Proizvodi in vitamini za možgane in živčni sistem

Vsak dan je človeški živčni sistem izpostavljen različnim negativnim vplivom. Da bi bili zdravi in ​​se izognili razvoju številnih nevropsihiatričnih težav, je treba paziti na zdravje lastnih možganov in živčnega sistema.

Zdravje živčnega sistema

Živčni sistem opravlja bistveno funkcijo v človeškem telesu. Če je preobremenjen ali osiromašen, se pojavijo številne nevrološke in psihosomatske motnje, ki vplivajo na življenje bolnika.

Naslednji dejavniki negativno vplivajo na zdravje CNS: t

• stresne situacije;
• pomanjkanje počitka;
• nespečnost;
• slabe navade;
• neuravnotežena prehrana;
• pomanjkanje redne vadbe.

Za živčni sistem so potrebni vitamini. Najboljše je, da se vitamini telo absorbira le, če so oskrbovani s hrano.

Vitamini za živce

Vitamini B so eden najpomembnejših sestavin zdravljenja različnih nevroloških patologij. Te snovi najprej tvorijo živčni sistem in meninge, zato je treba z najmanjšo okvaro centralnega živčnega sistema zagotoviti preostalo količino teh vitaminov.

Poleg tega morajo prehrana za možgane in živčni sistem vključevati določene aminokisline in elemente v sledovih.

Uravnotežena prehrana prispeva k:

• krepitev živčnega sistema;
• povečanje odpornosti proti stresu;
• normalizacija spanja;
• normalizacija vseh biokemičnih procesov v možganih;
• preprečevanje številnih bolezni.

Definitivno reči, da so nekateri vitamini bolj koristni od drugih, je nemogoče. Prehrana osebe, ki želi biti zdrava, mora biti raznolika in hkrati uravnotežena.

Načela krepitve živčnega sistema

Da bi živčni sistem rekel "hvala", morate upoštevati naslednja pravila:

• kofeinske pijače se zaužijejo zjutraj;
• brez slabih navad;
• obroki so pogosti, vendar majhni;
• pomanjkanje pripravljenih jedi in konzervansov v meniju;
• izbor samo svežih in kakovostnih izdelkov.

Poleg pravilne prehrane so za zdravje CNS pomembni tudi redni sprehodi, zmerna telesna dejavnost in pomanjkanje stresa.

Ne smemo pozabiti, da pol ure hoje pred spanjem ne bo samo zagotovilo potrebne oskrbe s kisikom, temveč tudi normalno spanje, lajšanje nespečnosti in izboljšanje kakovosti nočnega počitka.

Kontrastni tuš prinaša posode v tonus, daje dobro razpoloženje in pomaga odpraviti stres.

Zmerna, vendar redna telesna aktivnost spodbuja vse presnovne procese, ki se pojavljajo v telesu. V športu nastajajo nekateri hormoni, ki močno podpirajo živčni sistem v boju proti stresu.

Kateri izdelki imajo raje

Osnova prehrane morajo biti naslednji proizvodi, ki so uporabni za živčni sistem:

• ribe, morje in reke;
• sveže sadje in zelenjava;
• fermentirani mlečni izdelki;
• vse vrste orehov;
• žit.

Prav tako morate dati prednost mesu. Morska hrana in morske ribe so dragocen vir omega-3 - snovi, ki zagotavlja popolno nasičenost živčnih celic. Znanstveniki so dokazali, da redno uživanje omega-3 ali ribjega olja zmanjšuje tveganje za razvoj nevroloških in kardiovaskularnih bolezni.

Sveže sadje in zelenjava bo nasičena z vsemi potrebnimi vitamini, kot tudi vlakninami, ki pomagajo normalizirati delo prebavil.

Že dolgo je znano, da mlečni izdelki odraslim ne prinašajo veliko koristi, za razliko od otrok. Vendar pa so mlečni izdelki dragocen vir lecitina in bifidobakterij, ki normalizirajo prebavo in obnavljajo mikrofloro želodca.

Oreški bodo nasičili telo z dragocenimi maščobami in aminokislinami, ki jih ne najdemo v nobenem drugem izdelku. Še en izdelek, ki nima analoga, je vroča rdeča paprika, nepogrešljiva za normalizacijo možganske aktivnosti.

Sveže iztisnjeni zelenjavni sokovi, kot tudi sveže zelenice, bodo pomagali tonirati celotno telo v ton in zagotoviti dobro prehrano možganov in živčnega sistema. Vendar pa takih izdelkov ne bi smeli zaužiti ljudje, ki imajo težave z želodcem (razjeda, gastritis).

Folk pravna sredstva za krepitev živčnega sistema

Vitamine je treba pridobivati ​​iz hrane, v stresu pa boste morda potrebovali zdravilo za nujno popravilo živcev. Takšna sredstva so ljudske dekocije pomirjajočih zelišč.

Če čutite živčno napetost, vam bo pomagala odstraniti običajno juho farmacevtske kamilice. Posušene rože brez težav lahko kupite v kateri koli lekarni.

Poleg kamilice, lipe, melise in mete imajo dober sedativni učinek. Uporaba zeliščnih čajev popoldne bo pomagala povečati odpornost proti stresu in normalizirati spanje.

Prav tako je koristno, da vzamemo decoction hmelja storžkov, ki vsebujejo različne bistvene elemente v sledovih in vitamine. Znebite se nespečnosti bo pomagalo decoction iz Hypericum.

Druga dobra metoda sprostitve je vdihavanje ali aromaterapija. Ylang-ylang, evkaliptus, limona, sivka bodo pomagali pri sprostitvi telesa in možganov.

Kaj je treba zavreči

Če želite imeti močan živčni sistem, morate zapustiti naslednje izdelke in navade:

• gazirana voda;
• polizdelki;
• kajenje;
• zloraba alkohola;
• črni čaj in kava;
• izdelkov z enostavnimi ogljikovimi hidrati.

Črni čaj in kofeinske pijače spodbujajo vzbujanje živčnega sistema in s tem oslabijo njegovo zmožnost vzdržati stres. Če res želite kavo, jo je treba popiti zjutraj in po kosilu dati prednost običajni vodi, šibki zeleni čaj in zeliščni decoction.

Tudi zdravje ne bo dodalo živil s preprostimi ogljikovimi hidrati, če jih uporabljamo v velikih količinah. Ti izdelki vključujejo različne slaščice, ki vključujejo margarino. Prav tako je prepovedan tabu krompirček, prekajeno meso in raznovrstno hitro prehrano.

