravi osebi. V 5% primerov se patološki proces izkaže za provokatorja - to verjetnost je treba najprej odpraviti.

Sinusitis

Pojav glavobola po rahlem fizičnem naporu lahko kaže na vnetni proces v sinusih. Pogosto se v tem primeru oseba počuti slabo in v običajnem času ter iz športa se njegovo stanje le poslabša. Simptomi sinusitisa so bolečine v sprednjem delu glave in okoli nosu, zvišana telesna temperatura, šibkost, zamašen nos. Občutki se povečajo pri upogibanju, skakanju, obračanju vratu. S precejšnjimi obremenitvami se boleča bolečina spremeni v intenzivno pulziranje.

Visok krvni tlak

Indikatorji krvnega tlaka med intenzivnimi fizičnimi napori vedno rastejo, velja za fiziološko normo. Če so posode zdrave, čiste in elastične, se podatki po počitku hitro obnovijo. Z zmanjšanjem funkcionalnosti krvnih kanalov se bo telo nasilno odzvalo na vsako fizično aktivnost.

Pojav glavobola po lahki vožnji ali preprosto ogrevanje kaže, da se posode ne spopadajo s svojimi funkcijami. Takšni simptomi so značilni za latentni potek hipertenzije.

Cephalgia v tižnem predelu lahko spremljajo slabost in bruhanje, krvavitve iz nosu. Neupoštevanje problema se sooča s hipertenzivno krizo.

Povišan intrakranialni tlak

Človeški možgani so zaščiteni pred zunanjimi vplivi z uporabo tekočine. Običajno ta tekočina nenehno kroži in se absorbira v kri. Če so procesi moteni, se sestava začne kopičiti in ustvarja pritisk na poloble. V tem primeru po treningu, glavobol boli, občutki so arching ali stiskanje. To dopolnjuje vrtoglavica, slabost in bruhanje. Vzrok za to bolezen je lahko travmatična poškodba možganov, infekcijska lezija možganskega tkiva.

Osteohondroza vratne hrbtenice

Velike žile napajajo možgane skozi hrbtenico in v lobanjo. Če se zaradi spremembe strukture hrustanca vretenc zmanjša lumen fiziološkega kanala, se stisnejo arterije in žile, motijo ​​se normalni procesi.

Ko osteohondroza bolečine v zadnji strani glave po vsakem fizičnem naporu, in celo obračanje glave. Gibanja v vratu so omejena, spremlja pa jih neprijeten hrust. Bolečina ima stisnjeno naravo, včasih pride do streljanja. Poleg tega pacient omenja vrtoglavico, otrplost konic prstov, zatemnitev oči.

Primarni glavobol s fizičnim stresom

To stanje nikakor ni povezano z drugimi motnjami, diagnostika izključuje prisotnost kakršnihkoli patologij. Nobenih drugih simptomov. Oseba je samo zaskrbljena zaradi ostrega glavobola med fizičnim naporom. Ima pulzirajočo naravo, lahko traja od 5 minut do 6-8 ur in še dlje. Simptom dvostranski, intenziven. Pulsacija v ritmu sovpada s srčnim utripom. Bolezen se pogosto zazna v moversih, težkih in drugih ljudeh, katerih delo vključuje težko fizično delo.

Napake v športu

Včasih ljudje sami ustvarjajo dodatne težave. Ne sledijo osnovnim pravilom izvajanja pouka, kar vodi do povišanja krvnega tlaka ali kisikovih stradanj možganov. Rezultat je cephalgia in poslabšanje splošnega stanja. V tem primeru simptom sprva ni povezan z boleznimi, vendar sistematično ponavljanje napak poveča tveganje za razvoj patoloških procesov v telesu.

Glavobol po vadbi se lahko pojavi pod vplivom takih dejavnikov:

• prisotnost prekomerne teže - poskusi izvajanja energetsko intenzivnih ukrepov v tem primeru lahko povzročijo težave s sklepi in cefalgijo zaradi hipoksije možganov. Prvič, priporočljivo je, da s težo odpravite težo s pravilno prehrano, vzdrževanjem režima pitja in dolgimi sprehodi;
• stresno stanje - odhod v telovadnico v slabem razpoloženju ne bo pomagal odpraviti negativnosti in stresa. Tudi izvajanje najenostavnejših vaj je tveganje za poslabšanje situacije, glavobol ali poškodbo;
• uživanje hrane pred vadbo - telo bo moralo oskrbovati s kisikom ne le možganom, ampak tudi želodcu, kar bo poškodovalo oba organa;
• padec temperature - povzroči krč žil, povzroči glavobol;
• nepravilen izbor vaj - lahko povzroči prekomerno obremenitev, s katero se telo ne more spopasti;
• slabe okoljske razmere - pri vadbi v telovadnici morate biti pozorni na temperaturo in kakovost zraka. Delo v vročini in zamašenosti lahko povzroči ne le glavobole, temveč tudi toplotni udar;
• dehidracija - cefalgija je pogosto posledica pomanjkanja vlage v tkivih. To se ne zgodi, če pijete vsaj 30 ml vode na dan za vsak kilogram telesne teže na dan - ta številka bi morala biti še večja zaradi intenzivnega potenja;
• mišična oslabelost - povečanje obremenitev mora biti postopno. Oster prehod lahko povzroči krč mišic vratu, zaradi česar bo zadnji del glave bolel;
• napačna vaja - pred začetkom pouka je treba natančno vedeti, kako izvajati določene akcije. V nasprotnem primeru obstaja veliko tveganje za poškodbe, poslabšanje drže, ukrivljenost hrbtenice - vse to vodi v bolečino v škatli lobanje.

Če ima oseba po teku glavobol, lahko to pomeni preseganje dovoljene hitrosti ali dolžine proge. Potrebno je ponovno razmisliti o svojem odnosu do lekcije, tudi ob normalnem zdravstvenem stanju v procesu dela na progi.

Za povečanje učinkovitosti je treba pristopiti postopoma. Šport ne sme povzročati neugodja ali bolečin, šele potem bo to koristno.

Glavobol po vadbi

Če se po vadbi sistematično pojavi cephalgia ali spremljajo dodatni simptomi, je potrebna medicinska diagnoza. Glede na diagnozo bo zdravljenje predpisano. V drugih primerih je dovolj, da spremenite svoj pristop k usposabljanju, prilagodite režim prehrane in pitja, dobite nasvet izkušenega inštruktorja. Prav tako je treba sprejeti nekaj manipulacij, ki bodo po potrebi olajšale državo.

Prva pomoč

Cefalgijo, ki jo povzroči proces vadbe, je mogoče hitro odstraniti s pomočjo tablete "Citramone" ali "Analgin". Če jemanje zdravila ni dalo želenega učinka, je bolje ne ponoviti postopka. Potrebno je izvesti vrsto preprostih in varnih dejanj, ki popolnoma zaustavijo simptom.

Metode za odpravljanje glavobola po vadbi:

• spati v mirni, hladni in zatemnjeni sobi;
• topla kopel z morsko soljo, eteričnimi olji ali zeliščem baldrijana;
• nagubana bela kaša limonine lupine na templjih ali čelu;
• čaj iz metine, melise, šentjanževke ali podlage;
• hladno stiskanje na boleče mesto.

Pomanjkanje pozitivne dinamike po uporabi teh pristopov kaže na potrebo po zdravstveni oskrbi. Krepitev simptomov, kljub sprejetim ukrepom, je lahko znak razvoja nujnega stanja - kapi, hipertenzivne krize.

Kdaj obiskati zdravnika

V nekaterih primerih je bolje, da ne delujete neodvisno, ampak takoj poiščite zdravniško pomoč.

Potrebna je pomoč zdravnika, če so pri obremenitvah nastale takšne posledice:

• intenzivna bolečina - ostra, naraščajoča, ne omogoča opravljanja običajnih dejavnosti;
• omotica, izguba zavesti;
• krči v lobanji ob poškodbi glave v zgodovini;
• povišana telesna temperatura, slabost in bruhanje;
• obilno krvavitev iz nosu;
• zmedo, motnje govora ali zaznavanja.