Poleg prehrane mora telo zagotoviti optimalni telesni in intelektualni stres. Redna vadba, zanimiv hobi, veliko pozitivnih čustev in dober spanec so jamstvo za dobro zdravje živčnega sistema že vrsto let. Spreminjanje lastnih navad in normalizacija dnevne rutine v mladosti bo pomagalo preprečiti razvoj zdravstvenih težav v starejši starosti.

Izdelki za obnovo živčnega sistema, možganov in spomina

Sodobna oseba na vsakem koraku je podvržena stresu, akutnim vtisom in živčnim preobremenitvam, ki so pogosto prisiljene varčevati pri spanju, počitku, prehrani. S tem načinom življenja, prej ali slej začne propadati spomin, pozornost, zmogljivost, potem pa je stalna utrujenost, draženje in celo depresija.

Za zagotovitev, da se varnostni faktor ne izčrpa, je treba zagotoviti, da so proizvodi, ki obnavljajo telo, prisotni v prehrani in da je prehrana uravnotežena in redna. Živilski izdelki za okrevanje živčnega sistema so pripravljene jedi, obogatene z mikroelementi in vitamini. Kako so ti izdelki koristni?

1. Mlečni izdelki, zelje, pesa - za dobavo kalcija.
2. Stročnice, proso, banane so viri kalija.
3. Oreški, ajda, ovsena kaša, rumenjak - vsebujejo magnezij.
4. Morski ohrovt in ribji izdelki so dobavitelji joda.
5. Govedina, špinača - viri železa.
6. Semena, rumenjaki - vsebujejo lecitin.

1. Skupina črnega kruha, žit, sadja in zelenjave - bogata z vitamini B.
2. Šipka, citrusi - bogata z vitaminom C.
3. Zelišča (čaji, tinkture): meta, melisa, glog vsebuje pomirjujoče, regenerativne in druge sestavine, ki so koristne za živčni sistem.
4. Folk recepti iz izdelkov za obnovitev živčnega sistema: med v kombinaciji z različnimi sestavinami - mleko; česen; rdeče pese oreščki z limono in suho sadje.

Sredstva za popravilo možganov

Človeški možgani zagotavljajo analizo informacij in dobro usklajeno delovanje celotnega organizma. Za nemoteno delovanje potrebuje popolno prehrano, telo nasičuje s snovmi, kot so glukoza, vitamini B, C, PP, karoten, lutein, kobalt, jod, baker, cink, železo, kalcij, lecitin, magnezij, omega 3 kisline.

Naslednji proizvodi so priznani kot najbolj koristni izdelki za obnovitev možganov: t

Povečajte aktivnost možganov, upočasnite staranje telesa, dopolnite zaloge vitaminov in mineralov, fitoncide.

Služi za izboljšanje spomina, preprečevanje kardiovaskularnih bolezni.

Lutein, ki ga vsebuje ta izdelek za obnovitev telesa, ne omogoča nastajanja krvnih strdkov, razvoja kapi in srčnih napadov. Uporabno za odmerek možganov - 2 jajca na dan.

Stimulira možgansko aktivnost, širi krvne žile in s tem izboljšuje pretok kisika. Lajša utrujenost, spodbuja okrevanje po možganski kapi, neguje možgansko tkivo s fosforjem in magnezijem.

Zavira staranje celic in jim ne omogoča razgradnje.

Omega-3 kisline so bistvenega pomena za dobro usklajeno delovanje možganov.

Bogat vir joda, bistvenega pomena za delovanje možganov; pomanjkanje izzove anksioznost, nespečnost, depresijo in druge živčne motnje.

Obnavlja tkiva z beljakovinami, selenom in vitamini skupine B.

Pomemben dobavitelj antioksidantov, različnih vitaminov, žlez; opravlja preventivne funkcije proti boleznim srca in ožilja.

• Med z mandarinami in suhim sadjem

Mešanico sadja in orehov priporoča ljudsko zdravilo kot sredstvo za normalizacijo možganske aktivnosti. V ta namen ga uporabljamo na prazen želodec vsak dan, 6 mesecev zapored.

Izdelki za obnovitev pomnilnika

Za aktivno aktivnost možganov so nujno potrebni koncentracija, spomin in razmišljanje, čist zrak, nasičen s kisikom, in zadostna količina vode. Nič manj pomemben kraj je hrana, ki spodbuja prekrvavitev in oskrbo možganov s hranili. Takšna hrana zagotavlja izdelke za obnovitev spomina.

1. Česen: spodbuja krvni obtok, izboljšuje spomin.
2. Oreščki: vitamini B, spomin podpore E, delovanje možganov; maščobne kisline, mikroelementi, aminokisline ugodno vplivajo na razmišljanje in delovanje možganov.
3. Mleko: 2 skodelici na dan zagotavlja količino vitamina B12, ki razvija funkcijo pomnjenja.
4. Med, suho sadje: vsebujejo glukozo, potrebno za spomin, spodbujajo možgansko aktivnost.
5. Morske alge: oskrbujejo z jodom, pomembnim za jasnost spomina in povečano inteligenco.
6. Rdeče grozdje, jagode vijolične barve: naravni antioksidanti, pomagajo shranjevati in obdelovati informacije, ki prihajajo v center; izboljšanje prehrane v celicah, zaščita pred uničenjem.
7. Limoni: Vitamin C se uporablja za preprečevanje pozabljivosti in spodbujanje kratkotrajnega spomina.
8. Rožmarin: snovi in ​​celo vonj rastline, aktivirajo krvni obtok, razširijo krvne žile, povečajo učinkovitost možganov.
9. Voda: visoko organizirano možgansko tkivo je 90% tekočine; najmanjši primanjkljaj negativno vpliva na njegove dejavnosti. Da bi preprečili dehidracijo, morate vsak dan piti 8 kozarcev pitne vode.
10. Kava: izboljša delovanje, stimulira možgansko skorjo, preprečuje pozabljivost.

Za dokončanje dela možganov so seveda potrebni tudi drugi proizvodi za obnovitev telesa: pusto goveje meso, lososove ribe, listnata zelenjava in različni sadeži. Kot tudi omejitev ali zavrnitev hrane, ki je škodljiva za možgane: sladke pijače s plinom in nadomestki za sladkor, mastna hrana, alkoholne pijače.