Ti simptomi se redko prenašajo sami in brez negativnih posledic za telo. Pravočasno zagotovljena kvalificirana pomoč bo zmanjšala tveganje zapletov in zagotovila čim hitrejšo izterjavo.

Preprečevanje glavobolov med vadbo

Športne dejavnosti morajo biti del življenja vsakega posameznika. S pravim pristopom k pripravi vaj je verjetnost negativnih posledic minimalna. Vprašanja, ki se pojavljajo v procesu dela, morate vprašati strokovnjake - ne upajte, da se bo telo samo prilagodilo vsem.

Ljudje, ki imajo po telesnih naporih redne glavobole, morajo sprejeti naslednja pravila:

• dihajte enakomerno, tudi med intenzivnim delovanjem;
• med vadbo morate piti vodo ali posebne tekočine;
• rast obremenitve mora biti postopna;
• športne dejavnosti je treba kombinirati s pravilno in uravnoteženo prehrano;
• Preden začnete vadbo, morate segrevati in ogreti mišice.

Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, ne smejo zanemariti telesne dejavnosti v vsakdanjem življenju. Hoja in opustitev dvigala bosta pomagala ohranjati telo v dobri formi. Poleg tega je vredno obvladati jogo ali druge sprostitvene tehnike za lajšanje stresa.

Glavobol po tekanju ali intenzivnem polnjenju ni vzrok za paniko, vendar morate biti pozorni na ta signal. Morda opozarja na pojav hipertenzije, kaže na prisotnost v telesu okužbe ali je pokazatelj zmanjšanja funkcionalnosti krvnih žil. Po opravljenih osnovnih diagnostičnih študijah lahko v zgodnji fazi ugotovite težave in se z njimi znebite.

Izvedite zaključke

Udarci so vzrok skoraj 70% vseh smrti na svetu. Sedem od desetih ljudi umre zaradi blokade možganskih arterij. Prvi in ​​najpomembnejši znak vaskularne okluzije je glavobol!

Še posebej strašno je dejstvo, da množica ljudi sploh ne sumi, da imajo kršitev v žilnem sistemu možganov. Ljudje pijejo zdravila proti bolečinam - tabletke iz glave, zato zamujajo priložnost, da nekaj popravijo, preprosto se obsodijo na smrt.

Vaskularna blokada povzroči bolezen pod dobro znanim imenom "hipertenzija", tukaj so le nekateri njeni simptomi:

• Glavobol
• Palpitacije
• Črne pike pred očmi (muhe)
• Apatija, razdražljivost, zaspanost
• Zamegljen vid
• Znojenje
• Kronična utrujenost
• Otekanje obraza
• Utrujenost in mrzlica
• Tlačni skoki

Pozor! Tudi eden od teh simptomov bi vas moral spraševati. In če sta dva, potem ne oklevajte - imate hipertenzijo.

Kako zdraviti hipertenzijo, ko obstaja veliko število zdravil, ki stanejo veliko denarja? Večina zdravil ne bo naredila nič dobrega, nekateri pa bodo celo boleli!

Edina rešitev, ki jo priporoča Elena Malysheva. PODROBNOSTI ZA UČENJE >>>

Po treningu je glavobol - kakšni so razlogi?

Redna vadba vam omogoča, da ohranite telesno pripravljenost. Toda na treningu, pred ali po njem, lahko nekaj gre narobe, tvoja glava pa bo bolela. Strinjam se, da je zelo nadležno. Zato razumimo razloge enkrat za vselej.

16 razlogov, zakaj se glava razpade po športni, fizični ali aerobni vadbi

Med vadbo človeško telo proizvaja povečano količino endorfina, naravnega analgetika. Torej, zelo pogosto pri športu, oseba zmanjšuje prag bolečine in neprijetna čustva se pojavijo že malo kasneje. Obstaja več razlogov, zakaj je treba fizično aktivnost omejiti ali celo popolnoma opustiti. Neupoštevanje navodil zdravnikov in izkušenih trenerjev bo privedlo do nasprotnega rezultata.

Bolezni, ki povzročajo bolečine v glavi po vadbi - to je naš seznam 16 težav:

• visok krvni tlak - je posledica prekomernega kopičenja tekočine v možganih, pri čemer ta bolezen ni priporočljiva, saj zahteva obnovitev žilnega sistema;
• ateroskleroza - pojavijo se spremembe v strukturi arterijskih sten, ki med treningom povzročajo resne težave z možganskimi arterijami;
• zožitev vratnih žil - vzrok bolečine je podhranjenost možganov, ki jo spremljajo omotica, motnje spomina, koncentracija, spanje, močan tinitus;
• zadrževanje tekočine v hrbtenjači;
• kronični frontitis - bolečina je lokalizirana v prednjem delu;
• bolezni ušesa - vnetne in druge procese v srednjem in notranjem ušesu;
• nalezljive bolezni;
• vnetnih procesov;
• težave z duševnim stanjem (zlasti v obdobju poslabšanja).

Po vadbi obstajajo drugi vzroki za bolečine v glavi, ki niso povezani z boleznijo. Te vključujejo:

• povečano napetost in raztezanje mišic glave in vratu;
• napačen nabor vaj;
• popolno pomanjkanje želje, da se vključijo, čustveni stres ali depresija;
• redno usposabljanje (značilno za športnike);
• poslabšanje bolečin v glavi zaradi prekinitve zdravil proti bolečinam;
• barotrauma (za potapljanje);
• slabe navade v obliki zlorabe nikotina, alkohola, kave, energijskih koktajlov.

Sorodni simptomi

Da bi zagotovili pravočasno pomoč, morate poznati osnovne znake, ki kažejo na možne motnje v telesu. Šele po popolnem pregledu lahko začnete učinkovito zdravljenje in se končno znebite bolezni.

Poleg glavobolov med ali po vadbi in fizičnih naporih so lahko:

• napadi slabosti in bruhanja;
• vročina;
• oslabljena zavest in druge duševne motnje;
• neugodje v vratu in ramenih.

Za določitev natančnih vzrokov je pomembno pravočasno izvesti potrebne raziskave.

Z ostrim poslabšanjem zdravja in pojavom teh simptomov mora pregledati nevrolog. Poleg tega, če je navedeno, strokovnjak predpiše računalniško in magnetno resonančno slikanje možganov in hrbtenice.

Dobljeni rezultati omogočajo identifikacijo možnih patologij v obliki tumorjev, okvarjenega krvnega obtoka, travmatičnih poškodb, kile itd.

Nato bolnika pošljejo na pregled pri oftalmologu in otorinolaringologu. Pri proučevanju stanja fundusa in notranjega dela ušes s pomočjo sodobnih metod je mogoče določiti dejavnike, ki lahko vodijo v razvoj bolečine v glavi. Drugi ozki strokovnjaki - po indikacijah.

Kaj lahko storite sami. Zdravljenje

Ko vaša glava boli med vadbo ali po njej, je nelagodje precej močno. Zakaj ne bi trpeli bolečine? Takšno usposabljanje in zanemarjanje njihovega zdravja bo povzročilo resne posledice, celo smrt.

Kot prvo pomoč lahko uporabite anestetik (npr. Tableto "Analgin" ali "Citramon"). Takšna zdravila je mogoče zlahka kupiti v lekarnah brez zdravniškega recepta, hitro se sprostijo krči, zmanjšajo intenzivnost glavobolov, vam omogočajo, da se znebite povezanih simptomov. Vendar je treba spomniti, da imajo vsa zdravila številne kontraindikacije in stranske učinke.

Nezdravstvene metode za lajšanje glavobola po vadbi:

• zagotovite mir in spite;
• vzemite toplo kopel z dodatkom zdravilnih rastlin ali morske soli;
• na čelo položi obkladek limonine kaše;
• pijte veliko vode, prednost imajo zeliščni čaj iz hiperikuma, meta ali podgana (1 žlica na skodelico vrele vode).

Preventivni ukrepi: minus bolečina in užitek

Usposabljanje in vse vrste športa lahko prinesejo samo koristi in užitek, če med in po njih ni resnega poslabšanja. Enostavne nasvete in priporočila bodo pripomogla k temu.