10 zdravil za izboljšanje delovanja možganov

Kdo ve, morda bo prišel dan, ko bomo lahko razvili neverjetne mentalne sposobnosti na račun biotehnologije prihodnosti. Doslej je to daleč, toda tudi danes najbolj nestrpni lahko najdejo veliko načinov za povečanje svoje ravni inteligence. Na primer z uporabo tako imenovanih "nootropov". Seveda ne boste postali naslednji Stephen Hawking, vendar boste zagotovo opazili povečanje sposobnosti za učenje, izboljšanje spomina in jasnosti zavesti skupaj z normalizacijo čustvenega ozadja. Torej, pred vami ducat izdelkov, zdravil in aditivov za živila, ki vam bodo pomagali dvigniti na novo raven intelektualnega razvoja!

Preden začnemo, menimo, da je naša dolžnost, da vas opozorimo. Posvetujte se z zdravnikom, preden vzamete katerokoli od teh hranil, razen za temno čokolado - lahko jo uživate brez omejitev. Kljub primerjalni varnosti dodatkov, navedenih v članku, se morate prepričati, da vam vaše zdravstveno stanje omogoča, da jih vzamete, in ne boste postali žrtev alergijskih reakcij, stranskih učinkov in negativnih interakcij med zdravili. Se strinjate? Dogovorjeno

Enako delamo z odmerjanjem. Čeprav dajemo splošna priporočila glede režima odmerjanja, morate strogo upoštevati navodila za uporabo zdravila, ki ga nameravate jemati.

Druga pomembna točka. Ne bodite nepremišljeni in ne začnite jemati vseh zdravil hkrati. V vseh znanstvenih publikacijah, ki so omenjene v tem gradivu, je bil preučen vpliv na kognitivne funkcije samo enega hranila. Če združite dve ali več zdravil, tvegate, da boste dobili kombinacijo, ki ne bo učinkovita, poleg tega pa se lahko celo poslabša vaše počutje.

In zadnje. Želeli boste slediti in izmeriti rezultate, ki jih boste dosegli s temi hranili. Ne pozabite, da je vsaka oseba individualna, zato vsi ne bodo dobili učinkov, opisanih v članku. Vodite dnevnik in preverite, katere snovi in ​​izdelki vam najbolj ustrezajo.

To se zaključi z uvodom in nadaljuje s preučevanjem nootropov (brez posebnega vrstnega reda):

1. Kofein + L-tianin

Kofein sam po sebi ne spodbuja kognitivnih procesov. Poleg tega so eksperimenti pokazali, da kofein v resnici ne izboljša rezultatov pri reševanju problemov, ki zahtevajo asimilacijo in zapomnitev informacij. Njegove stimulativne lastnosti lahko pozitivno vplivajo na duševno aktivnost in razpoloženje, vendar je ta učinek kratkotrajen, kratko živčno razburjenje pa hitro nadomesti močan padec učinkovitosti.

Vendar pa v kombinaciji z L-tianinom, aminokislino, ki jo najdemo v navadnem zelenem čaju, kofein daje daljši in izrazitejši učinek, vključno s povečanjem kratkotrajnega spomina, pospešitvijo obdelave vizualnih informacij in zlasti izboljšanjem premikanja pozornosti (tj. ).

Razlog za tako močno dejanje je sposobnost L-tianine, da prodre v krvno-možgansko pregrado in izenači negativni stimulativni učinek kofeina, vključno z anksioznostjo in visokim krvnim tlakom. Raziskovalci so ugotovili, da je ta učinek dosežen pri jemanju 50 mg kofeina (to je približno ena skodelica kave) in 100 mg L-tyanina. Zeleni čaj vsebuje približno 5-8 mg, zato boste potrebovali prehranska dopolnila, čeprav nekateri sledijo razmerju 2: 1 tako, da za vsako skodelico kave popijejo dva kozarca zelenega čaja.

2. Temna čokolada (flavanoli)

Temna čokolada - natančneje, vsebovana v kakavovi čokoladi - je bogata z flavanoli, fitokemičnimi spojinami, ki povečujejo duševne sposobnosti in hkrati blagodejno vplivajo na razpoloženje in zdravje srčno-žilnega sistema. Učinek se doseže z interakcijo molekul antioksidantov, ki stimulirajo cerebralno perfuzijo, in normalizacijo nevrofizioloških procesov v centrih, odgovornih za učenje in spomin.

Čeprav ni tako močna kot nekatera zdravila, navedena tukaj, je temna čokolada cenovno ugodna in zelo okusna nootropna. Preveč sladke čokolade zapusti trgovino, sicer bo sladkor izničil prednosti izdelka (navadite se na čokolado z 90% vsebnostjo kakava). Jejte od 35 do 200 gramov na dan, raztezanje ves dan za ves dan.

3. Piracetam + holin

Morda je ta par najbolj priljubljena kombinacija med ljubitelji nootropov. Piracetam, znan tudi kot Nootropil ali Lucetam, poveča funkcionalno aktivnost nevrotransmiterjev (acetilholina) in receptorjev. Čeprav ga zdravniki običajno predpisujejo bolnikom z depresijo, Alzheimerjevo boleznijo in celo shizofrenijo, se lahko zdravilo Piracetam varno vzame zdravim ljudem, da bi povečali aktivnost acetilholina, najpomembnejšega nevrotransmiterja.

Da bi sprostili celoten potencial hranil v smislu izboljšanja jasnosti zavesti, prostorskega spomina in dela možganov kot celote, je treba k piracetamu dodati holin. Kolin, ki je nepogrešljiva vodotopna snov, sodeluje s Piracetamom in se pogosto uporablja za preprečevanje glavobolov, ki se včasih izzovejo z jemanjem zdravila Piracetam. (Zato vam priporočamo, da se pred začetkom jemanja kakršne koli snovi posvetujete z zdravniki). Učinkoviti odmerek je 300 mg piracetama in 300 mg holina 3-krat na dan (približno vsake štiri ure).

4. Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so dobro zastopane v ribjem olju (ki se lahko dobi v čisti obliki v kapsulah), orehih, mesu, rastlinojedih živilih, lanenih semenih in stročnicah. V zadnjem času se omega-3 štejejo za glavno hrano za možgane in se vse pogosteje uporabljajo kot aditivi za živila za preprečevanje starostne inhibicije kognitivnih funkcij, vključno z nevrodegenerativnimi boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Spodbujanje in rezultati nedavno objavljene študije, ki je pokazala, da se enako izboljšanje duševne aktivnosti kaže pri popolnoma zdravih ljudeh. Ugodni učinki omega-3 kislin (eikozapentanojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA)) segajo v povečanje koncentracije in izboljšanje čustvenega ozadja. Pri odmerjanju je dovolj od 1200 do 2400 mg na dan (približno 1-2 kapsuli ribjega olja).

Tablete za izboljšanje možganske aktivnosti in spomina

Sposobnost, da si zapomnimo in obvlada informacije, je sposobnost, ki jo absolutno vsakdo potrebuje. Takšno spretnost lahko dobite le, če pomnilnik ne uspe. Če se vhodni podatki hitro obdelajo in zapomnijo, ima oseba jasen um, lahko doseže veliko.

Vsi potrebujejo dober spomin. Pomaga šolarjem in študentom, da hitro obvladajo izobraževalno gradivo in uspešno opravijo izpit, zaposleni na različnih področjih se spoprimejo s svojimi delovnimi obveznostmi in preverjanji kvalifikacij, starejši pa ohranijo aktivno možgansko aktivnost in pridejo v dobro fizično obliko.

Kako postati lastnik idealnega spomina?

Dnevna obremenitev ne poteka brez sledi. Neposredno vplivajo na miselni proces, ko je preveč informacij, od katerih je večina nepotrebna. Kot rezultat, oseba začne pozabiti večino pomembnih "majhnih stvari", na primer, ko gredo v nakupovanje, se ne spomnijo, kaj so nameravali kupiti, ali pa so plin zapustili, ko so odšli. Zanemarjanje pozabljivosti ne more biti v nobeni starosti, saj se bo s starostjo situacija le poslabšala.

Med razpoložljivimi načini za izboljšanje spomina in možganske aktivnosti so najboljši:

• Obogatitev prehrane z ogljikovimi hidrati. Struktura teh hranil se pretvori v glukozo. Za dopolnitev zaloge te snovi je dovolj zajtrk z omleto, rezino kruha, pečenega iz celih zrn, in omleto.
• Ples in šport. Neobvezne ure usposabljanja. Dovolj, da se izvede nekakšna vadba, ki spodbuja pretok krvi v možgane. Znanstvene študije so pokazale, da se ljudje, ki se aktivno gibljejo, asimilacija informacij pojavi 20% hitreje kot tisti, ki zanemarjajo vajo.
• Tipkanje. Razvoj spomina dobro spodbujajo besedila, ki so napisana v nenavadnem besedilu, vendar učinek ni opazen takoj, ampak postopoma.
• Poiščite informacije. Ne smemo zamuditi priložnosti, da bi razumeli več in ne le izpolnili svojih uradnih dolžnosti. To bo nedvomno pripomoglo k stimulaciji možganske aktivnosti.
• Če želite popraviti pomnilnik. Ljudje, ki parkirajo svoje avtomobile na parkirišču, lahko stoji malo ob boku, premaknete oči v levo ali desno, da se spomnite, kje se nahaja avto.
• Majhna količina kakovostnega alkohola. Majhen delež pred večerjo vam omogoča, da razvijete dober spomin, saj spodbuja krvni obtok.
• Visokokakovostno čiščenje zob z uporabo zobne nitke. Veliko število bakterij iz hrane, ki se porabi čez dan, ostaja na dlesnih čez dan. In če se jih ne znebite previdno, so slabi za delo vseh organov.

Te preproste in cenovno ugodne načine za izboljšanje pomnilnika so v vašem življenju zelo enostavne za izvajanje.

Tablete za izboljšanje možganske aktivnosti - TOP10

Sodobna farmakologija ponuja številna zdravila, ki stimulirajo možgane in spomin:

Glicin

Orodje normalizira možgansko aktivnost, presnovne procese, zmanjšuje zastrupitev. Te tablete izboljšajo kakovost spanja. So posebni vitamini z določenim presnovnim učinkom, ki prispevajo k transformaciji reakcij, ki se pojavljajo v telesu, podpirajo osnovne življenjske procese.

Nootropil

Jemanje tablet poveča koncentracijo, izboljša spomin in normalizira možgansko aktivnost. Zdravilo vsebuje piracete in druge pomožne spojine, je nootropno. Njegov sprejem pomaga dobro zapomniti informacije, preprečuje nastanek krvnih strdkov, izboljšuje zavest. Tablete ne vodijo do vzbujanja živčnega sistema.

Intellan

Tonik zdravilo, ki vsebuje naravne minerale in vitamine. Redni vnos teh tablet stimulira presnovo, obogati možgane z dragocenimi snovmi, zmanjša stopnjo utrujenosti, je nepogrešljiv med depresijo, stresom in anksioznostjo.

Piracetam

Zdravilo z nootropic učinek, ki se uporablja za izboljšanje koncentracije, obnavlja spomin, lajša vrtoglavico, hipertenzijo, aterosklerozo, letargijo. Delovanje tablet je usmerjeno v normalizacijo delovanja vestibularnega aparata, kar zmanjšuje depresivna stanja.

Fenotropil

Te nootropne tablete izboljšajo stanje spomina, delovanje možganskih celic, močno olajšajo proces obvladovanja in zapomnitve novih dohodnih informacij, pomoč pri izpitih, poročilih in posredovanju potrdil. Zdravilo podpira hitro izmenjavo informacij med desno in levo hemisfero ter celice v aktivnem stanju, ki dvignejo.

Tanakan

To je zeliščno zdravilo, ki pomaga izboljšati prekrvavitev, saj hrani celice telesa z glukozo. Tablete preprečujejo nastajanje krvnih strdkov, odstranjujejo tinitus, obnavljajo ostrino vida. Normalizirajo krvni obtok, kar pomaga povečati sposobnost učenja možganov.

Picamilon

Nanaša se na nootropne droge in se uporablja za normalizacijo preskrbe s krvjo po prenosu poškodb glave, kapi, migrene in glavkoma. Zdravilo pomaga vzdržati duševne in fizične napore, prav tako pa zmanjša pojavnost draženja in tesnobe.

Aminalon

To je tableta, ki je predpisana za izboljšanje spomina in možganske aktivnosti, ki so trpeli zaradi bolezni srca in ožilja in trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, pa tudi zaradi stalne omotice, ateroskleroze, razvojne zaostalosti v otroštvu, napadi panike, zastrupitve z alkoholom in zdravil. Kot številna druga zdravila je tudi nootropna.

Pantogam

To je zdravilo, ki se predpisuje ljudem z epilepsijo, shizofrenijo. Zdravilo se jemlje in tisti, ki so nenehno izpostavljeni velikim fizičnim naporom, ima bolezni, povezane s spremembami v možganskih žilah. Za otroke z duševno zaostalostjo, ki imajo motnjo pozornosti in mucanje, se lahko predpisujejo nootropne tablete.