1. Pomembna sestavina kakovostnih vadb je pravilno dihanje. To ne velja samo za razrede v vodi in pod vodo, ampak tudi za vse vrste tovora.
2. Postopno povečanje obremenitve. Zakaj med treningom ne smemo začeti s težkimi vajami s povečano obremenitvijo. Da bi se znebili ostrega skoka pritiska in glavobola, je pomembno paziti na ogrevanje vseh delov telesa, med katerimi se notranji organi in mišična tkiva prilagodijo nadaljnjim spremembam.
3. Enako uravnotežena hrana. Za povečanje energije in preprečevanje glavobolov ter drugih neprijetnih simptomov je priporočljivo obogatiti prehrano z orehi, agrumi, mlečnimi izdelki, bananami. Seveda opazujte čas med obroki in vadbo.
4. Ne pozabite na tekočino, ki vstopa v telo. Če je glavobol po fizičnem treningu hud, je možno, da je razlog v dehidraciji. Da bi preprečili bolečino, je priporočljivo piti 1 kozarec pitne vode uro pred treningom in pol ure po njem. V nobenem primeru ne smemo zamenjati čiste vode s sokovi, gaziranimi pijačami, različnimi koktajli. Zadostna količina vode normalizira presnovne procese, obnovi krvni tlak, izboljša dobro počutje.
5. Če glava boli zaradi napetosti mišičnega tkiva in vezi, je treba razviti vrsto ukrepov za njihovo okrepitev. Po ustrezni pripravi bo aktivnost na treningih bistveno višja in koristi od lekcij bodo bolj brez zaskrbljujočega glavobola.
6. Pogosto glavobol? Pomisli na svojo držo. Večina primerov glavobolov je povezana z nepravilno držo med telesno aktivnostjo in z običajnim življenjskim ritmom.

Da bi šport prinesel samo koristi, je pomembno pravilno vaditi, upoštevati osnovne zahteve in ne zanemarjati nasvetov strokovnjakov. S pristojnimi obremenitvami glava ne boli, vendar obstaja velika količina energije in želja po nadaljnjem delu na sebi.

Če zgornji nasveti ne vodijo v izboljšanje in odpravo neprijetnih simptomov, morate takoj poiskati zdravnika, da ugotovite vzroke in diagnozo.

Glavobol v telovadnici

Prekomerna telesna napetost lahko povzroči številne neprijetne občutke, vključno z glavoboli. Ta problem se najpogosteje srečujejo z začetniki, ki so prvič obiskali športni kompleks. Obstaja več razlogov, zakaj po treningu boli glavobol. Zdravljenje je dodeljeno individualno, v vsakem posameznem primeru.

Zakaj se med športom pojavijo glavoboli?

Pogosti vzroki glavobola v športu so:

• visok intrakranialni tlak;
• prenapetost mišic vratne hrbtenice;
• hipertenzija;
• motnje cirkulacije in kisik v možgansko tkivo.

Najpogostejši vzrok bolečine je prekomerni stres na telo. Z aktivnim fizičnim delom se v kri sprosti hormon - adrenalin, ki povzroči vrsto verižnih reakcij v telesu. Srce doživlja visoke obremenitve, močno pospeši do pomembnih stopenj in krvni obtok se poveča. Plovila imajo veliko obremenitev, ki se kaže v naslednjem: intrakranialni tlak se dvigne, stanjšane stene kapilar se raztezajo in razpadejo. Prva stvar, ki jo oseba čuti v takem položaju, je glavobol in omotica. To je znak, da je treba zmanjšati obremenitev ali prekiniti vajo, začasno ustaviti trening, da ne bi poslabšali situacije. Glavobol po vadbi je jasen znak, da delate nekaj narobe.

Pogosto je tudi glavobol napetosti mišic. Zaradi nepravilnega gibanja se obremenitev mišic vratu in glave poveča, pojavi se občutek teže, kot da se glava stisne v laso. Bolečina ni zelo izrazita, vendar lahko še vedno povzroča precejšnje nelagodje. Za lajšanje te bolečine je dovolj preprosta masaža vratu z lahkimi krožnimi premiki palcev.

Pomembno je! Bolečina zaradi spazma mišic ne zahteva zdravljenja. Potrebno je le pregledati opravljene vaje, uporabiti masažo ali fizioterapijo v hujših primerih.

Hipertenzija je eden od pogostih vzrokov glavobolov v telovadnici.

Glavobol po vadbi je lahko tudi posledica zvišanega krvnega tlaka. Bolniki s hipertenzijo morajo skrbno spremljati svoje zdravje, zmerno delati ob upoštevanju navodil trenerja in priporočil zdravnika. Visok pritisk, dovzeten za korekcijo s pomočjo zdravil - ne zagotavlja popolne zavrnitve telesne dejavnosti, morate le upoštevati določena pravila in predpise.

Koren tega problema je popolnoma enak kot v prvem primeru. To je še posebej nevarno, če so težave s srcem, tudi najmanjše. Ne smemo govoriti o resnih napakah, miokardnem infarktu v zgodovini. Če čutite utripanje v senci, se vam je pojavil nelagodje, težka bolečina, omotica, nato neprijeten in dolgočasen glavobol - takoj opravite vadbo in počivajte. Ta bolečina je bolj obremenjujoča, zaradi česar je glava "težka". Značilen znak je zatemnitev v očeh, občutek, da »zemlja mi zdrsne pod nogami«, kratko sapo in hladen znoj. Ne morete delati na meji svojega telesa. Obremenitev je treba postopoma povečevati, s tem pa nadzorovati kazalnike zdravja in krvnega tlaka.

Pomembno je! Strokovnjaki ne priporočajo osebam s kakršnimi koli boleznimi srčno-žilnega sistema, da se vključijo v težke športe, kot je dvigovanje uteži. To lahko le poslabša razmere.

Sindrom odpovedi

Glavobol pri vadbi je lahko popolnoma drugačne narave kot v zgoraj navedenih primerih. Tako imenovani sindrom zavrnitve je odziv telesa na dejstvo, da je športnik med vadbo prenehal uporabljati prehranska dopolnila in stimulanse. Vaše telo se postopoma navadi na visoke obremenitve, medtem ko jemlje beljakovinske napitke in druga sredstva. In potem, ko jih zavrneš, moraš neomejeno zmanjšati obremenitev. Če to ne bo storjeno, se bo pritisk sprva povečal, obremenitev plovil se bo povečala, možgani ne bodo prejeli hrane v pravi količini. Zaradi tega me boli glava po vadbi.

Glavobol pri skakanju z vrvjo

Prav tako pogosto pojavijo glavoboli, ko skakanje vrv. Dejstvo je, da se pri taki vaji športnik zelo močno diha, kisik vstopa v kri v večjem volumnu kot v mirovanju ali pri lahkem fizičnem delu. Po tem sta zagotovljena glavobol in omotica. Da bi odpravili takšne bolečine, je dovolj, da zmanjšate obremenitev. Vendar to ne pomeni, da se takoj po močnih premikih priporoča, da se ustavite in mirujete. Bolje je, da postopoma upočasnite, nekoliko podobno, da dosežete normalizacijo krvnega obtoka. Vrtoglavost in bolečina, po ali med skakalnimi vrvmi, je le redko simptom hude bolezni. Še posebej, če nelagodje preide sam po sebi, čez nekaj časa.

Pomembno je! Če imate po treningu glavobol in zdravila ne pomagajo, potem morate vsekakor poiskati pomoč specialista. Prekomerne obremenitve telesa lahko povzročijo številne neprijetne posledice, ki jih bo zelo težko odpraviti.

Glavobol po vadbi - simptom nevarnih bolezni

Poleg tega obstajajo tudi bolezni, ki lahko povzročijo hude glavobole med vadbo. To je lahko ateroskleroza možganskih žil ali razvoj hipertenzije. Da bi se izognili negativnim posledicam, je na začetku potrebno vaditi za povečanje vzdržljivosti, sicer se bo glavobol le povečal. V tem primeru je zelo priporočljivo, da redno opravite pregled pri zdravniku. Opravite razrede v dvorani, če sploh, skupaj z inštruktorjem, ki nadzoruje proces med usposabljanjem. Ne prezrite glavobolov po športu in, če je mogoče, nemudoma pokličite svojega zdravnika, da ni nobenih zapletov.