Memoplant

Zdravilo je angioprojektor. Orodje je razvito na osnovi sestavin rastlinskega izvora. Toni krvne žile, normalizira presnovne funkcije. Memblant se uporablja za lajšanje glavobola, vrtoglavice in hrupa ne samo v ušesih, ampak tudi v okcipitalnem predelu, kot tudi v primeru nezadostne prekrvavitve okončin.

Droge, ki se prodajajo v lekarnah, izboljšujejo spomin, možgansko aktivnost in povečujejo zmogljivosti, ki jih ima telo.

Značilnosti nekaterih zdravil

Tablete, ki spodbujajo spomin in možgansko aktivnost, lahko prinesejo veliko večjo učinkovitost in škodljivost, če upoštevate nekatere odtenke:

• Glicin nima toksičnih stranskih učinkov, zato lahko zdravilo kupite brez zdravniškega pregleda.
• Nootropil, nasprotno, ni mogoče kupiti na odprtem trgu. Človeško telo, ki je utrpelo poškodbo ali je kakšna bolezen, se lahko drugače odzove na jemanje zdravila, kar zahteva skrbno in previdno ravnanje.
• Brez nasveta specialista ne smete piti takšnih tablet kot Intellan. To orodje je bolje začeti jemati po posvetovanju z zdravnikom, upoštevajoč vsa priporočila.
• Učinkovitost zdravila Piracetam je odvisna od režima zdravljenja. Priporočljivo je, da to zdravilo jemljete le po priporočilu strokovnjaka. Izdaja le na recept.
• Sprejem Fenotropila stimulira možganske celice, ki so odgovorne za spomin, vendar ima veliko kontraindikacij. Samo specialist lahko ugotovi učinek tablet na telo, zato je zdravilo na voljo na recept.
• Tanakan, ki je na voljo v tabletah, je na voljo na recept in v tekoči obliki je mogoče kupiti v komercialne namene.
• Odmerke zdravila Memoplant od 40 do 80 mg lahko kupite brez recepta pri specialistu. Ko je količina kupljenih sredstev od 120 mg in več, se ne sprosti brez zdravniške formule.

V lekarni ni mogoče kupiti drog, kot sta Pantogam, Picamilon in Aminalon, na prostem trgu.

Ljudski načini za izboljšanje delovanja možganov

Delo spomina je mogoče aktivirati in spodbujati ne samo z uporabo tablet, ampak tudi z različnimi ljudskimi zdravili:

1. Tinktura detelje. Če želite pripraviti domače zdravilo, nalijte cvetove detelje s 500 ml vodke, ga postavite na hladno mesto 14 dni. Žlička tega domačega sredstva pred spanjem je dovolj za izboljšanje jasnosti zavesti in uma, da se znebite hrupa v glavi.
2. Hren z limono. Orodje je enostavno in enostavno pripraviti. Čisti krvne žile in normalizira krvni obtok. Sok, narejen iz 3 limon, pomešan s kozarcem hrena in 3 žlici medu. To maso pustimo v hladilniku 3 tedne in dvakrat na dan vzamemo čajno žličko.
3. Pine mladi popki. Cvet je vzmeten. Kuhanje iz ledvic ne potrebuje ničesar, samo žvečiti pred obroki, kar vam omogoča, da si opomore in upočasnite proces staranja.

Prehrana pozitivno vpliva na telo in spomin. Mora biti bogata z beljakovinami. Prehrana mora vsebovati suho sadje, pečena jabolka ali krompir, dušene korenje, orehe, sončnična semena, solate, kuhane v oljčnem olju, in temno čokolado. Zamrznjena borovnica in sveže borovnice pozitivno vplivajo na ostrino vida in krvni obtok v možganih.

Usposabljanje za možgansko aktivnost

Začetek izvajanja vaj za um je popolnoma uporaben v vsaki starosti. Obstaja kar nekaj preprostih trikov za trening možganov:

• Izgovorite besede, ki se začnejo z vsako črko abecede od prve in tako naprej. To je treba storiti čim prej.
• Ponovite tuje besede, ki so se jih naučili med študijem v šoli ali na fakulteti.
• Številke preštejte v obratnem vrstnem redu. Lahko začnete znova od petdeset do nič, nato pa postopoma razširite meje.
• Igrajte mesta, ko kličejo imena zadnje črke prejšnjega.
• Pridobite sinonime za različne besede.

Koristno je reševati križanke, si zapomniti pesmi, reševati kompleksne probleme.

Obstaja veliko neobičajnih načinov za obnovitev pomnilnika. Zvenijo precej čudno, vendar nekateri dobro govorijo o njih.

»Zlata voda« je eno od nekonvencionalnih sredstev, o katerih se veliko odzove zelo pozitivno. Znanstveniki ne potrjujejo dejstva, da se je plemenita kovina odzvala z vodo, toda ljudje, ki so jo vzeli, pozitivno govorijo o tem orodju.

Če želite občutiti učinkovitost plemenite kovine, lahko pripravite posebno orodje. V pol-litrski posodi, napolnjeni z vodo, postavijo zlato dekoracijo brez vstavkov dragih kamnov. Nato postavite posodo na ogenj, kuhajte tekočino tako, da je volumen prepolovljen, vzemite izdelek trikrat na dan, eno žličko. Po ocenah se že po dveh tednih spomin izboljša in okrepi srčna mišica.

Kateri dejavniki negativno vplivajo na spomin?

Obilo informacij in ogromno nasvetov, s katerimi se mora sodobni človek srečati vsak dan, večinoma ne nosijo ničesar koristnega. Razumevanje tega na žalost navadno prihaja veliko kasneje. Obilje informacijskih tokov preobremeni možgane, ki se začnejo zmotiti, izraženi v tem, da se začnejo pozabljati koristne informacije.

Da bi ohranili mladost in moč možganov, obnovili spomin, je treba opustiti nekatere stvari, ki so nam znane:

• Ni veliko število moke in sladkih izdelkov, kumarice, ki vodijo do dejstva, da je nakopičena tekočina v telesu slabo izločena, zaprtje, glavoboli se začnejo. Te negativne posledice vodijo do tega, da je v možganih motena oskrba s krvjo.
• Prenehajte z vzdrževanjem pretežno sedečega načina življenja, saj kri začne slabo krožiti, ko notranji organi in možgani prenehajo prejemati dovolj hrane.
• Ne preživljajte ves čas doma, ker možgani potrebujejo zadostno količino kisika.
• Zavrniti jemanje zdravil, ki jih zdravnik ne predpisuje, ker neželeni učinki škodljivo vplivajo na zdravje in lahko povzročajo zasvojenost.

Velika količina alkohola ima tudi negativen učinek na spomin.

Ohranjanje zdravega načina življenja je ključ do dobrega spomina.

Redna telesna dejavnost, pravilna uravnotežena prehrana in zavračanje slabih navad, zlasti kajenje, kot kažejo študije, pripomorejo k izboljšanju in spodbujanju spomina.

Pravilna drža igra tudi pomembno vlogo. Poskus, da obdržite hrbet naravnost, je nujen, tudi če je nekaj skrajšanega. Izravnana ramena in odklenjena hrbtenica izboljšata prekrvavitev v možganih. Pazljivo spremljajte prebavo, ki je v veliki meri odvisna od pravilne prehrane.

Če želite živeti zdravo in dolgo življenje, lahko delate samo za sebe, kadar je to potrebno, tudi če se premagate, redno vadite, hodite, uživate svežo hrano, razvijete duševni potencial. In če ostanete zdravi, pomeni biti vedno srečni.

20 najbolj uporabnih živil za človeške možgane, ki izboljšajo delovanje nevronov in celic

Če namerno naredite prehrano določenih izdelkov, je povsem mogoče izboljšati spomin, povečati koncentracijo, olajšati in pospešiti duševno delo, prav tako pa izboljšati tudi dobro počutje.

Raziskave kažejo na nesporno povezavo med hrano, ki jo jemo, in učinkovitostjo naših možganov.

Druge študije potrjujejo, da uporaba nekaterih živil spodbuja proizvodnjo serotonina, dopamina, noradrenalina in drugih nevrotransmiterjev.

Torej, če skrbite za stalno prehrano, ki bo koristna za človeške možgane, lahko ne samo znebiti utrujenosti in kronične utrujenosti, ampak tudi začeti hitro zaslužiti dovolj spanja, dodajte veliko število v mislih, se spomnite veliko pomembnih informacij in kar je najpomembnejše - opozoriti hude bolezni, povezane s staranjem možganskih celic.

V tem članku bomo govorili o splošnih načelih takšne prehrane, pa tudi o tem, katere posebne živilske sestavine je treba vključiti v prehrano, in podati seznam 20 najboljših.

Splošna načela prehrane

Možgani so eden najzahtevnejših organov človeškega telesa. Brez tega ni možno niti mentalno delo niti normalna fiziologija.

Za njegovo delovanje so potrebni:

• različne aminokisline;
• Omega 3 in Omega 6 polinenasičene maščobe;
• vitamini, zlasti vitamini E in C;
• vode in mnogih drugih snovi in ​​spojin.

Zato se načela prehrane za ohranjanje zdravja možganov skrivajo na nekaj preprostih pravil.

1. Uvod v prehrano določenih izdelkov, ki vsebujejo vsa potrebna hranila za miselni organ. To so pusto belo meso, mastne morske ribe in morski sadeži (razen kaviarja), zelenjava in sadje, žita, oreški, naravna nerafinirana olja, ne predebeli fermentirani mlečni izdelki, zelenjava in začimbe. Za izboljšanje kognitivnih funkcij lahko sledite tudi posebni prehrani MIND.
2. Odstranjevanje hrane, ki škoduje možganom, ki zamaši krvne žile, zmanjša krvni obtok in zmanjša učinkovitost. Vključuje polizdelke, hitro prehrano, klobase, prekajeno meso, mastno meso in mlečne izdelke, sladkarije z rafiniranim sladkorjem, pecivo, limonade, alkohol, močan črni čaj in kavo v velikih količinah, sol.
3. Pijte dovolj tekočine. Brain tkiva so 80% vode, tako da pomanjkanje tekočine v telesu negativno vpliva na presnovne procese, hitrost prenosa živčnih impulzov. Zaradi pomanjkanja tekočine v telesu umirajo prvi možgani. Pomen vode za možgane smo podrobno govorili v ločenem gradivu.

Top 20 najbolj uporabnih izdelkov

Izdelki, ki zagotavljajo dobro prehrano, izboljšujejo prekrvavitev in delovanje možganov na splošno, precej veliko. Če se spomnimo vseh, lahko zlahka ustvarite zelo raznolik meni za vse starosti in za vse priložnosti.

1. Morske ribe in morski sadeži

Ribe in morski sadeži so bistvena sestavina prehrane, katere cilj je izboljšanje delovanja možganov in celotnega živčnega sistema. Fosfor, jod, minerali, omega-3 maščobne kisline pomagajo možganom ohraniti učinkovitost in mladost. Vplivajo na:

1. zmanjšanje ravni "slabega" holesterola;
2. čiščenje sten krvnih žil iz maščobnih plakov;
3. aktivna nasičenost možganskih celic s kisikom in hranili.

Ljudje, ki uporabljajo morske sadeže vsaj enkrat na teden, se redkeje pritožujejo zaradi slabega spomina in utrujenosti. Verjetnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni v tem primeru je bistveno manjša. Več o učinkih omega-3 kislin na možgane najdete v posebnem članku.

Za popolno prehrano je dovolj, da izberete dobesedno 2-3 vrste rib, na primer losos, tuna, losos, postrv ali sled. Morska hrana je nujna za morsko ohrovt, lahko izberete lignje, školjke, ostrige itd.

2. Jajca

Lecitin, maščobne kisline, vitamin B12 so še posebej potrebni za možgane. Z njihovim pomanjkanjem se začne atrofija organa, kar je načeloma naravno za spremembe, povezane s starostjo. Vendar se lahko začnejo veliko kasneje in so manj vidni.

Najbolj uporabna sestavina je rumenjak jajca. V nasprotju s konvencionalno modrostjo je koristnejša kot škodljiva, čeprav vsebuje velike količine holesterola.

V rumenjaku jajca je holin, ki hrani celice in nevrone možganov, brez katerih ne morejo oblikovati in obstajati.

3. Mleko

Mleko je potrebno za možgane, ker vsebuje triptofan - snov, ki je vir za sintezo serotonina - hormona veselja. Zato mora biti mleko na mizi za nekoga, ki želi ohraniti dobro voljo, optimizem in energijo.

Poleg tega antioksidant glutation, ki so ga pred kratkim odkrili raziskovalci v mleku, izboljša delovanje nevronov in vam omogoča, da obdržite svoj um do najstarejših let. Edini pogoj je redno uživanje mleka.

4. Žita

Nutricionisti svetujejo v kateri koli starosti veliko žit iz celih žit.

Pomembno je za možgane rastoče osebe in za odraslega: enako pomembno je, da imata oba dobre spomine. Dejstvo je, da oves, pšenica, ječmen, polnozrnati riž in otrobi vsebujejo veliko folne kisline in tiamina, to je vitamina B6.