To so le nekateri od razlogov, zakaj vaša glava boli med vadbo ali po vadbi. Daleč od vsakega primera migrene je razlog za odhod k zdravniku specialistu. Obstaja nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo omogočili, da se sprostite po težkih vajah v telovadnici, razbremenite mišično napetost, se znebite neugodja in bolečin.

Glavobol po vadbi

Simptom je neposredno povezan s preobremenitvijo telesa, ki se mora prilagoditi in prerazporediti razpoložljive vire.

Pretreniranost je značilna za začetnike, izkušeni obiskovalci telovadnice se praviloma dobro zavedajo svojih zmožnosti in pravilno razdelijo tovor. Kljub temu pa se tak simptom kot glavobol takoj po vadbi in celo nekaj ur kasneje najde tudi pri začetnikih in »izkušenih« športnikih. Ponavadi gre sam od sebe. Če se to ne zgodi, potem obstajajo fiziološki razlogi in zdravljenje bo morda potrebno.

Etiologija [vzroki]

Da bi razumeli, zakaj glava boli po treningu, je potrebno majhno odstopanje v fiziologijo. Ko se oseba ukvarja s športom, telo doživlja stres in preobremenitve, zato je prisiljena prilagajati in reagirati, usmerjati razpoložljiva sredstva k normalnemu delovanju mišic in dihanju. Skladno s tem v drugih delih telesa obstaja odtok virov - moč možganov se zmanjša, plovila se zožijo. Pri normalnih obremenitvah, takoj ko je trening končan, se vse vrne na svoje mesto in vsi telesni sistemi delujejo kot prej.

Fizični stresni glavobol

Če se usposabljanje izvaja sistematično in se vsako naslednje intenzivnejše, stopnja stresa, ki jo doživlja telo, prav tako poveča. Takoj, ko telo doseže mejo okrevanja, se pojavijo negativne posledice, ki kažejo, da je telo preobremenjeno. To kažejo simptomi, kot so:

• omotica in slabost, v hudih primerih - bruhanje;
• motnje spanja, oseba ne more spati ponoči in se zjutraj zbuditi;
• slabo počutje;
• bolečine in bolečine v glavi.

Povišan intrakranialni tlak

V večini primerov je glavobol posledica povečanega intrakranialnega pritiska zaradi prekomernega fizičnega napora. Če se to zgodi enkrat, je treba opozoriti, na kakšne vaje je prišlo.

Toda visok intrakranialni tlak ni edini vzrok za glavobol po vadbi.

Visok krvni tlak

Vsaka obremenitev telesa, zlasti pri ljudeh, ki niso navajeni nanje, vodi v dejstvo, da se krvni tlak dvigne. V nekaterih primerih lahko to spremljajo bolečine v glavi, zatemnitev oči, omotica.

Vzrok dejavnikov

Vsaka vaja je poraba energije in s tem kisika v krvi. Ko se mišice aktivno kontrahirajo, je zadnji organ, ki prejme kisik, možgani. Nastala hipoksija povzroča bolečine v glavi.

Več opravljenih vaj na določeni skupini mišic, več krvi teče k njej, to se imenuje črpalni učinek. Druge mišice in organi v tem času trpijo zaradi odtoka krvi, zato se pojavita slabost in glavobol.

Napake v športu

Nepravilno dihanje med vadbo povzroča tudi glavobol. Potrebno je dihati, kot svetuje trener, ne da bi zadrževal sapo ali ga pospešil.

Bolezni srednjega in notranjega ušesa

Če oseba zboli z vnetjem ušesa ali labirintitisom, ko v ustih ustreli, v njej nabrekne, se ne priporoča športa. Bolje je najprej ozdraviti bolezen in se nato vrniti k fizičnim naporom, saj lahko povzročite hud napad glavobola.

Drugi razlogi

Bolj kot je intenzivna vadba, bolj se oseba izčrpa. Če med obremenitvijo ne nadomestite izgube vode, pride do dehidracije. Ne samo, da lahko povzroči bolečine v glavi, temveč jo tudi podaljša, če ne obnovi ravnotežja med vodo in soljo.

Če so vadbe zasnovane na načelu »eksplozivnega pristopa« ali preprosto visoke intenzivnosti, se raven sladkorja v krvi posameznika zniža. Zaradi tega lahko pride tudi do bolečin v glavi. Da bi se temu izognili, morate imeti s seboj bar s prigrizki za beljakovine, da povečate raven glukoze.

Stres, depresija tudi po športu izzovejo glavobol. Nizke koncentracije endorfinov v kombinaciji s fizičnimi napori, ki so tudi stresni dejavnik, povzročajo bolečino.

Simptomatologija

Najpogosteje se pojavlja prevelika napetost kot edini simptom. Toda v primerih visokega krvnega tlaka ali hipoksije lahko spremlja slabost, zatemnitev oči, omotica.

Zdravniki in diagnostika

Če ste po vadbi zaskrbljeni zaradi glavobolov, se je najbolje posvetovati s športnim zdravnikom. Če to ni mogoče - pri terapevtu. Morda bo treba odpraviti nekatere vrste treningov (visoke intenzivnosti ali aerobnosti), ki jih bodo nadomestili s mirnejšimi in bolj gladkimi vajami.

Najprej, zdravnik zbere anamnezo z anketiranjem bolnika in njegovim pregledom. Da bi ugotovili, ali se krvni tlak med treningom dvigne, je pritrjen dnevni senzor, ki beleži nihanje tlaka vsako uro.

Če želite izključiti bolezni notranjega in srednjega ušesa lahko zahtevajo posvetovanje otolaryngologist.

Zdravljenje

Kot del samopomoči lahko pijete anestetično tableto na osnovi citramone in pol ure v temni in tihi sobi. Če ne želite vzeti tabletke, vam bo skodelica vročega črnega čaja pomagala, da se znebite bolečine, nato pa tudi uležete ali sedite z zaprtimi očmi.

Namesto spanja pomaga topla kopel z oljem sivke ali limonske trave. Če imate spretnosti, lahko naredite masažo glave z aromatičnim oljem, katerega vonj je prijeten in ne povzroča ostre reakcije.

Ne glede na to, kaj je izbrano kot zdravljenje, če ne pomaga, če se glavoboli nadaljujejo po vsaki vadbi, se posvetujte z zdravnikom, da izključite resne patologije.

Preprečevanje

Da bi usposabljanje povzročilo le pozitivna čustva in ne povzročilo nastanka glavobolov, morate upoštevati številna priporočila.

• Za pravilno dihanje, izvajanje vaj: tako osnovnih kot kompleksnih. Hipoksija, ki je posledica pomanjkanja kisika in zadrževanja dihanja, lahko povzroči ne samo glavobol, ampak tudi omedlevico.
• Postopno povečajte obremenitev, ne začnite trenirati s težkimi vajami ali težkimi utežmi. Bodite prepričani, da se ogreje in ogreje mišice. Tako se bodo posode razširile in krvni obtok bo pravilen.
• Ne jedite pred zasedbo slanih, začinjenih, maščobnih in mlečnih. S tem boste preprečili stres na jetrih, trebušni slinavki, želodcu in preprečili dehidracijo. Za isto morate imeti steklenico pitne vode.
• Pazite, da boste sledili pulzu, ne presegajte priporočene oznake. Če je srčni utrip previsok, prekinite in počakajte, da utrip pade.

Pomembno je vedeti, da glavobol kaže, da je v telesu nekaj zlomljeno. Bolečina, ki se je pojavila enkrat po razredu, govori o reakciji na določeno skupino vaj. In če glava boli redno, po vsaki seji, potem je verjetno, da obstajajo pomembne zdravstvene težave, ki so jih sprožili treningi.

Zato, če je glavobol spremljevalec vsake vadbe, se morate posvetovati z zdravnikom, ugotoviti razloge in skupaj najti način, da se ga znebite.