Tako so žita in polnozrnati kruh koristni ne le kot sredstvo za izboljšanje presnove, temveč tudi kot odličen spodbujevalec krvnega obtoka in izboljšanje možganske aktivnosti.

5. Oreški

Semena in oreščki se uporabljajo kot ločen prigrizek in kot dodatna sestavina v jedi. Vsebujejo vse, kar je potrebno za možganske celice:

1. vitamini E skupine B;
2. folno kislino;
3. Omega-3 in Omega-6 maščobne kisline itd.;
4. minerali, vključno z magnezijem in kalijem.

Oreški, kot so mandlji, orehi, indijski orehi, arašidi, lešniki, pecani, kakor tudi vse vrste semen, hranijo možgane, dajejo veliko energije, izboljšujejo spomin, dvigujejo razpoloženje in celo zmanjšujejo znake depresije. Vsebujejo zadostno količino maščobe, zato ste lahko z njimi prepričani o blaginji rastlinskih maščob v telesu.

6. Zelena in listnata zelenjava, zelenice

Nekateri menijo, da te rastline niso več kot začimbe ali aditivi za živila, vendar vsebujejo toliko vitaminov, ki so pomembni za duševno aktivnost, kar lahko pomaga celo en sam nalagalni odmerek:

1. se spomnite ali prikličete veliko dragocenih informacij;
2. povečati produktivnost duševne dejavnosti;
3. odstranite preobremenitve.

Zeleni so zaradi takih rezultatov obvezni veliko količino vitaminov skupine B, folne kisline. Vrednost teh snovi je, da zmanjšajo količino homocisteina, ki se s starostjo kopiči v telesu, uniči stene krvnih žil in povzroči patologije, kot so oslabljen spomin in celo Alzheimerjeva bolezen.

7. Jagode

Prednosti jagod, kot so borovnice, brusnice, brusnice, jagode, maline, robide in drugi, ni dvoma. Vitamini, sladkorji, vlakna, antioksidanti, flavonoidi jagod lahko pomagajo:

1. z visokim duševnim stresom;
2. izboljšanje koordinacije in spomina;
3. ohraniti mladost in izboljšati zdravje celic.

Tudi če se enkrat na teden na mizi pojavijo sveže in zamrznjene jagode, se kakovost duševne aktivnosti izrazito poveča.

8. Suho sadje

Bogata vitaminsko-mineralna sestava naredi suhec sadje bistveni proizvod za tiste, ki želijo, da njihova glava deluje hitro in dobro. Posušene marelice, rozine, suhe slive, fige, datumi in drugo suho sadje in jagodičje: t

1. zmanjša raven "slabega" holesterola v krvi;
2. očistiti možganske žile iz plakov holesterola;
3. izboljšanje spomina in koncentracije;
4. pomaga ohranjati dobro usklajevanje.

9. Draga

Honey - priznan zdravnik za srčno-žilni in živčni sistem. S stalnim duševnim delom je nujno potreben v prehrani kot sredstvo:

1. čiščenje krvi in ​​krvnih žil iz "škodljivega" holesterola;
2. pomaga pri krvnem obtoku in tako izboljšuje možgansko cirkulacijo;
3. veliko energije.

10. Rastlinska olja

Nerafinirana rastlinska olja sploh ne vsebujejo holesterola in zato ne prispevajo k razvoju ateroskleroze. Poleg tega pomagajo raztopiti in odstraniti iz telesa že obstoječe depozite holesterola.

Poleg tega nerafinirana olja neposredne ekstrakcije vsebujejo tudi pomembne omega-3, omega-6 in manj pomembne, vendar koristne omega-9 nenasičene maščobne kisline. Zahvaljujoč njim, kot tudi vitaminsko in mineralno sestavo, olja, koristna za možgane:

1. prispeva k ohranjanju zdravega žilnega sistema, preprečuje zamašitev arterij;
2. krepijo stene krvnih žil v možganih;
3. pomagajo povečati koncentracijo, okrepiti spomin in skrajšati čas za manifestacijo nevro-psiholoških reakcij.

11. Gorka čokolada

Mnogi poznajo učinek, ki se pojavi po zaužitju rezine čokolade. Ta sladkost ni le okusna, ampak tudi koristna, ker:

1. izboljša razpoloženje s proizvodnjo serotonina - hormona veselja;
2. izboljšuje možgansko cirkulacijo;
3. zahvaljujoč flavonolu pomaga ohranjati mlade možganske celice v boju proti prostim radikalom.

Veliko količino antioksidantov ne vsebuje samo čokolada, ampak tudi kakav v prahu. Najbolj uporaben izdelek, ki vsebuje kakava, je temna in grenka čokolada. Tam je vsebnost kakavovih zrn največja in doseže 95%. Preberite več o učinkih čokolade na možgane.

12. Kava

Znanstveniki nenehno zagovarjajo koristnost kave za možgane in kardiovaskularni sistem.

Obstaja veliko teorij o mehanizmih delovanja kave na posodah. Ena izmed njih je, da je molekula kave podobna molekuli snovi, ki je v vsaki celici, imenovani adenozin.

Adenozin upočasni proizvodnjo energije. In ko molekule kave nadomestijo adenozin, energijski procesi v možganskih celicah gredo na novo raven.

13. Čaj

Poleg kave obstaja tudi več pijač, ki lahko pomagajo ohraniti funkcionalnost možganov na visoki ravni. Ti vključujejo čaj. Črni in zeleni čaji vsebujejo katehine. Te edinstvene snovi pomagajo:

1. izboljšanje možganske aktivnosti;
2. dobro se spomnite informacij;
3. sprostite se, hitreje se obnovite.

Čaj je bolje uporabiti zjutraj in popoldne. V tem primeru ga lahko pijete, kolikor želite, s koristmi za duševno aktivnost in brez poškodb srca, krvnih žil in živcev.

14. Kurkuma

Ta neverjetna začimba prihaja iz Indije. Vendar se aktivno uporablja tako v kuhanju kot v tradicionalni medicini kot orodju, ki odlično pomaga povečati produktivnost možganov. Kurkuma za možgane je zanimiva, ker lahko:

1. odstraniti vnetje v možganih;
2. obnovitev nevronov;
3. uničimo natrijev benzoat, ki moti povezave med možganskimi celicami;
4. deluje kot antioksidant, ki ščiti celice pred staranjem;
5. dajejo pozitiven odnos s proizvodnjo hormonov dopamina in serotonina.

15. Curry

Začimba ima zelo dober učinek na krvni obtok, povečuje produktivnost možganov in vzdržuje njegovo aktivnost.

Poleg tega je pikantna začimba, ki daje jedem prijeten okus, curry:

1. podpira mentalne sposobnosti zaradi vsebnosti kurkumina;
2. pomaga pri boju proti prostim radikalom, tj. podaljšuje mladost do možganov.

In ni vam treba misliti, da mora biti vsa hrana napolnjena s temi začimbami: pojejte en obrok na teden, da dobite vse prednosti.

16. Ginger

Začimba s pikantnim okusom in svežo aromo je zelo uporabna za srce, krvne žile in možganske celice. V ljudskem zdravilstvu se ingver uporablja kot zdravilo za zdravljenje, preprečevanje in spodbujanje možganske aktivnosti:

1. redčenje krvi;
2. izboljšuje možgansko cirkulacijo;
3. z redno uporabo opazno izboljša spomin;
4. preprečevanje razvoja Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni.

Ginger za izboljšanje delovanja možganov se lahko uporablja tako sveže kot v prahu. Najpogosteje se zmeša z limono in medom. Koristno je tudi eterično olje ingverja, ki se raztopi v mleku, kefirju ali kaplja na medu in sladkorju.

17. Lemon

Vrednost limone za možgane je povezana predvsem z visoko vsebnostjo vitamina C, kalija, magnezija in drugih mineralov. Lemon pomaga:

1. čiščenje krvnih žil iz rasti holesterola;
2. preprečevanje preobremenitve in lajšanje stresa.

Limona, porabljena sveža, v sestavi vitaminskih zmesi in tinktur, bo dobro vplivala na duševno aktivnost. Učinkovito je tudi eterično olje limone: lahko ga uporabljamo za aromaterapijo in jemljemo peroralno iz izračuna 1-2 kapljic na skodelico sadnega soka, čajno žličko medu ali kos sladkorja.

18. Česen

Česen v odsotnosti kontraindikacij je obvezen v prehrani vsakega človeka. Poleg vitaminov, dragocenih mineralov, fitoncidov, sladkorjev in drugih pomembnih sestavin česen vsebuje posebno alicinsko snov, ki se proizvaja po mletju stroka česna.

Česen je v možganih potreben v surovi obliki: med toplotno obdelavo ostanejo samo njene lastnosti okusa, uničijo pa se mnoge uporabne lastnosti. Svež česen:

1. izboljša sestavo krvi, jo razredči, prispeva k boljši prekrvavitvi;
2. zmanjšuje nastajanje tako imenovanega "škodljivega" holesterola v jetrih, ki preprečuje, da bi se usedel na stene možganskih krvnih žil;
3. pomlajuje celice z nevtralizacijo prostih radikalov.

19. Navadna voda

Možgani ne morejo normalno delovati brez dovolj tekočine v telesu. Pogosto občutek kronične utrujenosti, zaspanost so znaki pomanjkanja vlage v telesu.

Najboljši način za obnovo tekočin in zaščito možganov pred dehidracijo je uporaba običajne pitne vode: najbolje jo je absorbirati brez dodatnih kalorij, kot je sadni sok. Poleg tega ni diuretik, kot je kava ali čaj.

Zeliščni decoctions je lahko bolj ali manj primerna alternativa vodi. Toda v primerih z njimi lahko kontraindikacije. Zato je pitna voda najboljši vir tekočine za možganske celice.

20. Suho rdeče vino

Naravno rdeče vino je že dolgo znano kot sredstvo za spodbujanje možganov in njegovo zaščito pred prezgodnjim staranjem.

Edini pogoj: lahko se porabi več kot 50-150 ml na dan, odvisno od spola, starosti, gradnje in s tem povezanih bolezni. V nasprotnem primeru lahko namesto okrepitve in ohranjanja duševne aktivnosti to vodi do progresivne demence.

Rdeče vino vsebuje dober komplet elementov v sledovih in antioksidantov, ki so:

1. preprečevanje razvoja ateroskleroze z razširitvijo arterij in čiščenjem plakov holesterola;
2. zaščititi možganske žile pred uničenjem, jih okrepiti;
3. preprečevanje starostne demence in podaljševanje mladosti

Kaj se je treba izogibati?

Če je prehrana sestavljena za popolno delovanje možganov, je treba izključiti izdelke, ki so škodljivi za duševno dejavnost, ali pa njihovo uporabo zmanjšati na varne minimume.

1. Alkohol Za dilatacijo možganskih žil dovoljujemo, vendar le občasno. Kot edinstveno koristno, lahko pokličete le rdeče vino, nato pa v zelo omejenih količinah. Redno uživanje drugih pijač vodi do uničenja možganskih celic. Za več informacij o učinkih alkohola na možgane si oglejte ločen članek in še posebej pivo tukaj.
2. Maščobna hrana. Maščoba, prekajeno meso, ocvrti in mastni mlečni izdelki prispevajo k razvoju ateroskleroze, saj povzročajo presežek "škodljivega" holesterola, ki se odlaga na stene krvnih žil in ovira dovod krvi v možgane.
3. Rafiniran sladkor. Energija je potrebna za duševno dejavnost. Vendar je za ta namen bolje uporabiti fruktozo, ki jo vsebuje med in sadje. V zameno, običajno sladkorja škodljiv učinek na možganske celice.
4. Energija in umetni stimulansi. Za razliko od naravnih proizvodov, energija, umetno dajejo le viden učinek živahnosti. Pravzaprav izčrpavajo živčni sistem, ko uporabljajo notranje rezerve telesa in jih umetno spodbujajo. Po uporabi energetike pride do okvare in depresije.

Značilnosti prehrane za otroka

Za normalen razvoj telesa otroka so potrebni izdelki s seznama, ki so potrebni za razvoj in stimulacijo polnih možganov. Razen nekaterih odtenkov.

1. V prehrani otroka ali najstnika naj bo več beljakovinskih živil: belo pusto meso. ribe, morski sadeži.
2. Za sestavitev otroškega jedilnika, manj manj začinjene in začinjene začimbe, ki se osredotočajo na starost in okusne želje otroka.
3. Rdeče vino je izključeno, saj je etanol v njegovi sestavi kontraindiciran pri otrocih.

Zaključek

Če veste o sestavi in ​​značilnostih uporabe mnogih izdelkov, lahko jeste, tako da bo zelo koristno vplival na stanje možganov. Pravilen dnevni meni vam bo pomagal ne le kvalitativno opraviti kakršno koli mentalno delo, temveč tudi dolgo časa ohranjal ostrino in svežino mišljenja, ne glede na starost osebe.